Сколько спят собаки и снятся ли им сны
Знаете ли вы, сколько спят собаки? Все мы знаем, что средний показатель времени для здорового сна у человека составляет 8 часов. Есть ли такой показатель продолжительности сна для животных? Давайте в этом разберёмся.
Количество времени, проведённого питомцем во власти Морфея, зависит от многих факторов. Собака — это социальное животное. Она полностью подстраивается под распорядок дня своего владельца. Как правило, взрослое животное будет спать до тех пор, пока спит хозяин. Хотя некоторые хвостатики (например, как наш «шилопопик» Джекушка) всё делают для того, чтобы утром разбудить всех домочадцев. Как он это делает, вы можете прочитать в статье: Один день из Жизни Джека.
В среднем взрослое животное спит около 12-15 часов в сутки. Но и этот показатель индивидуален для животных и зависит от многих факторов.
Факторы, влияющие на продолжительность сна четвероногого
Возраст
Щенки и пожилые собаки проводят во сне гораздо больше времени, нежели здоровые и молодые особи.
Порода
Представителям крупных пород также требуется больше времени для восстановления сил.
Погода
Как и на людей, погодные условия действуют и на наших собак. Наверное каждый владелец четвероногого замечал, что в пасмурный и дождливый день его питомец становится вялым, сонным и предпочитает, свернувшись «калачиком», лежать в мягкой лежаночке и тихо-мирно посапывать в две дырочки.
Стресс
На длительность сна зачастую большое влияние оказывает стресс. После пройденных переживаний, пёс может проспать целые сутки. Например наш Джек после волнительных поездок в ветеринарную клинику, пусть даже на обычную ежегодную прививку, пол дня отсыпается и приходит в себя.
Болезнь
Очень часто, когда собака недомогает, она может спать дольше, чем обычно.
Понаблюдайте за питомцем. Если помимо вялости и слабости наблюдаются и другие симптомы (такие как понос, рвота, отсутствие аппетита и так далее), то в этом случае нужно обратиться за помощью к ветеринарному врачу.
Скука
Если домочадцы целый день находятся на работе, а четвероногий остаётся дома один, то ему просто ничего не остаётся делать, кроме как спать.
Другое дело, если собака живёт во дворе или же когда в семье полно детворы, кошка и другая живность. Вот тут уже не до сна. Дел целая куча. За кошкой погоняться, побегать за мячиком с детьми, облаять проходящих мимо соседей или чужих собак. Вот это веселье! Какая там скука!
Течка
Во время течки продолжительность сна у барышень увеличивается. Они становятся спокойными и даже немного грустными.
Фазы сна
Существуют две фазы сна собаки: быстрая и медленная.
Быстрый сон
Быстрая фаза сна — это глубокий сон. Именно в этой фазе деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем становится более активной.
Сновидения собки, так же как и сновидения человека, напрямую зависят от образа его жизни. Если пёс охотничий, то во сне он постоянно будет бегать и ловить добычу. А вот если собака сторожевая, то во сне она будет ворчать, рычать и охранять дом от невидимого врага.
Несмотря на то, что во время быстрой фазы сна четвероногий так беспокойно себя ведёт, и данная фаза совсем непродолжительна и составляет всего 25% от общего количества времени сна, всё же это глубокий сон и нервная система при этом тоже отдыхает.
Медленный сон
Медленный или лёгкий сон характеризуется понижением мышечного тонуса. Дыхание собаки нормализуется и успокаивается, сердечный ритм замедляется.
Медленный сон характеризуется отсутствием сновидений и служит для восстановления физических сил собаки.
Продолжая наши исследования, давайте поговорим о том, почему, укладываясь спать, пёс начинает крутиться, как юла.
Почему, укладываясь спать, собака начинает крутиться и «рыть» спальное место
Такое поведение четвероногого вызвано генетической памятью его предков — волков. Укладываясь спать, волки разрывали листья или снег для того, чтобы получилось что-то наподобие гнезда, а затем крутились на месте, подминая под собой траву и готовя лежбище.
Дело в том, что самой безопасной и функциональной позой для сна у волка было «кольцо» или «калачик». В этой позе животное теряет меньше тепла, инстинктивно защищает все жизненно важные органы, а стенки сооружённого «гнезда» защищают его ещё и снаружи. Вот поэтому, повинуясь зову предков, наши с вами пушистые (и не очень) хвостатики так любят перед сном «порыть» свою лежанку.
Позы, в которых любят спать собаки
Итак, мы уже знаем от чего зависит продолжительность сна шерстяного друга, а теперь давайте рассмотрим, в каких же позах любят спать наши любимые хвостатики.
Калачик
Как я уже писала раньше, самой распространённой позой для сна является «Калачик». Это самая безопасная для животного поза, в которой он чувствует себя наиболее защищённым.
На боку
Очень часто собаки любит спать на боку, вытянув вперёд лапы. В этой позе пёс испытывает чувство комфорта и безопасности.
На спине
Если ваш питомец любит спать на спине, то вам совершенно не о чем волноваться. Он чувствует себя полностью расслабленным и счастливым. Живот у собаки — это одно из самых уязвимых мест. Открывая свой животик, ваш питомец показывает, что его ничего не беспокоит, и он полностью вам доверяет.
В такой позе любят спать маленькие щенки, которых ничего не тревожит, и поводов для волнений ещё никаких нет. Либо собаки, которые в течение дня израсходовали много энергии. В дикой природе вы никогда не увидите, чтобы волки спали в такой позе, так как это говорит об их уязвимости и подчинённости.
На животе
Многие собаки спят на животе.
Но, несмотря на то, что живот вроде бы и защищён, в такой позе собака не чувствует себя полностью расслабленной. Она в любую минуту готова вскочить и бежать.
Прислонившись спиной к человеку
Ранее, в статье: Почему собака спит в одной постели с хозяином, я уже писала о том, что если ваш питомец спит, прижавшись к вам спиной, то это означает, что он доверяет вам на 100%. Ведь прислонившись к вам спиной, он может контролировать, что происходит вокруг. А спина при этом надёжно защищена.
Необъяснимая поза лошадки
А вот эту позу я никак объяснить не могу. Но, нашему Джеку ну ооочень нравится так спать! Может быть вы знаете почему ему так удобно? Да, и я сама придумала название: поза лошадки! А ваши собаки любят спать в необычных, может быть даже странных позах?
Сегодня мы поговорили о том, сколько спят собаки, что влияет на продолжительность их сна и в каких позах любят спать четвероногие.
