Что можно есть лабрадору, и чего нельзя. Питание лабрадора
Питание лабрадора. Человеческая еда, ядовитая для лабрадоров
Ниже представлен небольшой список некоторого количества наиболее распространенных человеческих продуктов, которые могут быть очень ядовитыми и отравляющими для лабрадоров.Мы уверены, что этот список ни в коем случае не полный, но думаем, что главные продукты в нем отмечены верно. Список будет обновляться по мере поступления новой, проверенной информации.Мы не собираемся рассказывать вам о том, как плохо прикармливать собаку с обеденного стола, так как многие люди делают это и по-большому счету в этом нет ничего плохого (если поведение собаки остается на благоразумном уровне). Но следует знать, что некоторые продукты могут быть очень опасными для лабрадоров, иногда даже смертельно опасными, поэтому всегда следите за тем, что именно вы даете своему домашнему питомцу.Алкоголь — спиртные напитки в любом виде могут привести к коме или даже к смерти. Да, многие собаки с удовольствием лакают вино и некоторые другие алкогольные напитки, но мы не рекомендуем вам рисковать, так как летальные случаи отнюдь не редкость;
Кормление лабрадора-ретривера от щенка до взрослой собаки: Обзор +Видео
Кормление лабрадора-ретривера не сильно отличается от кормления любой другой крупной породы. Хозяин должен следовать базовым принципам в системе питания, не допускать употребления нездоровой пищи и следить за балансом потраченной и употреблённой энергии.
Кормление лабрадора в домашних условиях может быть на основе промышленных кормов или натуральных продуктов. При этом сухие корма выпускаются именно для этой породы с делением на возрастные группы. Для взрослых собак выпускается Royal Canin Labrador Retriver-30 Royal, а для щенков Canin Labrador Retriver Junior.
Также подойдут корма премиум-класса холистики и с гипоаллергенными составами. Удобство такого типа кормления сложно недооценить. Во-первых, вы всегда можете точно рассчитать норму корма на сутки, а во-вторых, такие корма уже имеют в составе все необходимые витаминные добавки, что снижает вероятность возникновения дефицита какого-то компонента.
Врачи рекомендуют кормить взрослого лабрадора 2 раза в день и делать это всегда после прогулку
После физической нагрузки пёс имеет больший аппетит, а процесс переваривания будет проходить в спокойном состоянии, когда собака отдыхает и восполняет потраченную энергию.
Кормление ретривера с месяца до года происходит с постепенным переходом от шестиразового питания. После введения прикорма в месячном возрасте до двух-трёх месяцев щенка кормят дробно, шесть раз в день. От трёх до шести месяцев кормят четыре раза, а с полугода до года постепенно приучают к уличному выгулу и питанию два раза в сутки.
ВАЖНО: при натуральном типе кормления лабрадора до года рацион собаки должен состоять из густых супов из разрешенных продуктов и каш. При кормлении щенка готовыми кормами, гранулы желательно предварительно размочить в тёплой воде.
К дробному питанию для взрослых собак вновь стоит прибегать в трёх случаях:
- Беременные суки нуждаются в пятиразовом питании дробными порциями,
- Больные собаки требуют перехода на густые супы и мягкие каши,
- Старые псы требуют дробного питания густыми супами.
Норму корма при натуральном типе кормления рассчитать довольно просто, она составляет 40гр на 1 кг веса животного. Учитывая, что средний вес взрослого лабрадора-ретривера 20кг, то разовый приём пищи составляет 400гр. Пишу рекомендуется давать разнообразную и чуть подогретую. Доступ к воде должен быть обеспечен на постоянной основе.
Белковая часть рациона породы может состоять из морской рыбы, которая богата протеином, а также фосфором и йодом
Рыбу перед подачей нужно тщательно обобрать от костей и отварить. Разрешено давать минтай, филе хека, треску и судак. Мясо можно практически любое нежирное: говядину, курятину без кожи, крольчатину и конину. При этом давая мясо птицы вынимайте все трубчатые кости, которые, как и рыбьи, могут повредить пищевод и ЖКТ пса. Мясную часть рациона можно давать и в сыром виде, но тогда регулярно проверяйте собаку на наличие паразитов в организме.
