Верховая езда польза и вред: Польза, вред и противопоказания верховой езды

По поводу пользы спорта уже давно ни у кого не возникает никаких сомнений, не одно поколение доказало, что здоровый образ жизни является залогом крепкого, сильного и здорового организма. На сегодняшний день существует огромное количество спортивных направлений, выбрать из которых какое-то одно практически невозможно, так как все они имеют свои плюсы и минусы.
Чтобы не растеряться среди всего этого разнообразия и подобрать для себя что-то наиболее подходящее, то, что будет не только полезно, но и приятно, что будет приносить радость и удовольствие и в то же время поддерживать тело в тонусе, необходимо ознакомиться с каждым из направлений, оценить предстоящие нагрузки, интенсивность тренировок и только после этого сделать выбор.
Уже довольно давно известно о пользе конного спорта, о которой говорили ещё в далёкой древности знаменитые и прославившиеся врачи. Официальное название терапия при помощи верховой езды получила только в середине 20 века, после того, как показала великолепные результаты и стала причиной выздоровления людей с неопровержимыми диагнозами. Она стала называться иппотерапией и получила довольно широкое распространение во многих странах мира.
Польза верховой езды
Прежде всего, верховая езда является отличным средством для борьбы с лишним весом. Многие могут возразить, говоря о том, что во время конных прогулок мышцы практически не напрягаются, ведь наездник просто сидит в седле и управляет лошадью. Подобные предположения могу выдвигать только те, кто никогда не имел дело с лошадями, и кому не приходилось ездить верхом.

Хоть на первый взгляд, действительно, кажется, что всадник абсолютно не напрягается, это вовсе не так. Чтобы оставаться в седле и не испытывать при этом дискомфорта, нужно постоянно держать равновесие, сжимать бока лошади, удерживать ноги в стременах и держать поводья. Каждое из этих действий требует немалой физической нагрузки, во время которой интенсивно работают мышцы ног и бёдер.
Учёные доказали, что спокойная прогулка верхом равноценна спортивной ходьбе, а езда галопом может сравниться с пробежкой. При этом во время езды на лошади вы испытываете меньшую нагрузку на позвоночник и суставы, чем при беге или ходьбе, не уменьшая нагрузку на мышцы. Это делает конный спорт одним из наиболее подходящих видов терапии после серьёзных травм, предполагающих лишь незначительные физические нагрузки. Также верховая езда пойдёт на пользу при ортопедических заболеваниях и нарушении координации движений.
Однако, щадящие, но в то же время интенсивные физические нагрузки – это не единственное преимущество верховой езды, а всего лишь малая часть того, что может сделать катание на лошади для укрепления организма.
Конные прогулки способны исправить осанку, так как правильно держаться в седле можно лишь с ровной спиной и расправленными плечами. Регулярные тренировки помогут выработать привычку держать спину ровно и не сутулиться. Кроме этого, верховая езда улучшает обмен веществ, избавляет от проблем с кишечником, устраняет симптомы ишемической болезни сердца и вегето-сосудистой дистонии, она эффективна при бронхиальной астме и некоторых гинекологических заболеваниях. Во время катания на лошади ускоряется кровообращение и улучшается кровоснабжение.
Одним из направлений иппотерапии является работа с детьми, имеющими умственные отклонения, а также с симптомами ДЦП. В данном случае проводятся обыкновенные еженедельные прогулки на лошади и общение с животными. Больные дети чаще остальных находят общий язык с лошадями, разговаривая с ними и чувствуя их эмоции. Они ухаживают и заботятся о них, что вырабатывает не только ответственность, но и уверенность в себе, имея такого большого, сильного и красивого друга. При помощи таких занятий дети становятся более общительными и открытыми, что также положительно влияет на процесс их лечения.
Конные прогулки предполагают пребывание на свежем воздухе, что не может положительно не сказаться на состоянии здоровья. Кроме физической пользы вы получите заряд энергии и бодрости, множество ярких впечатлений и незабываемых моментов.
Нахождение в компании единомышленников, новые знакомства и интересные люди рядом помогут отдохнуть, расслабиться и получить максимальное удовольствие от прогулки.
Учитывая тот факт, что лошадь – это живое существо, которое может повести себя непредсказуемо и резко, необходимо не терять бдительность и концентрацию. Поэтому верховая езда тренирует внимание и собранность. Катание на лошади укрепляет нервную систему, следовательно, рекомендовано при неврологических и психических заболеваниях.
Верховая езда способна уменьшить симптомы или устранить вовсе такие заболевания, как аутизм, лёгкие формы шизофрении, рассеянный склероз, слабоумия, невроз и депрессия. Нельзя недооценивать преимущества конного спорта и в борьбе с алкоголизмом, наркоманией и проблемами с социальной адаптацией. Свежий воздух, физические нагрузки, приятные впечатления и великолепные пейзажи вокруг вырабатывают стрессоустойчивость и дают возможность отдохнуть от повседневной суеты и хлопот.
Противопоказания или возможный вред катания на лошадях
Но в верховой езде, как и в любом другом виде спорта, существует ряд ограничений и противопоказаний, которых необходимо придерживаться и соблюдать.
Катание на лошади может причинить вред людям, страдающим гипертонией, так как во время езды на лошади существенно учащается сердцебиение, а, следовательно, повышается артериальное давление, что может спать причиной нежелательных или даже плачевных последствий.

Верховая езда не рекомендуется при тромбозе и тромбофлебите, так как во время интенсивной вибрации возрастает вероятность отрыва тромба и закупорки вен. Кроме того, запрещается заниматься конным спортом при заболеваниях предстательной железы, воспалении мочевого пузыря и почек, при некоторых гинекологических заболеваниях и проблемах с работой внутренних органов.
Людям с проблемами работы нижних конечностей и заболеваниями суставов стоит воздержаться от верховой езды, не забывайте также, что в процессе катания на лошади идёт большая нагрузка на паховые мышцы и мышцы живота, поэтому категорически запрещается ездить на лошади беременным женщинам, а также кормящим матерям.
Если вы хотите заняться конным спортом профессионально и посещать тренировки не реже одного раза в неделю, предварительно проконсультируйтесь с врачом, и если он не выявит никаких противопоказаний, можете спокойно знакомиться с этим увлекательным видом спорта.
Находясь верхом на лошади, помните о технике безопасности и выполняйте все наставления и рекомендации инструктора. Не ведите себя агрессивно и грубо, лошадь чувствует все ваши эмоции, она не потерпит наглости и может скинуть нежелательного наездника из седла. Обходитесь с животным ласково, но в то же время давайте ему понять, кто главный.
Помните о дрескоде, существующем в конном спорте. Если вы решили заняться им профессионально, приобретите в специализированном магазине все необходимые принадлежности, которые облегчать процесс езды на лошади и сделают его ещё более удобным и приятным.
И последнее, не слушайте мифы о том, что езда верхом может как-то повлиять на строение ног и сделать их кривыми. Максимум, что вы можете получить – это подтянутые ягодицы, крепкие мышцы ног и хорошую растяжку, поэтому не стоит отказывать себе в подобном удовольствии из-за необоснованных слухов.
Автор: Махноносова Екатерина
сайт www.list7i.ru

Верховая езда: «за» и «против» — Физическая активность

То, что всего чуть более века назад было обыденным способом передвижения из точки А в точку Б, в наше время превратилось в явление, сочетающее в себе элементы спорта, фитнеса, терапии и хобби. Несмотря на то, что езда верхом на лошади потеряла свой практический смысл, люди находят в ней все новые и новые достоинства – от пользы для здоровья до снятия стресса. Насколько она полезна – с одной стороны – и насколько вредна – с другой? Кому верховые прогулки противопоказаны, кому их лучше избегать?

Функциональная многослойность верховой езды приводит к тому, что каждый находит какой-то свой смысл в том, чтобы в свободный день облачаться в удобные джинсы и ехать в одну из множества загородных конюшен, представляющих услуги по езде на лошади. Но чаще всего верховая езда предстает перед своими поклонниками в следующих ипостасях:

1. Иппотерапия. Эффект иппотерапии (лечения верховой ездой) зиждется как на физической, так и на психологической реабилитации человека. Применяется иппотерапия при таких заболеваниях, как остеохондроз, ДЦП, проблемы с осанкой, аутизм, полиомиелит, неврозы и психические расстройства. На физическом уровне целебный эффект реализуется за счет укрепления мышечного каркаса, разогревания телом животного (лошадь в процессе движения горячее человека на несколько градусов), необходимости координировать движения, концентрироваться. На психологическом уровне целебный эффект реализуется за счет общения человека с лошадью, контакта с живой природой, движения на воздухе, необходимости контактировать с животным, эмоциональной привязанности и т.д. Иппотерапия проводится под наблюдением иппотерапевта.

2. Фитнес. Чтобы успешно ездить на лошади, нужно хорошо владеть своим телом, каждой его мышцей. При верховой езде мышцы тела укрепляются, сжигаются калории, человек становится сильнее и выносливее, поэтому ее вполне можно назвать фитнесом. Если вы не любите заниматься фитнесом в замкнутом пространстве, а пробежки кажутся вам скучным времяпровождением, возможно, верховая езда – то, что вам нужно.

3. Общение с природой, расслабление. Один из основных мотивов верховой езды – расслабление, отдых, удовольствие, проуглка на свежем воздухе и контакт с большим и умным животным. Езда на лошади – это словно небольшое путешествие в прошлые века, когда люди добирались до дома верхом, скакали через поля и по проселочным дорогам, дышали воздухом и наслаждались быстрой ездой, не окутывая себя облаками дыма из выхлопной трубы.

За скобками оставим тех, кто профессионально занимается конным спортом: при такой деятельности совершенно другие нагрузки и риски, чем при периодическом наслаждении верховой ездой для удовольствия и двигательной активности.

Противопоказания. Противопоказанием к занятиям верховой ездой (если это не иппотерапия, при которой верховая езда как раз направлена на борьбу с болезнью и нарушениями) являются любые серьезные системные заболевания – от сердечно-сосудистых до гормональных, а также травмы. Кроме того, очень осторожными нужно быть тем, у кого проблемы с позвоночником и суставами. Из-за того, что при верховой езде большая нагрузка и стимуляция приходится на зону таза и ног, препятствием к поездкам на лошади могут быть любые нарушения в репродуктивной системе, половых органах, почках и вообще органах таза, а также проблемы с сосудами (например, тромбофлебит).

Польза верховой езды
• Физическая нагрузка. Верховая езда заставляет вас тратить лишние калории (до 650-700 ккал в час при езде на средней и высокой скорости), а в процессе вы укрепляете мышцы, разогреваете суставы. Кроме того, верховая езда помогает улучшить осанку, научиться лучше управлять своим телом, контролировать свои движения.
• Повышение выносливости. Активная верховая езда – не для тех, кто без одышки не может подняться на второй этаж. Спустя несколько месяцев после начала тренировок вы обнаружите, что стали намного крепче и выносливее.
• Укрепление здоровья. Лучше всего верховая езда воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, отлично стимулирует кровообращение, улучшает иммунитет.
• Активный отдых на свежем воздухе. Верховая езда – хороший способ совместить отдых на природе с фитнесом, потому что, несмотря на движение и необходимость концентрироваться, напрягаться и вообще «работать», сидя на лошади, это в первую очередь большое удовольствие. Причем удовольствие, сильно выбивающееся из ежедневной рутины.
• Релаксация. Многие отмечают, что во время верховых поездок мозги словно отключаются, все проблемы остаются где-то позади, уровень тревожности резко падает. Все это означает, что верховая езда очень хорошо релаксирует, расслабляет психологически, является чем-то вроде активной медитации. Поэтому такое времяпровождение – хороший способ снизить уровень стресса и расслабиться.

