Польза верховая езда: Польза верховой езды — ВладКонТур

Автор: | 08.08.2019

Содержание

Польза верховой езды — ВладКонТур


Занятия верховой ездой полезны всем без исключения, начиная с трехлетнего возраста. Главное, чтобы «лечебный» конь отличался покладистым характером и крепкими нервами.


Интенсивное тепло, которое передается нам от этого огромного существа во времи непосредственного контакта, активизирует кровообращение. Кроме того, лошади благоприятно воздействуют и на нашу психику, заряжая нас своей положительной энергией.


Считается также, что регулярные занятия верховой ездой очень полезны неуверенным в себе людям, так как способствуют стойкому повышению самооценки.


Еще целебным считается и сам воздух конюшни. Во многих странах эти помещения используются для лечения болезней верхних дыхательных путей так же активно, как и соляные шахты. Ведь проведенные исследования доказали, что многие вредные микроорганизмы, вплоть до туберкулезных палочек, погибают при контакте с испарением лошадиного помета и с выдыхаемым конем воздухом.


Верховая езда — прекрасная возможность снять стресс и накопившуюся усталость, забыть на время о повседневных проблемах и заботах, улучшить свою физическую форму и здоровье. Ну и конечно, верховая езда — ни с чем несравнимые эмоции от общения с умнейшим животным — лошадью…


Во время спокойной езды верхом прорабатываются все основные группы мышц — соответственно, улучшается мышечный тонус организма. Такой эффект живого тренажера достигается так: человек, сидя на лошади, двигаясь вместе с ней, вынужден совершенно инстинктивно напрягать разные мышцы, чтобы удержать равновесие и сохранить осанку. Причем прорабатываются и укрепляются те мышцы наших проблемных женских зон, которые ослаблены, так как обычно не используются (даже при занятиях фитнесом).

Особенно задействуются мышцы ног: ведь с помощью мышц от бедра до колена вы удерживаетесь в седле, напрягая внутренние мышцы голени, управляете «живым транспортом», а особое расположение ноги в стременах растягивает и прорабатывает мышцы ступней.


В зависимости от вида шага лошади в большей или меньшей степени будут работать мышцы поясницы. А чтобы удержать правильное положение на лошади, напрягаться станут мышцы спины и пресса.


Боязнь верховой езды. Страх перед лошадью


Некоторые люди отказывают себе в удовольствии от катания по причине таких страхов:


«А вдруг не удержусь на лошади?» На лошадях катаются даже дети — им с не слишком развитой координацией движений удается замечательно удерживаться в седле, значит, получится и у вас.


«А если лошадь сбросит?» Для катания подбирают лошадей, исключительно спокойных по нраву, то есть тех, которые вдруг не взбрыкнут, не сбросят наездника, не закапризничают и не встанут на дыбы. Причем эти лошади привычны работать конкретно с наездниками вроде вас (таких неумелых у них, знаете, сколько было?!) и, естественно, абсолютно флегматично относятся к капризам наездников.


«А если лошадь укусит или лягнет?» Если соблюдать элементарные правила обращения с этим, безусловно, умным и довольно покорным животным, то ни о каких укусах или тем паче ляганиях и речи не будет.


Правила таковы:

• желательно, когда вы подходите к лошади, делать это слева, негромко с ней заговорить, обратить на себя ее внимание,

• садитесь и слезайте с лошади только с левой стороны, запомните, что работать с лошадью можно только с левой стороны (водить в поводу, седлать и т.д.),

• не подходите к лошади сзади, и не делайте резких движений, подносите руку к морде лошади плавно, разговаривая с ней.


Приятной прогулки верхом.


Информация с сайта http://www.100-years-of-life.com/

О ПОЛЬЗЕ ВЕРХОВОЙ ЕЗДЫ — Полезные материалы — Это надо знать

Прежде
всего, это большая группа ортопедических заболеваний: полные и
частичные параличи рук, ног, нарушения координации движений,
искривление позвоночника, дефекты осанки. Езда на лошади способствует
созданию крепкого мышечного корсета вокруг позвоночника. Обеспечивается
одновременное включение в работу всех групп мышц тела всадника. Причем
это происходит на рефлекторном уровне, поскольку занимающийся
инстинктивно старается сохранить равновесие, чтобы не упасть с лошади,
и тем самым побуждает к активной работе все основные мышечные группы.
 
В терапии

она показана при лечении ишемической болезни сердца, нарушениях обмена
веществ, бронхиальной астме, вегето-сосудистых дистониях,
функциональных заболеваниях кишечника, заболеваниях прямой кишки и др.

В хирургии
лечебная верховая езда успешно используется для восстановления
способности к передвижению после несчастных случаев и тяжелых операций.
 
В неврологической и психиатрической практике
верховая езда показана при лечении аутизма, некоторых форм шизофрении,
олигофрении, синдрома Дауна, а также рассеянного склероза, различных
депрессий, неврозов, слабоумия, алкоголизма, наркомании, для облегчения
социальной адаптации.
 В психотерапевтических взаимоотношениях лошадь является:
— истинным посредником во взаимоотношениях иппотерапевта и всадника,
— получателем информации, (команда всадника подаваемая лошади — стоять, двигаться, поворот и т.д.),
— усилителем послания (реакция лошади на команду всадника),
— немедленным передатчиком ответа (повиновение лошади и выполнение ею команд всадника).
Можно
назвать два основных фактора воздействия верховой езды на на
занимающихся: это эмоциональная связь с животным и достаточно жесткие,
требующие активной мобилизации физических и психических усилий условия
езды на лошади. Необходимость постоянной концентрации внимания при
верховой езде, сосредоточенности, максимально возможной собранности и
самоорганизации, потребность запоминать и планировать
последовательность действий, как при езде, так и при уходе за животным
активизирует психические процессы.

В гинекологии также
прекрасный эффект оказывает верховая езда при многих хронических
«женских» заболеваниях, за счет улучшения кровоснабжения органов малого
таза и укрепления мышц живота и промежности.

Положительный
эффект верховой езды основан на комплексном воздействии на организм
человека. Температура лошади в среднем на 1.5 градуса выше, чем у
человека, а у работающего животного и того больше, поэтому даже
спокойно идущая лошадь разогревает и массирует мышцами спины
находящиеся с ней в контакте мышцы всадника, что значительно улучшает
кровообращение. Даже при спокойном шаге тело человека вынуждено как бы
следовать за движениями лошади, таким образом совершается ряд пассивных
движений в суставах и позвоночнике, мышцы работают даже без особых
усилий со стороны человека. Именно на этом эффекте основано лечение
верховой ездой больных с неврологической симптоматикой, детей с ДЦП.
Огромное влияние оказывает эмоциональное воздействие общения с большим,
красивым и лояльным животным на психику человека.

Верховая езда эффективна при лечении сколиоза, депрессии и диабета | Здоровая жизнь | Здоровье

Этот способ эффективен при многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврологических и психических нарушениях, а также для реабилитации после инфаркта и инсульта.

Центры, где больные лечатся благодаря общению с лошадьми, сегодня работают во многих странах мира. Особенно их много в США и Англии, ну и, конечно, на родине мушкетеров – во Франции. А недавно и в России иппотерапия была признана не альтернативным, а официальным видом медицинского лечения. Несмотря на то что на Западе это направление стало развиваться лет на 20 раньше, чем у нас, за короткий срок иппотерапия в России обрела большую популярность. В 1991 году в Москве был создан первый реабилитационный центр, использующий иппотерапию в качестве одного из лечебных методов, а в 1999 г. было организовано «Русское иппотерапевтическое общество».

Сегодня оно объединяет представителей более чем 30 регионов нашей страны и является членом Международной федерации верховой езды для инвалидов (FRDI).

«Лекарство» от меланхолии

В Тибете, где была разработана одна из самых древних систем врачевания, даже сны о лошадях считаются «целебными». Например, если снится кобыла с жеребятами, это – к скорому выздоровлению, а увидеть себя верхом на коне – к долгой жизни. Но куда большую пользу может принести лошадь не во сне, а наяву!

Еще Гиппократ утверждал, что больные поправляются быстрее, если ездят верхом. Такие занятия великий древнегреческий лекарь особенно охотно «прописывал» меланхоликам, считая, что бег галопом, иноходью или рысцой очень полезен для позитивного образа мыслей и улучшения настроения.

А французский философ Дени Дидро тот и вовсе посвятил верховой езде целый трактат, поскольку считал это занятие самым полезным из всех физических упражнений. Он предлагал использовать катание на лошадях для профилактики и лечения множества заболеваний в начальной стадии. Причем особенно он рекомендовал это занятие прекрасному полу.

Реабилитация в седле

Что же такого полезного в верховой езде? Многое! Лошадь передает всаднику более 100 разнообразных двигательных колебаний в минуту: вверх-вниз, вперед-назад, из стороны в сторону и т. д. Это вынуждает человеческий организм очень физиологично корректировать свою двигательную активность. В процессе верховой езды в работу включаются все основные группы мышц. Чтобы не свалиться с лошадиного крупа, во время езды всадник вынужден совершать разные движения телом, а также обеими руками и ногами – этот важнейший эффект иппотерапии не может быть достигнут никакими другими видами физической активности! Причем старания наездника по удержанию равновесия в седле побуждают к активной работе как здоровые, так и пораженные мышцы, и, что наиболее важно, все это происходит не на сознательном, а на рефлекторном уровне.