А в какой позе любит спать ваш питомец? Делитесь с нами в комментариях, ведь это очень интересно!
Удачи вам и берегите своих питомцев!
Собака спит с хозяином в одной постели: что это значит
Ситуация, когда собака спит с хозяином в одной постели, довольно часто встречается в повседневной жизни.
Проведённые опросы показали, что около 65% собак не прочь посопеть на кроватке, рядышком со своим хозяином.
Стоит ли позволять своим любимчикам это делать? Так ли это безопасно для самих владельцев животных? И в чём заключается истинная причина такого поведения собаки?
Почему собака может хотеть спать с хозяином
Чаще всего, такая привычка вырабатывается ещё в щенячьем возрасте. Малыш только-только появился у вас в доме, его совсем недавно разлучили с братиками и сестрёнками. И, конечно же, он очень сильно от этого страдает. Бродит по квартире ночью, начинает скулить. А когда хозяин берёт щенка в свою постель тот начинает чувствовать тепло, заботу и успокаивается.
В последнее время наш Джек тоже иногда спит с нами. Но когда он был совсем маленький, мы стойко держались и не позволяли ему забираться на нашу кровать.
А в возрасте 7 месяцев он сильно заболел. Пришлось его много лечить. Никогда не забуду его грустные глазки, смотрящие на меня снизу.
Другие социальные причины
Ранее, в разговоре о собаках в жизни человека, я упоминала о том, что предками современных собак были волки. В дикой природе, укладываясь спать, все члены стаи стараются прижаться поближе друг к другу. Так они согреваются друг о друга и чувствуют себя в большей безопасности. Только изгнанные из стаи особи вынуждены спать отдельно.
Каждая собака воспринимает всех членов семьи, в которой она живёт, как стаю. И, поэтому, для неё очень важно ощущать свою нужность и причастность к этой «стае». Для неё трудно понять, почему же она должна находится не рядом со своими сородичами.
Поэтому, когда собака спит с хозяином в одной постели, она просто воспринимает себя членом стаи. Если ваша собака засыпает вместе с вами, вы когда-нибудь обращали внимание в какой позе она спит? По этой позе можно определить, насколько она вам доверяет, и насколько вы ей близки.
Если ваш четвероногий спит, прижавшись к вам спиной или попой, то можете быть уверены, что он вам доверяет на все 100%. Спина или попа – это самые уязвимые части тела животного. И в случае внезапного нападения (так думает пёс) они будут надёжно защищены, так как находятся под надёжной защитой сородича (то есть вас).
Как сон с четвероногим влияет на здоровье человека
Так ли безопасен совместный сон с собакой? Какие проблемы могут возникнуть, если собака спит с хозяином в обнимку?
Совместный сон с четвероногим не так уж и небезопасен. Тем, кто страдает аллергией, врачи настоятельно рекомендуют даже не пускать животного в комнату, где вы спите.
Около половины владельцев животных, которые спят рядом со своими питомцами, признались, что их четвероногие не дают им спокойно спать. Хвостатики сопят, храпят, тяжело дышат, переворачиваются с боку на бок. Среди ночи спрыгивают с кровати и цокают когтями по полу, прогуливаясь по квартире, а потом опять запрыгивают на кровать.
Это, конечно же, мешает человеку полноценно выспаться. Но, несмотря на все эти неудобства, мало кто отказывается прижать к себе ночью своего любимчика.
Ну а если вы не можете отказать себе в удовольствии обнять пушистого любимца, то советую учесть следующие рекомендации.
Меры предосторожности
Если ваша собака спит вместе с вами, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:
- Ваш питомец обязательно должен быть вакцинирован и обработан от паразитов.
- После каждой прогулки (особенно вечерней) тщательно (с дегтярным мылом) мойте питомцу лапы, живот, попу. Туловище не обязательно каждый раз мыть с мылом, достаточно просто протереть его влажной ладонью.
- Время от времени проверяйте питомца на наличие блох, инфекций кожи, которые могут быть опасны для человека (лишай, грибок). Если что-то не так, вы сразу заметите изменения на коже и шерсти (покраснения, вылезание шерсти и так далее).
- Обязательно соблюдайте гигиену. Чистите животному зубы, уши, подстригайте когти.
- Чаще проводите влажную уборку помещения, где вы спите.
- Перед сном проветривайте спальную комнату.
Ну а если вы так и не можете полноценно высыпаться, когда собака спит с вами, то необходимо придти к какому-то компромиссу.
Компромиссное решение
Если вы хотите, чтобы ваш четвероногий не страдал из-за запрета спать вместе с вами, но в то же время желаете, чтобы он не мешал вашему отдыху, то постарайтесь расположить лежанку собачки как можно ближе к вашей кровати.
Почитайте правила содержания собак в квартире, где рассматривается вопрос о правильном оборудовании спального места для питомца. Положите в его лежанку один из предметов вашей одежды, чтобы пёска чувствовал ваш запах и не ощущал себя одиноким.
Четвероногий помогает вам уснуть
Для тех, у кого имеются проблемы с засыпанием, очень даже неплохо, если собака будет спать рядом. Особенно это касается детей, которые засыпая в обнимку с четвероногим, чувствуют себя в безопасности.
Как прогнать собачку с кровати
Существует и такая точка зрения. Когда собака спит рядом с хозяином, последний рискует утратить свой авторитет вожака стаи. Поэтому разрешать спать вместе с вами можно только в том случае, если вы полностью уверенны в своём питомце. Ни в коем случае нельзя пускать на кровать агрессивного и доминирующего пса, как бы жалобно в данную минуту он на вас ни смотрел.
Если вы не усмотрели, и хвостатый уже успел запрыгнуть на кровать, то следует скомандовать «Фу!» и лёгким движением подтолкнуть питомца, вынуждая его спрыгнуть. Но для этого ваш любимец должен чётко знать, что означает команда «Фу!».
Почитайте о том, как можно обучить собаку командам самостоятельно. Сделайте этот процесс игрой, не забывайте хвалить питомца после того, как тот покинет кровать.
Если уж твёрдо решили, что пёс не должен спать с вами, то будьте последовательны, не допускайте того, что сегодня он спит с вами, а завтра вы его гоните. Этим вы только нарушите психику животного и сделаете ещё хуже.
Пару бессонных ночей, и пёс привыкнет спать на оборудованном для него месте. Конечно, время от времени, он всё же будет пытаться опять забраться к вам под бочок. Но раз уж решено, то нет! Будьте непреклонны.
