Капли стоп стресс: Капли для кошек Apicenna Стоп Стресс 10 мл

Содержание

Капли для кошек Apicenna Стоп Стресс 10 мл

ОСОБЕННОСТИ И ПРЕИМУЩЕСТВА:
• Эффективно и мягко действует на нервную систему животного.
• Быстрый успокоительный эффект.
• Удобен в применении и дозировании.
• Не вызывает привыкания.
• Незаменим при:
– тревожно-невротических состояниях,
– агрессии без видимых причин,
– мечении территории мочой,
– транспортировке, выставках,
– выезде на природу, а также для профилактики укачивания,
– групповом содержании животных,
– длительном отсутствии хозяина,
– приходе гостей и др.

Раствор для орального применения.
Стоп-стресс капли содержат в 1 мл в качестве действующих веществ: фенибут – 100 мг и комплекс экстрактов лекарственных растений: корневища валерианы 40 мг, мяты кошачьей, пустырника, хмеля, шлемника байкальского – по 20 мг, а также вспомогательные компоненты: аспасвит – 7 мг глицерин – 0,7 мл и воду дистиллированную – до 1 мл.

Стоп-стресc капли относятся к комбинированным седативным лекарственным средствам. Фенибут, входящий в состав препарата, является фенильным производным ГАМК и фенилэтиламина (γ-амино- β-фенилмасляной кислоты гидрохлорид). Усиливая тормозящие ГАМК-эргические процессы, воздействует на функциональное состояние за счет нормализации метаболизма и влияния на мозговое кровообращение. Обладая выраженным стресс-корректорным действием, обеспечивает нормализацию процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Комплекс экстрактов лекарственных растений оказывает на животных мягкое успокаивающее действие. Комбинация активных компонентов Стоп-стресс капель оказывает на животных успокаивающее действие, уменьшает напряженность, страх, улучшает восстановительные и адаптивные процессы, повышает устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Стоп-стресс капли по степени воздействия на организм относятся к малоопасным веществам (4 класс опасности по ГОСТ 12.1.007-76), в рекомендуемых дозах не оказывают мутагенного, канцерогенного и сенсибилизирующего действия.

Порядок применения:
Стоп-стресс капли назначают для снижения возбуждения и коррекции психогенных нарушений поведения у кошек и собак при стрессах, фобиях, агрессии без видимых причин и при повышенном половом возбуждении (совместно с контрацептивными лекарственными средствами). Для профилактики укачивания.

Противопоказанием к применению является повышенная индивидуальная чувствительность животного к компонентам препарата (в том числе в анамнезе), заболевания мочеполовой системы, опухоли и диабет. Не следует применять препарат беременным и лактирующим самкам.

Стоп-стресс капли применяют кошкам и собакам перорально принудительно на корень языка (или в защечный мешок) или с небольшим количеством лакомства, с учетом массы, типа нервной деятельности и степени возбуждения животного, в следующих суточных дозах:
кошкам — 1 капля препарата (5 мг по ДВ) на 1 кг массы животного,
собакам — 2 капли препарата (10 мг по ДВ) на 1 кг массы животного.

Суточную дозу препарата делят на два приема и задают животному утром и вечером.

Примерные дозы Стоп-стресс капель в зависимости от вида и массы животного см в инструкции.

Курс применения препарата составляет 15-20 дней. При наличии признаков сильного возбуждения и психогенных нарушений поведения (агрессия, страх, гиперактивность, чрезмерная вокализация (лай, мяуканье), гиперсексуальное поведение, мечение помещения мочой) курс может быть продлен до 4-х недель.
При повторном проявлении у животных признаков возбуждения и⁄или нарушений поведения курс применения препарата повторяют в тех же дозах по той же схеме.

В целях профилактики стрессов (транспортировка, приход гостей, смена обстановки, отъезд хозяина, участие в выставках и соревнованиях) препарат применяют за 3-5 дней до предполагаемого мероприятия и в течение 1 — 4 дней после его окончания.
Для профилактики укачивания назначают однократно суточную дозу препарата, за 1 час до начала транспортировки. При наступлении выраженных проявлений укачивания (рвота) прием препарата малоэффективен.
Для коррекции поведения при повышенной половой активности Стоп-стресс капли применяют в тех же дозах совместно с контрацептивными лекарственными средствами. Длительность курса применения зависит от индивидуальной чувствительности животных и степени их возбудимости.

При пропуске одной или нескольких доз лекарственного препарата его применение возобновляют в той же дозировке и по той же схеме.

При значительной передозировке у животного может наблюдаться сонливость, тошнота, рвота, снижение артериального давления, нарушение функции почек и желудочно-кишечного тракта. В этих случаях необходимо промыть желудок, назначить энтеросорбенты и симптоматические средства в соответствии с инструкциями по их применению.
В редких случаях, при первом приеме препарата у животного может наблюдаться сонливость и тошнота, которые самопроизвольно проходят и не требуют применения лекарственных средств.
Побочных явлений и осложнений при применении препарата в соответствии с настоящей инструкцией, как правило, не наблюдается. При повышенной индивидуальной чувствительности животного к компонентам лекарственного препарата в редких случаях возможны сонливость или возбуждение, раздражительность, тошнота, аллергические реакции. В таких случаях применение препарата прекращают и назначают симптоматическую и десенсибилизирующуютерапию.

Стоп-стресс капли при совместном применении усиливают и пролонгируют действие транквилизаторов, нейролептиков и противосудорожных средств.

Срок годности лекарственного препарата при соблюдении условий хранения – 2 года со дня изготовления. Запрещается применять лекарственный препарат по истечении срока годности.
Стоп-стресc капли хранят в закрытой упаковке производителя, в сухом, защищенном от света месте, отдельно от пищевых продуктов и кормов, при температуре от 0 °С до 25 °С.