Вред верховой езды
Есть один-единственный вредный фактор в верховой езде – и это риск получения травмы. Это может быть случайность, ваша оплошность, испугавшаяся лошадь, какая-то неожиданность, но результат один: вы можете упасть, что-то сломать, попасть под копыто лошади, серьезно пораниться и так далее. Катаясь на лошади, вы имеет дело со скоростью, местами опасным ландшафтом и своенравным животным, которое реагирует на происходящее и иногда неожиданно для вас. Поэтому важно соблюдать следующие правила безопасности:
1. Пройдите медобследование перед началом верховых прогулок. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
2. Если вы новичок, не пренебрегайте занятиями с инструктором; если чувствуете себя неуверенно, потренируйтесь с инструктором дольше, чем другие. Не полагайтесь на «авось».
3. Защищайте свое тело, в том числе и шлемом, который убережет вашу голову при возможных падениях.
4. Не рискуйте и не спешите, учитесь всему постепенно. Если вы недавно на лошади, не пытайтесь прыгать через препятствия, пускаться в галоп и т.д.
5. Наладьте контакт с лошадью. Вы должны доверять ей, она должна доверять вам. Убедитесь, что понимаете оттенки ее настроения, учитывайте ее возможные реакции (испуг от резких звуков, боязнь каких-то объектов), будьте внимательны к животному.

Польза и вред конного спорта

В данном исследовательском проекте по физической культуре на тему «Польза и вред конного спорта» изучается теория о конном спорте и проведена оценка влияния конного спорта на здоровье и физическое развитие детей.

Подробнее о работе:

Данный проект по физической культуре о пользе и вреде конного спорта предлагает перечень полезных и вредных свойств конного спорта, а также раскрывает такое понятие как иппотерапия, дает прогнозы популяризации верховой езды в России.

Оглавление

Введение
1. Что такое конный спорт?
2. Польза конного спорта.
3. Вред конного спорта.
4. Иппотерапия.
Заключение

Введение

Цель: собрать и систематизировать информацию о конном спорте. Привлечь внимание общественности к занятию конным спортом.

Задачи:

1. Дать определение понятию конный спорт.
2. Выяснить, чем полезна и опасна верховая езда.
3. Изучить понятие иппотерапия.

Актуальность исследования заключается в том, что данная тема помогает раскрыть более глубоко роль лошади в современном мире, пробудить у окружающих интерес и любовь к этому животному и данному виду спорта.

Я в конном спорте уже 10 лет. С раннего детства лошадь одно из моих самых любимых животных. Впервые я прокатилась на лошади, когда мне было 3 года. Профессионально верховой ездой я начала заниматься в 7 лет. Много работала, трудилась и теперь участвую в областных соревнованиях, а также имею 2 взрослый разряд.

Занимаясь конным спортом, я улучшила своё здоровье: стала меньше болеть простудными заболеваниями, чувствую себя бодрой и активной. Мне всё больше хочется проводить свободное время на свежем воздухе с лошадьми.

Что такое конный спорт?

Менее популярный, но все же вид конного спорта, который включен в программу Олимпийских игр – это троеборье. Это вид конного спорта, который состоит из манежной езды, полевых испытаний или кросса и преодоления препятствий.

При езде верхом всадник активно взаимодействует с движением лошади. Лошадь при этом управляется перемещением веса всадника, сжатием бёдер и ослаблением или нажатием поводьев. Голос всадника тоже может влиять на движение лошади, но не всеми видами конного спорта это разрешено.

Многие люди называют конный спорт парным, по той причине, что физически работать приходиться не только человеку, но и лошади. Данный вид спорта великолепен тем, что вместе с физической нагрузкой, спортсмен получает так же яркие и позитивные эмоции. К тому же конный спорт полезен для здоровья.

Конные прогулки и спорт сегодня становится всё более популярными. Это не только увлекательное общение с удивительным животным. Многие давно знают об особенной пользе конного спорта для здоровья человека.

Регулярные занятия верховой ездой и тесное общение с лошадьми не просто укрепляют тело, но и оказывают значительный оздоравливающий эффект, способствуют здоровому образу жизни. Сегодня приобщиться к конному спорту не составляет труда.

Появление и развитие конных клубов позволяет не только взрослым получать удовольствие от общения с лошадьми. Туда как магнитом тянет детей. Ведь сколько радости и восторга они испытывают, когда им разрешают погладить, покормить, и тем более прокатиться на лошади.

Несмотря на большую пользу, конные прогулки и тем более спорт рекомендован не для каждого, и в некоторых случаях он может навредить здоровью. Поэтому давайте разберёмся в этой теме подробнее: конный спорт польза и вред.

Польза конного спорта

Уже давно люди заметили значительные улучшения здоровья после контакта с лошадьми. Современная медицина во всём мире широко использует такой метод лечения и реабилитации, который назвали иппотерапией – о нем мы поговорим немного попозже.

Почему же это происходит? Для обычного здорового человека даже обычные конные прогулки, если они регулярны, значительно укрепляют мышцы всего тела. Во время езды на лошади, тело инстинктивно принимает положение, в котором будет удобно двигаться, и поэтому, стремясь удержать равновесие, тренируются мышцы спины и пресса, что способствует правильной и красивой осанке; особые покачивающие движения при езде тренируют вестибулярный аппарат; лошадь часто двигается самопроизвольно, заставляя наездника использовать разные группы мышц, тем самым улучшается тонус мышц всего организма. Врачи настоятельно рекомендуют такие занятия для людей с нарушениями опорно—двигательной системы.

Кроме двигательных нарушений занятия с лошадьми очень полезны и в других случаях:

успокаивают нервную систему; снимается эмоциональное напряжение и стресс; вызывают положительные эмоции; приходит спокойствие, уравновешенность, жизнерадостность; нормализуется кровообращение; благотворно влияют на пищеварение и органы дыхания.

Душевное состояние и положительный настрой, который непременно даёт общение с лошадьми, забота о них, позволяет быстрее справиться с проблемами здоровья. Таким образом, увлечённые ездой и управлением лошадью, получая удовольствие и радость от общения с животным, человек чувствует прилив сил и здоровья.

Вред конного спорта

Множество положительных моментов, благодаря которым следует заниматься таким видом спорта, не исключают того, что конный спорт вреден при некоторых случаях и даже противопоказан, а именно: для сердечников и гипертоников, поскольку во время езды повышается артериальное давление;· может спровоцировать обострение заболеваний паховой области и органов малого таза, если таковые имеются; при варикозе и тромбозе, и для тех, кто пережил инсульт, из-за постоянной тряски;· стоит отложить занятия конным спортом при беременности, поскольку основная нагрузка идёт на мышцы живота и паха, а также поясницу.

Стоит отметить, что Любой спорт повышает риск получить травму. Конный спорт – не исключение. Абсолютно избежать падений не получится. Ни одно спортивное достижение в этом виде спорта не давалось спортсмену без этих неприятностей.

Иппотерапия

Иппотерапия широко используется при лечении таких серьезных заболеваний, как детский церебральный паралич, умственные и психические нарушения развития, нарушения опорно-двигательного аппарата, искривление позвоночника и т.д.

Можно сказать, что верховая езда – это один из самых действенных видов массажа, который существует в природе. Лошадь заставляет «работать» все мышцы человека, сидящего на ней. Благодаря этому устраняется мышечная дистрофия, улучшается кровообращение, и в результате все органы начинают функционировать так, как надо.

Иппотерапия не имеет побочных эффектов, человек обычно не воспринимает общение с лошадью, как лечение, и поэтому вероятность сопротивления сокращается.

Особенно иппотерапия приносит большую пользу для тех, кто не может двигаться без механической поддержки. На лошади люди с ограниченными возможностями могут почувствовать себя полноценными, «как все», это повышает самооценку и создает более позитивный настрой. Для больных детей особенно важно, преодолев свой страх перед падением с лошади, научиться самостоятельно ходить, быть более уверенным в попытке держать равновесие.

Заключение

Я советую заниматься этим видом спорта, не смотря на его опасность. Общение с лошадьми делает человека добрее, счастливее, он получает много положительных эмоций. Занятия конным спортом улучшают здоровье, укрепляют организм. Но перед тем как идти записываться на занятия проконсультируйтесь с врачом.

Для написания данной работы были использованы ресурсы Сети Интернет.

Конный спорт польза и вред

Верховая езда издавна считалась аристократичным видом спорта, который был доступен только для самых богатых людей. Сегодня конный спорт, хоть и остается достаточно затратным, но привлекает все большее количество людей самого разного возраста. В чем польза верховой езды и каковы основные особенности и правила конного спорта?

Польза верховой езды

Катание на лошадях – не только красивый вид спорта и дорогое хобби. Уже много лет назад учеными была доказана польза верховой езды. Она положительно влияет не только на физическое состояние организма, но еще и на психику. Регулярные поездки верхом способны избавить человека от депрессии, подавленного настроения и бессонницы любого происхождения. Кроме того, такие занятия тонизируют весь организм, особенно – сердце и сосуды, нормализуют работу дыхательной системы и способствуют плавному похудению.

Все эти плюсы верховой езды позволили создать уникальную методику лечения – иппотерапия. В ее основе – катание на лошадях, которое показано людям после сердечных приступов и инсультов, а также всем лицам, которые имеют заболевания нервной системы, в том числе – детям с врожденными болезнями.

Противопоказания верховой езды

При всех достоинствах верховой езды, этот вид спорта имеет противопоказания. Поскольку езда верхом оказывает большое давление на позвоночник, лицам, у которых есть межпозвонковые грыжи и прочие болезни позвоночника, заниматься верховой ездой нельзя. Во всех остальных случаях вред верховой езды – не более чем миф.

Где заниматься верховой ездой

Профессиональная верховая езда требует высоких навыков и долгих тренировок, поэтому освоить ее наспех, за 1-2 занятия, не получится. Лучше всего начинать заниматься конным спортом в специализированном клубе. В таких центрах всегда есть тренеры, которые составят программу занятий исходя из уровня подготовленности каждого клиента. Немаловажно и то, что в конно-спортивных клубах организованы специальные площадки (манежи) для езды на лошадях.

В конном спорте очень важен контакт между лошадью и наездником. Поэтому часть первого занятия обычно посвящают знакомству с лошадью, во время которого животное и человек привыкают друг к другу.

Обучение верховой езде

Приобщаться к конному спорту нужно только под руководством опытного инструктора, который учит не только правильной, но и безопасной езде верхом. Обычно на обучение верховой езде уходит около 3 месяцев.

Первое занятие начинается со знакомства с лошадью и изучения всех вспомогательных элементов, которые необходимы для верховой езды: стремена, хлыст, поводья и т.д. Затем следует обучение правильной посадке на лошадь и умению держаться в седле, а также изучение основ безопасности при занятиях конным спортом.

Если весь материал усвоен, тренер и ученик переходят к езде шагом, затем рысью, затем следуют все остальные аллюры, включая галоп.

Техника безопасности верховой езды

Для того, чтобы поездка верхом принесла пользу и удовольствие, а не травмы, необходимо соблюдать некоторые правила. Прежде всего, стоит выбрать правильную одежду для занятий верховой ездой. Она должна быть достаточно свободной, чтобы не мешать во время движения, и эластичной, чтобы не ограничивать свободу наездника. Обувь следует выбирать гладкую, без множества украшений и декоративных элементов. Даже простой язычок на кроссовках может послужить причиной травмы, если зацепится за стремя во время поездки или падения.