Сам человек столь сложной работы своего тела не замечает, а просто получает удовольствие от движения и общения с великолепным животным. Очень полезна лечебная верховая езда (ЛВЕ) при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: сколиозе, артрозе суставов и т. д. Она нормализует мышечный тонус, улучшает координацию движений, укрепляет мышцы и даже улучшает походку. При оптимальной нагрузке вокруг позвоночника создается сильный мышечный корсет, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ в межпозвонковых дисках, поэтому при начинающемся остеохондрозе верховая езда – то что надо! Езда на лошади очень эффективно помогает при неврологических заболеваниях, в частности таких тяжелых, как детский церебральный паралич.

Конь-огонь!

Мышцы лошади не только тренируют мускулатуру человека, но и своеобразным способом массируют его. При этом температура тела у благородного животного на 1,5–2 °С выше, чем у человека, поэтому лошадь является одновременно и живым тренажером, и «массажером с подогревом». При езде в седле у всадника (или всадницы) массируются мышцы ног, усиливается кровоток и разогревается область таза, что чрезвычайно эффективно для профилактики и лечения простатита – недаром же летучие гусары были любимцами прекрасных дам! А еще говорят, что у некоторых женщин после скачек не только гинекологические заболевания, но даже фригидность бесследно проходит!

Кроме того, у наездников активизируется деятельность многих внутренних органов, поэтому иппотерапия эффективна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (например, дискинезии), а также при сердечно-сосудистых заболеваниях. Регулярные занятия лечебной верховой ездой нормализуют уровень сахара в крови у диабетиков и т. д.

Ездить верхом полезно после перенесенного инфаркта или инсульта, а также в период послеоперационной реабилитации. При езде верхом сердце всадника бьется со скоростью до 170 ударов в минуту, а циркуляция крови усиливается в 5–10 раз. Но при этом в самой сердечной мышце никаких негативных изменений не происходит, поэтому верховая езда подходит даже для сердечников и гипертоников, для которых ни тренажеры, ни аэробика не разрешены.

Тряска в седле – прекрасное средство и для лечения ожирения, и целлюлита. Применяют лечебную верховую езду и для социальной и психической адаптации при психических заболеваниях (особенно аутизме, неврозах, умственной отсталости, синдроме Дауна). Кроме того, иппотерапия способствует развитию у всадника памяти, внимания и мышления. Ведь постоянная концентрация внимания, сосредоточенность, необходимость запоминать и осуществлять последовательность своих действий – залог успеха при верховой езде.

Я люблю свою лошадку

Биоэнерготерапевты утверждают, что у лошадей очень сильное биополе, от которого человек может безопасно заряжаться позитивной энергией и радостью. Кроме того, постоянное тесное общение с этим благородным животным воспитывает в человеке доброту, заботливость, терпение, уверенность в себе, а также помогает снимать стресс.

Особенно сильный целебный эффект лечебная верховая езда оказывает на детей. Общение с лошадью решает у них такие сложные проблемы, как гиперактивность, синдром дефицита внимания и т.  д. Но, помимо этого, верховая езда всесторонне развивает ребенка, делает его смелым, ловким, выносливым, решительным и находчивым. К тому же это просто огромное удовольствие – ну какой же русский не любит быстрой езды!

Особенно полезны занятия верховой ездой немолодым людям. Обычно те, кому за 50, ведут малоподвижный образ жизни и поэтому страдают от гиподинамии. И передвигаться на лошади для людей в возрасте гораздо комфортнее, чем на своих двоих. А польза для здоровья от такой физической нагрузки ничуть не меньше, чем от собственных усилий. Ученые подсчитали, что работа мышц при верховой езде шагом аналогична быстрой ходьбе, а при галопе – бегу. Но, что примечательно, при этом нагрузки на суставы – почти никакой. Кроме того, езда на лошади приводит к улучшению мелкой моторики (работы мышц кистей и пальцев), что помогает немолодым людям легче справляться с повседневными бытовыми заботами. Кроме того, развитие мелкой моторики рук тесно связано с речевым аппаратом, а значит, конный спорт способствует и повышению ораторского мастерства. Однако следует учесть, что заниматься лечебной верховой ездой нельзя при любом остром заболевании мочеполовых органов, остром тромбо­флебите, тромбозе вен и грыже позвоночника. Противопоказаниями могут быть также: необъяснимый страх перед животными, аллергия на лошадиную шерсть, нарушение кожного покрова, острые воспалительные инфекционные заболевания, поэтому перед занятиями иппотерапией лучше проконсультироваться у врача.

Смотрите также:

Польза верховой езды — лошади Дзержинский 2 км от МКАД

«конные прогулки верхом на лошадях  дают ощущение независимости, обнаруживая при этом, что жить можно с удовольствием, а не только в напряжении.» Ю. Лаллери, французский врач и психолог.

В Европе верховая езда, конные прогулки верхом на лошадях и коневодство, наряду с гольфом и яхтенным спортом, считаются занятиями сугубо аристократическими.

Польза верховой езды, определённый этикет, правила хорошего тона для лошадей и всадников, изысканная экипировка и общая атмосфера светских развлечений непреодолимо притягательны для изнывающей по эстетике русской души. Начиная с 1836 года вся московская знать собиралась на ипподроме полюбоваться бегами и насладиться изысканным обществом.

Великие нашего времени также не обходят стороной увлечение верховой ездой. Международный турнир по выездке на Кубок Президента Российской Федерации проходит под личным патронажем главы государства и собирает на трибунах немало любителей яркого, захватывающего зрелища. Стремительный рост популярности конного спорта в нашей стране способствует приобретению им статуса привилегированного. Конно-спортивные клубы и общества, располагаясь в живописных местах, оборудуют свои территории манежами для занятий верховой ездой, парковками, предлагают услуги профессиональных инструкторов. Специализированные магазины высококачественной амуниции и одежды для занятий конным спортом, конных прогулок,  предлагают товары ведущих фирм Европы (Nagy Lovas KFT, Stubben, Horse fitform, PFIFF, Veredus). Удовольствие, конечно, не из дешёвых, но в элегантном костюме, в белоснежных перчатках и с легкой тросточкой в руках вы будете выглядеть как минимум сногсшибательно. Для новичков и профессионалов Спектр предлагаемых услуг для желающих заняться верховой ездой велик. От базовых занятий для начинающих верховой езде (для маленьких детей организуются прогулки на пони) до выездных пикников с сауной на берегу озера. Возрастных ограничений для взрослых конные прогулки на лошадях верхом не имеют.
Конные прогулки на лошадях верхом. На данный момент мы предлагаем прогулки в одном из самых живописных мест Подмосковья, г. Дзержинский,  Томилинский лесопарк. Прекрасные лесные пейзажи, песчаные карьеры (Дзержинский и Лыткарино), выезд в поля. Причем, насколько уверенно вы держитесь в седле, неважно, поскольку программы конных прогулок верхом на лошадях  предполагают разный уровень подготовки, включая минимальный. Кстати, если единство с послушным и сильным животным пришлось вам по вкусу и вы приняли решение обзавестись собственным конем, займитесь поисками квалифицированного берейтора (в его деятельность входят подготовка лошадей к участию в соревнованиях и услуги по частному содержанию).

Самое время вспомнить русскую народную страшилку, гласящую о неизбежности искривления ног при излишней симпатии к скачкам. Катаклизм, грозящий вашим драгоценным конечностям, естественно, миф и небылица. А вот счастливое обладание снисходительной улыбкой, гордой осанкой, крепкой мускулатурой ног и ягодиц  и завидной гибкостью вам действительно обеспечено. Не говоря о прекрасном цвете лица и общем положительном тонусе от занятий на свежем воздухе.
Конные прогулки верхом на лошадях оказывают целительное воздействие  на самочувствие и настроение человека были замечены более чем тысячу лет назад. Гален, например, рассматривал верховую езду верхом на лошади как общеукрепляющую гимнастику для всего тела. Цельсий рекомендовал верховую езду как лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Гиппократ утверждал, что занятия конным спортом освобождают от «темных мыслей», приводя им на смену «веселые и ясные». По сути, это лечебная физкультура, которая задействует практически все группы мышц.   Плюс ко всему лошадка — не только качественный тренажер, отличающийся удобством и наглядностью управления, но и профессиональный массажист. Температура животного в среднем на 1,5 градуса выше, чем у человека. Даже спокойно идущий конь разогревает и массирует мышцы всадника, что значительно улучшает кровообращение. Занятия конным спортом тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, влияют на снижение веса, способствуют хорошей работе всех внутренних органов и, конечно, идеальной осанке. К тому же необходимость постоянной концентрации внимания и сосредоточенности, как при езде, так и при общении с животным, оказывает позитивное психологическое воздействие. Повышается уровень самооценки и уверенности в собственных силах, бессонницы и депрессии остаются в страшном прошлом, возвращается не только физическое, но и психическое здоровье. Стоит добавить, что взаимодействие человека с лошадью восстанавливает нарушенную у многих людей эмоциональность и способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Конные прогулки верхом на лошадях: 8(916)617-72-93 здесь .  Существует даже отдельное направление в медицине под названием иппотерапия (от греческого «hippos» — лошадь). Лечение применяется к пациентам с патологией опорно-двигательного аппарата и неврологическими заболеваниями. Особенно рекомендуется детям с врожденными мозговыми нарушениями, а также взрослым с рассеянным склерозом. Данный метод лечения был признан немецкой физиотерапевтической, а также французской и великобританской ассоциациями (кстати, в Нидерландах, Швеции и Великобритании верховая езда для инвалидов находится под покровительством королевских семей).