Чем ещё кормить лабрадора, когда набрана белковая часть, так это каши. Разрешены рис, гречка, пшено и кукуруза. Под строгим запретом для породы овсянка и перловка. Также важно вмешивать в кашу масла подсолнечника и льна. Подсолнечное не рафинированное масло можно давать утром в размере чайной ложки, а льняное масло можно чередовать в вечерний приём пищи с рыбьем жиром без добавок.
Такая острая необходимость в маслах вызвана тем, что для породы собак лабрадор-ретривер крайне важно сохранять здоровье шерсти и кожных покровов. Также в миску с кашами можно добавлять кисломолочные продукты, которые благотворно влияют на пищеварение собаки. Строго запрещено давать представителям породы молоко, оно вызывает вздутие и понос. Хорошо кушают лабрадоры творог и ряженку. Для щенков до года эти два продукта могут даже быть основой одного из приёмов пищи.
Что касается яиц, то в кормлении лабрадора-ретривера могут присутствовать только желтки
Их можно добавлять как в каши, так и к белковой части по одной штуке в неделю. Больше давать не стоит, так как порода всегда находится в зоне риска возникновения ожирения, а желток достаточно калорийная вещь.
Овощи и фрукты подаются или в мелкой нарезке, или в натёртом виде. В целях снижения риска развития аллергии все овощи, фрукты и зелень стоит давать постепенно, проверяя реакцию организма на продукт. Особое внимание хозяевам, которые дают ретриверу сырое мясо, стоит обратить на тыкву. Она является хорошим сторонником в вопросе борьбы с внутренними паразитами. Если собака не ест сырую нарезанную тыкву, то можно попробовать её запекать без всего, а в пищу давать вместе с ряженкой.
Лабрадоры, пожалуй, единственная порода, которой можно давать соль. Желательно, чтобы это была морская соль, в малых количествах и в качестве редкой, но регулярной добавки к пище.
Категорически нельзя кормить лабрадора в домашних условиях едой со своего стола, конечно, собакам вредны не именно общие продукты, а способ их приготовления. Также нельзя: жирное мясо, кости, бобовые культуры, манку, картофель, капусту, колбасы, шоколад и любые сладости, молоко, хлеб, цитрусовые, авокадо и брокколи. Часть продуктов просто имеет сильное для породы послабляющее свойство, часть из них угнетает здоровье кожи и меха, а часть просто противопоказана, так как ведёт к сильнейшему несварению или способствует пищевому отравлению.
В качестве лакомства породе можно давать кусочки груши, специальные печенья и галеты для собак, вяленные сухарики, кусочки пармезана. Но помните, что это должно быть в очень малых количествах, так как порода славится как великий манипулятор. Лакомство должно даваться в качестве поощрения за выполнение команд, а не просто как перекус между кормлениями. Лабрадора очень легко перекормить, поэтому не ленитесь взвешивать порции, раскормленный лабрадор может приобрести такой букет заболеваний, которые будет трудно вылечить простым сбрасыванием веса.
Витамины для лабрадора стоит выбирать в соответствии с рекомендациями ветеринарных врачей, так как порода весьма специфична в отношении питания и усвоения витаминов.
Натуральный корм для лабрадора. Рецепты.
Что приготовить лабрадору: лучшие рецепты корма
Натуральное кормление лабрадора можно разнообразить вкусными блюдами, состоящими из продуктов, разрешенных собакам. К ним относят мясо, субпродукты, овощи и крупы.
Сегодня в зоомагазинах предложен богатый выбор готовых кормов для собак крупных пород, в том числе и лабрадоров. Тем не менее, многие хозяева собак этой породы решают кормить своих домашних любимцев натуральной пищей: крупами, мясом, субпродуктами, фруктами и овощами. Лабрадоры – это собаки, которые имеют отменный аппетит, и, если Вы желаете порадовать своего друга вкусными блюдами, предложенные ниже рецепты помогут Вам сделать это!