Поскольку во время поездки на лошади наездник постоянно держит в руках поводья, стоит заранее подумать о перчатках, которые позволят защитить кожу рук и будут минимизировать скольжение. На голову не обязательно надевать профессиональный котелок, которые используют жокеи на скачках, будет достаточно легкой кепки или другого головного убора по сезону.

Техника безопасности верховой езды предъявляет особые требования и к общению наездника с лошадью, и к его поведению во время каждой тренировки. Помимо всем известного запрета подходить к лошади сзади, существует запрет на громкие звуки рядом с лошадью, в том числе – крик и любые резкие движения. При первом знакомстве с лошадью следует держаться уверенно, но дружелюбно, можно даже угостить ее любимым лакомством – кусочком сахара.

В седле нужно сидеть крепко, с выпрямленной спиной. В руках у наездника все время должны быть поводья, которые помогают управлять лошадью. При соблюдении этих требований даже в экстренных случаях, если лошадь понесла, вполне можно удержаться в седле. Первое, что приходит на ум в такой ситуации – спрыгнуть с животного. Однако это может привести к травмам, которые возможны при падении. Чтобы избежать падения и ранений, следует правильно вести себя с лошадью в таких ситуациях.

Для этого нужно лечь на спину лошади грудью, то есть пригнуться, потуже натянуть поводья и с помощью шпор попытаться мягко успокоить животное. Если этот способ не помог остановиться, следует изменить направление движения лошади с прямого на круговое. Каждый последующий ее круг должен быть меньше предыдущего, тогда уже через несколько минут животное остановится.

Даже в том случае, если не удается удержаться в седле, можно избежать травм. Для этого нужно помнить, что падать следует либо на бок, либо с упором на руки, ноги предварительно обязательно нужно освободить из стремян.

Поскольку лошадь считается одним из самых благородных животных, и езда верхом является не только спортом, но и определенным искусством, которое доступно не каждому. Однако польза верховой езды настолько огромна, что уже почти сто лет ее используют в комплексной терапии многих заболеваний. Противопоказания верховой езды очень малочисленны, благодаря чему ей могут заниматься даже дети 5-6 летнего возраста.

Ганаши у лошади

Польза и вред верховой езды — Верховая езда — Статьи — Каталог статей

В середине 20 века одна датчанка, занимающаяся конным спортом, заболела полиомиелитом. Прогноз был один — инвалидная коляска до конца дней. Почему ее физиотерапевт предложил ей тогда в качестве реабилитационных мер попытаться продолжить занятия верховой ездой, я не имею представления, но она его послушала. В итоге она получили серебряную медаль на Олимпийских играх и стала практически здоровым человеком. Так родилась иппотерапия, то есть лечебная верховая езда. Говоря о верховой езде и ее благотворном влиянии на организм человека, нужно помнить, что есть конный спорт, а есть просто верховая езда для своего удовольствия. Хотя любой контакт с лошадью без соблюдения техники безопасности может привести к травме, но всем должно быть понятно, что занятие спортом заведомо более травматично и требует больших ограничений по медицинским противопоказаниям, чем любительская езда, тем более лечебная верховая езда. О пользе верховой езды знали еще в далекой древности. Известный врачеватель Антила утверждал, что верховая езда укрепляет весь организм. Цельсий рекомендовал лечить верховой ездой заболевания желудочно-кишечного тракта. Врачи последующих поколений установили, что прогулки в седле оказывают положительное воздействие на пищеварительные функции человека, на органы кровообращения, нервную, дыхательную и эндокринные системы. Современные ученые считают, что конные прогулки — великолепная эмоциональная встряска, разрядка от стрессов. Нагрузка при верховой езде зависит от аллюра, которым идет лошадь. Например, езда строевой рысью приравнивается к активному прогулочному шагу, езда галопом ? к бегу по пересеченной местности. Во время спокойной верховой езды человек испытывает значительно меньшее воздействие на суставы и позвоночник, чем при быстрой ходьбе или беге, но в то же время приходится задействовать практически все группы мышц, чтобы сохранить равновесие. Поэтому лечебная верховая езда рекомендуется людям всех возрастов. Ее можно назначать выздоравливающим, когда допустима лишь самая незначительная физическая нагрузка. Ее можно порекомендовать при заболеваниях, обусловленных малоподвижным образом жизни. Вот неполный перечень заболеваний, при которых эффективной оказывается лечебная верховая езда. Прежде всего, это большая группа ортопедических заболеваний: полные и частичные параличи рук, ног, нарушения координации движений, искривление позвоночника, дефекты осанки. В терапии она показана при лечении ишемической болезни сердца, нарушениях обмена веществ, бронхиальной астме, вегето-сосудистых дистониях, функциональных заболеваниях кишечника, заболеваниях прямой кишки и др. В хирургии лечебная верховая езда успешно используется для восстановления способности к передвижению после несчастных случаев и тяжелых операций. В неврологической и психиатрической практике верховая езда показана при лечении аутизма, некоторых форм шизофрении, олигофрении, синдрома Дауна, а также рассеянного склероза, различных депрессий, неврозов, слабоумия, алкоголизма, наркомании, для облегчения социальной адаптации. Прекрасный эффект оказывает верховая езда при многих хронических гинекологических заболеваниях за счет улучшения кровоснабжения органов малого таза и укрепления мышц живота и промежности. Положительный эффект верховой езды основан на комплексном воздействии на организм человека. Температура лошади в среднем на 1.5 градуса выше, чем у человека, а у работающего животного и того больше, поэтому даже спокойно идущая лошадь разогревает и массирует мышцами спины находящиеся с ней в контакте мышцы всадника, что значительно улучшает кровообращение. Кроме того, даже при спокойном шаге тело человека вынуждено как бы следовать за движениями лошади, таким образом совершается ряд пассивных движений в суставах и позвоночнике, мышцы работают даже без особых усилий со стороны человека. Именно на этом эффекте основано лечение верховой ездой больных с неврологической симптоматикой, детей с ДЦП.Огромное влияние оказывает эмоциональное воздействие общения с большим, красивым и лояльным животным на психику человека. Один из первых энтузиастов лечебной езды во Франции профессор Ю. Лаллери сказал: «Прогулки на лошади дают ощущение независимости, позволяют в одиночку приспосабливаться к обстоятельствам, обнару- живая при этом, что жить можно с удовольствием, а не только в напряжении и страдании». Кроме того занятия верховой ездой, проходящие на свежем воздухе, способствуют естественному закаливанию организма. В то же время существует ряд медицинских противопоказаний к верховой езде. Основными являются следующие состояния: злокачественная гипертония, недостаточность кровообращения в стадии декомпенсации, недавно перенесенный инсульт и инфаркт, все острые заболевания внутренних органов, нарушении равновесия, острый тромбофлебит, тромбоз вен, трофические нарушения нижних конечностей. Так же верховая езда противопоказана при острых воспалениях почек, мочевого пузыря, предстательной железы и гинекологических заболеваниях. Поэтому если вы решили заняться верховой ездой и у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше всего обсудить это с вашим лечащим врачом.

10 преимуществ верховой езды для здоровья

Верховая езда приносит много пользы вашему здоровью. Те, кто умеет соревноваться, знают, что верховая езда — это физически сложное и полезное занятие. Кроме того, считается, что взаимодействие с лошадьми имеет терапевтический эффект. Это привело к появлению эмпирической терапии, называемой конной терапией или терапией с использованием лошадей, которая включает взаимодействие между пациентами и лошадьми для лечения таких состояний, как злоупотребление психоактивными веществами, психические заболевания и аутизм.

Урок верховой езды не принесет такой же пользы, как конная терапия. Сертифицированный специалист в области психического здоровья должен присутствовать на сеансах терапии лошадьми, чтобы терапия была действительной. Вы можете узнать больше о терапии лошадьми, ее преимуществах и методах лечения здесь. Однако в этой статье речь пойдет только о пользе традиционной верховой езды для отдыха и занятий спортом.

Вот десять преимуществ для здоровья традиционной верховой езды:

1. Развивает сердцевину.

Одна из самых сильных мышц наездников — это ее ядро. Поддержание правильной осанки при езде требует упражнений не только на мышцы спины и груди, но и на основные мышцы. Кроме того, чтобы оставаться в равновесии на лошади, требуется задействованный корпус.

2. Улучшает координацию.

Координация — важный навык для верховой езды. Всаднику необходимо не только координировать свои движения с движениями лошади, но и направлять лошадь в правильном направлении над препятствиями, такими как бочки и заборы, или вокруг них.

3. Вызывает доверие.

Чтобы быть успешным всадником, всадник должен развивать доверительные отношения со своей лошадью. Лошади, как и любое животное, могут быть непредсказуемыми. Если всадник когда-либо был брошен или травмирован во время езды, потребуется много усилий, чтобы восстановить это доверие. На уроке верховой езды вы можете работать над упражнениями по укреплению доверия со своей лошадью. Научиться укреплять доверие важно не только между лошадьми и всадниками, но и во всех человеческих отношениях.

4. Тренирует ум.

В отличие от праздных занятий, таких как просмотр телевизора, верховая езда тренирует вас физически и психологически. Умственные упражнения — важное преимущество верховой езды. Когда вы научитесь общаться со своей лошадью, выполнять движения и преодолевать препятствия, ваш мозг будет хранить информацию о том, как вы выполняли эти задачи. По мере того как вы продолжаете узнавать что-то новое, ваш мозг будет хранить информацию, чтобы вы могли выполнить задачу снова и, возможно, в следующий раз даже лучше.

5. Развивает навыки решения проблем.

По мере того, как вы становитесь более продвинутыми в своих способностях верховой езды, вы можете принять участие в прыжках, поездке по тропе или конном шоу. Управляя лошадью, вы должны будете овладеть навыками решения проблем. Если ваша лошадь не желает подчиняться вашим указаниям, вам нужно быстро подумать о том, как оставаться в безопасности и контролировать свою лошадь.

6. Повышает социализацию.

Верховая езда может расширить круг общения.Вы познакомитесь со своей лошадью, инструктором, другими наездниками и персоналом в конюшне. Сообщество лошадей очень социальное и полно людей, которые помогают друг другу узнать о лошадях. В то время как частные уроки — отличный способ привлечь внимание и поработать над конкретными навыками, групповые уроки обеспечивают социальный опыт. Групповые занятия позволяют вам учиться не только у вашего инструктора, но и у ваших сверстников.

7. Дает время расслабиться.

Верховая езда обладает расслабляющим эффектом.По словам сертифицированного специалиста по терапевтическому оздоровлению Реты Д. Коннор, «естественный ритм лошади способствует циркуляции и расслаблению, мягко тренируя и массируя суставы, мышцы и позвоночник всадника» (источник). Эти физические движения вызывают чувство расслабления, естественно, без каких-либо мыслей со стороны всадника.

8. Предоставляет возможность соревноваться.

Есть много разных видов конных соревнований. От гонок до прыжков, выездки и родео, конные соревнования — это самые разные способы проверить свои навыки.Подготовка к шоу и постановка цели могут повысить мотивацию и обеспечить гонщикам здоровую конкурентную среду. Всадники, которые участвуют в соревнованиях, могут даже заметить, что они чувствуют себя более целеустремленными и уверенными в других сферах своей жизни, помимо верховой езды.

9. Повышает мышечный тонус и силу.

Всадники развивают особую силу, известную как стабильная сила. Даже не на лошади, всадники, вероятно, будут заниматься тяжелой физической активностью около конюшни. Убирание стойл, ношение снаряжения и уход за лошадьми повышает мышечный тонус и силу.У новичка могут возникнуть проблемы с поднятием тяжелого седла, но после развития стабильной силы он сможет легко его поднять!

10.