К сожалению, существует и ряд медицинских противопоказаний к занятиям конным спортом: гипертония, недавно перенесенный инсульт и инфаркт, острые заболевания внутренних органов, тромбоз вен. Также верховая езда противопоказана при острых воспалениях почек, мочевого пузыря, предстательной железы. Поэтому если вы решили заняться верховой ездой и у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше всего обсудить это с вашим лечащим врачом. Текст: luxury-info.ru Источник: Оздоровительные верховые прогулки | Коннику на заметку © fourhoofs.ru

Присоединяйтесь к нам в группу в контакте https://vk.com/horsewaltz и вы узнаете много интересного из жизни лошадок и их хозяев.

Польза от верховой езды | Клуб Золотая Подкова в Лучистом

Польза от конных прогулок

Пользу верховой езды трудно переоценить. Это занятие полезно абсолютно всем, независимо от возраста. Катание на лошадях приносит пользу не только физическому, но и душевному состоянию. Если Вы планируете провести отдых в Крыму на майские праздники, Вам обязательно стоит прокатиться на лошадях, что принесет Вам не только пользу, но и поднимет настроение.

Верховая езда — физическая нагрузка для всех групп мышц

Во время верховой езды происходит нагрузка на все группы мышц. А это значит, что улучшается мышечный тонус. Во время езды человек напрягает мышцы, чтобы удержаться в седле и удержать равновесие. Важно отметить, что конные прогулки укрепляют мышцы самых проблемных зон у женщин, что порадует тех, кто следит за своим внешним видом.

Конные прогулки на лошадях укрепляют мышцы ног. Это достигается благодаря тому, что с помощью ног необходимо не только удерживать себя в седле, но и управлять лошадью. Удержаться на лошади помогают и мышцы спины и пресса.

Ограничения и противопоказания

Конные походы в Крыму имеют свои ограничения и противопоказания. Не стоит кататься на лошадях людям, у которых повышено артериальное давление, есть проблемы с сердцебиением. Также врачи не рекомендуют совершать прогулки на лошадях при наличии тромбофлебита, так как во время езды есть риск закупоривания вен. Воспаление почек, некоторые гинекологические заболевания, а также неполадки в работе внутренних органов также являются противопоказанием верховой езды. Запрещено кататься на лошадях беременным и кормящим грудью женщинам.

Если у Вас есть желание прокатиться на лошади, то Вам стоит посетить врача. Он сможет определить, можно ли Вам заняться верховой ездой или все же не стоит этого делать.

Польза верховой езды

Конные прогулки в Крыму приносят большую пользу для организма:

  • Сердечно-сосудистая система. Во время езды сердце и легкие не перегружаются. А благодаря специальной методике можно еще и улучшить состояние людей, перенесших инфаркт.

  • Вестибулярный аппарат. Во время езды на лошади необходимо постоянно держать равновесие. Это – отличная тренировка вестибулярного аппарата.

  • Осанка. Многие из нас ведут сидячий образ жизни, от которой очень портится осанка. Конные прогулки подразумевают постоянное удерживание осанки. А это гарантирует Вам ровную спину и избавление от искривления позвоночника.

  • Хорошее настроение. Конные прогулки и общение с лошадьми вызывает положительные эмоции, а также избавляет от чувства тревоги.

Польза катания на лошадях

Поговорим о верховой езде не как о спорте, а как о занятии ради удовольствия. Лошадь, которая многие века была единственным транспортным средством, сейчас, в особенности для городских жителей, стала экзотическим животным. Верховая езда, прогулки на лошадях — это для горожан особое событие. Между тем, это не только приятно, но и полезно. Катание на лошади — помогает расслабиться, снять стресс. Чтобы держаться в седле, всаднику необходимо корректировать свои движения. Такая гимнастика укрепляет мышцы, улучшает координацию движений. Верховая езда полезна людям в любом возрасте.

Что дают занятия верховой ездой

Верховая езда — отличная возможность отдохнуть от повседневности, забыть о заботах и проблемах, укрепить здоровье и физическую форму. Кроме того, общение с лошадью само по себе дарит радость и массу приятных эмоций.

  • Катание на лошади заставляет включаться в работу все основные группы мышц. В первую очередь работают поясничные мышцы. Необходимость удерживать равновесие, заставляет напрягать мышцы спины и брюшного пресса. Активизируется кровообращение, улучшается работа пищеварительной системы.
  • Тренировка вестибулярного аппарата во время верховой езды, поможет справиться с неприятными ощущениями во время длительных поездок на автобусе или в морских путешествиях.
  • Приобретение новых навыков, умение обращаться с лошадью, держаться в седле, — повышают чувство уверенности в себе. Управление лошадью учит концентрации внимания и координации действий.
  • Положение равновесия достигается за счёт правильной осанки. Это вырабатывает привычку держать спину прямо всегда, не только во время езды верхом.
  • Общение с лошадью успокаивает нервную систему, снимает стресс, полученный на работе. Врачи рекомендуют такие занятия людям в состоянии нервного истощения и детям с заболеваниями нервной системы.
  • Верховая езда рекомендуется людям любого возраста. Такая физическая активность не связана с нагрузками на сердце, поэтому она полезна даже тем, кто перенёс инфаркт. Тем, у кого малоподвижная работа и кто не готов заниматься спортом связанным с физическими нагрузками, таким как кроссфит, катание на лошади будет и полезно и приятно.

Лошадь довольно мирное животное. К тому же новичкам всегда дают особенно спокойных животных. Всё же некоторые правила обращения с лошадью надо знать:

  • подходить к лошади надо только с левой стороны, слезать тоже только на левую сторону;
  • движения должны быть плавными и спокойными, например, если хотите погладить лошадь, делайте это плавно и негромко говорите с ней;
  • никогда не походите к лошади сзади.

Знание этих несложных правил и выполнение указаний инструктора поможет вам быстро освоить верховую езду и получить радость от общения с лошадью — сильным и красивым животным, с которым вы сможете подружиться.

 

 

 

О пользе верховой езды для женской фигуры

Время, проведенное в седле, приносит не только колоссальный всплеск эмоций, но и ощутимую пользу для здоровья. При регулярных занятиях верховой ездой у всадника укрепляются мышцы бедер, голеней, спины и живота. Лошадь движется, и человек, даже не осознавая того, вынужден постоянно поддерживать правильное положение своего тела, чтобы не потерять равновесие.

Для этого приходится поочередно напрягать такие мышцы, которые нигде в обычной жизни у нас не задействованы. Это становится заметно буквально на следующий день после первого занятия — болят внутренние поверхности бедер, длиннейшие мышцы спины и весь брюшной пресс. Именно те места, которые вызывают наибольшее беспокойство у женщин любого возраста.

Безусловно, лошадь — верный друг и партнер человека, но, кроме того, и лучший тренажер для проблемных мест женской фигуры. Для того, чтобы занятия верховой ездой приносили максимальную пользу Вашему телу, необходимо уделить большое внимание правильной посадке на лошади. Корпус должен располагаться ровно — так, чтобы воображаемая линия, соединяющая плечо и тазобедренный сустав всадника, была строго вертикальной. Ноги при этом лежат расслабленно, стопы параллельны корпусу лошади, пятки опущены вниз. Руки правильно держать над передней кромкой седла, локти должны быть прижаты к телу всадника.

При такой посадке Вам проще держать равновесие при любых движениях лошади. Ваше тело находится в балансе, все мышцы нагружаются равномерно. Седло под Вами раскачивается, а Вы почти пассивно следуете этим колебаниям, поочередно напрягая и расслабляя мышцы бедер, ягодиц, спины и живота. Через несколько более-менее интенсивных занятий Вы с радостью заметите изменения в своей фигуре. Там, где были избыточные отложения, тело подтянется, кожа придет в тонус, начнет пропадать целлюлит. Там же, где было плосковато, начнут формироваться красивые выпуклости.

Что же касается старых предрассудков о якобы кривых ногах у людей, занимающихся конным спортом, то можно смело ими пренебречь. Если посмотреть на спортсменок-конниц в их парадной форме (а это обтягивающие белые бриджи, под которыми невозможно скрыть дефекты фигуры), то стройности их ног можно только позавидовать. А ведь они проводят в седле зачастую по несколько часов в день, и длится это годами!