Каша с говяжьим сердцем и овощами
Это блюдо, характеризующееся простотой в приготовлении, содержит все необходимые для лабрадора витамины и микроэлементы. Для приготовления лакомства подготовьте следующие ингредиенты по списку:
- килограмм говяжьего сердца;
- 150 граммов риса;
- 1 морковь;
- 0,5 среднего кабачка;
- щепотку зелени;
- столовую ложку растительного масла.
- Говяжье сердце проварите в течение часа на медленном огне.
- Пока готовится сердце, порубите на мелкие кубики овощи и зелень по рецепту. Перетирать их не стоит, поскольку кусочки овощей отлично чистят зубы Вашего питомца.
- Вареное сердце выкладываем из кастрюли, после чего сливаем из посуды две трети жидкости. Оставшийся бульон смешиваем с водой и варим на разбавленном бульоне рисовую кашу.
- Пока готовится каша, берем отваренное сердце и нарезаем его небольшими кубиками. Их размер должен быть таким же, как и у кусочков овощей. Если Вы слишком крупно порежете сердце, есть вероятность, что собака выберет субпродукт, оставив без внимания овощи.
- Когда рис приготовится, его нужно смешать с сердцем. Когда каша остынет до комнатной температуры, добавьте овощи и растительное масло и тщательно перемешайте блюдо.
Каша с говяжьим сердцем и овощами готова.
Каша с говяжьей обрезью, овощами и зеленью
Это блюдо во многом напоминает предыдущее. Для приготовления каши с говяжьей обрезью понадобится:
- 0,5 стакана рейса;
- килограмм говяжьей обрези;
- морковь;
- кабачок;
- несколько кусочков тыквы;
- свежий огурец;
- свежий болгарский перец;
- горсть зелени;
- столовую ложку растительного масла.
Как готовить:
- Нужно взять кастрюлю и закипятить в ней воду.
- Как только вода закипит, кладем в нее обрезь и отвариваем ее в течение 20 минут.
- Пока варится обрезь, готовим рисовую кашу.
- Вареную обрезь выкладываем в отдельную кастрюлю. То же самое делаем и с бульоном.
Перед кормлением собаки смешивает рис, обрезь, измельченные овощи и зелень. Перед тем, как дать блюдо питомцу, добавьте столовую ложку растительного масла и тщательно перемешайте все.
Курятина с рисом
Куриное мясо с рисовой кашей – это отличное блюдо для лабрадора, но только в том случае, если у Вашего питомца нет аллергии на курятину. Чтобы приготовить блюдо, возьмите:
- мясо без костей;
- рис;
- небольшую морковь.
Все ингредиенты берем «на глаз». Сперва нужно взять куриное мясо и отварить его до готовности. Параллельно варим рисовую кашу. Приготовленное мясо режем на мелкие кусочки, морковь – трем на крупную терку. После все компоненты смешиваем с готовым рисом. При желании в блюдо можно добавить столовую ложку подсолнечного масла.
Овощное рагу на молоке
Овощи – это обязательная составляющая рациона лабрадора, но не все собаки готовы есть свежие плоды. Чтобы Ваш пес с удовольствием съел овощной микс, можно приготовить продукты на козьем молоке, которое не вызывает алллергию.
Чтобы получить полуторалитровую кастрюлю блюда, нужно взять такие продукты по списку:
- 0,5 баклажана;
- кабачок;
- морковь;
- помидор;
- болгарский перец;
- 0,5 яблока;
- несколько соцветий цветной капусты;
- зубок чеснока;
- 2 стакана козьего молока.
Такое блюдо лучше готовить в сезон овощей.
Как приготовить:
- Овощи и яблоко нарезаем кубиками.
- Складывает кусочки плодов в огнеупорную кастрюлю и заливают их молоком, взятым по рецепту.
- Рагу тушим около 40 минут на слабом огне.
Овощной микс на молоке даем домашнему любимцу в остуженном виде. Этот рецепт можно немного изменить, взяв вместо риса гречневую крупу.