В дополнение к усилению чувства расслабления (см. Пособие № 7), верховая езда может улучшить психическое состояние всадника и другими способами. Считается, что общение с животными повышает уровень гормона серотонина, улучшающего настроение. Чтобы подтвердить эти утверждения, Британское конное общество провело исследование о пользе для здоровья верховой езды.В ходе опроса более 1200 всадников они обнаружили, что более 80 процентов участников опроса сообщили, что верховая езда заставляет их чувствовать себя «довольно сильно» или «чрезвычайно» веселыми, расслабленными, счастливыми или активными (источник).

Обладая всеми этими удивительными преимуществами для здоровья верховой езды, вы можете прекрасно провести время, проводя верховую езду, ухаживая за лошадьми и наслаждаясь ими. Поделитесь этими замечательными преимуществами верховой езды с другом, любящим лошадей. Если вы хотите воспользоваться некоторыми из этих преимуществ для здоровья, запишитесь на уроки верховой езды в Cramer Quarter Horses. Мы предлагаем уроки английского и западной верховой езды в Нидвилле, штат Техас, недалеко от Хьюстона.

Преимущества верховой езды для физического и психического здоровья

Те, у кого нет большого опыта верховой езды, могут задаться вопросом, какую пользу для здоровья они могут получить, просто посидев на лошади. Верховая езда — это довольно физически сложный и терапевтический вид спорта, поэтому он приносит пользу для физического и психического здоровья. Чтобы узнать больше о пользе верховой езды для здоровья, продолжайте читать.

Физические преимущества верховой езды

Укрепление мышц

Верховая езда — это изометрическое упражнение, которое воздействует на определенные группы мышц и помогает поддерживать силу. Во время езды задействуются основные мышцы, такие как косые мышцы живота и брюшной пресс, чтобы удерживать равновесие на спине лошади. Помимо корпуса, укрепляются также мышцы спины, груди, внутренней поверхности бедер и таза, чтобы всадник мог сохранять правильную осанку.

Улучшенная координация

Езда на лошади предполагает одновременное выполнение различных движений для правильного баланса и направления лошади.В результате во время верховой езды улучшается координация — или способность эффективно использовать разные части тела одновременно.

Улучшение осанки

Сильные мышцы живота и поясницы необходимы для поддержания правильного положения стоя и сидя. Верховая езда — отличный способ улучшить осанку благодаря основным мышцам, на которые она нацелена. Помимо укрепления основных мышц, верховая езда еще больше помогает улучшить осанку за счет определенных поз, необходимых для сохранения равновесия.Практикуя правильное положение при езде, вы, вероятно, также улучшите свою осанку вне седла.

Психологические преимущества верховой езды

Снятие напряжения

Верховая езда — это расслабляющее занятие из-за естественного ритма рыси лошади. Нежные подпрыгивающие движения могут иметь массажный эффект, улучшающий кровообращение и расслабление всадника. Этот успокаивающий эффект еще больше усиливается, когда всадник проводит время на улице и занимается физическими упражнениями; оба обладают способностью снимать стресс.

Улучшение настроения

Было установлено, что езда на лошади положительно влияет на настроение. Этот эффект в значительной степени обусловлен высвобождением гормона, улучшающего настроение, серотонина, который способствует чувству счастья. Тело выделяет это химическое вещество, когда человек проводит время с животными, такими как лошади, что улучшает его настроение.

Влияние лошадей на здоровье человека: ELCR

Келси Фаборг

У каждого есть что-то, от чего он хотел бы сбежать, будь то заботы, работа, стресс, личные проблемы или просто повседневная рутина.Это стремление к свободе, радости и веселью может быть так же близко, как ваша дружелюбная соседская конюшня. Поездка на лошади не сродни никаким другим ощущениям, и с медицинской точки зрения она улучшает как психическое, так и физическое здоровье. Поскольку общество стало более технологически развитым, роль лошадей в обществе резко изменилась. Мы все меньше и меньше зависели от лошадей как рабочих, но в то же время, похоже, нам нужно эмоциональное утешение и физическая поддержка, которые они могут оказывать все больше и больше.

Стресс повсюду в современном обществе, и помимо того, что он неприятен, с ним связано множество опасных рисков для здоровья. Связанные со стрессом сердечные приступы, беспокойство, депрессия и высокое кровяное давление растут по всей стране. Увеличилось количество самоубийств, все больше людей принимают лекарства, которые помогают справиться со своими эмоциями, и многие из них даже не могут нормально выспаться. Сарай может быть как раз тем местом, где можно найти другой способ справиться с этими трудностями. Есть старая шутка о том, что «люди с лошадьми — стабильные люди», в которой может быть больше правды, чем первоначально предполагалось.Многие исследования, в том числе проведенное в Великобритании, показали, что люди, которые ездят верхом, оценивают свой эмоциональный уровень как более счастливые и веселые после езды. Те, кто ездит верхом, также обнаруживают, что чем дольше они обходятся без верховой езды, тем больше впадают в депрессию, но поездка увеличивает их счастье и снижает уровень стресса.

Многие исследования показали пользу животных для улучшения здоровья сердца, снижения стресса и положительного воздействия на депрессию. Многие дети с ограниченными возможностями, например те, кто страдает аутизмом, также получили пользу от работы с лошадьми.Есть школы, которые принимают детей и учат их ухаживать за лошадьми и ездить на них, обучая их терпению и ответственности и уменьшая поведенческие проблемы. Новые программы с использованием лошадей для лечения людей, страдающих посттравматическим стрессовым синдромом, в том числе солдат, возвращающихся из службы, показали большой успех. В тюрьмах по всей стране есть программы, с помощью которых заключенные могут научиться бережно относиться к лошадям и дрессировать их, которые затем используются для конных патрулей. Офицеры заявили, что эти заключенные более счастливы и лучше приспособлены, чем другие заключенные, которые не имеют доступа к этим программам.

Изображение предоставлено Международным музеем лошади

Однако лошади касаются не только нашего сердца и нашего разума. Физические упражнения и свежий воздух приносят всем пользу, но иногда бывает трудно оторваться от дивана для унылой прогулки по окрестностям. Однако веселая, душераздирающая парящая поездка по арене? Намного лучше. Многие конюшни предлагают уроки верховой езды как для детей, так и для взрослых, от начинающих до всадников среднего уровня. Верховая езда укрепляет ваши основные мышцы, улучшает осанку и была оценена как упражнение «средней интенсивности».

Лошади приносят много пользы для жизни окружающих. На них приятно смотреть и они имеют большое значение для жизни многих. Это забавная, приятная и отличная альтернатива ежедневной тренировке в тренажерном зале для тех, кто нуждается в большей физической активности в своей жизни. Они поднимают моральный дух, друзья и учителя для тех, кто находится в депрессии, стрессе или одиноким. Тот факт, что мы больше не зависим от них как от средства для достижения цели, не означает, что их смысл в нашей жизни закончился. Лошади по-прежнему играют важную роль, связанную со здоровьем, в нашей повседневной жизни. Люди с ограниченными физическими возможностями могут извлечь выгоду из верховой езды как спорта с низким уровнем воздействия, который более щадящий для суставов и предлагает приятную альтернативу физиотерапии в тренажерном зале. Есть много разных видов катания, поэтому каждый сможет найти тот, который ему подходит. Многие из всадников, опрошенных в ходе опроса, проведенного в Великобритании, были женщины (90%), и многие из них были старше 45 лет. Женщины традиционно не получают должного внимания на спортивной арене, но лошади дают им возможность быть конкурентоспособными.

Чем полезна для человека верховая езда? Польза и вред от катания.

Идея верховой езды как вида спорта впервые появилась у древних римлян. Именно они первыми начали проводить соревнования между всадниками, которые управляли колесницами, запряженными лошадьми. С тех пор катание на лошадях осталось неотъемлемой частью жизни людей. С наступлением 20 века, во времена индустриализации, машины пришли на смену животным.Но польза и вред верховой езды для многих остаются актуальной проблемой. В условиях проникновения современных технологий в повседневную жизнь остро ощущается потребность в общении с природой и животными.

Чем полезна верховая езда?

Верховая езда приносит пользу как мужчинам, так и женщинам и детям. Его свойства и возможный вред давно интересовали ученых. На сегодняшний день ими выявлено несколько аспектов воздействия верховой езды на организм человека:

1. Верховая езда — это вид физической активности, во время которой задействованы следующие системы организма: дыхательный, сердечно-сосудистый, вестибулярный аппарат.Всадник подвергается умеренной физической активности, улучшая координацию и ловкость.
2. Чтобы оставаться устойчивым в седле во время езды на лошади, требуется много усилий. Работают грудные и абдоминальные, икроножные и бедренные мышцы, мышцы паха, бицепсы. Верховая езда приносит пользу беременным. Находясь в седле, кровь начинает более активно поступать к органам малого таза. Такое полезное свойство езды позволяет насытить эти органы кислородом и полезными веществами, что благотворно сказывается на состоянии плода.
3. Конный спорт благотворно влияет на фигуру, так как во время езды на лошади сжигается большое количество калорий.

Важно! Нагрузки сравнимы с интенсивными тренировками в тренажерном зале.

Конный спорт

Существуют различные классические и национальные конные виды спорта, которые требуют от лошади и человека прочного понимания, а также физической подготовки. А именно:

1. Плоская дорожка. Лошади с жокеями на спине преодолевают короткие или большие дистанции в карьере, демонстрируя максимальную скорость и выносливость.
2. Бег. Животных, участвующих в таких соревнованиях, запрягают в легкие кресла-качалки. Их задача — максимально быстро преодолеть заданную дистанцию ​​быстрой рысью. Одним из полезных аспектов таких соревнований является определение лучших рысаков для разведения.
3. Конкур — преодоление лошадью высоких препятствий с всадником на спине: стены, преграды, заборы за минимальное время.
4. Выездка — соревнования животных по таким качествам, как послушание, пластика, готовность работать в паре с человеком.Лошади словно исполняют причудливый танец, демонстрируя пируэты и удары ногами.
5. Троеборье — это сочетание выездки, беговых гонок и преодоления препятствий.
6. Джигитовка. Всадник выполняет трюки, пока лошадь скачет.

Что такое иппотерапия

Иппотерапия — это лечение верховой ездой. Польза верховой езды была известна еще со времен Гиппократа. Этот метод лечения стал особенно популярным в середине ХХ века, когда на Олимпиаде победила женщина с тяжелой формой полиомиелита.Не медикаментозное лечение помогло ей снова встать на ноги и добиться грандиозных успехов, а конный спорт.

Полезные свойства иппотерапии основаны на следующих принципах:

• положительных эмоций от общения с лошадьми;
• отсутствие боли, страха, сложных процедур и лекарств во время лечения;
• передача животного тепла мышцам пациента в сочетании с массажем, который происходит при движении мышц лошади;
• подключение к активной работе всех мышц человека;
• учится общаться при взаимодействии с животным.

Преимущества иппотерапии доказаны при лечении таких заболеваний, как:

• детский церебральный паралич;
• аутизм;
• умственная отсталость и умственная отсталость;
• полиомиелит;
• остеохондроз и нарушения осанки;
• гипертония и многие другие.

Пособия по конному спорту для детей

Верховая езда для детей улучшает физическое и психическое здоровье юных наездников, а также помогает воспитывать их характер.

Благоприятное влияние конного спорта на психическое состояние детей очевидно. Верховая езда улучшает устойчивость ребенка к стрессу, развивает моторику рук и в целом помогает укрепить иммунную систему.