Каждый хозяин должен самостоятельно определиться, будет ли спать лохматенция вместе с ним. А как это происходит у вас? Спят ли ваши подопечные рядом с вами? И, если да, то как?
Делитесь своими впечатлениями и эмоциями!
Как спят собаки
Собаки порой спят в причудливых позах, ещё забавнее наблюдать за щенками, готовыми прилечь даже в миску с кормом или питомцами, стремящимися устроиться удобнее на хозяйском диване или кресле и неважно, что размеры мебели слишком маловаты. Процесс, когда животные ищут себе место для сна, вызывает улыбку у каждого хозяина.
Почему собаки крутятся перед сном
Собака, топчущаяся по кругу на подходящем месте для отдыха, всего лишь пытается комфортно устроиться, подобно предкам, которые проверяли своё место, утаптывали, подрывали землю, создавая углублённое уютное спальное место, прежде чем улечься спать.
В обустроенном гнезде животные спят, свернувшись калачиком. Покатые края гнезда-ямки позволяют животному сохранять позу, не держа мышцы в напряжении. Животное расслабляется, погружаясь в сон, при этом сохраняя возможность быстро встать на ноги при возникшей угрозе.
Позы собаки во сне
Позы, которые собака принимает во сне, о многом могут рассказать. Так, например многие питомцы предпочитают спать на животе. Из такого положения животные быстро могут встать при малейшей угрозе или подозрительном шуме. Данная поза характерна сторожевым породам.
Домашние питомцы часто спят на спине, задрав ноги вверх. Весьма уязвимое положение для животного, в котором могут спать только расслабленные животные, уверенные в своей безопасности. Положение на спине очень удобное, т. к. мышцы полностью расслабляются. Такую позу принимают и животные, которым жарко. Лёжа на спине питомцы охлаждаются. Тепло быстрее высвобождается через область живота, покрытую коротким и не густым мехом. Уличные собаки не спят на спине, потому что такая поза делает их уязвимыми для врагов.
Уличные животные чаще всего спят, свернувшись калачиком, спрятав лапы под тело и закинув хвост на морду. Из такого положения животное может быстро подняться на ноги, мышцы остаются напряжёнными, что делает собаку готовой к действию в любой момент. Кроме того, свернувшись калачиком, животные защищаются от холода, точнее такое положение позволяет дольше сохранять тепло. Данное обстоятельство имеет значение, если питомец живёт под открытым небом. Домашние животные, проживающие в квартире, могут принимать такую позу, но она уже не имеет особого значения. Их поведение определяется генетической памятью.
Поза лёжа на боку не позволяет полностью расслабить мышцы, хотя и кажется удобной. В таком положении животное может крепко заснуть, но в то же время и быстро проснуться, подняться на ноги.
За некоторыми питомцами наблюдается особенность спать с высоко поднятой головой. Например кавалер кинг чарльз спаниели, склонные к врождённой сирингомиелии –заболевание нервной системы, затрагивающее спиной мозг, спят подняв голову высоко, пытаясь уменьшить болевые ощущения в области шеи.
Щенки любят спать на животе, вытянув конечности. Такое положение удобно для них и комфортно, позволяет расслабиться и впасть в глубокий крепкий сон.
Комфортный сон
Инстинктивно собаки ищут место для сна, похожее на логово, где они чувствуют себя защищёно, комфортно, например, под кроватью или в постели вместе со своим хозяином, где тепло и спокойно. Собаки, находящиеся в стае, как правило, спят вместе, тем самым защищая друг друга. Но порой доминирующая особь в стае может спать отдельно.
Комфорт является важным условием здорового и глубокого сна. Независимо от позы, место для сна должно быть удобным и безопасным. Только в хорошо обустроенном месте животное хорошо отдохнёт, проснувшись счастливым.
Сколько времени на самом деле должен спать щенок? — Статьи
Содержание скрыть
Тяжело приходится хозяевам в первые недели пребывания щенка дома! И вроде бы о многом из особенностей его развития и обучения было известно заранее, куча литературы проштудирована, и все равно тревожные ощущения пока не отступают.
Вопрос о количестве времени, необходимого для полноценного отдыха и сна щенка, в частности, поднимается довольно редко. Многие авторы придерживаются на этот счет своего, особого мнения. Давайте попробуем найти золотую середину!
Спят ли щенки больше, чем взрослые собаки? Наверное, это самый простой вопрос из тех, которые можно было задать. На него вам ответят все, у кого когда-то был щенок. Дело в том, что потребности щенков во сне постоянно варьируются и во многом зависят от случая и конкретной обстановки. Грубо говоря, щенки спят чуть меньше, чем очень пожилые собаки, и чуть больше, чем взрослые собаки. С возрастом количество времени, необходимого для сна, у собак уменьшается, а по достижении ими пожилого возраста оно снова увеличивается.
Многое зависит, как мы уже сказали, от конкретных условий. Собаке, совершающей каждый день длительные пешие переходы, испытывающей постоянную физическую нагрузку, потребуется больше времени для восстановления сил, чем собаке, день-деньской перепрыгивающей с коврика на диван.
Щенки до возраста примерно шести месяцев запросто могут проспать хоть двадцать часов в сутки. Понятно, что столько времени кряду их сон не продолжается – бывают перерывы для игр и принятия пищи. Но вот с взрослением ситуация меняется: сон разделяется на несколько составляющих, становится прерывистым. Собака может крепко проспать всю ночь, затем «прихватить» пару часиков днем, да и просто придремать тогда, когда будет возможность. Так или иначе, взрослые собаки в норме должны спать по двенадцать-четырнадцать часов в сутки, то есть больше, чем их хозяева могут подумать!
Почему щенки так много спят? Ответ банален: просто ваш щенок растет! Он познает мир, тратит много энергии и сил. Сама по себе постоянная физическая нагрузка может быть довольно утомительной, щенкам нужно больше времени, чтобы восстановиться и быть готовым к новым приключениям.
Щенки познают и открывают что-то новое для себя ежедневно. Умственная активность развивается семимильными шагами.
И в определенный момент щенки как бы чувствуют, что чаша их эмоций наполнена до дна. Срочно надо передохнуть! Именно поэтому малыш может запросто уснуть там, где играл еще минуту назад.
Если ваш щенок уснул – значит, так нужно для его здоровья. Это очень важное условие! Ни в коем случае не мешайте своему маленькому питомцу спать. Пусть он спит столько, сколько нужным, в противном случае вы рискуете в ближайшем будущем столкнуться с агрессией и иными сложными поведенческими проблемами.