Фасовка: 10 мл

Чтобы оставить отзыв, необходимо авторизоваться

Тут еще никто ничего не писал, стань первым!

Стоп-стресс капли для кошек, 30 мл. СЕДАТИВНЫЕ. ВЕТПРЕПАРАТЫ.

Ветеринарная аптека «ЗооФарм»

ПРЕИМУЩЕСТВА

Эффективно и мягко действует на нервную систему животного
Быстрый лечебный эффект
Удобен в применении и дозировании
Не вызывает привыкания

СОСТАВ

Стоп-стресс капли содержат в 1 мл в качестве действующих веществ: фенибут -100 мг и комплекс экстрактов лекарственных растений: мяты кошачьей, пустырника, хмеля, шлемника байкальского — по 20 мг, а также вспомогательные компоненты: аспасвит — 7 мг глицерин — 0,7 мл и воду дистиллированную — до 1 мл.

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

Стоп-стресс капли относятся к комбинированным седативным лекарственным средствам.

Фенибут, входящий в состав препарата, является фенильным производным ГАМК и фенилэтиламина (гамма-амино- бета-фенилмасляной кислоты гидрохлорид).

Усиливая тормозящие ГАМК-эргические процессы, воздействует на функциональное состояние за счет нормализации метаболизма и влияния на мозговое кровообращение.

Обладая выраженным стресс-корректорным действием, обеспечивает нормализацию процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Комплекс экстрактов лекарственных растений оказывает на животных мягкое успокаивающее действие.

Комбинация активных компонентов Стоп-стресс капель оказывает на животных успокаивающее действие, уменьшает напряженность, страх, улучшает восстановительные и адаптивные процессы, повышает устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Стоп-стресс капли по степени воздействия на организм относятся к малоопасным веществам (4 класс опасности по ГОСТ 12. 1.007-76), в рекомендуемых дозах не оказывают мутагенного, канцерогенного и сенсибилизирующего действия.

ДОЗИРОВКА И ПРИМЕНЕНИЕ

Стоп-стресс капли назначают для снижения возбуждения и коррекции психогенных нарушений поведения у кошек и собак при стрессах, фобиях, агрессии без видимых причин и при повышенном половом возбуждении (совместно с контрацептивными лекарственными средствами).

Стоп-стресс капли применяют кошкам и собакам перорально принудительно на корень языка (или в защечный мешок) или с небольшим количеством лакомства, с учетом массы, типа нервной деятельности и степени возбуждения животного, в следующих суточных дозах: кошкам — 1 капля препарата (5 мг по ДВ) на 1 кг массы животного; собакам — 2 капли препарата (10 мг по ДВ) на 1 кг массы животного.

Суточную дозу препарата делят на два приема и задают животному утром и вечером.

Примерные дозы Стоп- стресс капель в зависимости от вида и массы животного представлены в таблице:

Вид и вес животного	Доза препарата, капель/животное
Вид и вес животного	Суточная	Разовая
Кошки, собаки до 4 кг	2-8	1-4
Кошки, собаки от 4 до 8 кг	5-16	2-8
Собаки массой от 8 до 12 кг	16-24	8-12
Собаки массой от 12 до 20 кг	12-40	6-20

Курс применения препарата составляет 15-20 дней.

При наличии признаков сильного возбуждения и психогенных нарушений поведения (агрессия, страх, гиперактивность, чрезмерная вокализация (лай, мяуканье), гиперсексуальное поведение, мечение помещения мочой) курс может быть продлен до 4-х недель.

ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ

При повторном проявлении у животных признаков возбуждения и/или нарушений поведения курс применения препарата повторяют в тех же дозах по той же схеме.

Для коррекции поведения при повышенной половой активности Стоп-стресс капли применяют в тех же дозах совместно с контрацептивными лекарственными средствами. Длительность курса применения зависит от индивидуальной чувствительности животных и степени их возбудимости.

В этих случаях необходимо промыть желудок, назначить энтеросорбенты и симптоматические средства в соответствии с инструкциями по их применению.

В редких случаях, при первом приеме препарата у животного может наблюдаться сонливость и тошнота, которые самопроизвольно проходят и не требуют применения лекарственных средств.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Побочных явлений и осложнений при применении препарата в соответствии с настоящей инструкцией, как правило, не наблюдается.

При повышенной индивидуальной чувствительности животного к компонентам лекарственного препарата в редких случаях возможны сонливость или возбуждение, раздражительность, тошнота, аллергические реакции.

В таких случаях применение препарата прекращают и назначают симптоматическую и десенсибилизирующую терапию.

Api-San Стоп-Стресс успокоительные капли для собак

(Апи-Сан) Api-San Стоп-Стресс успокоительные капли для собак 15 мл

ОСОБЕННОСТИ И ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Эффективно и мягко действует на нервную систему животного.

• Быстрый успокоительный эффект.

• Удобен в применении и дозировании.

• Не вызывает привыкания.

• Незаменим при:
– тревожно-невротических состояниях;
– агрессии без видимых причин;
– мечении территории мочой;
– транспортировке, выставках;
– выезде на природу, а также для профилактики укачивания;
– групповом содержании животных;
– длительном отсутствии хозяина;
– приходе гостей и др.

СОСТАВ И ФОРМА ВЫПУСКА

Стоп-стресс капли в 1 мл содержат 100 мг фенибута (гамма-амино-бета-фенилмасляной кислоты гидрохлорид), а также комплекс водных экстрактов лекарственных растений (пион, шлемник байкальский, хмель, пустырник, мята и валериана лекарственная) и вспомогательные компоненты. Представляют собой 10 % раствор для применения внутрь, со слабым специфическим запахом. Препарат расфасовывают по 10 мл (для кошек) и 15 мл (для собак) в полимерные флаконы темного цвета, которые упаковывают в картонные коробки.