Польза верховой езды для детей считается более очевидной, так как она помогает формировать правильную осанку, укрепляет характер, воспитывает уверенность в себе, умение преодолевать трудности и стремиться к победам. А полезные свойства верховой езды в том, что этот вид спорта даже в медленном темпе предполагает значительную физическую нагрузку. Однако начинать это делать можно только после консультации педиатра.

Важно! Представление о том, что конный спорт приносит вред из-за возможного развития варусной деформации ног (так называемый кавалерийский изгиб), врачи считают необоснованным.

В каком возрасте можно заниматься верховой ездой?

Пробудить интерес к лошадям у маленького человека можно с 3-4 лет. Дети могут с пользой читать книги, смотреть фильмы с ними или даже посещать конные соревнования.Многие родители начинают знакомить детей с лошадьми уже после посещения конюшни. Такие экскурсии позволяют узнать много полезной информации, а также побороть страх перед крупными животными.

Однако оптимальный возраст, когда можно начинать заниматься верховой ездой, — 8 лет. В то же время многие конно-спортивные школы принимают детей младшего возраста. Ребенка 5-6 лет можно отвести в пони-клуб. Важными условиями для тренировки являются умение дотянуться до стремени и четкое разграничение понятий «левый» и «правый».

Главный принцип — отсутствие принуждения со стороны взрослых. Если ребенок любит лошадей, польза от общения с ними будет неоценимой.

Уроки верховой езды для начинающих

Верховая езда — занятие не для слабых телом и духом. Этот вид спорта требует выдержки и терпения. К тренировкам рекомендуется приступать тем, кто находится в хорошей физической форме.

Совет! Прежде чем перейти к овладению необходимыми навыками на практике, следует изучить теорию: узнать об особенностях и повадках лошадей, о правилах общения и ухода.

Уроки могут принести пользу только в том случае, если вы полностью доверяете тренеру-инструктору. Только он может рассказать обо всех нюансах езды и исправить ошибки, а также указать, что хлыст и шпоры в борьбе с лошадью — гораздо менее эффективное средство, чем ласки и угощения сочным яблоком или морковкой.

Начальный этап обучения езде — это правильная посадка. Издавна существует традиция, согласно которой к животному можно подойти и сесть на него только с левой стороны.

Повышение квалификации для начинающих позволяет узнать о:

• как правильно разойтись на арене нескольким гонщикам;
• как держать дистанцию;
• как научиться преодолевать страх;
• как ухаживать за лошадью после тренировки; и многое другое.

Куда пойти Верховая езда

Новичкам конного спорта больше всего подходят индивидуальные занятия на арене с опытным инструктором. Он сразу укажет на ошибки в приземлении или технике езды и поможет исправить их.

Другой вариант — групповые занятия. Как правило, они делятся на несколько этапов. Новичков учат оседлать лошадь, чистить и инструктировать по технике безопасности. Затем они переходят к обучению верховой езде на шагу, рыси и готовятся к овладению галопом. Люди, более опытные в конном спорте, мастера верховой езды всей походкой. Когда все эти этапы пройдены, можно приступать к прыжкам, выездке, верховой езде.

При выборе того или иного конноспортивного клуба необходимо учитывать:

• квалификаций инструкторов;
• количество и уровень лошадей;
• наличие крытого манежа, условия которого подходят для новичков.

Снаряжение для верховой езды

Если человек делает первые попытки заняться верховой ездой и не уверен, подходит ли ему это увлечение, приобретение специального снаряжения запрещено. Достаточно иметь спортивные штаны без швов и ботинки на маленьком каблуке с гладкой подошвой, а также хлопковые перчатки, защищающие руки от мозолей из-за постоянного контакта с недоуздком.

Впоследствии, для более серьезного конного спорта вам понадобятся специальные бриджи, ботинки или сапоги для верховой езды и специальные перчатки.Дети должны быть в касках или касках, чтобы занятия не причиняли вреда в результате травм.

Защитное снаряжение для верховой езды

Конный спорт не относится к числу самых травматичных. Лошади — чувствительные и исполнительные животные, которые скорее робкие, чем агрессивные. Более того, они от природы наделены физической силой и быстрой реакцией. Если животному не удается спастись, оно использует предоставленные ему средства защиты — копыта и зубы. Поэтому при общении с лошадьми необходимо помнить, что при неправильном обращении или воздействии внешних факторов они могут навредить всадникам.

Хотя травмы в конном спорте случаются редко, их последствия часто бывают серьезными. Здоровье гонщиков может быть серьезно повреждено, так как аварии часто происходят при движении на высокой скорости. Но осторожное обращение с лошадьми и строгое соблюдение правил техники безопасности сводит риск к минимуму.

Почему верховая езда вредна?

Какими бы полезными свойствами ни обладала верховая езда, у этого занятия есть и обратная сторона. В связи с этим существует перечень запретов и ограничений, которые необходимо учитывать во избежание вреда.В первую очередь, это риск получения травмы из-за недосмотра всадника, аварии, неожиданного испуга животного. Кроме того, существуют определенные медицинские показания, на основании которых человеку могут быть запрещены занятия конным спортом, чтобы не навредить его здоровью.

Важно! Перед тем, как приступить к занятиям верховой ездой, необходимо пройти медицинское обследование и убедиться, что состояние здоровья подходит для верховой езды.

Противопоказания для занятий конным спортом

Нечасто слышат, что верховая езда не только полезна, но и вредна.Однако есть список медицинских противопоказаний:

• аллергические реакции на частицы конского волоса;
• гемофилия;
• астма;
• артериальная гипертензия;
• тромбоз;
• история сердечного приступа или инсульта;
• кратковременный или постоянный дисбаланс;
• сердечно-сосудистых заболеваний;
• болезнь почек;
• нарушения кровоснабжения нижних конечностей;
• сколиоз III или IV степени;
• расстройства психического или интеллектуального развития.

Заключение

Если человек любит лошадей и верховую езду, ему следует попробовать себя в этом виде деятельности при условии прохождения медицинского обследования и взвешивания пользы и вреда верховой езды. Возможность чаще бывать на природе, общаться с умными, чуткими животными, получать море положительных эмоций во время верховой езды станет дополнительным стимулом к ​​тренировкам.

Общение с животными очень полезно, а для большинства людей катание на лошадях — это просто много положительных эмоций.

В этой статье описаны некоторые базовые знания о лошадях, их привычках и верховой езде.

Может показаться, что лошадь — это просто животное. Но это не так. Лошади очень чувствительны к человеку, с которым они контактируют. Лошадь чувствительна к малейшему движению поводья.
А люди, которые постоянно контактируют с лошадьми, даже имеют с ними телепатические связи — мой учитель мог управлять лошадью, просто давая ей мысленные команды.

Уши давит — злится. Тянет уши вперед — сканирует окружающие звуки, возможно, на предмет опасности. Обнюхивает вас — знакомьтесь

В зависимости от скорости есть 3 типа движения лошади, которые сильно отличаются друг от друга:
Шаг — обычный шаг. Комфортная езда для абсолютно всех.Детям это очень нравится.
Рысь Немного более быстрый способ передвижения. Быстрая рысь сбивает тело с толку, на рыси нужно крутить в такт движениям лошади.
Галоп Самый быстрый способ ехать — это когда лошадь бежит. Вопреки ожиданиям, на галопе ездить даже легче, чем на рыси.

Во время моей работы помощником конюха мне довелось увидеть и принять участие в нескольких забавных случаях:
Падение с лошади Самая быстрая лошадь из 12 лошадей в нашей конюшне — это самая маленькая лошадь.Но в управлении, чтобы его не пустить галопом, нужно вырулить на его стороне — иначе не получится. Однажды, проезжая холоп по предгорьям Алтая, я вырулил из-за другого холма — и заметил впереди родник. Земля возле него была скользкой, и преодоление этого препятствия на полном скаку показалось мне сомнительным. Хотя позже учитель сказал, что надо было ехать вперед — он легко бы перепрыгнул через эту пружину. Но рисковать не хотелось, а до источника оставалось несколько десятков метров, и мы стремительно приближались к нему.Пока земля еще не была скользкой, я решил сбавить скорость и начал рулить на бок, притормозив лошадь. Он слишком круто изменил вектор движения, и уже с весны я начал с него падать. Это самый интересный момент. Время замедлилось, а скорость мысли увеличилась. Казалось, за доли секунды можно было логически продумать все варианты, а увеличение реакции относительно скорости времени дает эффект, что все события происходят очень медленно и даже если вы упадете, ничего страшного не будет .В последний момент, когда я уже потерял равновесие, я как-то ухватился за шею и держался. Я никогда не падал с лошади.
Преодоление водных преград верхом на лошади Преодолеть водные преграды очень круто. У меня был опыт небольших горных речек — где-то до колена лошади — и когда в нее летишь рысью или галопом — брызги разбегаются во все стороны — смотрится очень эффектно.

Если в вашем кругу несколько лошадей, и при этом вы кормите их чем-нибудь вкусненьким, это может быть опасно.Как кормить лошадь: Справа: [Рука прямая, пальцы не согнуты]
Неправильно: [Пальцы согнуты — лошадь может их случайно укусить] Кормление лошадей (когда их много) — на открытом пространстве можно реальная опасность. Они могут драться между собой и случайно зацепить или толкнуть вас. Хотя лошадь очень редко бывает агрессивной по отношению к человеку. И лучше не объезжать лошадей сзади. Потому что они очень сильно ударяют задними копытами.

У лошадей отличная память, они используют не только память, но и встроенные навигационные механизмы — и они прекрасно знают, где находится их дом.По направлению к дому лошадь обычно ускоряет свой шаг, и, если ее не сдерживать, она может бежать галопом, потому что дом дает лошади чувство комфорта и награду в виде отдыха и еды на прогулке. Не рекомендуется кормить лошадь сразу после прогулки.
Лошади также очень чувствительны к запаху и могут узнать человека после долгих лет разлуки.

Как вы, наверное, догадались, лошадь не всегда любит носить кого-то на себе.Это целая система взаимоотношений, и правильно воспитанная лошадь любит гулять с вами. К сожалению, большинство лошадей сурово наказываются, когда учатся ездить с всадником. Это самый быстрый способ улучшить вашу лошадь.

Одно из основных правил всадника — контролировать лошадь, а не себя.

Будьте открытыми и добрыми, а также властным по отношению к своей лошади, и вы разовьете с ней хорошие отношения.Удачных прогулок 🙂

Статья написана специально для сайта.

Будем рады ответить на ваши вопросы в комментариях ниже.

То, что было чуть более века назад, было обычным способом перемещения из точки А в точку Б, теперь стало явлением, сочетающим в себе элементы спорта, фитнеса, терапии и хобби. Несмотря на то, что верховая езда потеряла практический смысл, люди находят в ней все больше преимуществ — от пользы для здоровья до снятия стресса.Насколько это полезно — с одной стороны — и насколько вредно — с другой? Кому противопоказаны занятия верховой ездой, кому их лучше избегать?

Функциональная многослойность верховой езды приводит к тому, что каждый находит свой собственный смысл в том, чтобы одеться в удобные джинсы в свой свободный день и поехать в одну из многих деревенских конюшен, которые предоставляют услуги верховой езды. Но чаще всего верховая езда предстает перед своими поклонниками в следующих обличьях:

1. Иппотерапия. Эффект иппотерапии (лечение верховой ездой) основан на физической и психологической реабилитации человека. Иппотерапия применяется при таких заболеваниях, как остеохондроз, церебральный паралич, проблемы с осанкой, аутизм, полиомиелит, неврозы и психические расстройства. На физическом уровне лечебный эффект реализуется за счет укрепления мышечного каркаса, разогрева телом животного (лошадь в процессе движения горячее человека на несколько градусов), необходимости согласовывать движения, концентрироваться . На психологическом уровне лечебный эффект реализуется через общение человека и лошади, контакт с дикой природой, движение в воздухе, необходимость контакта с животным, эмоциональную привязанность и т. Д. Иппотерапия проводится под наблюдением иппотерапевта. .