Единственное, о чем надо беспокоиться, выбирая себе в качестве полезного хобби верховую езду, так это о мерах безопасности. Потому что пренебрежение ими может полностью перечеркнуть всю ту пользу, за которой мы приходим в конный мир.

преимуществ верховой езды — ранчо Pine Hill

Верховая езда приносит много умственных и физических преимуществ. Вы также можете применить силу, которую вы развиваете в результате этого занятия, в других сферах жизни. Узнайте, почему верховая езда имеет репутацию положительного влияния на жизнь тех, кто ею регулярно занимается.

Пособия по психическому здоровью

Известно, что взаимодействие с лошадьми имеет терапевтический эффект. Это привело к появлению метода лечения под названием «Лошадиная терапия» (EAT).Известно, что эмоциональная польза от терапевтической верховой езды напрямую помогает лечить людей, страдающих СДВ, тревогой, аутизмом, депрессией, деменцией и другими психическими расстройствами.

Вот еще несколько преимуществ верховой езды для психического здоровья.

Снижает стресс

Верховая езда позволит вам отдохнуть от стрессов жизни и подышать свежим воздухом. Проведение времени с животными и физические упражнения высвобождают гормон серотонин, который может улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса.

Умственные упражнения

Как и ваши мышцы, умственные упражнения улучшают работу вашего мозга. Верховая езда — это своего рода умственное упражнение, требующее от вас думать на ногах в седле и путем изучения нового набора навыков.

У вас также есть возможность развить навыки решения проблем, общаясь со своей лошадью и вместе преодолевая препятствия. При этом улучшаются память, напористость и речь, и это умственное развитие можно применить в других сферах вашей жизни.Как мелкая, так и крупная моторика также улучшаются с помощью процессов ухода за лошадьми, таких как уход за лошадьми и прихватка.

Чувство расслабления

Многие обычные райдеры описывают этот опыт как самую расслабляющую часть своего дня. По словам Реты Д. Коннор, сертифицированного инструктора по терапевтической верховой езде, это расслабление происходит за счет кровообращения, движения суставов и мышц во время езды. Более того, просто находясь на свежем воздухе, наслаждаясь сменой обстановки на свежем воздухе и листве, вы можете расслабиться.

Польза для физического здоровья

Верховая езда не только полезна для психического здоровья, но и является одной из форм упражнений. Вы не только сжигаете калории за счет регулярных движений, но также выполняете изометрические упражнения, используя мышцы, чтобы стабилизировать себя на лошади.

Вот несколько лучших способов, которыми верховая езда помогает вам развить хорошее физическое здоровье.

Повышает прочность ядра

Стабилизирующие мышцы, составляющие ваше ядро, включают брюшной пресс, бедра и поясницу.Сильный стержень имеет множество преимуществ, которые можно использовать в повседневной жизни, например, предотвращение травм, улучшение спортивных результатов, уменьшение боли в пояснице и улучшение осанки. Верховая езда помогает развивать эти области для повседневного использования, а также делает вас лучшим наездником.

Улучшает баланс и координацию

Вы должны не только сохранять равновесие на лошади во время езды, но и тренировать координацию, направляя лошадь в разные стороны. Для более продвинутых райдеров баланс и координация являются важными навыками, которые продолжают укрепляться, когда учатся управлять бочками, забором или другими препятствиями.

Повышает мышечный тонус и силу

Нет мышц, верховая езда не укрепляет. За пределами основных мышц, например, езда задействует вашу грудь, руки и ноги. В конце концов, они работают вместе, чтобы вы не упали.

Другие занятия по уходу за лошадью также могут улучшить вашу верхнюю часть тела. Если вы хотите позаботиться о лошади, помните, что уход и процесс закрепления (или установка седла и уздечки на лошадь) могут увеличить вашу силу, если вы будете делать это достаточно часто.

Улучшает обращение и гибкость

Как и многие другие упражнения, верховая езда улучшает кровообращение. Ритм движений вашего тела во время езды на лошади способствует здоровому кровообращению и растягивает многие ваши мышцы. Это, в свою очередь, улучшает гибкость и диапазон движений.

Готовы к поездке?

От уроков верховой езды до индивидуального часового мероприятия, которое включает в себя до четырех ваших друзей или членов семьи, пикник с собственной мини-кухней и гостиной, а также веселье с лошадью Ромео.Мы предлагаем уроки верховой езды для всех возрастов, и мы хотели бы помочь вам развлечься на ранчо.

Начиная от свиданий с пикниками и заканчивая поездками для девочек и семейными праздниками, мы можем сделать любое мероприятие более особенным, совершив прогулку по ранчо. Для получения дополнительной информации о том, как запланировать ваш визит, свяжитесь с нами по телефону (501) 830-6232.

15 главных преимуществ верховой езды — Сертифицированная ассоциация верховой езды

Сара Эверс Конрад

У каждого свои причины, по которым он хочет научиться ездить. Преимущества верховой езды неисчислимы и разделяются между всеми всадниками. Если вы уже являетесь гонщиком, возможно, вы думаете, что эта информация вам не нужна. Но я надеюсь, вы продолжите читать. Думаю, я не единственный конный человек, который встречал людей, которые не могли понять, почему я так люблю кататься. Если у вас тоже, то в следующий раз, когда это произойдет, поделитесь этим сообщением в блоге. А если кто-то задумывается о новом хобби, возможно, приведенная ниже информация поможет убедить вас вступить в ряды гонщиков.

Впервые меня укусил клоп в пять лет, когда я впервые увидел фильмы «Черный жеребец» и «Черный жеребец возвращается». Мне было пять лет. С этого момента я проглатывал любую книгу о лошадях, которую мог достать. В 10 лет я смог начать уроки верховой езды. Мои родители, наконец, уступили всем попрошайничеству. Верховая езда была моим главным хобби на протяжении всей моей жизни. Так что я испытал многие преимущества верховой езды на собственном опыте. Я знаю, что увлечение лошадьми привело меня к тому, кем я являюсь сегодня.

Давайте обсудим некоторые преимущества, которые вы можете ожидать от регулярной верховой езды.

Положительные черты характера

Верховая езда учит ответственности тех, кто ездит верхом, и тем более тех, кто заботится о лошадях. Смотрители за лошадьми должны знать, как заботиться о лошади в периоды здоровья и болезни. Чтобы узнать все о здоровье лошади, а также об уходе за прихватками и фермой, требуется много времени и ответственности, чтобы каждый день применять эти знания на практике на благо лошади.Кроме того, верховая езда учит терпению, дисциплине, пониманию, сочувствию, состраданию, самоконтролю и целеустремленности. Без этих качеств всадник не пойдет далеко в изучении верховой езды.

Физическое здоровье

Верховая езда требует больших усилий и помогает оставаться в форме. Фактически, теперь это считается упражнением умеренной интенсивности после публикации в 2011 году исследования, проведенного по заказу Британского конного общества (BHS), чтобы изучить преимущества спортивной езды для физического, психологического и благополучия. Исследование было проведено в Университете Брайтона с помощью Пламптон-колледжа.

Исследователи определили, что для того, чтобы кататься на велосипеде с умеренной интенсивностью, нужно заниматься не менее получаса или больше три раза в неделю. Этот уровень активности соответствует рекомендациям Англии по минимальному уровню активности и выше. Кроме того, занятия, связанные с верховой ездой, умеренно сжигают энергию. Верховая езда может сжечь сотни калорий, как и уход за телом и седло.Обратите внимание: фактическое количество сожженных калорий зависит от веса тела, интенсивности тренировки, уровня физической подготовки и метаболизма.

Всадники могут развить лучшие рефлексы и чувство равновесия и координации, поскольку они используют все свое тело, чтобы направлять и толкать лошадь вперед. Верховая езда также приносит пользу сердечно-сосудистой системе. Езда, подъем седла на спину лошади, уборка стойл, перемещение тюков сена и т. Д. Укрепляют мышцы и развивают физическую силу.

Решение проблем

Всадники должны научиться решать проблемы и быстро принимать решения, не вставая с лошади.Например, если лошадь настроена двигаться в одном направлении, а всадник хочет пойти в другом, он / она должен определить, как заставить животное весом 1000 фунтов идти в выбранном всадником направлении гуманным и безопасным способом. Может случиться непредвиденное, и гонщик должен быстро думать в седле, чтобы оставаться в безопасности и контролировать ситуацию.

Психологическое здоровье

Исследование, проведенное BHS, показало, что верховая езда вызывает в основном положительные психологические переживания. Более 80% ответов на вопросы анкеты наездников утверждают, что катание на лошадях заставляет их чувствовать себя «довольно много» или «чрезвычайно бодрым, расслабленным, счастливым или активным.«Обучение вождению развивает уверенность и чувство собственного достоинства. Когда гонщик учится оставаться на месте, а также достигает целей, поставленных инструктором по верховой езде или им самим, чувство «я могу это сделать» действительно оказывает влияние. Ведь ехать непросто. И не все могут это сделать. Стать опытным гонщиком означает, что у вас есть навыки, которых нет у многих. Помимо уверенности в себе, наездники могут повысить самооценку и самооценку.