Вместе с тем, ничто и никто не помешают вам несколько скорректировать «режим труда и отдыха» вашего малыша. К примеру, щенок уснул сном младенца сразу после обеда и проспал без перерыва восемь часов. То есть он проснется бодрым и полным сил именно тогда, когда домочадцы ложатся спать! Подобные моменты достаточно легко подправить, чтобы не нарушать нормального ритма жизни вашей семьи, для этого установите распорядок дня и строго его придерживайтесь.
Иными словами, постарайтесь подгадать, чтобы к вечеру ваш маленький питомец уставал, как и все остальные – займите его внимание тренировками, дрессировкой и играми.
Когда щенки начинают спать всю ночь? Не переживайте, это обязательно произойдет со временем, особенно если вы продолжите соблюдать когда-то установленный распорядок дня. Действовать придется самому, наугад, методом проб и ошибок. Цель – чтобы щенок влился в общий ритм жизни семьи.
Достичь этого, когда ваш щенок еще совсем маленький, невозможно: ему намного чаще нужно опорожнять мочевой пузырь. А пока в свой распорядок дня включите частые гигиенические процедуры: до или после кормления, в течение дрессировок или игр и т.д. Со временем щенки хорошо обучаются ходить в туалет в одно и то же время.
Для ориентировки подскажем, что щенок в возрасте трех-четырех месяцев уже в состоянии проспать шесть-восемь часов, не просыпаясь. Но все это довольно индивидуально – иногда и в шесть месяцев у малышей еще недостаточно устойчиво формируются навыки управлять своими естественными потребностями.
Оригинал публикации: How Much Sleep Do Puppies Actually Need? Источник и фото: www.
pets4homes.co.uk
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
то, как спит ваша собака, говорит об отношении к вам
Большинство из нас не приемлют спать в одной постели с собаками. Однако стоит нам погрузиться в сон, как питомец уже так как тут на хозяйской кровати. В таких ситуациях вы наверняка замечали, что пес выбирает для себя определенное место в кровати и предпочитает спать только там. Это, в свою очередь, может быть знаком, сигналом или просто способом питомца сказать вам, как на самом деле он к вам относится.
В ногах
Нередки случаи, когда собаки (собственно, как и кошки) спят в ногах у людей. И большинство из нас расценивает это положение как предельную преданность животного. Тем не менее это не в полной мере так. Действительно, ваш пес очень предан вам, но также этим самым он хочет сказать, что во сне вы слишком много ворочаетесь. Его положение у ног объясняется тем, что если вы совершите резко какое-либо движение во сне, пес сможет быстро вскочить с кровати, чтобы вы его не придавили.
В позе эмбриона
Наши четвероногие любимцы нередко скручиваются в «бублик» и в таком положении спят. Мы думаем, что они просто замерзают или чувствуют холодок откуда-то, потому таким образом защищают себя и греются. Однако если собачка скручивается и при этом лежит в непосредственной от вас близости, или даже прижимается к вам, значит, рядом с вами она себя чувствует в полной безопасности. Она таким образом показывает, что воспринимает вас как родителя и будто снова и снова превращается в ребенка, чтобы вы ее опекали.
Между хозяевами
Бывает, что стоит двум влюбленным уснуть, как тут же между ними всплывает четвероногое чудо. Основной причиной тому чаще всего бывает ревность. Если вы ранее жили только с собакой, а теперь у вас появился друг сердечный, вероятнее всего, питомец попросту не хочет вас ни с кем делить и показывает новому человеку, что здесь прежде всего любят его. Если же вы вместе давно и заводили собаку, будучи уже парой, то это может быть просто знак того, что пес обожает вас обоих и не хочет, чтобы кто-то обижался на то, что он лег не рядом с ним, а рядом с другим хозяином.
На подушке
Как правило самое мягкое место, на подушечке, выбирают небольшие и совсем крошечные собачки. Прежде всего это потому, что там мягче всего и собака в силу своих небольших параметров помещается. Плюс ко всему, на подушку вы кладете свое лицо, и собака в таком положении находится с вами в теснейшей эмоциональной близости. Если ваш любимец выбирает именно это место, значит, он бесконечно вас любит и привязан к вам больше всего на свете.
Под одеялом
Такое бывает не особо часто, но тем не менее некоторые собаки спят под одеялом! И это при том, что в домах сегодня у нас невероятно тепло даже зимой, а четвероногие-то покрыты солидным слоем шерсти. Вероятнее всего, животное укладывается прямо под одеяло вместе с вами потому, что чувствует дефицит внимания или присутствия хозяина. Быть может, вы подолгу работаете и приходите домой лишь вечером, а собака целый день скучает. Ей не хватает вашего запаха, вот она и восполняет недостаток как раз под одеялом вместе с вами.
В обнимку
Вне зависимости от породы, собаки могут предпочитать засыпать под мышкой у своего хозяина. Конечно же, если вы начнете наваливаться на питомца, он убежит, так как давление животные не любят. А вот если вы лежите на боку или на спине, то ему будет вполне комфортно. Такое положение выбирают зверушки, которые хотят максимально сблизиться со своим хозяином, стать похожим на него и показать ему свою преданность. Обнимая собаку в ответ, вы радуете ее и делаете счастливой.
Собака-будильник
Когда ваш питомец Засыпает рядом незаметно, но утром подносит к вашему лицу свой мокрый кожаный нос, чтобы разбудить вас, это означает, что он очень игривый. Такие животные не любят сидеть на месте, они очень активны и всегда начеку. Кроме того, четвероногий с таким характером всегда будет защищать своего хозяина, так как безмерно любит его.
На краю кровати
Дальше, чем в ногах — на самом краешке кровати — чаще всего спят представители крупных или бойцовских пород собак.
Такие питомцы всегда все держат под контролем и считают своим долгом охранять хозяина, особенно когда он спит. Это верный страж, который всегда начеку, он готов не только предупреждать вас об опасности, но и активно защищать. Также собака выбирает это место потому, что она достаточно крупная, и в одеялах и подушках ей попросту жарко.