2. Фитнес. Чтобы успешно ездить на лошади, вам нужно хорошо контролировать свое тело, каждый мускул. При верховой езде укрепляются мышцы тела, сжигаются калории, человек становится сильнее и выносливее, так что это можно назвать.Если вы не любите заниматься фитнесом в замкнутом пространстве, а бег трусцой кажется вам скучным времяпрепровождением, возможно, вам нужна верховая езда.

3. Общение с природой, отдых. Один из основных мотивов верховой езды — расслабление, отдых, удовольствие, прогулки на свежем воздухе и общение с большим и умным животным. Езда на лошади похожа на небольшое путешествие в прошлые века, когда люди возвращались домой на лошадях, скакали по полям и проселочным дорогам, дышали воздухом и наслаждались быстрой ездой, не окутываясь клубами дыма из выхлопной трубы.

Оставим в стороне тех, кто профессионально занимается конным спортом : при таких занятиях нагрузки и риски совершенно иные, чем при случайном наслаждении верховой ездой для удовольствия и физической активности.

Противопоказания. Противопоказаниями к занятиям верховой ездой (если это не иппотерапия, при которой верховая езда направлена ​​только на борьбу с болезнями и нарушениями) любые серьезные системные заболевания — от сердечно-сосудистых до гормональных, а также травмы.Кроме того, очень осторожными должны быть те, у кого проблемы с позвоночником и суставами. В связи с тем, что при катании большая нагрузка и стимуляция приходится на область таза и ног, любые нарушения в репродуктивной системе, половых органах, почках и органах малого таза в целом, а также проблемы с сосудами (например, тромбофлебит) .

Преимущества верховой езды
Физическая нагрузка. Езда заставляет тратить лишние калории (до 650-700 ккал в час при езде на средних и высоких скоростях), и в процессе вы укрепляете мышцы, разогреваете суставы. Кроме того, верховая езда помогает улучшить осанку, научиться лучше контролировать свое тело, контролировать свои движения.
Акция. Активная верховая езда не для тех, кто не может подняться на второй этаж без одышки. Через несколько месяцев после начала тренировок вы обнаружите, что стали намного сильнее и выносливее.
Укрепление здоровья. Лучше всего верховая езда влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, отлично стимулирует кровообращение, повышает иммунитет.
Активный отдых на свежем воздухе. Катание на лошадях — хороший способ совместить отдых на природе с фитнесом, ведь, несмотря на движение и необходимость сосредоточиться, напрягаться и вообще «работать», сидеть на лошади в первую очередь — огромное удовольствие. Более того, это удовольствие, которое выходит далеко из повседневной рутины.
Расслабление. Многие отмечают, что во время верховой езды мозги как бы отключаются, все проблемы где-то остаются позади, резко падает уровень тревожности. Все это означает, что верховая езда очень расслабляет, психологически расслабляет, это что-то вроде активной медитации. Так что это хороший способ снизить стресс и расслабиться.

Ущерб при езде
В верховой езде есть один единственный вредный фактор — это риск травмы. Это может быть несчастный случай, ваша ошибка, испуганная лошадь, какая-то неожиданность, но результат один: вы можете упасть, что-то сломать, попасть под копыто лошади, получить серьезные травмы и так далее. Верхом на лошади вы имеете дело со скоростью, иногда опасной местностью и своенравными животными, которые реагируют на происходящее, а иногда неожиданно для вас.Поэтому важно соблюдать следующие правила безопасности:
1. Пройдите медицинский осмотр перед поездкой. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
2. Если вы новичок, не пренебрегайте занятиями с инструктором; если вы чувствуете себя неуверенно, тренируйтесь с инструктором дольше, чем с другими. Не полагайтесь на «может быть».
3. Защитите свое тело, в том числе шлемом, который защитит голову от возможных падений.
4. Не рискуйте и не торопитесь, учите все постепенно. Если вы плохо знакомы с лошадью, не пытайтесь перепрыгивать препятствия, галопом и т. Д.
5. Установите контакт с лошадью. Вы должны доверять ей, она должна доверять вам. Убедитесь, что вы понимаете оттенки ее настроения, учитываете ее возможные реакции (боязнь резких звуков, боязнь некоторых предметов), будьте внимательны к животному.

Наталья Говорова

Время чтения: 5 минут

A A

Сегодня популярны конный спорт и верховая езда. Их актуальность определяет здоровый образ жизни, который является залогом крепкого и здорового тела.Несмотря на противопоказания, конным спортом занимаются не только взрослые, но и дети. Рассмотрим, чем полезна верховая езда, где заниматься этим видом спорта и как выбирать снаряжение.

Вред и польза конного спорта для детей и взрослых — противопоказания к занятиям конным спортом и верховой ездой

Чем полезен конный спорт для детей и взрослых?

• О пользе верховой езды и конного спорта известно давно. Врачи утверждали, что с их помощью можно вылечить многие болезни, даже самые страшные. И действительно, в середине ХХ века это утверждение подтвердилось. Многие люди оправились от контакта с лошадьми. Лечение стало известно как иппотерапия и распространилось по всему миру. Такая терапия эффективна для людей с двигательными нарушениями, успокаивает нервную систему и нормализует эмоциональный фон. Кроме того, иппотерапия влияет на систему кровообращения, а также на пищеварительную и дыхательную системы.
• Общение с четвероногим другом восстанавливает все психические процессы в организме человека. Он становится спокойным, веселым, уравновешенным. Люди теряют чувство напряжения, исчезает стресс.
• Еще один положительный момент — физическая активность. Во время тренировки в организме человека начинают работать основные группы мышц. Итак, верхом на лошади человек инстинктивно задействует мышцы. Например, поддерживая равновесие и осанку, у него развиваются мышцы спины и пресса. Обратите внимание, в зависимости от скорости движения лошади мышцы поясницы работают сильнее или медленнее.Кроме того, развивается вестибулярный аппарат. Интересно, что некоторые мышцы, задействованные в конном спорте, обычно не используются или не прорабатываются даже в фитнесе. Таким образом улучшается мышечный тонус тела. Человек чувствует себя здоровее, сильнее и сильнее. Кстати, конный спорт помогает похудеть.

Несмотря на положительные стороны, конный спорт и даже обычная ходьба могут быть опасны. Перечислим противопоказания:

• Даже во время обычной верховой езды у человека учащается пульс и быстро повышается артериальное давление.Катание на лошадях категорически запрещено при сердечных заболеваниях или гипертонии.
• Поскольку во время езды на лошади невозможно избежать тряски, сидеть на лошади опасно людям, пережившим инсульт, а также тем, кто предрасположен к венозному тромбозу или тромбофлебиту.
• Не стоит совершать обычные прогулки на лошадях тем, у кого заболевания паха и тазовых органов, так как именно они занимаются конным спортом. Если пренебречь этим моментом, то тренировки и верховая езда могут спровоцировать обострение болезней.
• Беременным женщинам также следует отказаться от езды на лошади в связи с тем, что нагрузка при выполнении упражнений ложится на мышцы живота и паха.

Конное снаряжение — выбор правильной одежды для верховой езды и конного спорта

Какой должна быть ваша одежда для верховой езды?

• Галифе должны быть из натуральной ткани, которая подходила бы по фигуре всадника и плотно прилегала к лошади. Их можно сделать из замши.
• Джемпер или жакет также должны облегать фигуру, подчеркивать ее форму и изящество, но ни в коем случае не сковывать движений.
• Верхняя одежда может быть любой, в зависимости от сезона. Подойдет легкий плащ или пальто, желательно не приталенное.

Какая одежда совсем не подходит для занятий:

• Джинсы. Да, они плотно прилегают к ногам, но сковывают движения и вообще могут натирать ноги внутренним швом.
• Спортивные штаны также нельзя надевать на лошадях.Ткань, из которой они созданы, складывается. В этом случае нога окажется в неправильном положении.
• Брюки любые с толстыми швами.

При выборе обуви для верховой езды и конного спорта следует обратить внимание на:

• Верх сапог. Он должен быть высоким и опускаться до колен, чтобы застежки стремени не мешали. Есть леггинсы — специальные топы, которые надевают поверх коротких ботинок.
• Каблук.Обувь может иметь небольшой каблук. Он послужит дополнительной опорой и зафиксирует ногу в стремени.
• Материал, из которого изготовлена ​​обувь. Стоит отдать предпочтение натуральным материалам. Отличным вариантом станут не только кожаные или замшевые сапоги, но и резиновые. Они предназначены для тренировок на арене и для работы в каньоне.
• Пряжки на обувь. Учтите, что лучше выбирать сапоги или сапоги без застежек, пряжек и шнуровки. Если же на подкове есть молния, то она должна быть расположена наружу, подальше от лошади.

Приобретение прочего оборудования:

• Обязательно купите каску. Это очень важно, так как защищает голову всадника во время падений. Без него вас точно не пустят на занятия.
• Также можно получить перчатки. Они убережут ладони от натирания. Можно сшить из кожи, ткани или связать из шерсти. Главное, чтобы вы могли шевелить пальцами и двигать в них кистью.

Верховая езда и безопасность наездников — как избежать травм и неприятностей?

Чтобы не получить травму, всадники во время конных прогулок или занятий спортом должны знать и соблюдать правила безопасности. Перечислим основные требования:

• Лошадь всегда следует идти впереди.
• Вам нужно сесть на лошадь слева.
• Перед тем, как забраться на животное, стоит проверить состояние подпруг и выбрать длину шлейки под свой рост.
• Не дергайте поводья, ведите лошадь спокойно, мягко, не торопясь.
• Если вы движетесь колонной, держитесь на расстоянии. Расстояние перед бегущей лошадью должно быть не менее 3-4 метров.
• Не обгоняйте гонщика впереди.
• Если вы заметили впереди препятствие — машину или собаку — возьмите короткую поводья и успокойте животное, поговорите с ним.
• Не снимайте верхнюю одежду во время езды.
• Вам нужно слезть с лошади слева, бросив обе стремена, но не отпуская поводья.
• Строго соблюдать требования инструктора.

Где лучше брать уроки конного спорта и сколько это стоит — выберите место для обучения конному спорту детей и взрослых

Стоит знать не только стоимость обучения, но и особенности каждого вида конного спорта. Подумайте, где можно научиться этому непростому делу:

• В конных школах. Принимает не только взрослых, но и детей от 2 лет. Для малышей существует множество программ с индивидуальным и коллективным подходом, предназначенных для поддержания здорового образа жизни и развития гимнастических и акробатических способностей. Для взрослых в эти программы также добавляется фитнес-техника. Стоимость часа занятий в школах колеблется от двух до четырех тысяч рублей.Плюс занятия в школе — наездники могут участвовать в соревнованиях.
• В конно-спортивном клубе. Здесь будут рады взрослым. Персональный тренер проведет уроки верховой езды, конкура и выездки. Кстати, конные клубы предлагают редкие услуги — иппотерапию, конный театр, фотосессии, а также организацию праздников и катания на лошадях. Стоимость обучения от 2,5 тысяч рублей.
• Частные инструкторы. Отметим индивидуальный подход. Цена одного занятия от 3 до 5 тысяч рублей.

Семь способов верховой езды — удивительное упражнение

Мы с женой полны решимости набрать форму; мы планируем придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом. Я посоветовал почаще кататься на лошадях для упражнений; это приятно, продуктивно и обеспечивает тренировку. Моя жена думает, что это отговорка, поэтому я решил доказать, что она ошибалась.