Товарищеские отношения

Лошади такие же социальные существа, как и люди.Уже было показано, что способность общаться и взаимодействовать с животным положительно влияет на людей, как это было на опыте тех, кто участвует в программах лечебной верховой езды. Я был волонтером в программах терапевтической верховой езды и видел детей, которые мало разговаривали с людьми. Но когда они были рядом с лошадьми, они открывались, и общение не было проблемой. Дети видели в терапевтической лошади своего компаньона и наперсницу. Согласно исследованию BHS, одной из самых больших мотиваций для верховой езды было «взаимодействие с лошадьми.«Лошади — прекрасные животные-компаньоны, и многие наездники называют лошадей своими лучшими друзьями.

Социализация

Если мы посмотрим на преимущества, которые, как было доказано, дает наездникам лечебная езда, в список входят улучшенные навыки межличностного общения и социализации. Наездники знают, что в этом хобби они не одиноки. Всадники будут общаться со своими лошадьми, друг с другом, со своими инструкторами по верховой езде, служащими в конюшне, участниками соревнований и т. Д. Конная индустрия — это очень социальное сообщество, полное людей, которые будут помогать друг другу и заботиться о других лошадях.

В каждом сарае, в котором я когда-либо был, у меня появлялись друзья, а иногда и отношения на всю жизнь. Я видел, как люди помогали друг другу бесчисленное количество раз во время выступлений, катаний по пересеченной местности, уроков верховой езды и просто гуляли по сараю. Кроме того, те, кто ездит верхом, являются членами различных конных организаций… от реестров пород до спортивных организаций, специализированных организаций, местных клубов и т. Д. Как только вы катаетесь, вы становитесь частью этого совершенно нового мира.

Конкурс

Те, кто любит соревноваться, могут выбирать из множества дисциплин и конных видов спорта, чтобы соревноваться со своим партнером-лошадью. От охотников / прыгунов до поводья, выездки, вождения, троеборья, прыжков, поло, трейл-классов, соревнований по ходьбе, до западных соревнований, таких как гонки на коровах и бочках — варианты безграничны.

Транспорт

Давайте не будем забывать главную причину, по которой люди приручили лошадей и начали ездить верхом в первую очередь: для транспортировки. Люди решили, что лошади будут отличным средством передвижения, и это сильно изменило ход истории. По этой причине во многих культурах до сих пор используются лошади.А для тех, кто не занимался верховой ездой, со временем человек научился водить лошадей.

Мир верхом на лошади

Верховая езда — это возможность увидеть мир. Я знаю, что катание по пересеченной местности было одним из моих любимых способов провести время верхом. Будь то поездка по полям и лесам моего родного штата Вирджиния или снежный пейзаж Огайо зимой, прогулка по пляжу во Флориде в отпуске, поездка по болотам и низменностям Южной Каролины, катание на тропах имеет позволил мне увидеть части страны, которые иначе я бы никогда не увидел. Это отличный способ увидеть, как мир делает то, что вам абсолютно нравится.

Возвращение к природе

Верховая езда выводит нас на свежий воздух и ближе к природе. Наше общество так много времени проводит в помещении. Мы должны использовать любую возможность, чтобы выйти на улицу, чтобы заняться спортом и подышать свежим воздухом с одним из наших самых красивых животных. Собственно, именно поэтому многие райдеры начали кататься, согласно ответам респондентов из исследования BHS. Восемьдесят процентов респондентов оценили «контакт с природой» и «пейзажи и виды» как «важные», «очень важные» или «чрезвычайно важные».”

Релаксация

Верховая езда расслабляет. Фактически, терапевтическая верховая езда снижает мышечную спастичность, поскольку напряженные мышцы растягиваются из-за естественных движений лошади. Мы знаем, что прогулка расслабляет. Когда лошадь идет с всадником на спине, таз всадника движется так же, как если бы он или она шли. Кроме того, известно, что езда увеличивает диапазон движений суставов, что позволяет всадникам двигаться более свободно.

Образ жизни

Всадник может вести к определенному образу жизни.Но именно всадник должен определить, какой образ жизни с лошадьми он хочет вести. Например, некоторые любят быть грубыми и дикими на полигоне с ранчо и рабочими лошадьми. На противоположном конце спектра может находиться гонщик, который путешествует от шоу к шоу, чтобы выиграть ленты и стать лучшим гонщиком на трассе или в шоу-серии. Или, может быть, вы хотите просто быть воином на выходных и время от времени кататься. Есть много разных стилей жизни и вариаций, а также возможность создать совершенно уникальный образ жизни.

Карьера

И поскольку я работал в конной индустрии в качестве журналиста, одним из преимуществ моего опыта верховой езды стал для меня источник средств к существованию. По-другому я бы не хотел начинать карьеру в журналистике. И то же самое верно для многих людей, которых я знаю … преимущества верховой езды побудили их сделать карьеру с лошадьми.

Любовь и связь человека и животного

Нет ничего лучше, чем любить лошадь, кроме как знать, что эта же лошадь любит вас в ответ. Связь человека и животного — одна из лучших причин научиться ездить верхом. Лошади готовы стать настоящими партнерами своих наездников. Если к ним относиться с уважением, добротой и любовью, тогда развивающаяся связь будет поистине удивительной и вдохновляющей.

Развлечения

Любой, кто садился на лошадь, знает, что это просто забава. В конце концов, зачем наездникам тратить столько денег и времени на лошадей? Потому что оно того стоит. Верховая езда заставит вас почувствовать себя более живым, чем другие хобби.В этом есть авантюрность. Он предлагает свободу, движения и делает возможными удивительные спортивные достижения. И есть полный азарт, когда вы скакаете по открытому полю в гармонии с вашим верховым животным.

Я не жалею ни одного часа, проведенного с лошадьми. Не каждый момент верхом на лошади похож на сцену из фильма, где звезда уезжает на закат. Так же, как изучение любого нового навыка, научиться ездить включает в себя тяжелую работу и преданность делу. Добавьте к этому несколько грязных стойл, упрямых лошадей, ведра по дому и изнурительные дни, и у вас будет время на всю жизнь.

Мне любопытно, каковы ваши любимые преимущества верховой езды? Поделитесь с нами в комментариях ниже.

Сара Эверс Конрад в настоящее время является редактором цифрового контента в журналах Horse Illustrated и Young Rider . Ей также принадлежит All In Stride Marketing. Она является отмеченным наградами журналистом, занимающимся конным спортом, с опытом публикации журналов, написания статей, освещения новостей и событий, редактирования, цифрового маркетинга, социальных сетей и управления веб-сайтами.Конрад был опубликован в таких изданиях, как «Лошадь», «Кровавая лошадь», «Конный спорт», «Arabian Horse Life», «USDF Connection», «The American Quarter Horse Journal», «Paint Horse Journal», «Off-Track Thoroughbred», «Stable Management» , Camp Business magazine , Lexington Family журнал, а также HorsesDaily.com и DressageDaily. com. В настоящее время она также является редактором официального издания Ассоциации сертифицированных верховой езды, журнала The Instructor .Конрад также является редактором нескольких книг, в том числе «Профессиональное руководство по лошадям — искусство обучения верховой езде» CHA. Узнайте больше на HYPERLINK «http://www.equestrianjournalist.com» www.equestrianjournalist.com.

Нравится ли вам верховая езда? 7 удивительных фактов раскрыты внутри!

Да, это так! Независимо от того, являетесь ли вы опытным наездником или новичком, катание на лошадях приносит вам значительную пользу для здоровья — физического, психологического и, как некоторые говорят, духовного.Доказано, что езда на лошадях помогает тем, кто страдает депрессией. Верховая езда обеспечивает хорошую физическую нагрузку на все тело. Некоторые утверждают, что, катаясь на лошадях, они устанавливают связь между собой, лошадью и окружающей средой, что приводит к некоторому духовному переживанию.

Физические преимущества

Верховая езда дает все виды физических преимуществ. По словам доктора Элисон Стаут, верховая езда на лошадях укрепляет мышцы живота и спины, помогает улучшить равновесие и координацию, улучшает мышечный тонус и уровень гибкости.Кроме того, в зависимости от типа верховой езды, верховая езда может обеспечить хороший уровень сердечно-сосудистой нагрузки.

Прочность сердечника

Езда на лошади требует от всадника задействовать многие мышцы и группы мышц, в частности, ваше ядро ​​(живот и спину), а также ноги. Например, один из способов собрать лошадь или замедлить ее — сесть прямо в седле, напрячь пресс и замедлить движения бедер. Конкурные прыгуны и участники соревнований на соревнованиях используют свою основную силу при прыжках через забор, в основном чтобы сесть и стабилизировать темп лошади, чтобы правильно выполнить прыжок.Всадники по выездке также полагаются на силу корпуса при выполнении различных движений. Помимо укрепления кора с помощью упражнений (приседаний), пилатеса и т. Д., Верховая езда не только укрепит мышцы кора, но и позволит вам лучше кататься.