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

Фенибут — ноотропное лекарственное средство, облегчающее ГАМК-опосредованную передачу нервных импульсов в ЦНС. Препарат оказывает транквилизирующее, психостимулирующее, антиагрегантное и антиоксидантное действие, улучшает функциональное состояние мозга за счет нормализации метаболизма тканей и положительного влияния на мозговое кровообращение, путем увеличения скорости кровотока и уменьшения тонуса сосудов. Способствует снижению или исчезновению чувства тревоги, беспокойства, страха и гиперактивного поведения у животного, нормализует сон, оказывает некоторое противосудорожное действие. Не оказывает влияние на холино- и адренорецепторы. Уменьшает проявления астении и вазовегетативных симптомов (раздражительность, агрессия, нарушение сна), оказывает коррекционно-регулирующее влияние на процессы торможения и возбуждения в ЦНС.

Комплекс водных экстрактов лекарственных растений повышает адаптивные возможности организма к стрессовым факторам окружающей среды. По степени воздействия на организм теплокровных животных препарат относится к умеренно опасным веществам и в рекомендуемых дозах не оказывает местнораздражающего, резорбтивно-токсического, мутагенного, тератогенного и аллергизирующего действия.

ПОКАЗАНИЯ

Назначают собакам и кошкам для снижения и коррекции психогенных поведенческих расстройств (повышенная возбудимость, чувство страха, раздражительность и агрессия, нарушение сна). Для повышения адаптивных возможностей организма и профилактики стресса при проведении различных мероприятий и манипуляций с животным (транспортировка, выставки, груминг, диагностические исследования, смена места обитания и рациона кормления и пр.). Профилактика укачивания животного в автотранспорте.

Бренд	Api-San
Ветаптека	От стресса
Возраст	Щенки, Котята, Для всех стадий жизни
Порода/размер	Для всех пород
Свойство	Капли
Вес	0. 015 кг

ДОЗЫ И СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Стоп-стресс капли задают животному индивидуально принудительно внутрь в защечное пространство или на корень языка с небольшим количеством корма 2 раза в день в дозах, согласно таблице:

Вид животного	Количество капель на 1 кг веса животного	Содержание фенибута, мг
кошки	1	5
собаки	2	10

Коррекционный лечебный курс при психогенных поведенческих расстройствах и повышенной возбудимости составляет в среднем 15 – 20 дней, в зависимости от состояния животного и индивидуальных особенностей организма, но не более 4 недель. С целью повышения адаптивных возможностей организма и профилактики стресса при проведении различных мероприятий и манипуляций с животным (выставка, транспортировка, диагностические исследования, груминг и др.

), препарат назначают за 3 – 5 дней до предполагаемых манипуляций и в течение 1 – 4 дней после, в зависимости от типа нервной системы животного. Для предотвращения укачивания животного в автотранспорте препарат применяют до поездки в указанных выше дозах. Для снижения повышенной половой активности (чрезмерная вокализация, мечение, беспокойство и агрессия) препарат рекомендуется применять одновременно с гормональными контрацептивными средствами для животных. Продолжительность курса устанавливает ветеринарный врач индивидуально для данного животного.

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

В очень редких случаях при повышенной индивидуальной чувствительности к компонентам препарата у животного могут проявиться рвота, сонливость или наоборот повышенная возбудимость и раздражительность, аллергические реакции на коже. При появлении указанных признаков применение препарата следует прекратить.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Индивидуальная повышенная чувствительность к компонентам препарата. Не подлежат обработке беременные и кормящие самки, животные до 1 года. Не рекомендуется применять собакам и кошкам, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями мочеполовой системы, а также животным с опухолевыми поражениями.

ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ

Особые меры предосторожности не предусмотрены.

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

С предосторожностью (список Б). В сухом, защищенном от прямых солнечных лучей и недоступном для детей и животных месте, отдельно от пищевых продуктов и кормов при температуре от 0 до 25 °C. Срок годности — 1 год.

Капли для снятия стресса | Добавка для снятия стресса с конопляным маслом

$44,99

Заявка на патент США и других стран

Быстро действует, успокаивает. Звездой этой элегантной смеси является органический экстракт конопли, не содержащий ТГК, в сочетании с успокаивающим растительным шлемником и уравновешивающей аминокислотой L-теанином, предназначенной для поддержки перехода всего тела в состояние расслабления с помощью всего лишь прикосновения лимона и мяты.

Липосомальные капли с оттенком лимона и оттенком мяты

30-дневное снабжение (60 мл жидкая настойка)

Наш L Iposomal Добавки увеличивают абсорбцию на 5-25x.*

Ключевые ингредиенты

L-TheN. 9005

L-TheNine

L-TheN.
0

L-TheN.
0

L-TheNemannin
30

L-TheN.

Экстракт шлемника

Доступность: 1775 в наличии

Количество

Капли для снятия стресса на каждый день

100% удовлетворение гарантировано

Бесплатная доставка свыше 50 долларов США

КАК ПРИМЕНЯТЬ

Принимать внутрь по 2 мл. Подержите во рту 30 секунд, прежде чем проглотить. Повторяйте до желаемой дозировки или по указанию врача. Лучше всего принимать натощак, по крайней мере, за 10 минут до еды. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед использованием.

Хранить при комнатной температуре в защищенном от света месте.

ХРАНИТЬ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ месте.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ

Дополнительные факты
Серв. Размер: 2 мл Серв. За контейнер: 30	Сумма На серв.	Ежедневно Значение*
Калорий	5
Всего углеводов	0 г	0%
Всего сахаров	0 г	**
Включает 0 г добавленного сахара		0%
Органическая конопля широкого спектра действия Экстракт (надземные части) Каннабидиол	11 мг 10 мг
Запатентованная смесь: Жидкий шлемник экстракт травы (Scutellaria Lateriflora), фосфолипиды (из очищенного лецитина семян подсолнечника), L-теанин	180 мг	**
Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. *Дневная норма (DV) не установлена
Другие ингредиенты:
Глицерин, вода, этанол, токоферсолан, триглицериды со средней длиной цепи, натуральный ароматизатор, смесь натуральных токоферолов

ИНФОРМАЦИЯ О АЛЛЕРГИИ

Проверено Без аллергенов

Мы тестируем в соответствии с Европейской панелью пищевой аллергии, которая является самой обширной доступной панелью аллергенов. Мы не тестируем кукурузу.

Ниже приводится список аллергенов, на которые мы тестируем:

Аллерген на белок миндаля, аллерген на белок гречихи, белок бразильского ореха, белок кешью, специфический тест ДНК сельдерея, белок кокоса, аллерген белка ракообразных, аллерген белка яйца, специфический тест ДНК рыбы , Аллерген глютена, Аллерген белка лесного ореха, Остаток люпина, Белок макадамии, Общий белок молока. Аллерген белка горчицы, аллерген белка арахиса, белок кедрового ореха, белок фисташек, аллерген белка семян кунжута. Аллерген соевого белка. Белок грецкого ореха/пекана

ЧТО ДЕЛАЕТ ЭТО ОСОБЕННЫМ

Наслаждайтесь новым состоянием глубокого спокойствия с помощью этой формулы идеального расслабления.

НАЙДИТЕ БАЛАНС

Поддержите эндоканнабиноидную систему вашего организма с помощью нашей конопляной и растительной смеси для успокаивающего и уравновешивающего воздействия на тело и разум.

НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ

Наша конопля органическая, не содержит ТГК и не обладает психоактивными свойствами.

БЫСТРОДЕЙСТВУЮЩИЙ

Типичная абсорбция конопляной настойки колеблется на уровне 6-10%. Наша патентованная технология, разработанная нашей материнской компанией Quicksilver Scientific, обеспечивает в 5 раз лучшее и более быстрое усвоение*.

ИССЛЕДОВАНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ

ЧИСТЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

L-теанин
Это древнее растение веками использовалось в фитотерапии для снятия напряжения и расслабления, а в сочетании с ГАМК оно открывает новый уровень спокойствия.
Органическая конопля, не содержащая ТГК
Мы используем премиальный органический экстракт конопли из цельного растения, не содержащий ТГК и не обладающий психоактивными свойствами.
Экстракт шлемника
Это древнее растение веками использовалось для снятия напряжения и расслабления.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Конопля Broad Spectrum — это наноэмульгированный экстракт конопляного масла, не содержащий ТГК, насыщенный множеством высокобиодоступных, активных фитоканнабиноидов и терпеноидов, встречающихся в природе в растении конопли.

В отличие от своего знаменитого родственного фитоканнабионоида, тетрагидроканнабинола (ТГК), конопля не психоактивна. Растущее количество исследований показывает, что конопля является доминирующим фитоканнабиноидом для поддержания здорового состояния организма. На самом деле, он приобрел репутацию панацеи. Это может быть связано с глубокими гомеостатическими эффектами, которые он, по-видимому, оказывает на неврологическую, эндокринную системы, через его влияние на иммунную систему, и он делает это частично, задействуя эндоканнабиноидную систему организма.

!!!–далее–!!!

Эндоканнабиноидная система
Эндоканнабиноидная система (ECS) представляет собой сложную сеть рецепторов и сигнальных молекул в организме, которые помогают поддерживать здоровье многих аспектов нашей физиологии, включая аппетит, когнитивные функции, иммунную функцию, модуляцию воспаления и сон. ECS производит два эндогенных эндоканнабиноида — анандамид (также известный как молекула блаженства) и 2-арахидоноилглицерин, которые взаимодействуют с рецепторами по всему телу, называемыми рецепторами CB1 и CB2. Добавка конопли работает преимущественно за счет повышения уровня наших эндоканнабиноидов, тем самым повышая тонус ECS.

Повышенная биодоступность для большего эффекта
Хотя конопля доступна во многих формах, включая капсулы и спреи, ее биодоступность оптимизируется при введении липидных наночастиц, как в случае с нашей запатентованной технологией доставки наноэмульсий. Наша конопля широкого спектра действия обеспечивает быстрое и улучшенное поглощение конопли, которое обходит метаболизм первого прохождения, тем самым получая немедленный доступ к кровообращению.

КЛИНИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

В науку

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ

НЕДАВНО ПРОСМОТРЕННЫЕ

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ

НЕДАВНО ПРОСМОТРЕННЫЕ

НАЙТИ ПОДХОДЯЩИЙ

Nulla libero blandit ut turpis sed aliquet sit. Tortor quis orci tristique lorem ipsum.

Примите участие в викторине по продукту

25 быстрых способов уменьшить стресс | Colorado Law

Забота о вашем психическом и физическом здоровье в долгосрочной перспективе является важной частью управления стрессом. Однако не всегда есть время, чтобы вздремнуть, прогуляться в четырнадцатилетнем возрасте или прочитать роман. Итак, вот 25 способов уменьшить стресс за пять минут или меньше. От поедания шоколада до медитации — для каждого найдется быстрая тактика снятия стресса.

1. Дышите
Медленное глубокое дыхание может помочь снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Попробуйте дыхание пранаямой, йогический метод, который включает дыхание через одну ноздрю за раз, чтобы уменьшить беспокойство. Предполагается, что эта техника работает так же, как иглоукалывание, уравновешивая разум и тело.

2. Слушайте музыку
Независимо от того, что это за песня, иногда громкое исполнение текста любимой мелодии заставляет все казаться в порядке. Если вы находитесь в общественном месте, простое прослушивание музыки может быстро исправить плохое настроение. Классическая музыка может быть особенно расслабляющей прямо перед сном.