Украду-ка я кровать…
Некоторые собаки, вне зависимости от из размеров, становятся похитителями целых кроватей. ВЫ ложитесь спать просто рядом со своим любимцем, но в течение ночи он словно вытесняет вас к краю, а утром вы понимаете, что чудом не свалились, так как спите уже на узенькой полосочке, да еще и одеяло прижато питомцем. Подобное положение говорит только об одном — вы сильно балуете собаку. Это не значит, что она не любит вас или хочет выгнать и царствовать в доме. Просто ей, вероятнее всего отдается много привилегий, а наказаний не бывает в принципе, даже за проступки. Если вы будете немного строже вести себя по отношению к любимцу, он будет поскромнее.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Как приучить щенка спать ночью
Содержание статьи
Щенки, как младенцы, ничего не умеют и нуждаются в правильном воспитании. Также хозяину потребуется донести до питомца, что ночь – это время для сна. Как минимум нужно научить щенка не беспокоить вас и, конечно, вовремя засыпать. Как добиться того, чтобы он спокойно спал до утра вместо игр?
Когда проще приучать к ночному сну?
Лучшее время для приучения – возраст собаки до года. Учитывайте это при выборе питомца в дом. Если собаке 2-3 месяца от роду, вы сможете приучить её без особых сложностей, потребуется лишь не отступать от намеченной цели.
Рано отнятые от матери щенки испытывают стресс. Резкая смена обстановки только усугубляет положение, потому одинокие малыши могут быть неспокойны по ночам. Они боятся, скулят, скребутся в комнату хозяина. Владельцу щенка стоит позаботиться о создании привычной обстановки для подопечного:
- Тепло – вместо маминого тёплого бока малыша согреет грелка или наполненная тёплой водой пластиковая бутылка. Такой «обогреватель» оборачивают мягкой тканью и кладут рядом с малышом.
- Внимание и ласка – в дневное время уделяйте щенку максимум внимания. Не оставляйте его в одиночестве, чтобы не скучал по маме.
- Защищённость – пусть кроха спит там, где чувствует себя под защитой. Поставьте ему домик или лежанку с высокими бортами.
Такой «обогреватель» оборачивают мягкой тканью и кладут рядом с малышом.Главное – проявлять умеренную заботу. Давая послабления, вы растите капризного пса.
Что нужно сделать перед сном
- Покормить
Во время приучения к ночному сну соблюдайте правильное время последнего приёма пищи. Кормите ужином как минимум за три часа до того, как пёс заснёт. Так его организм переварит еду. Если кормить питомца позже, то ночью он встанет делать свои дела. То же самое касается и воды. Чтобы малыш не просыпался для естественной надобности, поите его как минимум за два часа до отхода ко сну.Если у щенка режутся зубы, дайте на ночь что-то пожевать. Процесс жевания действует успокаивающе. Положите жевательное лакомство или игрушку (не пищащую) рядом с уснувшим крохой. Проснувшись ночью, он сможет себя занять, не беспокоя вас. Возможно, жевание его легко усыпит. - Погулять
Этот пункт вытекает из предыдущего. Залог крепкого сна ночью – прогулка. Обязательно ежедневно выводите питомца погулять. Пусть это станет полезной привычкой для обеспечения ночного покоя домочадцев. Если щенок не постоянно делает дела во время прогулок – не отменяйте их. - Поиграть
Весёлые игры – способ выплеснуть энергию и, соответственно, устать. Благодаря естественной усталости он охотнее ляжет спать. Играйте дома или на прогулке, главное – максимум за два часа до отхода ко сну. Перед сном не позволяйте питомцу разыгрываться, пресекайте любую активность.Щенки могут просыпаться ночью поиграть. Лучшая тактика – игнорирование. Не гладьте, не произносите его кличку, не поддавайтесь на попытки вовлечь хозяина в игру. Если щенок играючи нападает на вас, то аккуратно отодвиньте его ногой, но не руками. Животное поймёт, что ночью внимание не оказывают, и желание поиграть в это время пропадет.
Положите жевательное лакомство или игрушку (не пищащую) рядом с уснувшим крохой. Проснувшись ночью, он сможет себя занять, не беспокоя вас. Возможно, жевание его легко усыпит.
Животное поймёт, что ночью внимание не оказывают, и желание поиграть в это время пропадет.Организация спального места
Важно, чтобы место сна вызывало положительные эмоции, привлекало щенка. Не нужно относить питомца на лежанку или отправлять спать в качестве наказания. Так попытки уложить щенка будут вызывать стресс. Сделайте это место уютным, ему должно быть комфортно, не холодно и не жарко. Зимой предусмотрите тёплое мягкое одеяло, летом – плотный прохладный материал, установите оптимальную температуру в помещении, где спит щенок. Разрешайте ему брать какую-то игрушку. Возможно «усыпить» малыша поможет негромко включённое радио или тикающие неподалёку часы.
В первое время, если щенок чрезмерно беспокоится и не хочет оставаться в одиночестве, поставьте его лежанку рядом с кроватью, где вы спите. Ложитесь спать вместе и опустите руку вниз, пусть она успокаивает щенка. Обычно минут через 10 он уже засыпает. Запрещено брать животное в кровать, чтобы успокоить! В будущем отучить его будет сложно.
Постепенно отодвигайте лежанку всё дальше от постели и придвигайте поближе к постоянному месту её размещения. Питомец постепенно привыкнет к изменениям и скоро начнёт спокойно отдыхать до утра.
Иногда собаки просыпаются ночью, чтобы проверить, что с хозяином всё в порядке. Такое явление отмечается и у щенков, и у взрослых особей сторожевых пород. Придя в хозяйскую спальню и убедившись, что он спокойно спит, пёс отправится спать дальше. Если у питомца имеется эта привычка, то не оставляйте его на ночь в закрытом помещении.
Если щенок скулит перед сном
В самом начале приучения щенок может скулить перед тем, как заснуть. Он слишком мал и для питомца непривычно оставаться одному без мамы и других щенков. Ваша задача – строго пресекать такое поведение, иначе выработается ненужная привычка.
Как только щенок уложен на ночь, следует выждать 10-15 минут – он успокоится и уснёт. Если по истечению этого времени скулеж не утих, то подавайте команду «нет». Не поддавайтесь питомцу, не берите на руки и не гладьте.
В противном случае скулёж станет способом добиться вожделенного внимания хозяина.
Неопытные владельцы собак допускают распространенную ошибку. Их методика успокоения перед сном заключается в том, чтобы лечь рядом с лежанкой щенка. Если вы последуете совету, чтобы избежать неприятного скулежа, то питомец просто не поймёт, почему вы однажды перестали так делать.
Владельцу щенка следует помнить, что запрет, который он устанавливает, остаётся на всю жизнь. Пусть собака знает свое расписание и чёткое время отхода на сон. Это правило не должны отменять ни желание членов семьи поиграть с ней, ни засидевшиеся допоздна гости, ни другое событие.