Психологический

Езда и просто нахождение рядом с лошадьми имеет огромные психологические преимущества. Исследования показывают, что верховая езда, работа на земле или просто нахождение рядом с ними дает вам успокаивающий эффект — ваше дыхание замедляется, движения замедляются, ваш разум проясняется, вы говорите более мягко и просто расслабляетесь.

Подумайте об этом — ухаживать за своей лошадью, пристегивать ее, садиться, просто гулять, наслаждаясь природой вокруг вас в яркий солнечный день — все это дает вам чувство благополучия и счастья. Чем вы счастливее, тем лучше вы справляетесь с жизненными трудностями.

Конечно, вы можете использовать верховую езду для постановки и достижения целей как еще один способ улучшить свой взгляд на жизнь. Будь то прыжок с более сложной дистанции, первая выездная прогулка с арены или галоп с правильным упором — любые цели, которые вы ставите перед верховой ездой, могут мотивировать вас стать лучшим наездником и укрепить связь с вашей лошадью.

Духовное

Духовный опыт в жизни очень личный и индивидуальный. Помните, что лошадь — живое и дышащее животное, как и вы. Некоторые владельцы лошадей и наездники описывают особую связь со своей лошадью. Когда всадник овладел искусством верховой езды и испытал чувство уверенности, те, кто открывает себя для создания нового уровня связи со своей лошадью, говорят, что это действительно духовно. Это уровень сознания или бессознательности, на котором лошадь и всадник чувствуют мысли и чувства друг друга.Конечно, духовные связи не получили научного подтверждения, но те, кто достигли такого уровня связи, описывают их как духовные.

Верховая езда — это хорошо!

Уинстон Черчилль однажды сказал: «Во внешности лошади есть что-то хорошее для внутренней части человека». С Черчиллем согласны и мужчины, и женщины, проводящие время с лошадьми, в том числе в седле. Лошади нам такие радости! Они помогают нам оставаться в форме. Они помогают нам улучшить наше чувство благополучия и счастья. А для некоторых они дают духовный опыт. Лошади сильные и хрупкие одновременно. Их глаза спокойны, а носы мягкие. Время, проведенное с лошадьми, действительно полезно для нашего общего здоровья!

Если вы хотите встроить эту инфографику на свой веб-сайт, просто используйте приведенный ниже код.

Польза для здоровья от верховой езды - Инфографика

Кредиты: Конная компания

Польза для здоровья от верховой езды

До того, как у всех нас появились машины, люди передвигались на лошадях, и почти всех учили ухаживать за лошадьми и ездить на них. Сегодня наша зависимость от этих крупных млекопитающих отсутствует, и верховая езда стала развлечением. Верховая езда дает много очевидных преимуществ для здоровья, в том числе сильное ядро ​​и ноги, но есть и много менее очевидных преимуществ, таких как повышение уверенности в себе и медитация. Лошадей даже используют в терапии для детей с умственными недостатками, что еще раз доказывает, насколько они прекрасны!

Вот список преимуществ верховой езды для здоровья от Health Fitness Revolution и автора книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

  • Осведомленность о своем теле: Верховая езда действительно прорабатывает основные мышцы, которые стабилизируют туловище: мышцы живота, спины и таза.Однако дело не только в прочности ядра, но и в его согласованности и стабильности. Чем больше вы катаетесь, тем больше тело учится двигаться вместе с лошадью.
  • Быстрое мышление: Езда на большом, мощном животном с собственным разумом и целями — это тренировка всего тела, которая заставит вас задействовать мышцы, о существовании которых вы не подозревали, и постоянно приспосабливаться к форме животное.
  • Координация: Есть много движений, которые должны происходить одновременно во время езды, чтобы лошадь правильно управляла — вот в чем состоит координация.Лечебные программы верховой езды для слабовидящих имели большой успех в развитии лучшей координации.
  • Сила ядра: Верховая езда — это изометрическое упражнение, что означает, что в нем задействуются определенные мышцы, чтобы оставаться в определенных положениях, в данном случае сохраняя равновесие на лошади. Из-за этого сила осанки очень важна во время езды, и осанка всадника улучшается даже при повседневной деятельности.
  • Тонус и гибкость мышц: Наряду с основными мышцами, внутренняя поверхность бедер и мышцы таза получают наибольшую нагрузку, когда всадник занимает положение.Всадникам часто приходится сидеть на корточках во время езды, постоянно приспосабливаясь к каденсу лошади. Это упражнение помогает улучшить общий мышечный тонус и гибкость.
  • Стабильная сила: Езда — не единственный способ тренировки тела. Работа в сарае и уход за лошадью укрепляют мышцы и увеличивают сердечно-сосудистую систему.
  • Психологические упражнения: Верховая езда приносит так много умственных преимуществ.Вы не только действительно познаете себя, когда проводите время на лошади, но это также может иметь медитативный эффект, потому что в настоящее время единственное внимание уделяется верховой езде и удержанию лошади. В то время как верховая езда — отличное упражнение, есть реальная польза от связи с животным и душевного спокойствия, которое приходит с каждой поездкой.

Социальные и психологические преимущества владения лошадьми

Советы по здоровью, которым можно научиться у лошадей

БОЛЬШЕ ТОП-10 СТАТЕЙ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.

Предыдущая статьяДесять основных преимуществ ведения журнала для здоровьяСледующая статьяЛучшие 10 натуральных антивирусных препаратов для защиты от ошибок и вирусов

HFR — это чрезвычайно мотивированное движение людей, которые хотят создать более здоровый и здоровый мир www. healthfitnessrevolution.org

Преимущества верховой езды | EvergreenHealth

Если вы ищете нетрадиционный способ укрепить мышцы кора, верховая езда может быть именно тем упражнением, которое вам нужно.

«Верховая езда действительно прорабатывает основные мышцы, которые стабилизируют туловище: мышцы живота, спины и таза», — объясняет Элисон Стаут, DO, из EvergreenHealth Sport & Spine Care. «Дело не только в прочности ядра, но и в его координации и стабильности. Чем больше вы катаетесь, тем больше тело учится двигаться вместе с лошадью ».

Доктор Стаут должен знать. Она катается на велосипеде с девяти лет.

Еще она любит бегать, кататься на велосипеде и плавать.Тем не менее, верховая езда остается ее особой любовью — и единственным видом физической активности, который она предпочитает всем остальным из-за ее физических и психических преимуществ.

«Верховая езда — отличный способ тренировать различные части тела», — говорит она. «И это может быть одновременно и вызовом, и успокаивающим».


Преимущества верховой езды

Доктор Стаут говорит, что верховая езда дает следующие преимущества для здоровья:

Core Strength : «Верховая езда — это изометрическое упражнение, что означает, что в нем задействуются определенные мышцы, чтобы оставаться в определенных положениях, в данном случае, чтобы сохранять равновесие на лошади», -Стаут объясняет. «В результате сила осанки становится очень важной при верховой езде».

Баланс и координация: «Сохранять равновесие становится сложнее, чем быстрее и быстрее движется лошадь», — говорит она. Например, галоп или галоп и прыжки намного сложнее, чем простой бег трусцой или рысью. Всадник должен развивать навыки координации, чтобы двигать телом вместе с лошадью, чтобы помочь лошади оставаться в равновесии.

Мышечный тонус и гибкость: Наряду с основными мышцами, внутренняя поверхность бедер и мышцы таза получают наибольшую нагрузку, когда всадник занимает свое положение. Это упражнение помогает улучшить общий мышечный тонус и гибкость.

На самом деле, доктор Стаут говорит, что укрепление мышц может быть столь же эффективным, как и обычное упражнение с отягощением. Руки и плечи получают работу, так как они должны постоянно нежно общаться с ртом лошади, как в танце с партнером.

Сердечно-сосудистые упражнения: В зависимости от типа езды, скорости и ловкости лошади, верховая езда может потребовать больше усилий, энергии и возможностей сердечно-сосудистой системы.

Психологические упражнения: «Верховая езда дает много психических преимуществ, — добавляет доктор Стаут. «Уверенность приходит, когда мы учимся обращаться с этим огромным животным и взаимодействовать с ним. Вы действительно познаете себя, когда проводите время на лошади ».

Кроме того, она считает катание на лошадях очень расслабляющим и успокаивающим действием. «Верховая езда заставляет меня. Это уводит меня от любых других забот или проблем, потому что на данный момент я сосредоточен только на верховой езде и удержании лошади. Хотя верховая езда — отличное упражнение, реальная польза, которую я получаю сейчас, — это связь с лошадью и душевное спокойствие, которое приходит с каждой поездкой », — говорит она.


Стабильная прочность

Верховая езда — не единственный способ тренировки тела. Работа в сарае и уход за лошадью укрепляют мышцы и увеличивают сердечно-сосудистую систему.