3. Совершите короткую прогулку
Если вы чувствуете себя подавленным или вам трудно сосредоточиться, прогуляйтесь по кварталу. Вы получите пользу от времени в одиночестве, физической активности и нескольких минут, чтобы собраться с мыслями.

4. Найдите солнце
Если сегодня солнечный день, выйдите на улицу, чтобы поднять себе настроение. Яркий свет может быть эффективным средством для лечения людей, страдающих депрессией, и может даже поднять настроение здоровым людям.

5. Сделайте себе массаж рук
Если поблизости нет профессиональной массажистки, попробуйте сделать массаж рук своими руками, чтобы мгновенно расслабиться и успокоить бьющееся сердце. Руки вообще могут нести большое напряжение. Нанесите немного лосьона и начните массировать основание мышцы под большим пальцем, чтобы снять напряжение в плечах, шее и коже головы.

6. Считайте в обратном порядке
Когда беспокойство становится безудержным, попробуйте медленно сосчитать до 10, а затем снова, чтобы успокоиться. Труднее волноваться о предстоящем экзамене или собеседовании, когда вы заняты тем, что вспоминаете, какая цифра предшествует семи.

7. Растяжка
Быстрая растяжка в положении стоя может снять мышечное напряжение и помочь вам расслабиться во время напряженного рабочего дня. Попробуйте развернуть плечи или растянуть грудную клетку прямо со стула.

8. Потрите ноги о мяч для гольфа
Вы можете получить импровизированный расслабляющий массаж ног , потирая ноги вперед и назад о мяч для гольфа.

9. Закрой глаза
Быстро отвлекитесь от суматохи в офисе или домашней суматохи, просто опустив веки. Это простой способ восстановить спокойствие и концентрацию.

10. Сожмите мячик для снятия стресса
В дни, когда вы хотите задушить коллегу, соседа по комнате или водителя на соседней полосе, вместо этого сжимайте мячик для снятия стресса. Это простой, портативный и ненасильственный способ снять напряжение.

11. Попробуйте прогрессивную релаксацию
Волнуетесь? Просто сожмите, отпустите и повторите. Прогрессивная релаксация включает в себя напряжение мышц одной части тела за раз для достижения состояния спокойствия. Метод (также используемый актерами) — отличный способ помочь заснуть.

12. Будьте в одиночестве
Пять минут одиночества помогут вам собраться с мыслями и очистить голову.

13. Будьте организованны
Беспорядок может способствовать вашему стрессу. Потратьте несколько минут, чтобы реорганизовать свой рабочий стол (или стол, или где бы вы ни находились), оставив наверху только то, что вам нужно.

14. Займитесь йогой
Поднимите ноги — конечно, к стене. Поза Випарити Кирани йоги включает в себя лежание на полу и упирание ног в стену. Это не только дает телу хорошую растяжку, но и помогает создать душевное спокойствие.

15. Съешьте немного шоколада
Всего квадратик (около 1,4 унции) сладкого может успокоить ваши нервы. Темный шоколад регулирует уровень гормона стресса кортизола и стабилизирует обмен веществ.

16. Медитируйте
Пять минут покоя — это все, что нужно, чтобы пожинать плоды медитации. Есть доказательства того, что всего два быстрых сеанса медитации в тишине в день могут облегчить стресс и депрессию. Найдите удобное место в тихом месте, сосредоточьтесь на своем дыхании и почувствуйте, как эти тревоги начинают исчезать.

17. Прижаться к питомцу
После тяжелого дня прижаться к питомцу. Домашние животные могут повысить самооценку и даже ослабить остроту социального отторжения.

18. Жевательная резинка
Жевательная резинка — удивительно быстрый и простой способ победить стресс. Независимо от вкуса, всего несколько минут жевания могут уменьшить беспокойство и уровень кортизола.

19. Глоток зеленого чая
Зеленый чай является источником L-теанина, химического вещества, которое помогает уменьшить гнев. Вскипятите воду, вылейте ее и сделайте успокаивающий глоток.

20. Смейтесь
Смех — один из самых глупых способов победить стресс, но за ним стоит наука. Приступ истерики может усилить кровоток и повысить иммунитет. Посмотрите веселое видео на YouTube (может быть, про мопса, играющего на пианино?), чтобы быстро взбодриться.

21. Капайте холодной водой на запястья
Когда наступает стресс, отправляйтесь в ванную и капните немного холодной воды на запястья и за мочки ушей. Прямо под кожей проходят крупные артерии, поэтому охлаждение этих областей поможет успокоить все тело.

22. Создайте зону дзен
Создайте (или найдите) место, полностью свободное от стресса, куда вы можете пойти, чтобы расслабиться. Сядьте в удобное кресло или зажгите благовония и исчезните там на несколько минут, пока напряжение не рассеется.

23. Запишите это
Изложение наших эмоций на бумаге может сделать их менее пугающими. Попробуйте вести дневник перед важным экзаменом, чтобы успокоить нервы.

24. Отхлебнуть немного меда
Утопить стресс в сладости ложкой меда. Помимо того, что мед является натуральным увлажняющим средством для кожи и антибиотиком, он также содержит соединения, которые уменьшают воспаление в головном мозге, что означает, что он борется с депрессией и беспокойством.

25. Поговорите с другом
Когда вас что-то сильно беспокоит, полезно поделиться своими чувствами с другом. На самом деле более разговорчивые люди в целом счастливее. Так что поговорите с коллегой, другом или членом семьи.

7 добавок, которые могут помочь уменьшить стресс, и 1, которых следует избегать

Снижение стресса является важной частью хорошего здоровья, но действительно ли прием добавок может помочь вам чувствовать себя более непринужденно? Узнайте, какие из них могут помочь, а каких следует избегать.

Автор: Лори А. Парч. Медицинское заключение: Линн Григер, RDN, CDCES. Елена Попова/Getty Images

Между экономическими проблемами и продолжающимся глобальным конфликтом большинство американцев находятся на пике стресса. Семьдесят три процента респондентов опроса «Стресс в Америке» в этом году, ежегодно проводимого Harris Poll от имени Американской психологической ассоциации (АПА), сообщили, что чувствуют себя ошеломленными количеством кризисов, с которыми мир сталкивается прямо сейчас, результаты, которые АПА называет « тревожно».

Жизнь в «режиме устойчивого выживания» в течение последних нескольких лет определенно повлияла на наше коллективное здоровье, согласно результатам опроса. Употребление алкоголя растет, физическая активность снижается, и мы плохо спим.

Эти эффекты имеют смысл, учитывая то, что мы знаем о том, как психический стресс может повлиять на физическое здоровье. Повышенный уровень гормонов стресса, особенно кортизола, может усилить воспаление, снизить иммунитет и повысить риск высокого кровяного давления, инсульта и сердечного приступа. По данным Национального института психического здоровья, хронический стресс может негативно сказаться на всех аспектах вашего здоровья и вызвать широкий спектр проблем, в том числе:

головные боли
Проблемы со сном
нарушения настроения, такие как грусть, гнев или раздражительность
Сердечные заболевания
Высокое кровяное давление
Диабет
Тревога
депрессия

9003 адрес, и существует множество стратегий, которые доказали свою эффективность для облегчения этого состояния, включая здоровое питание, достаточное количество сна, регулярные физические упражнения, общение с друзьями или специалистом в области психического здоровья, а также использование техник релаксации и медитацию, чтобы назвать лишь несколько.

Еще одно средство для снятия стресса, о котором часто спорят? Пищевые добавки. Хотя ни одна из них не является волшебной таблеткой, которая полностью избавит от стресса, некоторые добавки утверждают, что помогают снизить уровень беспокойства, справиться с проблемами сна, облегчить симптомы депрессии и многое другое. Хотя эти утверждения часто преувеличены, есть некоторые свидетельства того, что пищевые добавки могут быть частью целостного подхода к снижению стресса, наряду со здоровой диетой и другими изменениями образа жизни.

Важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует пищевые добавки так же, как лекарства, поэтому вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какой-либо продукт. Кроме того, отсутствуют надежные исследования травяных добавок и стресса. В некоторых исследованиях были получены многообещающие результаты, но размеры выборки были слишком малы, чтобы делать какие-либо окончательные выводы. В других исследованиях рассматривались более крупные группы людей, но не учитывались группы населения, которые сталкиваются с более высоким риском симптомов стресса, таких как тревога, — например, женщины и молодые люди. В конечном счете, необходимы более крупные и долгосрочные исследования, включающие различные группы населения, прежде чем эксперты в области здравоохранения смогут рекомендовать травяные добавки от стресса.

Тем не менее, вот доказательства, доступные в настоящее время для семи продуктов, которые могут помочь обуздать стресс (и один, который вы, вероятно, захотите отказаться), когда вы начинаете свой путь к более расслабленному (и более здоровому) себе.

Ashwagandha

Shutterstock

Что это: Это растение, также называемое зимней вишней и индийским женьшенем, веками было неотъемлемой частью аюрведической медицины. По данным Национальной медицинской библиотеки, ашваганда – это то, что известно как адаптоген, что означает, что считается, что он противостоит болезням и регулирует воздействие стресса на организм.

Потенциальные преимущества: Есть некоторые доказательства связи ашвагандхи со снижением стресса и беспокойства, а некоторые исследования также показывают, что она может быть полезна для улучшения сна. В небольшом исследовании, опубликованном в сентябре 2019 года в журнале Medicine (Baltimore) , 30 напряженным, но здоровым взрослым людям давали 240 миллиграммов (мг) экстракта в день, а 30 – плацебо. Через два месяца те, кто принимал ашвагандху, сообщали о том, что с течением времени они чувствовали меньше беспокойства, депрессии и/или стресса, хотя это изменение не было статистически значимым по сравнению с плацебо. Немного более крупное исследование, опубликованное в декабре 2019 г.в Cureus наблюдали за 60 напряженными, но здоровыми взрослыми в течение восьми недель. Каждый день одна треть группы получала 250 мг ашваганды, одна треть — 600 мг добавки, а треть — плацебо. Результат: участники, принимавшие ашвагандху, сообщали о лучшем сне и меньшем стрессе по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Однако, поскольку оба исследования были такими небольшими, исследователи не смогли сделать каких-либо существенных выводов об ашвагандхе.

Способ применения: Вы можете принимать ашваганду в виде таблеток или капсул или добавлять порошкообразный экстракт в коктейли, йогурт и другие продукты. Имейте в виду, однако, что это довольно неприятно на вкус; если вы добавляете корень или порошок в пищу, вы можете добавить подсластитель, такой как фрукты или мед, чтобы замаскировать горечь.

Меры предосторожности: Ашвагандха может снизить уровень сахара в крови и уровень артериального давления, а это означает, что ее нельзя сочетать с лекарствами от диабета или высокого кровяного давления, согласно Национальной медицинской библиотеке. Это также может увеличить количество гормона щитовидной железы, вырабатываемого организмом, что означает, что это может вызвать проблемы, если вы принимаете лекарства для щитовидной железы. Ашваганда также может вызывать сонливость и замедленное дыхание. Прием добавки с седативными средствами может усилить эти эффекты.

L-теанин

Sophia Hsin/Stocksy
Что это такое: L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в зеленом чае. Считается, что он обладает расслабляющим эффектом, помимо других преимуществ для здоровья.
Потенциальные преимущества: Антистрессовые эффекты L-теанина изучались в исследованиях, и исследования показывают, что он может быть полезен для снижения стресса, улучшения внимания, памяти и вербальных способностей. В небольшом исследовании, опубликованном в октябре 2019 года в журнале Nutrients , 30 здоровых взрослых получали 200 мг L-теанина или плацебо каждую ночь в течение четырех недель, после чего исследователи наблюдали улучшение в трех связанных со стрессом категориях: проблемы со сном, депрессия, тревога — в группе, получавшей добавку. И обзор девяти исследований, опубликованных в ноябре 2019 года.в Plant Foods for Human Nutrition обнаружено, что прием от 200 до 400 мг L-теанина в день может помочь уменьшить стресс и беспокойство у людей, подвергающихся стрессовым состояниям.
Как его использовать: Заварите себе чашку чая: зеленый, черный, белый и улун содержат L-теанин, хотя и в разных количествах, но ни один из них не приближается к количеству, используемому в исследованиях. Предыдущее исследование измерило количество L-теанина в стандартной чашке чая (200 миллилитров) и показало, что черный чай содержит больше всего (до 30 мг), а зеленый чай содержит меньше всего (до 11,7 мг). Чтобы получить количество L-теанина, используемое в исследованиях стресса, вам нужно будет получить аминокислоту в форме добавки (капсулы, жидкости или порошки).
Меры предосторожности: Исследования безопасности L-теанина отсутствуют, однако Мемориальный онкологический центр имени Слоана-Кеттеринга утверждает, что употребление большого количества зеленого чая может вызвать побочные эффекты из-за содержания кофеина. Поэтому, если вы решите получать L-теанин через чай, важно следить за потреблением. По данным FDA, 400 мг в день, как правило, безопасны для здоровых взрослых, а чашка зеленого или черного чая на 8 унций содержит примерно от 30 до 50 мг кофеина. Потребление слишком большого количества кофеина может сделать вас беспокойными и тревожными, что бесполезно, если ваша цель — снизить уровень стресса. Чрезмерное употребление кофеина также может вызвать головные боли, головокружение, обезвоживание, бессонницу и учащенное сердцебиение.
Магний
Getty Images
Что это такое: Магний – это минерал, который используется организмом для регулирования десятков процессов, от функционирования нервов и мышц до синтеза белка и костей.
Потенциальные преимущества: На данный момент исследования показывают, что магний, возможно, полезен для людей с легким беспокойством. Обзор 18 исследований, опубликованных в мае 2017 года в журнале Nutrients , показал, что добавки магния могут снижать уровень стресса и тревоги, но также было отмечено, что качество доказательств было низким, и необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем магний можно будет установить в качестве средство снижения стресса.
Как его использовать: Магний содержится в зеленых листовых овощах, орехах, семенах, бобовых, цельных зернах, некоторых сухих завтраках и других обогащенных продуктах. Тем не менее, по данным Национального института здоровья (NIH), многие из нас не получают его в достаточном количестве. NIH рекомендует от 310 до 320 мг магния в день для большинства женщин и от 400 до 420 мг для мужчин и не более 350 мг в день в виде добавок для взрослых любого пола. Если вы выберете добавку, подумайте о аспартате, цитрате, лактате или хлориде магния, которые усваиваются лучше, чем оксид или сульфат магния, согласно NIH. И имейте в виду, что многие слабительные и антациды содержат магний, поэтому, если вы их принимаете, не забудьте включить это количество в суточную дозу пищевых добавок.
Меры предосторожности: NIH предупреждает, что некоторые виды лекарств могут взаимодействовать с добавками магния или влиять на количество магния в организме, включая бисфосфонаты (используемые для лечения остеопороза), антибиотики, диуретики и ингибиторы протонной помпы. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед использованием добавок магния, если вы принимаете какие-либо из этих лекарств.
Мелатонин
Eugeniusz Dudzinski/iStock
Что это такое: Мелатонин, гормон, вырабатываемый шишковидной железой, вырабатывается с наступлением темноты, помогая держать внутренние часы в узде и настраивая организм на сон.
Потенциальные преимущества: Мелатонин известен тем, что помогает людям заснуть ночью, но он также может помочь снизить уровень беспокойства у людей, которым назначена операция. Предыдущий обзор более 12 рандомизированных контролируемых исследований, включающих 774 человека, перенесших операцию, показал, что мелатонин может быть столь же эффективным, как и мидазолам (седативное средство), в снижении предоперационной тревоги. Однако исследователи отмечают, что в большинстве исследований не участвовали женщины, а в трех исследованиях изучались только пациенты старше 60 лет. Это проблематично, учитывая, что более молодой возраст и женский пол являются независимыми факторами риска тревожности. Поэтому неясно, как мелатонин может влиять на уровень тревожности у других хирургических пациентов.
Способ применения i t: Добавки мелатонина легко найти в виде таблеток, капсул и капель; большинство приходят в дозах 1 мг или 5 мг. Имейте в виду, что вы не всегда можете получить то, что написано на этикетке: исследование, опубликованное в феврале 2017 года в Journal of Clinical Sleep Medicine , изучило 31 добавку мелатонина, купленную в аптеках и продуктовых магазинах, и обнаружило, что большинство из них не не было указанного количества — и одна четверть также содержала серотонин, другой гормон.
Меры предосторожности: Мелатонин, как правило, безопасен при приеме в соответствующих количествах, но не для всех. По данным клиники Майо, мелатонин взаимодействует с несколькими лекарствами, включая антикоагулянты, противосудорожные средства, лекарства от кровяного давления, лекарства от диабета, противозачаточные средства, иммунодепрессанты, препараты, снижающие порог судорожной готовности, флувоксамин (используемый для лечения обсессивно-компульсивного расстройства), депрессанты центральной нервной системы. и диазепам.
Родиола
Getty Images
Что это такое: Также известное как золотой корень и арктический корень, растение Rhodiola rosea растет в холодных горах Европы и Азии, а также в Арктике и используется в качестве средство от стресса, согласно исследованию, опубликованному в декабре 2017 года в Current Pharmacology Reports .
Возможные преимущества: Обзор, опубликованный в январе 2018 г. в International Journal of Psychiatry in Clinical Practice пришли к выводу, что экстракт родиолы может быть эффективным при лечении симптомов стресса и предотвращении хронического стресса и его осложнений.
Одно очень небольшое прошлое исследование выяснило, что восемь человек с тревогой, которым давали родиолу , сообщили о значительном снижении беспокойства, стресса, гнева, замешательства и депрессии, а также о значительном улучшении настроения в конце 14 дней. Исследователи предупреждают, однако, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, была ли родиола причиной этих эффектов, и размер выборки в этом исследовании был чрезвычайно мал. Необходимы дополнительные исследования с большим размером выборки, чтобы подтвердить влияние родиолы на стресс и тревогу.
Как использовать : Вы можете принимать родиолу в виде жидкого экстракта, капсул или порошка.
Меры предосторожности: Родиола безопасно использовалась в исследованиях продолжительностью от 6 до 12 недель, но, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), мало что известно об этом. Это может вызвать побочные эффекты, включая головокружение, сухость во рту или чрезмерное слюноотделение.
Лимонный бальзам
Что это: Лимонный бальзам или Melissa officinalis — это трава с запахом лимона, которая в Средние века была широко распространена в Европе, но в настоящее время культивируется по всему миру. Традиционно он использовался как мягкое седативное и успокаивающее средство, и в настоящее время исследуется его возможное успокаивающее действие, сообщает Mount Sinai. Лимонный бальзам «в целом признан безопасным» FDA.
Потенциальные преимущества : Согласно исследованию, опубликованному в июне 2019 года, мелисса может помочь уменьшить тревогу и улучшить сон.в Европейском журнале интегративной медицины . Исследователи наблюдали за 80 людьми, перенесшими операцию коронарного шунтирования, и давали половине группы по 500 мг лимонной мяты три раза в день, а другой половине — плацебо. Те, кто принимал лимонную мяту, улучшили свою тревожность на 49 процентов и качество сна на 54 процента.
Лимонный бальзам также был связан с улучшением настроения в небольших группах здоровых, но находящихся в состоянии стресса молодых людей, согласно двум предыдущим исследованиям. Мелиссу лимонную вводили в виде экстракта в закуску из йогурта в одном исследовании и в виде напитка в другом исследовании.
Тем не менее, исследования мелиссы и тревожности все еще очень предварительны, и необходимы дополнительные исследования с использованием более крупных выборок из различных здоровых групп населения, чтобы определить, может ли мелисса улучшать сон и тревожность у людей.
Как его использовать : Из листьев растения обычно делают чай. В качестве добавки лимонный бальзам также можно найти в форме таблеток и капсул, а его экстракт доступен в виде кремов и мазей.
Меры предосторожности: По данным Mount Sinai, мелисса лимонная может взаимодействовать с седативными средствами, медиаторами щитовидной железы и лекарствами от ВИЧ. Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств, поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать лимонную мяту.
Валериана
Лунов Микола/Shutterstock
Что это такое: Также обычно называют гелиотропом садовым или всецелебным, валерианой или Валериана лекарственная , это трава, которая растет в Европе, Азии и Северной Америке . По данным NCCIH, он известен своим успокаивающим действием и обычно используется в качестве пищевой добавки при бессоннице, тревоге и других состояниях, включая депрессию.
Потенциальные преимущества : Хотя NCCIH отмечает, что недостаточно высококачественных исследований с участием людей, чтобы сделать какие-либо выводы о том, может ли валериана быть эффективной в качестве снотворного или для облегчения беспокойства, депрессии или симптомов менопаузы, есть некоторые предварительные исследования по этой теме.
В обзоре 100 исследований, опубликованных в мае 2018 года в журнале Phytotherapy Research , исследователи обнаружили доказательства того, что экстракт корня валерианы может оказывать успокаивающее действие на людей с тревожным расстройством. Обзор также показал, что трава может быть полезна в качестве снотворного, и было обнаружено, что ее преимущества сопоставимы с лекарствами, обычно используемыми для лечения беспокойства и бессонницы.
В прошлом исследовании 64 женщин, прошедших процедуру рентгенографии (гистеросальпингография), исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал капсулы валерианы, наблюдалось снижение уровня тревожности по сравнению с женщинами, принимавшими плацебо.
Текущие исследования ограничены небольшими размерами выборки, и на сегодняшний день ни одно исследование не тестировало валериану на здоровых людях или для длительного использования, поэтому необходимы дальнейшие исследования.
Способ применения: Пищевые добавки в капсулах, таблетках, чае и настойках изготавливаются из его корней и стеблей.
Меры предосторожности: Однако мало что известно о безопасности валерианы, она может вызывать сонливость и не должна приниматься вместе с алкоголем или седативными средствами, согласно NCCIH. Это также может вызвать побочные эффекты, в том числе головные боли, расстройство желудка, возбудимость, сердечные расстройства, беспокойство и даже бессонницу.
Кава
Getty Images
Что это такое: Кава — это растение, произрастающее в южной части Тихого океана и относящееся к семейству перцев.
Предполагаемая польза: Некоторые исследования, посвященные каве для лечения беспокойства, показали небольшой положительный эффект, но более поздние исследования этого не подтверждают. Исследование, опубликованное в декабре 2019 года в Австралийском и новозеландском журнале психиатрии , показало, что когда 171 человек принимал экстракт кавы или плацебо два раза в день в течение 16 недель, ни одна из групп не испытывала снижения тревожности.