Интересные темы
Знайте привычки сна вашего питомца
Вы новый владелец домашнего животного? К вам домой прилетел маленький пушистый малыш или вы взяли взрослую собаку? В любом случае, теперь вы несете ответственность за его благополучие. Но не паникуйте! Заботиться о новом друге не так сложно, как кажется.
Как и человеческие младенцы, им нужно много любви, а все остальное придет само собой. Конечно, убедитесь, что у них всегда есть доступ к воде, и регулярно кормите их. Также нормально, если у вас будет куча вопросов.Сколько спят собаки и как я могу помочь им чувствовать себя более комфортно — это, вероятно, лишь некоторые из них.
Хотя вам не нужно петь колыбельные, чтобы ваш щенок уснул, вы можете сделать некоторые вещи, чтобы улучшить его сон. И, как вы быстро заметите, собаки, как правило, много спят, если еще не спали. Итак, давайте сначала обсудим, сколько сна является нормальным для вашего питомца и почему оно так много времени проводит в отдыхе.
Сколько часов в день собаки спят
Вы можете подумать, что ваша собака слишком много времени спит, но на самом деле это считается нормой в собачьем мире.Лучший друг мужчины обычно проводит 50% дня в дремоте, 30% времени — валяется, а активность составляет только 20% их дня.
Обычно собакам требуется от 12 до 14 часов сна каждый день.
Тем не менее, это среднее количество сна, и вам не обязательно беспокоиться, если ваш спутник будет спать немного больше или меньше этого. Однозначного ответа на вопрос: «Сколько собаки спят в день?» Не существует. Ответ зависит от нескольких факторов, включая их возраст, породу и состояние здоровья.Мы поговорим о каждом из этих факторов более подробно ниже.
Возраст и сон собаки
- Щенкам , как и младенцам, нужно много-много сна. В среднем они спят от 18 до 20 часов в день. Судя по всему, вырастить и исследовать мир вокруг них — непростая задача, поэтому ожидайте, что собачий сон будет или два… или дюжина в течение дня.
- Взрослые собаки , как мы уже говорили, спят от 12 до 14 часов каждый день. Таким образом, количество сна, необходимое им для восстановления энергии, уменьшается с возрастом.Тем не менее, среди собак есть некоторые различия. Не забывайте, что продолжительность сна собаки будет зависеть от ее размера и уровня активности, в чем вы убедитесь, если продолжите читать.
- Старшие собаки , как правило, спят больше, чем когда они были моложе. Кажется, что отношения между возрастом и сном у наших друзей-собак немного отличаются от людей. Ваша старшая собака просто быстрее устает и поэтому нуждается в большем отдыхе.
Породы собак, которые много спят
Некоторые породы собак любят поспать больше, чем другие.Как правило, более крупные породы проводят больше времени во сне, чем более мелкие. Некоторые из самых ленивых пород собак — бульдоги, мастифы, борзые и сенбернары. Так что, если вы любите поспать и не хотите менять свои привычки, поищите одну из пород, которая известна тем, что нуждается в большом количестве ззз.
Больше действий, меньше сна
Еще одним фактором, влияющим на потребность вашей собаки во сне, является ее активность в течение дня. Например, служебные собаки, которых разводят, чтобы помогать людям разными способами, меньше дремлют.Поскольку они ежедневно выполняют сложные физические и умственные задачи, у них не так много времени на сон.
Сибирские хаски, лабрадоры, немецкие овчарки, бордер-колли и другие собаки, выведенные в качестве рабочих собак, относятся к наиболее активным породам собак. Они от природы энергичны, любят бегать и играть, поэтому идеально подходят для активных людей, которым нравится находиться в движении.
С другой стороны, собаки, которым не нужно управлять скотом, спасать людей, помогать своим инвалидам или выполнять другие подобные задачи в рамках своей работы, могут просто бездельничать.Когда им нечего делать, большинство собак склонны больше дремать.
Изменения жизни влияют на время сна собак
Любые изменения в их распорядке дня могут повлиять на сон собак. Например, если вы начнете работать дольше, они могут больше спать, потому что им не нравится быть одному или им просто скучно. Кроме того, серьезные изменения в жизни, такие как смерть компаньона или переезд в новый дом, могут сильно повлиять на режим сна вашей собаки.
Как и люди, собаки чувствительны к тому, что происходит вокруг них, и сон может помочь им преодолеть все трудности, с которыми они сталкиваются.Другое
Как спят собаки: узнайте поведение своего питомца
Да, собаки любят спать! Если это короткий сон или более длительный сон, все хорошо! Поведение во сне зависит от возраста, породы и характера собаки. Однако в среднем собаки спят 14 часов в сутки. Владельцу собаки всегда полезно знать и понимать поведение своей собаки во сне, поскольку даже собака может стать ворчливой, если не высыпается.
Что следует знать о поведении вашей собаки во сне
Собаки спят больше нас, но просыпаются чаще, чем мы.Сколько и когда они спят, зависит от уровня активности в течение дня, породы, возраста и характера собаки. Старшие собаки спят больше, чем молодые, а более крупные породы, такие как мастиф или ньюфаундленд, спят более 14 часов в день. Количество сна, необходимое собаке, зависит также от окружающей среды. Собаки в тихом доме могут спать больше, а собаки в активной среде, например на ферме, будут спать меньше. Собакам повезло — они способны адаптировать свое поведение во сне к своему окружению, так что они могут бодрствовать, когда есть чем заняться, а остальное время спят.
Некоторые домашние собаки иногда спят от скуки. Вы можете помочь своему питомцу, предоставив ему много стимулов в течение дня в виде игрушек, компании или множества прогулок и игр. Если у вашей собаки высокий уровень активности и ей достаточно дел в течение дня, она может бодрствовать, когда встает солнце, и спать ночью, когда вы это делаете. Если ваша собака спит больше обычного, это также может быть симптомом болезни. Если вы не знаете, нормальная продолжительность сна или нет, вы всегда можете обратиться к ветеринару.
Почему собаки ходят по кругу перед тем, как лечь?
Большинство собак обычно кружатся по кругу, устраивая гнездо, прежде чем наконец лягут. Причина в том, что предки вашей собаки спали в дикой природе и, вероятно, вытаптывали «гнездо» из травы, листьев или снега, чтобы спать. Когда ваша собака кружит перед тем, как лечь, она демонстрирует эту наследственную склонность, которая, по сути, является способом удобно устроиться и чувствовать себя в безопасности. Большинство собак делает круг лишь несколько раз, прежде чем успокоится.Если ваша собака слишком много ходит и не может успокоиться, это может быть признаком артрита или неврологической проблемы. Если это так, рекомендуется обратиться к ветеринару.
4 типа шпал
1. Свернувшись калачиком
Некоторые собаки спят полностью свернувшись клубочком. Поведение во сне имеет интересную эволюционную основу. Когда собаки спят в дикой природе, они часто роют гнездо и сворачивают в клубок, чтобы сохранить тепло тела и защитить свои уязвимые органы от потенциальных хищников.Это, конечно, не означает, что ваша собака чувствует себя небезопасно в вашем доме, но что у нее такие же предпочтения во сне, как и у его предков.
2. Сон животом вверх
Ваша собака спит на спине животом вверх? Это положение для сна может сигнализировать о том, что ваш щенок чувствует себя расслабленным и комфортным в своей среде. Однако это также может означать, что ему жарко и ему не нужно свернуться калачиком, чтобы сохранить тепло тела.
3. Спать под одеялом
Вы владелец «спящего под прикрытием»? Такой способ сна может быть просто вопросом предпочтений.Если ваша собака прижимается к одеялу, это также может быть признаком потребности в общении во время сна.
4. Боковой спящий
Большую часть времени, когда собака спит на боку, она просто дремлет, хотя иногда она действительно может погрузиться в глубокий сон на боку.
Где остановиться?
Выбор кроватей и мебели для собак огромен. Вы можете купить много разных кроватей, матрасов и корзин. Какой бы стиль вы ни выбрали, очень важно, чтобы для вашей собаки было чистое удобное место для сна.Кроме того, на то, как ваша собака спит, будет влиять температура в комнате. Поэтому убедитесь, что ваша собака спит внутри или снаружи, что это всегда комфортная температура. Собакам бывает жарко и холодно, как и нам.
3 факта о спящих собаках
- Собаки спят почти половину своей жизни, что эквивалентно 14-16 часам в день.
- В фразе «Пусть спящие собаки лгут» много правды. 60% укусов собак случаются с детьми, когда они впервые разбудят собаку глубоким сном.
- Щенки и собаки старшего возраста мечтают больше, чем собаки среднего возраста.
Фото: www.petsnerd.com
Следует ли им спать с вами по ночам?
Исследователи говорят, что наличие собаки в одной комнате или одной кровати, вероятно, не повлияет на количество вашего сна, но может повлиять на вашу «эффективность сна».
По оценкам Американской ветеринарной медицинской ассоциации, собак можно найти примерно в одной трети домов в Соединенных Штатах.
Опросы пациентов больниц в 2002 и 2015 годах показали, что более 50 процентов сообщили, что у них дома есть домашние животные.
Более половины из них заявили, что разрешают домашним животным находиться в спальнях ночью, когда они спят.
Более 40 процентов заявили, что считают, что их домашние животные помогают им лучше спать. Лишь половина респондентов думала, что домашние животные мешают.
Эти статистические данные включены в исследование, проведенное учеными Mayo Clinic с целью оценить, нарушается ли сон человека, когда собаке разрешается находиться в спальне ночью.
В ходе исследования отслеживался режим сна 40 здоровых взрослых людей и их собак.Ни у кого не было нарушений сна, и 80 процентов из них были белыми женщинами.
Все испытуемые позволяли своим питомцам находиться в спальне на ночь, но только некоторые позволяли собакам спать с ними в постели.
Никто не держал с собой в спальне более одного домашнего животного.
И собак, и людей отслеживали в течение семи ночей в течение пятимесячного исследования.
Чтобы следить за их движениями, и собаки, и люди были оснащены акселерометрами. Те, которые носили люди, были способны обнаруживать движение и свет.
Исследователи пришли к выводу, что для здоровых женщин среднего возраста наличие одной взрослой собаки в спальне не может сильно мешать их сну.
Однако эффективность сна может несколько снизиться, если собака спит вместе.
Healthline поговорил с доктором Джеффри Дурмером, соучредителем и главным медицинским директором FusionHealth в Джорджии, об исследовании и самом предмете сна.
Когда дело доходит до эффективности сна, Дурмер сказал: «Мы смотрим, сколько времени, когда вы действительно ложитесь спать, вы проводите во сне в сравнении с бодрствованием в постели.Таким образом, показатель эффективности — это простое отношение количества времени, проведенного во сне, к общему количеству времени, проведенного в постели ».
В исследовании эффективность сна зависела от размера собаки, от того, находилась ли собака в комнате или в постели, а также от того, были ли в постели один или два человека.
В исследуемой группе эффективность сна человека была самой высокой, когда человек спал с партнером-человеком и имел собаку среднего размера (от 21 до 50 фунтов) в комнате, но не в постели.
И наоборот, эффективность сна человека была самой низкой, когда не было человеческого партнера, а в постели лежала маленькая собака.
Для собак измеряется время покоя.
Из исследованных собак наибольшее время отдыха было у крупных собак (более 50 фунтов), которые спали в постели только с одним человеком.
Общий средний рейтинг эффективности сна для людей составил 81 процент.
Среднее время отдыха собак составляло почти 85 процентов.
Отвечая на оценку эффективности сна человека, Дурмер заявил: «Хотя 80% с лишним процентов считается нормальным явлением, мы действительно ищем еще более высокую эффективность сна.Мы надеемся увидеть их в 90-х у людей, которые действительно хорошо спят.
«Итак, хотя этот [рейтинг] является приемлемой эффективностью сна, я бы не назвал его оптимальным. Это точно », — добавил он.
«Собаки дополняют друг друга и являются симбиотическими для человека», — сказал доктор Рафаэль Пелайо, профессор клинической психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского центра наук о сне и медицины в Калифорнии.
Однако спать животным не обязательно так же приятно, как людям.
«Нет ничего опаснее, чем спать животным. На спящих животных можно напасть », — отметил он.
«Люди спят только около 90 минут за раз», — сказал Пелайо Healthline. «Существует заблуждение, что люди спят восемь часов подряд. [Если бы это было правдой], нас бы схватили львы и тигры.
«Наша сила, — сказал Пелайо, — в том, что мы социальные животные и можем организоваться.
«Люди против льва, лев всегда побеждает», — продолжил Пелайо.«Но племя людей может сразиться с любым львом.
«У нас отличное цветовое зрение», — сказал Пелайо. «[Но] у нас плохое ночное зрение».
Это дает нам преимущество перед животными днем, но ставит нас в невыгодное положение ночью.
«Итак, если у нас есть уязвимость ночью, как мы стали главными хищниками на планете?» — спрашивает Пелайо. «Я действительно думаю, что собаки сыграли свою роль в этом, потому что собаки на самом деле бегают вверх и вниз, бодрствуют по ночам и очень хорошо видят в темноте.
Пелайо сказал, что некоторые антропологи сказали ему, что собаки были первыми животными, одомашненными людьми.
«Поэтому вас не удивит, когда некоторые люди чувствуют себя лучше, когда у них есть собака, потому что собака наблюдает за вами», — сказал Пелайо.
«Я могу понять, почему тот, кто чувствует себя комфортно с собакой, хочет, чтобы она была там ночью», — сказал Пелайо. «Это дает им такую степень безопасности».
Хотя это исследование не рассматривается, родители иногда позволяют детям спать со своими домашними животными.
«В детстве я видел детей, которые боялись темноты и нервничали, может быть, они часто ходят в ванную. Иногда родители разрешают собаке спать в детской, и ребенок чувствует себя в большей безопасности », — сказал Пелайо.
Однако относительно детей Пелайо сказал: «Собаки не спят, как люди. Собаки спят и спят в течение дня. Собака не будет спать восемь часов подряд с ребенком в одной постели. Собака собирается встать с постели и вернуться позже. И это может быть разрушительным.
«Одно дело, если ребенок говорит:« Я не возражаю, чтобы собака спала со мной », — сказал Пелайо. «Другое дело, если ребенок говорит:« Я не могу заснуть, если со мной не будет собака ».
« Есть различие, — продолжил Пелайо. «Во-первых, вы приглашаете собаку в постель, потому что вам нравится ее общество. Во-вторых, вы зависите от этой собаки. Этого не должно происходить. Вы должны спать спокойно, независимо от того, есть ли собака рядом с вами или нет ».
Дурмер предположил, что, хотя акселерометры могут обнаруживать движение, они не могут определить, действительно ли человек спит.
«Качество сна действительно трудно отличить от одного только его эффективности», — сказал Дурмер. «Акселерометры [которые измеряют только движение] не могут сказать вам о сне».
Авторы исследования осторожно указали на то, что их выводы не должны применяться к населению в целом.
Сказал Дурмер: «Тогда одна из проблем исследования заключается в том, что« применимо ли оно ко всем, кто спит с животным? »И тогда я должен сказать, что нет, это не так. Это небольшое исследование.Для этого исследования нет контрольной группы, поэтому сравнивать его не с чем.
«Я бы сказал, что, учитывая, что это в основном женщины, спящие с собакой в комнате или в постели, это применимо только к женщинам, которые спят с собакой в постели или вне ее, если они тоже с нормальным ИМТ и без нарушений сна », — сказал Дурмер.
У нас есть проблемы со сном.
Большой процент нашего населения страдает от проблем со сном, которые позже перерастают в еще более серьезные проблемы со здоровьем, а также связанные с ними расходы.
«Я думаю, что реальность такова, что мы не говорим о достаточном сне и не ценим его достаточно», — сказал Дурмер.
Исследования, подобные этому, добавил он, «дают нам возможность поговорить об этом и почему, а затем также как бы переориентировать обсуждение на то, что 45 процентов людей, каждый вечер, просто не спи спокойно.
«Фактически, мы как бы скрываем [проблему] под ковриком и игнорируем ее в течение многих лет, прежде чем она станет медицинской проблемой или вызовет гипертонию, диабет или другую последующую проблему, которой следовало избегать», — сказал Дурмер.
Дурмер отмечает, что «качество вашего сна отличается от количества сна».
Он перечисляет три наиболее важных фактора, которые определяют то, что ученые называют зарядом сна или перезарядкой.
- Качество сна — в основном, насколько хорошо вы спите.
- Количество сна — сколько вы спите. Часто люди, страдающие храпом или апноэ во сне, например, имеют проблемы с продолжительностью сна.
- Сроки — в какое время дня или ночи вы спите.
Проблемы со сроками часто являются проблемой для людей, которые работают в ночную или позднюю вечернюю смену.
«Это три наиболее важных фактора, определяющих, насколько эффективен ваш сон», — сказал Дурмер. Следует уделить внимание каждому.
Что касается сна с собакой, Пелайо резюмирует это просто.
«Если вы просыпаетесь утром отдохнувшим, — сказал он, — то все, что вы делаете с собакой или домашним животным, нормально. Но если вы просыпаетесь уставшим, что-то не так.
«Никогда нельзя просыпаться уставшим», — сказал Пелайо. «Вы не выходите из ресторана с чувством голода. Не следует просыпаться с чувством усталости. Так что, если вы просыпаетесь усталым, тогда, возможно, нам стоит взглянуть на питомца ».
Калькулятор сна с указанием времени отхода ко сну и пробуждения по возрасту (обновление 2020 г.)
Воспользуйтесь нашим калькулятором циклов сна, чтобы определить лучшее время для вас, чтобы проснуться и лечь спать. Вам будет предоставлено несколько результатов в зависимости от вашего возраста, а также от вашего целевого времени бодрствования или сна.Результаты разбиты, чтобы оптимизировать циклы быстрого и не быстрого сна.
Ваша потребность во сне изменится с возрастом. Мы создали этот персонализированный калькулятор сна, потому что считаем, что люди должны знать, когда им следует проснуться и в какое время ложиться спать, на основе последних рекомендаций Национального института здоровья, журнала Sleep Health Journal и других надежных источников.
Если у вас есть какие-либо вопросы о калькуляторе сна или вы хотите обратиться к одному из наших экспертов, отправьте нам сообщение.Мы с нетерпением ждем вашего ответа.
Следующие шаги
Если вам трудно заснуть или засыпать, внесение некоторых простых корректировок в освещенность, уровень активности, стресс и окружающую среду может иметь большое значение для поиска долгосрочного решения. Мы разбиваем эти советы на нашей странице исчерпывающих советов по сну.
Вот ответы на наши наиболее часто задаваемые вопросы о вычислении времени сна.
В какое время мне проснуться и лечь спать?
У каждого свой циркадный ритм.Некоторым людям лучше ложиться спать пораньше и рано вставать (ранние пташки), в то время как другим лучше ложиться позже, а просыпаться позже.
Меняется ли ваша потребность во сне с возрастом?
Да. С возрастом количество часов сна, необходимых в день, уменьшается. Например, новорожденным требуется 14-17 часов в день, а взрослым в возрасте 65 лет и старше — 7-8 часов в день.