Лакомства
Собаки, как и люди, любят разнообразные лакомства. Правда, домашним любимцам нельзя давать деликатесы, приготовленные с добавлением сахара, шоколада и других продуктов, используемых в кондитерской промышленности. Но это не проблема, поскольку по очень простым рецептам Вы сможете приготовить не только вкусные, но и полезные лакомства для Вашего любимого лабрадора!
Идеальным лакомством для собаки является печенье и печени. Чтобы приготовить это полезное дополнение к рациону, нужно взять:
- 0,5 килограмма говяжьей печени;
- морковь;
- яблоко;
- яйцо;
- немного муки.
Печень, очищенную от плевел, кладем в блендер и перемалываем. То же самое делаем и с яблоком. Очищенную морковь трем на мелкую терку. Подготовленные компоненты смешиваем, добавляя сырое яйцо и немного муки так, чтобы тесто получилось не слишком крутым. Оптимально заменить пшеничную муку костной.
Противень застилаем пергаментной бумагой, на которую выкладываем сформированные печенюшки. Выпекаем лакомство около 40 минут до образования золотистой корочки.
Если у Вас нет времени на приготовления лакомства, то это не проблема. Есть экспресс-рецепт изготовления полезной и вкусной добавки к рациону Вашего лабрадора.
Рецепт:
- Берет 0,5 килограмма говяжьей печени и отвариваем ее до готовности.
- Продукт нарезаем небольшими кубиками (сторона – 1 см).
- Кубики печени подсушивают в духовке около 15 минут, а затем остужают.
Любое, даже самое вкусное блюдо или лакомство, дают собаке в умеренном количестве. Лабрадор – это порода, для которой характерна склонность к ожирению, и это нужно учитывать, составляя меню питомца.
Чтобы не ошибиться при расчете суточного объема натурального корма, возьмите на заметку информацию о том, как правильно составлять рацион лабрадора. Так, в день Ваш питомец может съедать 15 граммов мяса и белковой пищи на каждый килограмм веса. Углеводы берутся в расчете 5 граммов на килограмм веса, жиры – 2 грамма на килограмм веса.
Текст статьи является объектом авторского права. Копирование любой части возможно только с письменного разрешения авторов проекта Ветсистема. В противном случае, использование статьи будет рассматриваться как нарушение «Закона об авторских и смежных правах».
Часть изображений взяты из открытых источников. Если вы являетесь автором фото, мы можем поставить ссылку на авторство или удалить фото по вашему требованию.
Что прекратить есть и почему
Один из способов похудеть — придерживаться более здоровой диеты. Знание того, каких продуктов следует избегать и какие есть, может помочь человеку достичь идеального веса или поддерживать его.
В целом, пытаясь похудеть, лучше всего сократить или избегать высококалорийных продуктов. Однако количество калорий в пище — не единственный фактор, который следует учитывать.
Например, низкокалорийные продукты, в которых отсутствуют питательные вещества, такие как клетчатка и белок, могут вызывать у человека чувство голода и неудовлетворенности, что может затруднить сопротивление перекусу.
В этой статье мы обсудим 14 различных видов пищи, которых следует избегать при попытке похудеть.
Многие напитки, такие как газированные напитки, спортивные напитки и фруктовые соки, содержат очень много добавленных сахаров, но часто содержат мало других питательных веществ. Употребление этих напитков добавляет калорий в рацион, но не помогает человеку чувствовать себя сытым.
Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют людям ограничивать количество калорий из добавленных сахаров до не более 10 процентов от их общего суточного потребления, что составляет около 12 чайных ложек на диету, состоящую из 2000 калорий.
В этих рекомендациях по питанию также указано, что в среднем человек в США потребляет около 17 чайных ложек добавленного сахара в день. Почти половина этого сахара поступает из напитков, включая подслащенный чай и кофе.
Исследование, проведенное в 2015 году, выявило связь между употреблением сахаросодержащих напитков и избыточным весом у детей и подростков.
Выпечка, такая как печенье, выпечка и многие готовые десерты, часто содержат очень много добавленных сахаров, включая фруктозу.
Исследование 2015 года показало, что участники, которые принимали фруктозу, испытывали больший голод и желание есть, чем те, кто принимал глюкозу, другой тип сахара.
Многие печеные продукты также содержат трансжиры. Результаты исследования на мышах, проведенного в 2016 году, показывают, что диета с высоким содержанием трансжиров может увеличить риск ожирения.
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), частично гидрогенизированные масла (PHO) являются основным источником трансжиров в обработанных пищевых продуктах. FDA также заявляет, что «удаление PHO из обработанных пищевых продуктов может предотвратить тысячи сердечных приступов и смертей каждый год.”
Жареные продукты, включая картофель фри, как правило, содержат много калорий, соли и нездоровых жиров.
Во многих ресторанах картофель фри готовят во фритюрнице, чтобы придать ему хрустящую консистенцию, но этот метод приготовления добавляет значительное количество жира и калорий. Несмотря на это, картофель-фри из-за недостатка клетчатки и белка не помогает человеку долго чувствовать сытость.
В исследовании 2017 года изучалось потребление жареного картофеля у 4440 человек в возрасте от 45 до 79 лет.Исследователи сообщили, что участники, которые ели жареный картофель не менее двух раз в неделю, имели более высокий риск преждевременной смерти, чем те, кто ел картофель реже. Они также обнаружили, что потребление жареного картофеля не увеличивает риск смерти.
Когда вы едите вне дома, люди, которые хотят похудеть, должны выбрать салат, свежие фрукты или маринад в качестве гарнира вместо картофеля фри.
Гамбургеры из ресторанов, особенно из заведений быстрого питания, часто содержат много жира и калорий.
В ходе 14-летнего исследования, проведенного в 2013 году, изучалось потребление ресторанной еды 19 479 молодых афроамериканок. Исследователи сообщили, что участники, которые ели ресторанные гамбургеры не менее двух раз в неделю, имели более высокий риск ожирения, чем те, кто ел их менее пяти раз в год.
Постный говяжий фарш может быть частью здорового рациона, если человек готовит его дома без добавления жиров или масел. Иногда домашний бургер может быть хорошим источником белка, железа и некоторых витаминов группы В.
Пытаясь похудеть, лучше избегать гамбургеров и жареной пищи вне дома. Более здоровые альтернативы могут включать курицу на гриле, рыбу или салаты с жареным мясом.
Поделиться на Pinterest Замена картофельных чипсов полезными для здоровья альтернативами, такими как жареные орехи, может помочь предотвратить увеличение веса.Крекеры и чипсы часто высококалорийны, а также могут содержать добавленные жиры, соли и сахар.
Крекеры и чипсы — это обработанные пищевые продукты. Исследование, проведенное в 2015 году в Бразилии, обнаружило положительную корреляцию между потреблением «ультра-обработанных пищевых продуктов» и ожирением.
Более здоровые закуски включают сырую морковь или сельдерей с хумусом или небольшую порцию жареных орехов без добавления соли или сахара.
Белая паста или хлеб, которые люди готовят из очищенной пшеничной муки, обычно содержат много калорий и углеводов, но мало клетчатки, белков и других питательных веществ.
Цельнозерновые макаронные изделия и хлеб легко доступны. Они обычно содержат больше клетчатки и питательных веществ, чем белые сорта, что может сделать их более сытными и полезными.
На этикетке ингредиентов должна быть указана цельнозерновая мука как основной вид муки. Некоторые примеры включают цельнозерновую муку, муку из коричневого риса и цельнозерновую муку.
Белый рис имеет очень низкое содержание жира, но также содержит минимальное количество клетчатки и белка.
Исследование, проведенное в Иране в 2016 году, выявило связь между потреблением белого риса и ожирением у девочек-подростков. Белый рис также имеет высокий гликемический индекс, а это означает, что он может вызвать скачок уровня сахара в крови человека после того, как он его съест.
Коричневый рис, квиноа и рис с цветной капустой являются полезными альтернативами белому рису. Эти варианты содержат больше пищевых волокон, которые помогают человеку дольше чувствовать сытость.
Хотя энергетические батончики и батончики мюсли часто богаты клетчаткой и белком, иногда они могут содержать столько же сахара, как шоколадный батончик.
Более здоровые закуски включают:
- нарезанное яблоко с арахисовым маслом
- ореховая смесь
- Греческий йогурт с ягодами
- сваренное вкрутую яйцо
Свежие фрукты содержат клетчатку и полезные питательные вещества и, как правило, низкокалорийны.Однако сушеные фрукты могут быть более калорийными.
Сухофрукты содержат гораздо меньше воды и являются концентрированным источником фруктозы. В результате, грамм на грамм сухофруктов содержит больше калорий и сахара, чем свежие.
Однако сушеные фрукты по-прежнему содержат клетчатку и питательные вещества, что делает их более предпочтительным вариантом сладкой закуски, чем печенье или конфеты.
Люди, которые пытаются похудеть, могут по-прежнему употреблять сухофрукты в умеренных количествах, но важно убедиться, что они не содержат добавленного сахара.Некоторые «засахаренные» или «подслащенные» сухофрукты могут содержать столько же сахара, как шоколадный батончик.
Многие люди считают йогурт полезным продуктом для похудения. Греческий йогурт, в частности, содержит белок, а бактерии в йогурте могут способствовать пищеварению. Однако, поскольку доступно так много разных видов йогурта, важно читать этикетки с питанием.
Лучше избегать йогуртов с сахаром или медом. Обезжиренные йогурты особенно часто содержат добавленный сахар.
Найдите греческий йогурт без добавления сахара и посыпьте сверху свежими ягодами для аромата.
Мороженое — это высококалорийный десерт с высоким содержанием сахара, который содержит очень мало белка и не содержит клетчатки. Также легко превысить рекомендуемый размер порции мороженого, который обычно составляет полстакана.
Замороженные фрукты станут альтернативой холодным и сладким угощениям. Или смешайте греческий йогурт со свежими фруктами и заморозьте смесь в формах для мороженого, чтобы приготовить домашнее замороженное лакомство.
Обработанное мясо включает в себя мясо, имеющееся у производителей:
- сушеное
- копченое
- ферментированное
- консервированное
- иным образом обработанное и консервированное
Примеры обработанного мяса включают бекон, вяленое мясо, хот-доги, салями и ветчину.Эти виды мяса часто содержат много соли и мало питательных веществ. Они также имеют тенденцию быть более калорийными по сравнению с нежирными источниками белка, такими как птица, рыба и бобы.
Международное агентство по изучению рака (IARC) классифицирует переработанное мясо как канцероген, что означает, что оно может вызывать рак.
Алкогольные напитки высококалорийны и, как правило, содержат много сахара, но содержат мало или совсем не содержат белков и клетчатки. По данным Национального института по проблемам злоупотребления алкоголем и алкоголизма:
- обычное пиво объемом 12 унций (унций) содержит около 153 калорий
- легкое пиво объемом 12 унций содержит примерно 103 калории
- стакан красного вина на 5 унций содержит около 125 калорий
- a 1.Стакан на 5 унций 80-градусного дистиллированного спирта содержит в среднем 97 калорий
Люди, которые пытаются похудеть, все же могут время от времени выпивать алкогольные напитки, если захотят. Однако лучше всего употреблять алкоголь в умеренных количествах. Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют не более одного алкогольного напитка в день для женщин и не более двух в день для мужчин.
Конфеты обычно вредны для здоровья из-за высокой калорийности, содержания сахара и жира.
Тем не менее, человек, пытающийся похудеть, может употреблять шоколад в умеренных количествах. Обычно лучше выбрать один или два маленьких кусочка темного шоколада с минимум 70-процентным содержанием какао. Темный шоколад обычно содержит меньше сахара, чем разновидности молочного или белого шоколада.
Пытаясь похудеть или поддерживать здоровый вес, важно выбирать правильные продукты и избегать калорийных, но с низким содержанием клетчатки, белка и других полезных для здоровья питательных веществ.
Людям, которые не могут достичь здорового веса с помощью диеты и физических упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Что следует (и не следует) есть во время питья
Нет ничего постыдного в том, чтобы развлечься на вечеринке, на бранчке или просто провести время дома со своим партнером. И впитать немного — это определенно нормально. В конце концов, исследования связывают красное вино и пиво с некоторыми преимуществами для здоровья. Загвоздка в том, что вы не хотите полностью переборщить — как с напитками, так и с едой, которую вы едите до, во время или после вечеринки. Чтобы помочь вам сделать более разумный выбор, чтобы поддерживать свое здоровье, мы попросили дипломированных диетологов дать лучший совет о том, что есть во время питья.Вот что они сказали.
Начните прием питательных веществ пораньше.
Употребление большого количества белка по утрам поможет стабилизировать уровень энергии. Кроме того, богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты и овощи, дадут вашему организму топливо, необходимое для переработки алкоголя, говорит Джессика Кординг, доктор медицины, диетолог из Нью-Йорка. Она предлагает смузи в качестве мини-обеда перед вечеринкой, состоящий из замороженных фруктов (например, клубники, черники, ананаса или манго), простого греческого йогурта или молока (или немолочного, если хотите) и ложки протеинового порошка.
Линдси Пайн, R.D.N., основатель Tasty Balanced Nutrition, соглашается, ссылаясь на то, что жиры и протеины являются лучшим способом замедлить абсорбцию алкоголя. Если вы едите салат перед ужином, выберите сверху курицу или рыбу, а также оливковое масло, миндаль или авокадо для получения полезных жиров. «Даже если вы не можете полноценно поесть, закуски с сочетанием жира и белка, например цельный миндаль, могут помочь», — говорит она.
Не продолжайте пусто.
«Распространенная ошибка, которую я вижу, — это люди, которые рано голодают, чтобы учесть калорийность алкоголя», — говорит Кординг.«Это приводит к обратным результатам, когда они в конечном итоге пьют натощак и изо всех сил пытаются сделать ясный выбор в отношении еды и напитков. Или у них просто ужасная ночь, потому что они быстро напиваются и плохо себя чувствуют ». Избегайте всех негативных сценариев, убедившись, что вы что-то вставили в свою систему, прежде чем начать пить. Люди часто говорят, что хотят, чтобы хлеб впитал алкоголь. Хотя это не совсем так, но любая еда не даст вам слишком быстро напиться.
Если вы хотите восполнить калорийность, вместо того, чтобы пропускать прием пищи, просто займитесь тренировкой пораньше.Благодаря тренировкам продолжительностью от 10 минут Aaptiv поможет вам не сбиться с пути.
Пропустите соль.
Скорее всего, вы почувствуете похмельную головную боль на следующий день после питья из-за обезвоживания. По словам Кординга, употребление продуктов с высоким содержанием натрия может усугубить эффект. «Соленая пища может усилить жажду, заставляя пить больше [алкоголя]. Это также может вызвать вздутие живота », — говорит она. «Кроме того, алкоголь может раздражать горло и желудок или усугублять симптомы кислотного рефлюкса. [Итак], некоторые люди могут обнаружить, что острая, жирная или очень кислая пища вызывает дополнительный дискомфорт при употреблении с алкоголем.Другими словами, постарайтесь не упустить из виду супер-острую пищу. Вместо этого Пайн предлагает пойти на тарелку crudités.
Планируйте заранее.
Приняв решение перед выходом на улицу, сколько вы выпьете и что у вас будет, это хороший способ следить за своим потреблением, советует Кординг. «Решите, какие напитки вам будут больше всего стоить», — говорит она. В «Руководстве по питанию» женщинам рекомендуется пить один раз в день, а мужчинам — два, поэтому выбирайте с умом.
Наблюдение за своим потреблением также облегчит вставание и тренировку на следующий день.Что-то лучше, чем ничего! Для коротких, простых в использовании тренировок попробуйте Aaptiv.
Посмотрите, что вы едите на афтепати.
Ночная пицца — ваше варенье? Вы можете пересмотреть свое мнение. «Сам по себе алкоголь не превращает пищу в жир волшебным образом. Но организм предпочитает усваивать алкоголь в первую очередь, а не все остальные макроэлементы », — объясняет Пайн. «Как только вы превысите дневные потребности своего тела в энергии, пища, которую вы едите, скорее всего, будет храниться в виде жира. В алкоголе семь калорий на грамм, а не четыре калории на грамм белка или углеводов.Таким образом, количество калорий в этих напитках может быстро увеличиться. Кроме того, когда в вашем организме присутствует алкоголь, способность организма сжигать жир замедляется ». Об этом важно помнить, если вы следите за своим весом. Даже когда вы чувствуете себя навеселе, старайтесь не ходить в полночь поесть.
Но что затрудняет пропуск еды после питья? «Алкоголь может влиять на нейроны, которые играют роль в регулировании голода», — говорит Пайн. Так что вы можете мысленно загнать в холодильник пост-вечеринку, но постарайтесь сопротивляться или хотя бы следить за своими порциями.«Алкоголь определенно может стать частью вашей жизни, если вы пытаетесь сбросить или сохранить вес. Но будьте осторожны, контролируя размер порций и избегая добавления сахара ». Старайтесь придерживаться пяти унций вина и 12 унций пива. Это намного меньше, чем те большие очки, которые даются вам обоим! И, конечно же, пить воду между заходами в бар.
Сохранение водного баланса — это ключ к предотвращению похмелья и превращению его в тренировку на следующий день. Если вам нужен широкий выбор упражнений для всех уровней физической подготовки, не ищите ничего, кроме Aaptiv.
продуктов, которые нельзя употреблять при лечении ИМП
По данным Национального фонда почек, каждая пятая женщина за всю жизнь будет иметь хотя бы одну инфекцию мочевыводящих путей (ИМП) — у 20 процентов из них будет более одной. Фактически, инфекции мочевого пузыря приводят к почти 10 миллионам визитов к врачу каждый год, поскольку женщины обращаются за лечением от боли, давления и постоянных позывов к мочеиспусканию.
Инфекция мочевого пузыря возникает при попадании бактерий в мочевыводящие пути. Бактерии раздражают мочевыводящие пути, что часто приводит к болезненному мочеиспусканию и даже боли внизу живота или спазмам.Хотя некоторые антибиотики могут лечить инфекцию мочевого пузыря, важно знать симптомы инфекции мочевого пузыря, чтобы помочь вашему организму вылечиться — и предотвратить дальнейшее раздражение мочевого пузыря.
Не у всех с инфекцией мочевого пузыря есть очевидные симптомы. Но, по данным клиники Майо, общие признаки инфекции мочевого пузыря могут включать следующее:
- Кровь в моче (моча, которая выглядит красной, ярко-розовой или цвета колы)
- Чувство давления или спазмов внизу живота.
- Дурно пахнущая моча
- Камни в почках или мочевом пузыре
- Низкая температура или озноб
- Боль во время полового акта
- Частое отхождение небольшого количества мочи
- Тазовая боль
- Ощущение жжения или жжения при мочеиспускании
- Сильная постоянная потребность мочиться
- Мутная моча
Инфекция мочевого пузыря может быть раздражающей и болезненной, но она может стать очень серьезной проблемой для здоровья, если бактериальная инфекция распространяется на ваши почки.Вот почему важно понимать свое тело, а раннее обращение за лечением при инфекциях мочевого пузыря помогает справиться с симптомами.
Женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, заражаются инфекциями мочевого пузыря, потому что у них более короткая уретра. У женщин бактерии быстрее достигают мочевого пузыря из-за меньшего расстояния.
В то время как женщина подвергает вас большему риску инфекций мочевого пузыря, другие распространенные факторы риска включают:
- Аномальная форма или функция мочевыводящих путей
- Определенные типы контрацепции, особенно диафрагмы со спермицидными средствами
- Диабет
- Генетический предрасположенность — инфекции мочевого пузыря протекают в некоторых семьях
- Постменопаузальный период.У женщин в постменопаузе изменение уровня гормонов связано с инфекциями мочевого пузыря.
- Беременность. Изменения женских гормонов во время беременности повышают риск инфекции мочевого пузыря.
- Сексуальная активность. Бактерии попадают в уретру во время полового акта. Кроме того, наличие нескольких половых партнеров увеличивает риск инфекций мочевого пузыря.