Верховая езда — отличное упражнение, которое укрепляет ваши основные мышцы, улучшает здоровье сердца и прорабатывает мышцы ног и рук.Езда на лошади — один из самых эффективных способов получить физическую нагрузку, продуктивно и весело провести время.

Большинство людей бегают или тренируются в спортзале, чтобы получить зарядку. Но верховая езда — отличная альтернатива обычным упражнениям. Он обеспечивает физическую тренировку, позволяет вам проводить время с животным и снижает стресс.

Верховая езда — отличное упражнение.

Хороший план упражнений должен включать аэробную подготовку, силовые тренировки, основные упражнения, тренировку равновесия и гибкость.Кроме того, чтобы быть эффективным, план упражнений должен быть таким, которого вы готовы придерживаться.

Верховая езда — отличное упражнение, которое проверяет все возможности, весело, на открытом воздухе и напряженно. Он укрепляет мышцы кора, улучшает баланс и обеспечивает кардио-тренировку при выполнении с более высоким уровнем интенсивности. Тем не менее, даже легкая езда дает упражнения, и это весело.

Мы часто начинаем программу тренировок, но вскоре прекращаем ее, потому что она нам не нравится. У вас больше шансов продолжить заниматься верховой ездой, потому что это доставляет удовольствие и вам не будет скучно.

Сегодня общество осознает преимущества поддержания здорового образа жизни, и многие ищут нетрадиционные методы упражнений для улучшения своей физической формы.

Когда вы правильно едете на лошади, вы прорабатываете мышцы рук, ног, корпуса и плеч. Другими словами, верховая езда обеспечивает тренировку всего тела.

1. Укрепляет основные мышцы

Основные мышцы — это те мышцы, которые поддерживают торс и помогают вам оставаться в вертикальном положении. К ним относятся мышцы живота, мышцы нижней части спины и все те, что обертываются вокруг позвоночника и по бокам.

Сильный корпус имеет решающее значение для равновесия и осанки, предотвращения или уменьшения боли в пояснице. Основные мышцы находятся в центре всех ваших движений и особенно важны для всадников.

Езда на лошади требует равновесия, которое возможно только потому, что мышцы кора поддерживают наше тело. Когда мы едем верхом, наш корпус работает, чтобы поддерживать равновесие на спине лошади.

Основные мышцы постоянно сокращаются и расслабляются во время езды для поддержания равновесия; эти действия и реакции тренируют мышцы, которые удерживают ваше тело в нужном положении.Чем больше мы катаемся, тем сильнее становится наше ядро.

Многие мышцы работают вместе, чтобы вы правильно сидели на спине. И, конечно же, когда эта масса мышц работает, они сжигают энергию, что помогает вам похудеть.

Наличие крепкого корпуса обеспечивает лучшую осанку, большую выносливость и в целом лучшую физическую работоспособность в повседневной деятельности.

Верховая езда — это общепринятая терапия, используемая для укрепления мышц у пожилых людей, и она значительно улучшает симптомы у детей и взрослых с ограниченными возможностями.

Болезненность мышц

Когда я снова сажусь на лошадь после небольшого перерыва в катании, на следующий день у меня обычно болят спина и ноги. Болезненность — долгожданное неудобство, потому что она дает мне понять, что я проработал мышцы.

Нормальные мышцы Болезненность — это признак того, что мышцы становятся сильнее. Во время упражнения мышцы и волокна подвергаются стрессу и разрушаются; они становятся больше и здоровее, когда ремонтируются.

2. Прорабатывает мышцы ног

Мышцы ног прорабатываются при езде на лошади по изометрии; другими словами, они работают с применением силы к объекту.В этом случае мышцы ног используются для поддержки вашего веса с помощью стремян, и это изометрическое упражнение.

Верховая езда сильнее всего прорабатывает внутренние мышцы бедра и ягодицы. Когда лошадь бежит рысью, кантором или галопом, всадники удерживают вес своего тела, нажимая на стремена, дублируя преимущества приседаний.

Внутренняя поверхность бедер прорабатывается за счет давления на лошадь для увеличения скорости или сохранения равновесия.

Всадники также работают ногами, прижимаясь к бокам лошадей, чтобы стабилизировать себя и дать сигнал своим животным.В зависимости от скорости и активности лошади всадник может тренировать ноги сильнее, чем в тренажерном зале.

3. Тренируются мышцы рук и плеч.

Ваши руки и плечи всегда работают, когда вы едете на лошади. А опытные всадники, привыкшие к движению, не понимают упражнения, выполняемые руками и плечами.

Когда вы станете более комфортно кататься, вы научитесь ездить больше телом, чем руками. Ваши руки используются, чтобы чувствовать рот лошади и общаться через насадку.

Удерживая руки в правильном положении и сохраняя правильную осанку, вы прорабатываете руки и плечи. У начинающих наездников часто болят плечи на следующий день после поездки.

Чтобы узнать, правильно ли вы держите руки, проверьте положение плеч. Руки должны свободно свисать с плеч и касаться верхней части тела.

Во время верховой езды вам нужно не только управлять лошадью, но часто лошади требуют, чтобы вы держали поводья в напряжении.А иногда лошади опускают голову, чтобы пастись, в неподходящее время, требуя от вас поднять голову.

Если у вас есть лошадь, вы знаете, что есть много способов получить дополнительные упражнения, когда вы спуститесь с лошади. Переноска тюков сена и мешков с кормом требует силы и прорабатывает все ваше тело, особенно руки.

Помимо тяжелой переноски, вы можете заниматься на ферме и другими способами, например, ставить заборы и убирать стойла. Эти рутинные дела не только укрепляют мышцы, но и развивают характер.

4. Повышает здоровье сердца.

Верховая езда — это упражнение для сердечно-сосудистой системы. Сердечно-сосудистые упражнения необходимы для хорошего здоровья. Сердечно-сосудистая система транспортирует кровь и питательные вещества к клеткам, чтобы помочь бороться с болезнями, стабилизировать температуру и поддерживать органы. Сердце перекачивает кровь по сосудистой системе.

Чтобы ваша сердечно-сосудистая система работала наилучшим образом, вы должны выполнять упражнения, чтобы увеличить ее силу. Для этого можно заняться верховой ездой.

C Сосудистое здоровье достигается за счет постоянной физической активности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания. Вы можете делать это верхом на лошадях, но вам нужно повысить уровень интенсивности.

Езда по пересеченной местности или медленная ходьба вряд ли повысят частоту сердечных сокращений настолько, чтобы принести пользу сердечно-сосудистой системе. Повышение частоты пульса — ключ к кардиоупражнениям; у отдыхающего взрослого обычно частота пульса составляет 50-60 ударов в минуту.

Во время тренировки вам нужно увеличить частоту пульса на 50 процентов и более.Когда всадники интенсивно работают с лошадьми, их пульс обычно повышается достаточно, чтобы обеспечить хорошую кардио-тренировку.

В некоторых исследованиях у всадников, работающих с лошадьми на умеренных уровнях, частота пульса увеличивается до 130-140 ударов в минуту. Преимущества интенсивных, но контролируемых упражнений для вашей лошади могут привести вас обоих в форму.

5. Улучшает баланс и координацию.

Тренировка на равновесие необходима для хорошего здоровья в целом и должна быть включена в вашу программу тренировок наряду с силовыми тренировками и кардио.Упражнения на равновесие укрепляют мышцы-стабилизаторы и улучшают стабильность суставов.

Балансировка — фундаментальный аспект нашей жизни; мы балансируем, когда стоим, ходим и едем на лошадях. Когда вы едете правильно, ваше тело сбалансировано относительно центра лошади, спереди назад и из стороны в сторону.

Чтобы поддерживать центр равновесия, вы должны задействовать основные мышцы, чтобы стабилизировать себя. Чем чаще вы катаетесь, тем сильнее станет ваше ядро ​​и тем лучше будет баланс.

Скоро вы заметите преимущества. Хороший баланс улучшает осанку и снижает риск падений.

Лошади лучше себя демонстрируют при сбалансированном наезднике, и по мере улучшения вашего баланса вы станете лучше понимать положение тела. Вы заметите, что езда с вытянутыми вперед ногами заставляет вас двигаться назад по вертикали и наоборот.

Лошади реагируют на ваши движения, поэтому важно осознавать свое тело. Когда ваша лошадь познакомится с вашим стилем верховой езды, она будет корректировать свои действия, чтобы помочь вам сохранять равновесие.

То же самое и с вами; Обратите внимание на то, как движения вашего тела влияют на действия вашей лошади. Когда вы уравновешены, гораздо легче заметить ритм и время шагов, что помогает вам лучше ездить и развивает навыки верховой езды.

Чем быстрее движется лошадь, тем труднее сохранять правильное положение и баланс. Основные мышцы, руки и ноги работают вместе, чтобы добиться сбалансированной езды.

6. Снижает стресс

Верховая езда полезна для психического здоровья; он снижает стресс, помогает сосредоточиться и помогает решать проблемы. Если вы катаетесь на лошадях, я уверен, что вы знаете, что это снижает стресс, но это также подтвердили исследования.

подростков были разделены на две группы, одна группа была назначена для верховой езды и ухода за лошадьми, а другая группа не имела никаких обязанностей, связанных с лошадьми.

Через 12 недель они были протестированы на гормоны, вызывающие стресс, и обнаружили, что у тех, кто ездит верхом и ухаживает за лошадьми, уровень их значительно ниже. (нажмите здесь, чтобы прочитать исследование)

7. Помогает развить навыки решения проблем.

Верховая езда требует от вас концентрации и бдительности, что укрепляет вашу способность концентрироваться и развивать навыки решения проблем. Лошади могут быстро убежать, поэтому вы должны быть начеку, иначе вы можете упасть на землю.

Иногда во время езды нужно принимать быстрые решения и быть гибкими, чтобы избежать опасностей. Мы часто возим наших лошадей в новые места, и неожиданные препятствия — это обычное дело.

Чаще всего мы идем другим путем, чем предполагали в начале.Знакомство с новыми вещами полезно для вашего ума. В следующий раз, когда вы выйдете на прогулку с лошадью, попробуйте выбрать новый путь.

Когда вы закончите поездку, вы заметите, что должны быть бдительными и быть готовыми к неожиданностям, увидеть, насколько вы освежены морально и физически.

Статьи по теме:

Плюсы и минусы верховой езды

Выходить на улицу и оставаться активным очень важно для нашего психического и физического здоровья.Если вы любитель животных, то, возможно, вы задумывались о том, чтобы заняться верховой ездой, чтобы проводить больше времени на улице и прийти в форму. Верховая езда — отличный способ сохранить здоровье, и это тоже очень полезный вид спорта.

Последовательное участие в занятиях верховой ездой улучшит ряд различных и важных навыков, таких как уход за животным и построение отношений с ним, одновременно работая над своей физической формой и равновесием.

Верховая езда — тоже дорогостоящее хобби, требующее много времени, целеустремленности, терпения и денег.Итак, если вы никогда раньше не занимались верховой ездой или только начали заниматься верховой ездой, то вам может быть интересно, подходит ли вам это хобби. Чтобы помочь вам принять решение, вот основные плюсы и минусы верховой езды.

О лошадях можно много узнать

В верховой езде есть чему поучиться, и это будет плюсом или минусом, в зависимости от вашей преданности делу. Если вы любите лошадей и хотите работать с ними или другими животными, то занятие верховой ездой в качестве хобби поможет вам улучшить свои знания об уходе за этими крупными млекопитающими.Это поможет вам развить широкий круг навыков по уходу за животными, управлению ими, а также уважению и работе с крупными животными.

Вы также узнаете, как они устроены, как они думают и как реагируют. Если вы будете ездить на одной и той же лошади несколько раз, вы сформируете прочную связь, которая будет продолжать расти. По мере того, как ваша уверенность и навыки улучшаются, ваша связь будет расти, и это позитивно отразится на вашей работе.

На изучение верховой езды и верховой езды требуется много времени, но есть много наград.

Улучшает осанку

Поддержание хорошей осанки важно по ряду причин. Это уменьшает боль в пояснице и снижает напряжение в плечах и шее, потому что ваши связки будут меньше подвергаться нагрузкам и меньше подвержены травмам от чрезмерного использования. Это также снизит риск ненормального износа суставных поверхностей и улучшит прочность лопатки и сердечника.

Для того, чтобы правильно ездить на лошади, снизить риск травм и иметь полный контроль и равновесие на лошади, вам необходимо поддерживать сильную и прямую осанку, не оказывая чрезмерной нагрузки на спину.Вы можете сделать несколько упражнений, чтобы подготовиться к этому.

Для большей гибкости

Как упоминалось выше, верховая езда улучшает вашу осанку и силу. Это тренировка для всего тела, что делает ее очень эффективным методом упражнений. Регулярная верховая езда не только улучшит вашу осанку и силу, но и поможет вам стать более гибкими, а также улучшит ваш баланс.

Когда всадник станет более гибким, он сможет двигаться вместе со своей лошадью плавными и гибкими движениями.Когда дело доходит до эффективной езды, крайне важно иметь хорошую гибкость бедер и таза. Если у вас его нет, вы будете полагаться на свои колени и руки для равновесия, что может вызвать нежелательную нагрузку на лошадь.

Это действительно весело!

Верховая езда на лошади и создание прочной связи с таким большим и элегантным животным очень полезны для вашего здоровья и благополучия, а также доставляют удовольствие и удовольствие. Один из лучших способов сохранить интерес и посвятить себя спорту — это заниматься тем, что вам нравится.

Если вы любите животных и готовы к испытаниям, с которыми вам придется столкнуться при занятиях верховой ездой, то вам обязательно стоит попробовать это хобби. Есть множество разных областей, которым вы можете посвятить свое время, например, выездка, конкуры и кроссы. И то, и другое требует времени и обучения, что даст вам возможность увидеть, работают ли они на вас.

Это дорого

Лошади — дорогие животные для содержания и обучения. Как вид деятельности, верховая езда считается вторым самым дорогим видом спорта в мире.Если вы не оплачиваете расходы на содержание лошади, то вы будете оплачивать ее содержание на своих уроках. Помимо оплаты уроков, вам нужно будет приобрести правильное снаряжение для верховой езды. По отличным ценам на товары для лошадей, конные снасти и снаряжение для верховой езды посетите супермаркет Equi. Здесь вы можете просмотреть все, что вам нужно для верховой езды по отличной цене, и вы можете ознакомиться со снаряжением, необходимым для этого уникального и полезного вида спорта.

Это может утомлять

Чтобы ездить на лошади, требуется много физической и эмоциональной силы, и она утомит вас, особенно если вы посвящаете много времени спорту. Если вы ведете напряженный образ жизни, вам нужно будет принять это во внимание, прежде чем правильно заняться верховой ездой. Вам потребуется физическая и эмоциональная сила, чтобы успешно провести урок. Если вы слишком устали или истощены после долгого дня или недели на работе или в школе, вы увеличиваете риск травмирования себя или своей лошади. Вы также должны быть готовы к болезненности и скованности после долгого дня в седле.

Есть опасности

Одна из главных причин, которые могут отвратить людей от верховой езды, — это опасности, связанные с хобби.Лошади обладают собственным разумом и могут действовать непредсказуемо. Небольшие изменения в их нормальной среде обитания или шум, к которому они не привыкли, могут напугать их или вызвать панику, что может подвергнуть опасности всадника и лошадь. Если вы не в форме во время урока, вы рискуете совершить ошибку. Иногда другие люди могут быть невнимательными и поставить вас в плохую ситуацию, например, грубые и нетерпеливые водители, проезжающие мимо вас или сигналящие на дороге.

Ваше финансовое и физическое положение, а также количество свободного времени определят, насколько верховая езда будет соответствовать вашему образу жизни и стоит ли вам заниматься ею как спортом.Если вы думаете, что можете удовлетворить потребности этого хобби, то вам обязательно стоит прыгнуть в седло и попробовать это на себе.

Жестока ли верховая езда? Это веганский?

Обновленное примечание : Чтобы получить представление от инсайдера, я настоятельно рекомендую посмотреть это интервью с Реном Херстом, который ездил верхом, тренировал и торговал лошадьми. Это часть серии статей по этике лошадей.

Какова веганская позиция в верховой езде? Жестоко ли езда на лошадях? Это довольно спорная тема, и я буду освещать ее в нескольких видео и блогах.

Для первого взгляда на верховую езду я собираюсь сначала ответить на вопрос, является ли верховая езда веганской, а затем перейду к вопросу о том, жестоко ли это.

Как я сказал в своем видео о шерсти, веганство в целом направлено против использования животных для наших личных выгод в любой форме. Если мы посмотрим на верховую езду, станет очевидно, что на лошадях ездить не нужно. Похоже, они очень хорошо себя чувствуют в дикой природе без одного из нас на вершине.Верховая езда приносит пользу только наезднику и, таким образом, является формой использования животных для развлечения.

Это непопулярная позиция, и есть несколько аргументов в пользу того, что верховая езда приносит пользу лошади. Один из них заключается в том, что домашние лошади нуждаются в упражнениях. Самый простой ответ на это — домашние собаки также нуждаются в упражнениях, но владельцы в некоторой степени могут обеспечить это, не садясь на них.

Второй аргумент заключается в том, что верховая езда дает лошадям улучшенную среду.Опять же, этого так же легко можно добиться без кого-то наверху, подняв лошадь с земли.

Третий аргумент имеет множество форм, но всегда начинается со слов «моя лошадь любит…» и вставляет то, что я ехал верхом, хожу на шоу, носишь уздечку, немного, бегаешь по бочкам и что у тебя есть.

Возможно, есть лошадь, которая искренне любит, когда на ней ездят — все еще важно понимать влияние езды на тело лошади. Я хочу кратко рассмотреть влияние верховой езды на лошадях.У меня есть ссылки на дополнительные ресурсы в конце этого поста, и я настоятельно прошу вас сослаться на эти исследования, чтобы глубже погрузиться в его тему.

Начнем со скелета. Есть пословица, что лошадь готова к езде, когда ее «колени сомкнуты». Это относится к ожиданию, пока пластинки роста чуть выше колена не превратятся из хряща в кость. Доктор Ден Беннет в своей статье «Время и скорость созревания скелета у лошадей» утверждает: «Люди часто не осознают, что есть« пластинки роста »на обоих концах каждой кости позади черепа и в В случае некоторых костей (например, таза или позвонков, у которых много «углов») имеется несколько пластин роста.Далее она подробно описывает точный график преобразования пластинки роста в кость у лошадей.

Нажмите для увеличения

В то время как многие люди начинают кататься на своих лошадях примерно в возрасте двух лет (в скачках) и трех лет (в свободное время), подробный график д-ра Беннета показывает, что последние соединяемые пластины находятся в позвоночнике, и этого не происходит, пока лошадь как минимум пять с половиной лет, а более высоким лошадям и самцам требуется еще больше времени.

Согласно исследованию 2002 г., «Практическая анатомия и пропедевтика лошади», период времени для полного роста эпифизарных пластинок (хрящей) в теле поясничных позвонков породистых лошадей, например, не до тех пор, пока они не станут (в среднем ) от 6 до 9 лет!

Основной вывод из этого состоит в том, что невероятно легко повредить спину лошади и сместить пластинки роста позвонков, что может вызвать боль и длительные травмы.

Помимо проблемы слияния пластинок роста, верховая езда на лошади в любом возрасте вызывает повреждение скелета, а также мышц и тканей. Александр Невзоров из Nevzorov Haute Ecole утверждает, что «спина лошади — это не сиденье, не место для человеческой задницы, не кусок« мяса », не какая-то« terra firma ». Это очень сложная и нежная анатомическая структура с необычными функциями. Помимо очевидной биомеханической функции, у спины есть еще одна очень важная функция. Работа спинного мозга заключается в том, чтобы гарантировать, что реакции всей нервной системы могут передавать в мозг чувства вкуса, обоняния, зрения, слуха и вестибулярной функции, чтобы не теряться в деталях.на этом особенно уязвимом, чувствительном органе, на спинном мозге, головном мозге спины, сидит всадник ». (Антология Nezvorov Haute Ecole Eqeuine Anthology, т. 4, с. 10-11)

В исследовании 2007 года, проведенном Матильдой Гомер и его коллегами, из 295 лошадей, участвовавших в исследовании, которые считались физически здоровыми при первоначальном осмотре, у 91,5 процента были диагностированы какие-либо изменения в позвоночнике после рентгена. Почти всегда были затронуты позвоночные отростки положения каудального седла.наиболее частыми результатами были уменьшение внутренних пространств позвоночных отростков, включая изменения костной структуры отростков позвоночника.

Нажмите для увеличения

Повреждение позвоночника только от веса усугубляется использованием седел, сбруи, бит и хлыстов. седла ограничивают приток крови к ложу артериальных капилляров, вызывая повреждение тканей, а также общий износ и натирание. но нет ничего более жестокого, чем использование бит и кнутов, о которых я лишь бегло кивнул в этом посте

Биты вызывают боль и повреждение сложных черепных нервов лошади, а также ее зубов, языка и неба.лицевые нервы расположены очень близко к коже и поэтому чрезвычайно чувствительны. Важно понимать, что нет абсолютно никакого способа использовать долото, чтобы лошадь не чувствовала боли.

В рамках этой статьи я просто скажу о кнутах: это кнут! Ты бы хлестал свою собаку? и да, лошадь больше собаки, и многие утверждают, что у нее толстая кожа, но там, где хлысты приземляются — вокруг области латеральной широкой мышцы бедра, — толщина редко превышает 2 миллиметра, а кожные дермы и эпидермис снабжены большим количество нервов.И… это хлыст!

Теперь это все лишь поверхностный анализ проблемы лошади. Я даже не рассматривал ломку лошадей, скачки, родео или другие темы — дополнительную информацию из серии статей по этике лошади можно найти в ссылках ниже.

И если вам трудно поверить мне на слово, учитывая отсутствие у меня опыта работы с лошадьми, посмотрите это интервью с Рен Херст о ее уходе от верховой езды после торговли и профессиональной подготовки лошадей.

▶ ︎ РЕСУРСЫ, ВИДЕО И ИССЛЕДОВАНИЯ:

▶ ︎ Серия видео по этике лошадей

➢ Влияние долота
➢ Отказ одного тренера от верховой езды
➢ Скачки
➢ Повозки лошадей

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, используйте эти ресурсы.Большинство этих исследований содержат дополнительные ссылки.

Исследование вреда верховой езды, проведенное Максидой Фогт, Часть I, Часть II, Часть III, Часть IV

Время и скорость созревания скелета у лошадей, доктор Ден Беннет

Röntgenveränderungen an den Dornfortsätzen von 295 klinisch rückengesunden Warmblutpferden (Изменения позвоночника 295 клинически здоровых теплокровных лошадей) Матильды Холмер, Беттины Волланке и Гвидо Штадтбаумер

Александр Незворов «Жестокость конного спорта»

Nezvorov Haute Ecole Eqeuine Anthology

Лошадь под давлением (эффекты седла), Патрисия де Кок

Вред хлыста честным верхом