«Подъем 50-фунтовых мешков с кормом, перетяжка сена, копание лопатой и выведение лошадей в хлев и из хлева — все это часть ежедневного ухода в хлеву», — говорит д-р.Стаут, который начал работать в конюшне в 11 лет, чтобы зарабатывать деньги на уроки верховой езды. «Это нелегкие задачи, и они требуют изрядной силы и выносливости».


Головка предохранительная

Доктор Стаут говорит, что каждый гонщик — независимо от возраста и опыта — должен носить шлем. На травмы головы приходится примерно 60 процентов смертей в результате несчастных случаев на лошадях. Правильно подобранные шлемы могут предотвратить смерть и снизить тяжесть травм головы, полученных во время езды.

«Основная причина, по которой люди не хотят носить шлемы, — это то, что они думают, что они достаточно опытны, чтобы знать, как управлять лошадью, — говорит д-р Стаут, — но лошади могут быть непредсказуемыми, и все, что для этого требуется, — лошадь неожиданно испугалась, что привело к серьезному падению ».



Хотите больше здоровых и лучших идей упражнений?

Посетите нашу домашнюю страницу самых полезных для здоровья и лучших упражнений, чтобы узнать больше о том, как включить активность в свой распорядок дня.

18 удивительных преимуществ верховой езды и почему вы должны кататься вместе — Horse Learner

Верховая езда подходит не всем, но для тех, кто становится наездником, этот вид спорта имеет целый ряд преимуществ. Некоторые из них довольно очевидны, например, улучшение здоровья и физической формы, а другие — менее очевидные преимущества, связанные с психическим здоровьем и личностным развитием.

Может быть, вы подумываете о том, чтобы заняться верховой ездой самостоятельно и задаетесь вопросом, какие преимущества дает верховая езда? Или, может быть, вы спрашиваете себя, подходит ли это вашему ребенку? Возможно, вы пытаетесь убедить друга или партнера присоединиться к вам, или вы потеряли мотивацию и просто нуждаетесь в напоминании обо всех чудесных вещах, которые верховая езда и общение с лошадьми приносят в вашу жизнь.

Что ж, позвольте нам помочь вам с этим!

Физический
Льготы

«Почему ты такая потная? Я имею в виду, ты просто сидишь там ». Кто-нибудь еще согласен с тем, что эта фраза похожа на размахивание красным флагом перед быком? Любой, кто когда-либо пробовал сесть рысью на большой движущейся лошади или галопом на ленивом, знает, что это далеко от истины. Давайте сразу же развенчаем этот миф и перейдем к физическим преимуществам верховой езды.

Баланс и координация

В седле всадника удерживает, прежде всего, способность балансировать.С каждым шагом лошади всадник должен вносить небольшие корректировки, чтобы оставаться в сиденье в правильной форме. Вдобавок ко всему, она должна координировать использование всех вспомогательных средств в любой момент времени, чтобы посылать лошади правильные сигналы. И давайте проясним, что мы говорим не только о том, какие вспомогательные средства использовать, но также об уровне давления, продолжительности и постоянном рассмотрении того, какое «сочетание и дозировка» вспомогательных средств позволит достичь оптимального результата. На самом деле это отчасти физика, отчасти наука!

Прочность сердечника и ножки

Чтобы оставаться на лошади в движении, помимо
баланс и координация, помощь и активация целого ряда мышц.Для тех, кто впервые поехал кататься или вернулся в седло
после перерыва вы будете хорошо знакомы с болями, которые
может произойти в самых странных местах.

В частности, сильно задействованы мышцы ног и кора.
так как сиденье и осанка всадника в значительной степени поддерживаются основными мышцами,
и обе ноги держат седло, но также являются важным помощником для
общение с лошадью.

Если вы хотите укрепить эти области для лошади
верховая езда, проверьте лошадь
Программа упражнений для учащихся, чтобы вы начали.

Кардиотренировки

В то время как на некоторых лошадях ездить сложнее
чем другие, никто не может утверждать, что интенсивное катание на арене
не заставляет ваше сердце биться быстрее. Начинающие лошади могут быть больше
утомительно ехать, чем лошади продвинутого уровня, так как часто это
(или его отсутствие) к вспомогательным средствам гонщика, что в значительной степени предусматривает
уровень силы и усилий, которые должен вложить всадник. Тем не менее,
шаг и походка лошади также играют важную роль.Лошадь с гладкой и
Балансировать на перекатном галопе легче, чем на короткой и ухабистой пони рыси.

Улучшение осанки

Если и есть время быть высокомерным, так это во время езды на
лошадь. Вертикальная правильная осанка и нейтральный позвоночник важны для любого конного спорта.
спорт и помогает обеспечить правильное положение всадника в седле. Бедняк
поза вызовет нагрузку на шею и верхнюю часть спины, а также
влияние на осанку лошади. Езда с неправильной осанкой с течением времени
может вызвать боли в спине и травмы.

Конечно, в жизни важно поддерживать хорошую осанку.
общие и должны быть в центре внимания всегда. Верховая езда поможет вам больше
знать, как вы держите верхнюю часть тела, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы исправить это, и
на лошади и с нее.

Лучшие рефлексы

Лошади обычно непредсказуемы. Тебе известно,
как друг, который появляется у вашей двери без предупреждения или партнер
которые решили перенести день стирки со вторника на пятницу. .

Хорошо, может быть, не совсем так. Дело в том, что иногда лошади
может бросить вам кривые шары, и когда они это сделают, у вас будет около доли секунды
решать, как реагировать. Это означает, что ваш мозг, скорее всего, не будет
вовлечены, так что это ваши инстинкты и рефлексы, которые решают. Промыть и
повторять на протяжении всей конной карьеры, и, скорее всего, у вас хорошие рефлексы
в тему.

Сила через «верховую работу»

Прокатить тачку по снегу — ТЯЖЕЛАЯ работа!

Езда — это одно, но это лишь малая часть
занятия, которые наполняют дни наездников.Вытаскивание киосков, загрузка огромных
мешки с гранулами в контейнеры для хранения, поднимая седло обратно на
досадно высокая стенная вешалка для комнаты, несущая груды мокрой и толстой
коврики, все время пытаясь заглянуть через указанную кучу, проверяя наличие коварных препятствий
на нашем пути. Осознаёте вы это или нет, но домашние дела и занятия в сарае требуют
немного реальной силы мышц.

Психологический
Льготы

Лошадь не психиатр (и я тоже), но я твердо верю, что лошади могут положительно повлиять на психическое здоровье человека. Находиться рядом с лошадьми означает не только проводить время на улице и быть физически активным, но также предлагать впечатления и идеи, в отличие от любых других видов спорта или досуга.

Связь и товарищеские отношения с лошадью

Есть несколько чувств, которые можно сравнить с ощущением создания
реальная связь с животным, с которым вы не можете устно общаться. я
хорошо помню этот низкий и дружелюбный ник из ларька Торнадо (
Шетландские пони, на которых я начал свою карьеру верховой езды), каждое утро, когда я приходил посмотреть
ему.Или Лока дует теплый воздух мне по спине и нежно уткнется носом в мою шею.
верхняя губа во время сеанса груминга. Если это не делает твой день, я не
знаю что будет!

На построение отношений с лошадью нужно время, как и с людьми. Но взаимное доверие и уважение, а также ряд положительных переживаний вместе, как правило, развивают узы, и это будет способствовать вашему общему счастью.

учит терпению и настойчивости

Как мы обсуждали в нашей статье Is
Верховая езда Легко научиться, многое нужно для того, чтобы стать хорошим
всадник. Один ключевой ингредиент, который есть у каждого наездника, который у меня есть
когда-либо встречался с трудностями в какой-то момент, это терпение. Обучая себя и
новые навыки лошади не появляются в одночасье и часто требуют повторения
и практика. Иногда прогресс, которого мы добиваемся, настолько постепенный, что мы не
даже осознавать, когда дела идут в правильном направлении, если мы
отследите это и найдите время, чтобы оглянуться назад, с чего мы начали.

Если вы хотите добиться чего-либо в качестве наездника, настойчивость — это
навыки, которые вам неизбежно понадобятся, и то, что может пригодиться вам в
и другие аспекты жизни.По нашему опыту, люди, занимающиеся конным спортом,
сообщества иногда рассматриваются как упрямые или упрямые другими, незнакомыми
с нашей окружающей средой, но, возможно, это воспринимаемое «упрямство»
больше способности всадников проявлять настойчивость и доводить дело до конца?

Психическое равновесие и управление стрессом

Верховая езда требует вашего внимания, чтобы оставаться в безопасности
и направить лошадь туда, куда ей нужно. Удивительный побочный эффект этого:
эта езда позволяет вам отключиться от стресса и забот в своей жизни, поскольку
вы сосредотачиваетесь на лошади и своем окружении.

Конечно, ваши проблемы останутся там, когда вы вернетесь
ваша машина, чтобы поехать домой, но ваш разум получил передышку и ваш стресс
уровни были снижены в то время, когда ваш ум был занят другим делом. Получающий
из негативных мысленных спиралей, прочь от источника стресса и
природа и свежий воздух могут творить чудеса с умом.

способствует счастью

Исследования показывают, что верховая езда увеличивает уровень гормона, улучшающего настроение, серотонина больше, чем другие виды упражнений (источник), и это, вероятно, не удивительно для опытных наездников.Проведение времени в конюшне и катание на лошадях часто может способствовать подъему чьего-либо настроения как потому, что вы физически активны, так и потому, что вы занимаетесь тем, что вам нравится, и тем, что помогает вам отключиться от негативных мыслей или переживаний стресса.

Личный
Преимущества развития

Но подождите, это еще не все! Польза от верховой езды не ограничивается физическим и психологическим аспектом, она также способствует развитию навыков и личных способностей.Это одна из причин, почему мы считаем, что это отличное занятие для детей — лошади преподают им так много уроков, как прямо, так и косвенно.

Зрелость и чувство ответственности

Владеете ли вы лошадью, берете ее в аренду или просто время от времени
уроки верховой езды, уход за лошадью требует определенного уровня зрелости.
Иметь лошадь «под присмотром» даже на несколько часов — это большая проблема.
ответственность и означает, что вы отвечаете за благополучие этой лошади
в течение времени, которое вы проводите с ним.Специально для детей и подростков,
это может быть унизительным опытом и большим уроком. Я хорошо помню свой
подростковые годы, когда мне очень неохотно приходилось жертвовать временем с друзьями на
Субботним вечером, чтобы отправиться в конюшню на ночное кормление. Я определенно не
хочу, но я должен был сделать это.

Учиться и пробовать новое

Horse Learner — имя не случайно. Дело в том,
независимо от того, какой у вас опыт работы с лошадьми, всегда есть чем заняться
узнать и понять новые перспективы.Это одна из вещей, которые я люблю
о конном спорте. Вы никогда не закончите по-настоящему. Однажды вы думаете, что вы
знаете что-то, и в следующий раз вы встретите кого-то с совершенно другим взглядом или
в котором используются совершенно разные техники. Лучшие наездники часто
те, кто сохраняет непредвзятость и применяет лучшие советы из разных источников.

Расширяет круг общения и развивает социальные навыки

Несмотря на то, что верховая езда — это прежде всего индивидуальный вид спорта, занятия, связанные с верховой ездой, обычно включают в себя немало человеческого взаимодействия, особенно если вы посещаете занятия или ездите на лошади, которая находится в стойле местного конного центра.

В этом контексте вы проведете бесчисленное количество часов в одном и том же
место, как другие, которые любят делать то же самое, что и вы. Даже для
интроверта (вроде меня), это было бы почти достижением, если бы вы не сделали ни одного
новые связи или друзья.

Для детей и подростков это может быть золотой
возможность познакомиться с другими вне их обычных школьных занятий и
по нашему опыту, присутствие лошадей может облегчить атмосферу и
делает подключение довольно простым.

Конкуренция — Работа с разочарованием

После овладения базовыми навыками верховой езды наездник может принять участие в соревнованиях по своей дисциплине. Перед соревнованием гонщику нужно будет поставить цели, подготовиться как с точки зрения катания, так и с точки зрения логистики, и, вероятно, справиться с некоторым уровнем стресса и нервозности. После мероприятия наступает время обрабатывать и анализировать результаты.

Поскольку верховая езда — это индивидуальный вид спорта,
разочаровывающие результаты соревнований могут быть тяжелее, чем в командных видах спорта, где
члены команды поддерживают друг друга, и проигрыш несут все
коллективно. Развитие способности признать, что не всегда все идет так, как мы.
желание и способность извлекать уроки, которые способствуют будущему росту
и обучение — важный навык для поддержания мотивации и стремления.

Преодоление страха

Страх — это чувство, с которым вы, скорее всего, столкнетесь
как наездник. Боитесь ли вы лошадей и боитесь
начал с верховой езды или вы попали в аварию и вас бросили
противостоять страху — это лишь одна из тех вещей, с которыми вам нужно столкнуться
через.

Выйти из зоны комфорта во что-то новое и
неуверенность — это страшно, но награда того стоит (на мой 100% непредвзятый взгляд)
и помогает прогрессировать и укреплять уверенность в себе.

Если вы собираетесь заняться верховой ездой, но не решаетесь
для начала ознакомьтесь с нашей статьей «Является ли
Страшная верховая езда », где мы обсуждаем, почему некоторым нравится верховая езда.
пугающе, но также как справиться с тремя наиболее распространенными опасными ситуациями
верхом.

Навыки решения проблем

Заботиться о лошадях — значит быть в ловушке.На
непрерывная основа. Быть владельцем лошади в основном означает, что у вас есть продвинутый
степень в решении проблем. От домашних исправлений вокруг конюшни до попыток и
неудача и попытка снова обучить лошадей всему, от основы до манер
и сложные движения на арене. То, что сработало для других, может не всегда работать
для вас и так наездники, как правило, развивают способность разбираться в вещах.

Строит характер

При объединении всех вышеперечисленных пунктов становится ясно, насколько полезной может быть верховая езда и как она, несомненно, может способствовать развитию характера, психологической устойчивости и силы.

Честно говоря, мы все должны носить наши костюмы супергероев, когда мы едем, но я полагаю, что не всем героям нужно носить плащи!


Эта статья точна и правдива, насколько известно автору. Он не заменяет диагноз, прогноз, лечение или какой-либо медицинский совет людям или лошадям. Животные, проявляющие признаки и симптомы дистресса, должны быть немедленно осмотрены ветеринаром.

Прикрепите!

Польза верховой езды для тела и души

Для многих верховая езда — это спорт или хобби, а для других — это отдых или хороший конный отпуск.Сидя верхом на лошадях, мы созерцаем окружающие пейзажи и в то же время являемся их частью, когда едем вдоль озер, проезжаем мимо водопадов или едем в горы. Самым важным является то, что во время езды вы расслабляетесь и получаете физические преимущества, даже не осознавая этого.

Кроме того, лечение лошадей работает с лошадьми, чтобы улучшить физическую или психическую реабилитацию людей. Это прекрасная возможность, поскольку лошади не делают никакой разницы между здоровым всадником и всадником, у которого могут быть некоторые умственные или физические ограничения.Для многих пациентов это хороший способ пересмотреть свою свободу и равенство.

Нурия Гомес, терапевт Испанской ассоциации терапии лошадей, опубликовала в испанской газете «El País» статью, в которой рассказывается о преимуществах терапии лошадьми.

Физические преимущества езды

  1. Улучшает вертикальный и горизонтальный баланс.
  2. Верхняя часть тела находится в вертикальном положении, что улучшает контроль над осанкой и помогает исправить ее.
  3. Улучшает мышечный тонус.
  4. Более высокая температура тела лошадей улучшает кровообращение.
  5. Помогает расслабить мышцы.
  6. Постоянное движение тела лошади помогает развивать мелкую и крупную моторику и координацию.
  7. Он улучшает осознание вашего тела в целом и, в частности, одинаково тренирует обе стороны вашего тела.
  8. Он выделяет эндорфины, которые омолаживают ваше тело и снимают стресс.

Таким образом, вместо того, чтобы часами сидеть в тренажерном зале, как можно чаще катайтесь на природе. Вы не только расслабитесь, но и получите множество преимуществ и положительных эффектов для своего тела и разума. Если у вас есть возможность, путешествуйте в другие страны, открывайте для себя новые пейзажи верхом на лошади и обогащайтесь новыми культурами!

Лошади — животные социальные

Лошади — очень чувствительные животные.Их мозг работает в некоторых аспектах аналогично человеческому мозгу. Он выработал навыки выживания, поскольку лошади — хищные животные. Они чувствуют страх, который позволяет им немедленно реагировать на свой «инстинкт борьбы и бегства» и спасаться бегством в опасных ситуациях. Когда лошадь нервничает, это происходит из-за страха, а не из-за агрессивного поведения.

Лошади — социальные животные, они нуждаются и получают удовольствие от общения с другими лошадьми или людьми.

Общение с лошадьми и особенно верховой ездой не только полезно для нашего тела, но и положительно влияет на нашу душу.

Психологические преимущества

  1. Общение с лошадьми повышает вашу уверенность в себе, эмоциональный самоконтроль и самооценку, а также снижает стресс.
  2. Улучшает вашу способность концентрироваться, что положительно влияет на вашу память.
  3. Забота о лошади заставляет нас осознавать ответственность, которую мы несем, и усиливать уважение, которое мы испытываем к другим существам.
  4. Вы постоянно учитесь и расширяете свои знания.
  5. Вы улучшаете свое чувство ориентации в пространстве и времени.
  6. Это помогает общаться с другими людьми и дает положительный опыт в группе людей.
  7. Это увеличивает ваше сочувствие и помогает преодолеть психологические проблемы.
  8. Он выделяет эндорфины, что помогает при лечении и профилактике депрессий.

Верховая езда на лошадях улучшает наше физическое и психологическое благополучие, это может быть терапия, которая наполняет нас радостью и дает возможность наслаждаться природой с этими великолепными животными.

Несомненно, верховая езда помогает прийти в форму и поддерживать себя в тонусе!

Поехали кататься!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *