Сколько кошка должна съедать в день: норма употребления жидкости, причины обильного питья или отказа от воды, какой водой поить кошку

норма употребления жидкости, причины обильного питья или отказа от воды, какой водой поить кошку

Каждый хозяин усатого питомца должен знать, сколько воды кошка должна пить в сутки. Несоблюдение рекомендуемой ветеринарами нормы опасно и может привести к неприятным последствиям. Чтобы их избежать, важно рассчитать реальное потребление жидкости и довести его до необходимого с помощью нескольких хитростей. 

Содержание 

1. Что влияет на потребление воды

  – Питание

  – Телосложение и активность

  – Температура окружающей среды

2. Почему вода так важна животному

3. Нормы потребления жидкости при разных условиях

4. Почему кошка пьет больше или меньше

  – Сильная жажда

  – Отказ от воды и обезвоживание

5. Как измерить, сколько воды пьет кошка

6. Как правильно поить животное

  – Выбор и установка поилки или миски

  – Какую воду давать кошке

Что влияет на потребление воды 

Суточная норма воды для кошки индивидуальна. С возрастом из-за замедления обменных процессов она постепенно сокращается. Отклонение в большую сторону характерно для беременных питомиц – при вынашивании котят часть выпитого трансформируется в околоплодный пузырь и молоко. 

Помимо возраста и физиологического состояния, необходимо учесть еще несколько важных факторов: вид кормления, подвижность и размеры животного, а также климатические условия в месте проживания. 

Питание 

При кормлении натуралкой до 75% жидкости поступает из еды. Кот получает влагу из кисломолочных продуктов, овощей, зелени, каш, мяса и рыбы. 

С сухими гранулами животное получает лишь 10% жидкости. Для сохранения водного баланса и комфортного усвоения пищи нужно выпивать порцию, в 2 раза превышающую объем съеденного. В противном случае повышенная концентрация белков и минералов может обернуться образованием конкрементов (камней в почках или мочевом пузыре).

Телосложение и активность 

Чем больше масса усатого питомца, тем меньше его норма на килограмм. Формулы расчета для миниатюрной кошечки, весящей всего 2 кг, и крупного кота, чей вес превышает 10 кг, будут отличаться. В абсолютном соотношении животному с мощным телосложением придется выпивать больше, а в относительном – потребность будет выше у того, кто меньше. 

Кроме размеров, важна и дневная активность. Коты, свободно гуляющие на улице, расходуют больше сил и запасов влаги, чем те, которые практически весь день проводят на диване.

 

Температура окружающей среды 

Повышенное потоотделение человека играет большую роль в терморегуляции. Благодаря поту люди гораздо легче переносят жару, чем питомцы. У кошачьего семейства потовые железы располагаются на подушечках лап – именно поэтому летом на полу появляются влажные следы от кошачьих лапок. 

Для понижения температуры тела усатые любимцы чаще вылизываются, покрывая свою шубку обильным количеством слюны. При ее испарении возникает кратковременный охлаждающий эффект. Соответственно, кот пьет больше нормы, чтобы получилось обильное количество слюны.

Чем выше температура окружающей среды и суше воздух, тем быстрее теряется влага. При сырой и прохладной погоде ситуация обратна. 

Почему вода так важна животному 

Несмотря на то, что до 70% организма млекопитающего состоит из воды, ее постоянно необходимо пополнять извне. Она содержится в крови, мышцах, костях и участвует в важнейших внутренних процессах: 

• доставляет кислород к клеткам; 

• поддерживает постоянную температуру тела; 

• смазывает суставные ткани и слизистые; 

• растворяет питательные вещества, облегчая переваривание и усвоение еды; 

• выводит из организма токсины, скапливающиеся в продуктах жизнедеятельности; 

• увлажняет воздух в легких. 

Продолжительный недостаток влаги ведет к сокращению мочеиспусканий и повышению концентрации мочи. Это чревато развитием мочекаменной болезни, цистита и почечных патологий. Если не поить питомца рекомендуемым объемом жидкости, то он может заболеть или погибнуть от обезвоживания.

 

Нормы потребления жидкости в сутки при разных условиях 

Фелинологи установили, что норма воды для взрослой кошки в сутки – 20-40 мл на 1 кг веса. Показатель корректируется в большую или меньшую сторону в зависимости от перечисленных ранее факторов. Для котят расчетное количество мл повышают в 2-3 раза. 

Е. Г. Грюнбаум, немецкий автор работы «Питание и диетика собак и кошек», предлагает использовать более точные показатели: 

• 31,5 мл на 1 кг – для взрослых животных; 

• 77 мл на 1 кг – для питомцев моложе года. 

Этот вариант удобнее для вычислений, но менее точен. Поить котов с одинаковым весом, но разными типами кормления придется в разных пропорциях. В противном случае животное, питающееся одной лишь «сушкой», может пострадать от камней в мочевике.  

Вода поступает не только из поилки, но и из других источников: 

• бульонов и подлив от паштетов; 

• хорошо разваренных каш; 

• кисломолочных продуктов и молока; 

• овощных и фруктовых соков; 

• сырых или отварных кусочков мяса, рыбы и субпродуктов. 

При включении в сухое кормление влажных консервов количество получаемой влаги возрастает до 80%, а при использовании одних лишь гранул сохраняется на уровне 10%.

Также организм способен синтезировать жидкости самостоятельно, используя поступающую в него пищу: 

• 0,41 мл из 1 г белков; 

• 1,07 мл из 1 г жиров; 

• 0,55 мл из 1 г углеводов.  

Таким образом, норма воды в день для кошки, питающейся натуралкой или влажными консервами, будет меньше, чем у любителя «сухариков». 

Несмотря на это, она не должна опускаться ниже минимального показателя (20 мл на 1 кг веса). Это количество необходимо для поддержания основных жизненных процессов. 

При кормлении «сушкой» отталкивайтесь от количества съеденного. Если любимец съедает 55 г, то ему потребуется не менее 110 мл. 

Почему кошка пьет больше или меньше 

Отклонение от нормы опасно в обе стороны. Если питомец пьет слишком мало, то ему грозит обезвоживание, а если слишком много – вероятна почечная недостаточность или сахарный диабет. 

Сильная жажда 

При сохранении хорошего самочувствия сильная жажда объясняется беременностью, перегревом, сухостью воздуха и избытком солей в рационе.

Первая причина проходит сама собой, вторая – устраняется с помощью вентилятора и частого смачивания животного из пульверизатора, третья – покупкой увлажнителя, четвертая – пересмотром рациона в пользу более качественных кормов. 

Если же ни одна из перечисленных причин не подходит, то животное лучше проверить у ветеринара. При наличии патологии возможно появление сопутствующих симптомов: 

По результатам исследований у питомца могут обнаружить заболевания почек, печени, гнойное воспаление матки, сахарный диабет или вирусную инфекцию. Также причиной сильной жажды может стать нехватка минералов. В таком случае животное может начать поедать землю из горшков с комнатными растениями. 

Отказ от воды и обезвоживание 

Если котенок пьет мало воды, то он может погибнуть уже в первые сутки. Взрослые животные с обезвоживанием погибают только на 3 сутки, но это не повод избегать ветеринара при появлении первых тревожных признаков. К ним относятся: 

• пересыхание слизистой рта, губ и носа; 

• медленное выравнивание кожных складок после их смятия пальцами; 

• сухость шерсти; 

• вялость и заторможенность вплоть до потери сознания. 

В домашних условиях можно попытаться напоить кота из шприца без иглы, но лучше сразу же отвезти его в ветклинику. Жизненные показатели стабилизируют с помощью инфузионной терапии (капельниц). 

Помимо перечисленных признаков, у больного питомца могут проявляться и другие сопутствующие симптомы: понос, рвота, подъем температуры. Они могут быть следствием болезни или продолжительного стресса. 

Если же животное в порядке, но отказывается выпивать положенную норму – обратите внимание на качество посуды и воды. Наличие грязи или резкий запах пластика недопустимы. 

Как измерить, сколько воды пьет кошка в сутки 

Для измерений воспользуйтесь мерным стаканчиком. Налейте в него чуть больше (расчет на испарение) рекомендуемой нормы и перелейте все в миску. По окончании суток вылейте оставшуюся жидкость назад в стакан и вычтите это количество из первоначального. Не забудьте прибавить дополнительный объем, если миску пришлось пополнить. 

На время эксперимента исключите контакт с унитазом и кранами, откуда кот любит пить в обычное время. Для точности результата продлите измерения на 3 дня. Из-за внешних и внутренних факторов потребность во влаге может отличаться в разные дни. 

Если в вашей семье живет несколько питомцев, то их придется временно разлучить друг с другом. Поместите испытуемых в разные комнаты, чтобы исключить путаницу в вычислениях. 

Также можно воспользоваться веб-камерой, отследив выпиваемый объем на записи с помощью мерного стакана. Для этого понадобится устройство с высокой четкостью изображения. В противном случае заметить изменение в делениях будет невозможно.

Как правильно поить животное 

Заставить кота пить больше, чем обычно, не так уж и сложно. При отсутствии патологий причина редких походов на водопой кроется в неправильной поилке или сомнительном качестве воды. Если разобраться с каждым из этих пунктов, то за здоровье усатого любимца можно не беспокоиться. 

Выбор и установка поилки или миски 

Выбирайте миски из керамики или стекла. Изделия из пластика часто оставляют неприятный запах и быстро накапливают бактерий. Если же основной материал – металл, то он может давать блики, пугающие или вводящие в заблуждение животное. 

Во время питья узкая миска может травмировать вибриссы, поэтому лучше взять изделие пошире. 

Также важно не забывать про гигиену: поилку нужно мыть ежедневно.  

Если животное отказывается пить из миски, но любит струю из-под крана – купите ему питьевой фонтанчик. Это устройство фильтрует налитую в него жидкость и обогащает ее кислородом. Другой вариант – установить фильтр-кран.

Иногда проблема кроется не в поилке, а в месте ее установки. Не все животные любят пить на кухне. Расставьте наполненные емкости по всему дому и посмотрите, из какой из них кот пьет охотнее. Очень часто усатые питомцы предпочитают хозяйские чашки, оставленные без присмотра. Будьте готовы поделиться своими запасами ради здоровья своего любимца.

Какую воду давать кошке  

Не все хозяева знают, какой водой поить кошку, поэтому дают ее прямо из-под крана или разрешают пить из лужиц во время дачного сезона. В первом случае обилие солей может привести к возникновению конкрементов и развитию мочекаменной болезни. Во втором случае питомец рискует заразиться бактериями и вирусами, обитающими в стоячих водоемах.  

Самый оптимальный вариант – бутилированная или очищенная фильтром вода. Она содержит безопасное количество солей, рекомендованное для нормальной жизнедеятельности организма. Кипячение убивает все полезные элементы, поэтому такой способ обработки не имеет смысла. 

Ежедневно меняйте воду на более свежую. Убедитесь, что налитое количество превышает норму. Кошки любят экономить и оставлять про запас, поэтому эта хитрость защитит их от обезвоживания. 

Отклонение от нормы потребления жидкости может привести к неприятным последствиям, поэтому хозяевам необходимо регулярно контролировать, сколько выпивают их питомцы. Для сохранения водного баланса воспользуйтесь рассмотренными рекомендациями, а при выявлении нарушений запишитесь на обследование в ветклинике. 

Статья носит информационный характер. Обратитесь к ветеринару!

Сколько раз в день кормить кота

Кошка трется о ноги во время застолья, плачет, когда владелец разделывает рыбу (мясо) – рука сама тянется угостить ее. Та же история с кормом. Плачем и требованиями питомец выбивает дополнительные порции. Редкие подачки не опасны. Но нужно знать, чем и сколько раз в день кормить кота, чтобы избежать ожирения и других проблем со здоровьем.

Суточная норма кота

Норма зависит от возраста, массы тела, образа жизни. Котенку нужно больше корма, на вес, чем взрослой особи. Так, 5-недельному малышу необходимо 20-45 г в день. Около 6 г на 100 г живого веса.

Взрослый кот должен съедать 12-15 г/кг. Количество зависит от строения тела и образа жизни. Мускулистым, активным особям, весящим 8 и более кг, требуется 80 г белка в сутки. Его источник – мясо. Животное лучше кормить диетическими видами:

• курица;
• говядина;
• индейка;
• кролик.

Продукты желательно проварить или обдать кипятком – даже после длительной заморозки могут остаться паразиты (болезнетворные бактерии). Мясо – основа кошачьего рациона – не менее 75-80%. Доля зависит от породы.

Курильским бобтейлам, привыкшим к белковому рациону, нужен корм с повышенным содержанием протеинов.

Люди редко дают питомцу только мясо. Обычно его сочетают с другими продуктами, заменяют консервами или сухим кормом.

Размер порции, по сравнению с мясным рационом, увеличивается. Вот сколько кормить кота в день, в зависимости от веса и образа жизни (поджарые, нормальные, полные):

• 2 кг – 35-40 г, 30-35 г, 25-30 г;
• 3 кг – 50 г, 35-40 г, 30-35 г;
• 4 кг – 60-65 г, 50-55 г, 45-50 г;
• 5 кг – 70-75 г, 60-65 г; 50-55 г;
• 6 кг – 80-85 г, 65-70 г; 55-60 г;
• 7 кг – 90-95 г, 75-80 г, 60-65 г.

Не обязательно давать всю порцию сразу. Уместно разбить ее на 2-3 приема. Борясь с избыточным весом питомца, хозяин урезает рацион, переходя на низкокалорийные продукты. Голодовка кошкам противопоказана.

Еда должна поступать регулярно – иначе возникает риск развития липидоза печени – в орган для переработки поступает чрезмерное количество жировых клеток, вызывая патологические изменения.

Режим питания кошки

Взрослым особям достаточно давать еду 2-3 раза в день. При использовании сухого корма, порцию можно оставлять на тарелке. Питомец доест ее в течение суток.

Консервы или другие продукты лучше убирать в холодильник, чтобы они не портились. Любое питание включает доступ к чистой воде. Емкость нужно мыть и менять минимум раз в сутки (по мере опустения).

Общие рекомендации включают:

• кормление питомца в одинаковое время на одном месте – коты любят порядок, четкий режим поможет им отучиться от привычки выпрашивать еду;
• выбор места – животному не должны мешать люди или предметы обстановки – миски располагаются далеко от лотка;
• разделение питомцев – каждый кот имеет свою кормушку; миски расставляются на разных ярусах или в противоположных углах;
• следование режиму – при крупной готовке кот может получить дополнительный кусочек; но нельзя потакать каждому его приходу на кухню.

Кошки привередливы. Если питомец отказывается от конкретного продукта в течение дня, продолжая требовать пищу, лучше заменить его. Коту, привыкшему есть больше 3 раз в день, выдают порцию меньшими частями.

Оставленный на тарелке паек, даже сухой, может быть забракован из-за «старости». Альтернативное решение – автоматические кормушки или головоломки. Первые порционно выдают еду в заданное время, вторые требуют усилий для ее добычи.

Для предотвращения набора веса и развития ожирения необходимо:

• Следить за питанием с младенчества – перекармливание может привести к растяжению желудка котенка, способствуя полноте во взрослой жизни.
• Выбрать рацион – желательно остановиться на животных кормах (сухие, консервы) или продуктах со стола. Смешивать их ветеринары не рекомендуют из-за повышения нагрузки на организм.
• Следить за активностью – на улице животное охотится, отстаивает территорию, бьется за самок; хозяин должен организовать схожие нагрузки домашним особям. Простой вариант – завести второго питомца. Если они подружатся, то будут бегать, сгоняя калории. Одному коту для развлечений понадобится человек или интерактивные игрушки.
• Держать продукты вне досягаемости. Еда животных и человека не должна находиться в открытом доступе. Разовые переедания создают риск расстройства желудка, систематические – набора веса.

Лучший будильник – голодный питомец. Часто спрашивают, кот сколько должен есть в день? Это зависит от возраста и комплекции. Котятам, на единицу веса, нужно почти в 5 раз больше корма, чем взрослым.

Пожилым и полным особям рацион дополнительно урезают за счет замедления обмена веществ и стремления избавиться от жира питомца. Размер порции дополнительно зависит от типа корма.

Средняя порция взрослого кота – 45-50 г за день. Владельцу стоит разделить ее на части, чтобы животное не забраковало долго лежавшую на тарелке пищу.

Напишите нам в комментариях, что любить кушать ваш кот или кошка?

Сколько чего должна съедать кошка в день

Прежде чем в доме появится котенок, нужно обдумать, каким образом будут решаться все связанные с этим событием вопросы.

Основной из них – вопрос питания. Как, чем и сколько раз в день кормить кошку?

Факторы, влияющие на режим питания

Потребность организма в большем или меньшем количестве еды напрямую зависит от того, какие физиологические изменения в нём происходят на протяжении жизни.

Если идти на поводу у домашнего питомца и давать ему пищу каждый раз, как только он попросит, возникает риск переедания, как следствие – ожирения. Поэтому для владельца важно самому составить график кормлений и контролировать вес питомца. Размер порции должен всегда быть одинаковым и соответствующим нуждам кошки в зависимости от её веса, возраста, породы, активности.

— Мы хотим кушать?..

Внимание! Если кот регулярно оставляет недоеденный корм, размер порции нужно уменьшить.

По прошествии 15-20 минут после насыщения животного, миску с кормом убирают, а остатки еды утилизируют. Нельзя допустить возможность отравления кота испортившимся продуктом. Посуду моют и высушивают, подготавливая к следующему кормлению. Недалеко от миски для корма всегда должна находиться посуда с чистой водой, которую меняют ежедневно.

Важно наблюдать за количеством выпитой воды, особенно, если питомец питается готовым сухим кормом. Часто кошки предпочитают пить воду из хозяйственной утвари: вёдер или тазов. Требуется следить за тем, чтобы вода в таких ёмкостях была всегда свежей и чистой. Отказ от питья или чрезмерная жажда – повод обратиться к ветеринару. Возможно, животному не подходит корм, а возможно, что это симптом заболевания.

Если кот быстро поглощает пищу, но не наедается, постоянно выпрашивает еду, а при этом не набирает вес – нужно обследовать его на наличие паразитов.

Летом аппетит кошки ухудшается из-за жары – питомец большую часть дня проводит в дрёме, пьёт воду, ест понемногу рано утром и ближе к ночи. А осенью аппетит хищника возрастает, ведь к зиме ему нужно набрать вес, восстановить шерстный покров.

Состояние здоровья кота также влияет на его аппетит. Необходимость принимать лекарства, их возможные побочные действия, характер течения болезни – факторы, снижающие интерес кота к пище.

Для кормления и питья лучше всего использовать широкие чашки с невысокими бортами. При условии содержания нескольких домашних животных, посуду с кормом нужно устанавливать на разных уровнях или разных помещениях, чтобы звери ели спокойно, не торопились бы и не стремились отбирать друг у друга корм.

Сколько раз в день кормить котёнка?

Нужда растущего организма котёнка, его физиология существенно отличаются от потребностей взрослого животного. Следовательно, подход к выкармливанию малышей разный.

Необходимо соблюдать режим кормления

Котёнка нужно кормить, строго соблюдая временной интервал между приёмами пищи и дозировку:

1. От 0 до 2 месяцев малыша, по каким-то причинам оставшегося без матери, кормят круглосуточно, через каждые 3 часа.
2. От 2 до 3 месяцев начинается прикорм. Малыша кормят через 4 часа, независимо от времени суток.
3. От 3 до 6-месячного возраста зверёк должен получать питание 3-4 раза в день, исключая кормления ночью.
4. От 6 месяцев до 1 года – 2-3 раза в день.
5. Старше 1 года – 2 раза в день.

С утра в миске можно оставлять двойную норму сухого корма, если хозяин до вечера находится на работе. Здоровый котёнок не съест больше, чем ему нужно. Но не рекомендуется держать еду в свободном доступе для котят и склонных к перееданию кошек.

Для активного роста и гармоничного развития котёнка на каждые 100 г веса ежедневно требуется:

• 30 мл молочной смеси – на 1 кормление до 4-го дня от рождения;
• 40 мл – с 5 до 14 дня;
• 45 мл – с 14 до 21 дня;
• 50 мл – с 3-й недели.

Сколько должна есть в день кошка?

Чтобы домашний питомец был здоров и бодр, его рацион должен быть питательным и сбалансированным. Именно от питательности продукта зависит, сколько раз в день надо кормить кошку. Количество съеденной в течение дня пищи должно составлять не больше 7,5% от веса животного.

Дозировка готовых кормов указана на упаковке, а при натуральном кормлении коту необходимо в день съедать до 150 г мяса или рыбы, что составляет 50% ежедневного потребления белка. Натуральный рацион дополняют кисломолочной продукцией, крупяными кашами, сезонными овощами, витаминами и минеральными пищевыми добавками. Частота питания – 2 раза в день.

— Можно мне кусочек?..

Рацион беременной кошки должен отличаться повышенной энергетической ценностью: содержанием большего количества витаминов и минералов, но не повышением калорийности продукта. Увеличивают частоту кормлений до 4-5 раз, сохраняя обычный объём порции. Кормящую кошку также обеспечивают частым кормлением, увеличивая при этом объём и калорийность еды.

Обратите внимание! Рацион беременной или лактирующей кошке лучше составлять после консультации с ветеринаром.

Нормы кормления

Количество корма на 1 приём зависит от его вида и типа кормления. Ветеринары рекомендуют содержать домашних кошек на натуральном питании, регулярно применяя витаминные и минеральные добавки, соблюдая двухразовый режим кормления (утром и вечером).

В сутки взрослое здоровое животное должно быть обеспечено не менее, чем 10 г белка, 2 г жира, 1 г углеводов, 1 г клетчатки на 1 кг веса. Энергетическая ценность суточной нормы при натуральном кормлении должна быть не менее 40 ккал на 1 кг веса.

В случае, если владелец покупает своему пушистику готовые корма, он должен строго придерживаться дозировки, указанной на упаковке. Готовая продукция разных торговых марок различается по качеству сырья, по технологии приготовления, по своему составу. Например, для здоровой взрослой кошки весом 4 кг средняя норма сухого корма в день составляет 60-70 г, разделённых на два приёма.

Важно! В зависимости от состава корма, от его назначения и класса, дозировка может несколько отличаться для животных одинаковой весовой категории. Расход корма тем ниже, чем выше класс продукта. Все готовые корма полностью сбалансированы, питательны. Продукция премиум, супер-премиум класса или холистики проходит многочисленные проверки качества, безопасна для животных и экономична.

Корма класса супер-премиум и выше наиболее подходят животному

Основной параметр, по которому определяется нужное количество готового корма в сутки – вес животного. Для обеспечения полноценной жизнедеятельности, на 1 кг веса взрослой особи должно приходиться 30-60 г еды, содержащей 60-70 ккал.

Ниже приведены таблицы, сколько сухого и влажного корма нужно кошке в день:

Сколько сухого корма требуется в день?

Вес кошки, кг	Нормы кормления в зависимости от типа питания, г
	Здоровое питание	Питание для снижения веса	Для животного, старше 7 лет
2	40	—	30
3	45	—	30
4	60	—	40
5	75	60	60
6	80	60	60
8	105	75	90
10	120	80	105

Сколько влажного корма требуется в день?

Вес кошки, кг	Только влажный корм, пакет	1 пакет + сухой корм, г
3	2,5	25
4	3,5	35-40
5	4	50-55
6	5	60-70

Как видите несложно определить, сколько пакетиков корма давать коту в день. Взрослой особи весом 4-5 кг потребуется 3-4 упаковки влажного корма или 1 пакет влажного корма и 35-55 г сухого продукта этой же торговой марки.

3-4 пакетика в день

Рекомендуется использовать корма одного производителя и никогда не смешивать натуральную пищу с готовым продуктом для кошек (особенно с сухим кормом).

Режим питания

Для домашнего животного режим питания – очень важный фактор. Желательно кормить кошку в одно и то же время, соблюдая одинаковый интервал между приёмами пищи.

Важно! Запрещается подкармливать питомца с хозяйского стола, особенно в то время, когда семья обедает. Кроме того, что эта пища попросту опасна для питомца, у него очень быстро выработается и укрепится этот способ получать лакомство. Избавить кота от вредной привычки будет очень непросто. Он станет постоянно требовать еду, даже будучи сытым. Это – прямой путь к перееданию и проблемам со здоровьем.

Соблюдая график питания, легче контролировать количество съеденной пищи, тем самым поддерживать оптимальный вес питомца. Особенно это важно для кастрированных животных, для кошек, ведущих малоподвижный образ жизни.

Котам, старше 7 лет, частоту питания можно сократить до 1 раза, потому что скорость обменных реакций в их организме замедляется.

В какие определённые часы кормить своего любимца, хозяин решает самостоятельно. Главное, чтобы обе стороны чувствовали себя комфортно.

Преимущества кормления по расписанию:

1. Кормление по графику дисциплинирует питомца и хозяина, который определяет, как часто нужно кормить кошку и держать под контролем количество скармливаемой еды.
2. Улучшается здоровье кота, работа пищеварительной системы.
3. Кормление по расписанию снижает риск ожирения у кастрированных и стерилизованных животных.
4. Возможно наблюдать за аппетитом кошки.
5. Отучение кошки от попрошайничества в течение дня.
6. Способствует обеспечению лучшего ухода за маленькими котятами, престарелыми и больными особями.

Заключение

Жизнь и здоровье кошки, самого популярного домашнего животного, полностью находятся в руках человека. Соблюдение правильного рациона, режима кормления, необходимой суточной нормы еды для каждого отдельно взятого пушистика – гарантия его долгой, полной сил, здоровой жизни.

Сколько раз в день нужно кормить котенка по месяцам?

Правильное и сбалансированное питание котенка до одного года – один из важных аспектов его жизнедеятельности. От этого зависит его дальнейшее здоровье, активность и способность размножаться. Перед тем как завести себе маленького питомца, необходимо изучить информацию о том, сколько раз в день и чем именно следует кормить его. Это зависит от следующих показателей: возраст котенка, его вес и состав корма, который в дальнейшем он будет получать.

Количество приемов пищи в день

Самый первый момент, который должен усвоить новоиспеченный хозяин, – это сколько раз в сутки необходимо кормить котенка. Если в доме присутствует кошка, которая кормит маленького питомца, то задача заметно облегчается, так как именно она следит за рационом своего малыша. Если же котенок был приобретен в совсем маленьком возрасте или же был найден еще слепым, то примерный график кормления представлен ниже:

Возраст котенка	Количество приемов пищи в день, раз	Дневная норма, грамм
1-2 месяца	Семь	120-150
3 месяца	Шесть	180
К 5 месяцам	Пять	240
К 9 месяцам	Четыре	250
К 1 году	Три	150-200

После достижения котенком одного года он считается уже взрослым, и кормление должно быть уменьшено до двух раз в день. Но существуют такие породы, которые только к трем годам считаются взрослыми, например, мейн-куны.

Особенности кормления по месяцам

В зависимости от возраста и веса питомца различается его кормление.

До 1 месяца животному необходима специальная смесь, которая заменит молоко матери. Продается она в специализированном магазине. Если нет возможности купить заменитель кошачьего молока, то можно смешать четыре части козьего молока (прокипяченного) и одну часть яичного белка (сырого). Полученная смесь взбивается и подогревается до необходимой температуры. Лучше всего для еды использовать бутылочку, чтобы у малыша развивался быстрее сосательный рефлекс. В крайнем случае можно накормить питомца детской смесью, только развести ее необходимо в два раза жиже, чем ребенку.

В первые два дня жизни котенка нужно кормить каждые два часа днем и ночью, а 3, 4, 5-й день – через два часа днем и три часа ночью. На первой неделе жизни котенка температура питания должна быть 38–39 градусов. Объем в первые четыре дня составляет 30 миллилитров на сто грамм веса, а далее до конца недели – 38 миллилитров.

На второй неделе котенка необходимо кормить каждые четыре часа, неважно, будет это день или ночь, объем остается таким же. Единственное, что меняется – это температура смеси. Ее необходимо понизить до 32 градусов.

В третью неделю объем смеси необходимо увеличить до 46 миллилитров на сто грамм веса питомца, а температуру снизить до 30 градусов. Питание малыш должен получать также через каждые четыре часа.

На четвертой неделе объем смеси остается 46 миллилитров, но уже можно понемногу добавлять нежирную говядину и низкокалорийный творог.

Необходимо обратить внимание на то, как набирает вес котенок. Новорожденный малыш весит 80–130 грамм в зависимости от породы. Через одну неделю вес должен увеличиться в два раза, и в дальнейшем прибавка в неделю составляет 100 грамм.

Ближе к 1 месяцу котенку можно давать помимо смеси и жидкую молочную кашу.

При кормлении важно соблюдать температуру питания: она должна быть не менее 30 градусов.

Начиная с пятой недели котенка следует приучать есть пищу из миски. Для этого сначала малышу смазывают рот кашей либо смесью и подводят к небольшой тарелочке. Проголодавшийся питомец начнет самостоятельно лакать из чашки.

1 –2 месяца

Месячный котенок уже самостоятельно питается из миски и ему можно давать твердую пищу, которую необходимо перемалывать в блендере. В рацион двухмесячного малыша включаются: мясо вареное (не более 15 грамм за один раз), жидкая каша, молоко, мягкий сыр, нежирный творог. Желательно включить в меню добавки с кальцием и фосфором.

Обязательное условие — наличие воды в свободном доступе, чтобы котенок в любой момент смог утолить жажду. Вода должна быть всегда свежая и чистая, поэтому менять ее стоит как можно чаще.

3-4 месяца

Начиная с трех месяцев специалисты советуют перейти на смешанное питание, то есть кошачий корм и натуральные продукты. Мясо следует нарезать кусочками, дополнив его субпродуктами (сердце, пупки). Перед тем как его дать котенку, обязательно проморозить в морозилке, чтобы убить всех паразитов.

Ближе к четырем месяцам раз в неделю можно давать рыбу. Она должна быть нежирная, морская и отварная. Ко всему этому можно сварить гречку, рис, кашу, дать творог. Чтобы котенок мог получить необходимые витамины, следует включить в рацион сухой корм и кошачьи консервы.

До трех месяцев котята склонны набирать лишний вес, поэтому хозяину стоит внимательно следить за питанием животного.

4 месяца и старше

В этот период котенка кормят также мясом. Если это говядина, то следует ее проварить 30 минут либо давать сырую (перед этим она должна пробыть в морозилке не менее трех дней). Вместе с кашей следует мешать овощи. Два раза в неделю необходимо давать яичный желток, а к кисломолочным продуктам добавить кефир либо йогурт.

После пяти месяцев у домашнего животного определяются свои гастрономические вкусы, поэтому его меню составляется индивидуально согласно предпочтениям. Если животное на натуральном питании, то в этом возрасте можно добавить комплексные витамины и минералы.

Что нельзя давать котенку?

Для того чтобы не накормить вредными продуктами своего питомца, следует изучить список продуктов, которые до года нельзя включать в меню маленького домашнего животного:

• картофель;
• сырая свинина;
• сладкое, мучное;
• продукты, у которых высокая жирность;
• колбаса, сосиски;
• кукурузная, пшенная, манная каша;
• бобовые.

Неправильное кормление приводит к серьезным проблемам со здоровьем котенка:

• Рахит.
• Сахарный диабет.
• Авитаминоз.
• Отравление.
• Расстройство кишечника.

Корм для котят

Если нет времени варить кашу, тереть овощи, резать мясо на кусочки, то можно перевести котенка на сухой корм. При этом стоит придерживаться следующих правил:

1. Покупать корм с пометкой «Для котят», он содержит все необходимые витамины и минералы. Корм для взрослых кошек маленькому питомцу категорически не подойдет.
2. Остановить свой выбор только на одном виде корма. При частой смене произойдет дисбаланс кальция.
3. Лучше покупать корма премиум-класса. Дешевые корма могут только навредить котенку. А также можно покупать консервы. Их очень любят домашние питомцы, к тому же они легко и быстро усваиваются организмом котенка. Консервы необходимо хранить в холодильнике, а перед употреблением подогревать до нужной температуры.

От того, сколько раз кормить маленького котенка и чем, зависит его дальнейшая жизнь. Главное, придерживаться всех рекомендаций и тщательно следить за питанием. Только это поможет избежать проблем со здоровьем.

Сколько должна съедать кошка? (Кормление кошек) Энциклопедия о животных EGIDA.BY

Потребности в калориях у каждой кошки строго индивидуальна. По внешнему виду всегда можно определить, достаточное ли количество корма получает ваше животное. Если у кошки блестящая, здоровая шерсть, нормальный для ее возраста и пола вес, хорошие физическое здоровье и самочувствие, это значит, что она получает достаточное количество корма. Если же животное плохо растет, часто болеет, то, вероятно, количество корма для него недостаточно.

Если вы кормите свою кошку по режиму, проследите за тем, чтобы во время каждого кормления кошка наедалась досыта. Если после еды живот у кошки раздулся, стал твердым или началась рвота, вполне вероятно, что животное переело. Значит, вам необходимо на время перестроить режим кормления: кормить чаще, но маленькими порциями.

Пища в органах пищеварения кошки находится 24-36 часов. Неперевариваемость пищи в домашних условиях устранить очень сложно, этим должен заниматься только ветврач. Из-за быстрого роста, небольших размеров и довольно интенсивного обмена веществ легкое расстройство пищеварения или, наоборот, запоры могут привести к тяжелому заболеванию.

Кормление взрослой кошки. Подходить к кормлению каждой кошки надо строго индивидуально. Подвижные, игривые кошки расходуют больше калорий, чем спокойные; некастрированные коты также потребляют больше, чем кастраты. Для большинства кошек наиболее приемлем вариант, если их кормят по меньшей мере два раза в день. Возможны также комбинации кормления в определенное время со свободным подходом к кормушке. Свободный подход следует ограничить, если вы замечаете, что ваша кошка переедает.

Организм кошки, так же как и организм человека, претерпевает возрастные изменения. В преклонном возрасте потребность кошки в питании должна покрываться количеством корма, необходимым для поддерживания здоровья и ведения активного образа жизни. В целом старые животные нуждаются в меньшем количестве калорий на килограмм веса тела, чем молодые. Количество пищи у старых кошек должно быть уменьшено, чтобы избежать излишнего веса и ожирения. Изменения в организме, вызванные старением, могут привести к замедленной работе кишечника. Для стабилизации работы кишечника применяют витаминно-минеральные препараты.

Длительные, повторяющиеся запоры, заболевания сердца, или почек, которые часто встречаются у старых кошек, требуют специальной диеты. Эту диету назначает ветврач в зависимости от конкретных обстоятельств и состояния здоровья животного.

Источник: H.Hепомнящий «Содеpжание кошки»

Сколько раз в день нужно кормить кота

Заводя пушистого питомца в доме, человек должен понимать, что берет на себя определенную ответственность. Хоть кошки и считаются независимыми животными, их здоровье, жизнедеятельность, способность к воспроизведению потомства целиком и полностью зависят от хозяина. В первую очередь эти параметры зависят от сбалансированного рациона и режима кормления четвероногого друга.

Владельцы животных нечасто задумываются о важности правильного кормления, предоставляя питомцу пищу либо по требованию, либо оставляя миску с кормом в свободном доступе.

Однако существует целый ряд преимуществ дозированного кормления по расписанию, благодаря которому кот всегда будет оставаться здоровым и полным сил.

Какая пища требуется кошке для гармоничного развития?

Сбалансированный рацион предполагает наличие всех питательных компонентов в пище животного. Неопытные владельцы домашних животных часто забывают об этом аспекте, угощая питомца продуктами со стола. Однако ветеринары крайне категорично относятся к такому виду кормления. Пищеварительный тракт котов — довольно уязвимая система.

При поглощении кусочков хозяйской пищи со стола страдает желудок питомца и другие органы пищеварения. Кроме того, под ударом печень и почки.

Подобная еда допустима, но с жесткими ограничениями, не следует давать питомцу соленые, сладкие, копченые и жареные продукты. Тем самым можно нанести непоправимый вред организму пушистого друга. 

При составлении ежедневного сбалансированного рациона, специалисты советуют отдавать предпочтение двум типам кормления кошек:

• Сухие корма, консервированная продукция. Полноценные корма разработаны специалистами и содержат все необходимые витамины и микроэлементы, конечно, при условии, что корм представляет проверенный производитель. Выбирая подобный корм для своего питомца, стоит ориентироваться на его вес, возраст, породные данные и физиологические особенности. Также важно понимать, что продукция для кошек делится на подвиды, существуют корма низкого качества, не несущие в себе никакой питательной ценности и изготовленные из мясных отходов и ароматизаторов. 
• Натуральное питание. Ветеринары настоятельно рекомендуют придерживаться именно такого типа кормления животного. Основное его преимущество — разнообразие и натуральные продукты. Хозяин в этом случае всегда знает, что он положил в корм. Главное правило при приготовлении натурального корма — оптимальный баланс между злаковыми, мясными, рыбными продуктами и овощами. Кроме того, важно помнить, что котам противопоказано жирное или сырое мясо. Все ингредиенты должны проходить термическую обработку. 

Узнать список запрещенных продуктов для конкретной породы можно либо у заводчиков, либо посредством специальных таблиц, которые в больших количествах представлены в интернете.

Не стоит думать, что «дворовое» животное нуждается в меньшем количестве питательных компонентов, нежели дорогая кошка редкой породы.

Устройство организма у представителей идентично, отличаются они лишь некоторыми особенностями физиологического характера.

Сколько раз в день кормить кота?

Заводчики породистых котов рекомендуют, как можно раньше приучать животное к двухразовому приему пищи. Оптимальное время — утренние и вечерние часы.

При этом желательно, чтобы между кормлениями был примерно равный промежуток времени. От этого зависит физиологическое и психическое состояние животного. 

Ветеринары утверждают, что кормление домашних животных по строго заведенному распорядку имеет свои преимущества. В первую очередь это помогает контролировать вес питомца и способствует предотвращению ожирения.

При наличии графика владелец может полностью контролировать процесс приема пищи, контролируя количество съеденного корма в утреннее и вечернее кормление. Особенно важен такой вид кормления для стерилизованных, кастрированных и больных питомцев.

После кормления остатки корма следует утилизировать (если речь не идет о сухом корме) и тщательно вымыть миску.

Недоеденный продукт свидетельствует о том, что питомец насытился, к тому же, таким образом появляется возможность предотвратить пищевое отравление испорченной едой.

Двухразовое кормление обладает рядом достоинств, но не у каждого владельца есть возможность обеспечить пушистого зверя едой в определенные часы. При сменном графике работы владельца, придется создавать индивидуальный режим, при котором комфортно будет обеим сторонам.

Сколько раз в день кормить котенка?

Потребности и организм котят и взрослых особей отличаются, поэтому для малышей необходим несколько другой подход. Котят в возрасте до 6 месяцев следует кормить чаще, строго соблюдая интервал между приемами пищи и дозировку корма. 

В первые 2 месяца котята нуждаются в материнском молоке, но если по какой-то причине малыш остался без матери, следует обеспечивать маленького пушистика молочными продуктами каждые четыре часа, независимо от времени суток. 

После двух месяцев количество молока заметно сокращается, начинается введение прикорма.

На начальном этапе пищу дают каждые 6 часов днем и ночью, однако в возрасте 3-4 месяцев следует перевести котенка на трехразовое питание через равные промежутки времени и исключить ночные кормления.

По достижении котенком возраста 6 месяцев, рекомендуется плавный переход на классическое двухразовое питание утром и вечером.

Количество кормлений беременной самки

Многие владельцы считают, что кошка, вынашивающая потомство нуждается в большем количестве корма. Однако это распространенное заблуждение. Беременная самка нуждается в увеличении частоты кормлений, но количество пищи при этом должно оставаться на прежнем уровне.

Кроме того, таким питомцам требуется диета, которую может назначить только ветеринар. Важно учесть, что рацион беременной самки должен быть обогащен витаминами и микроэлементами. То есть рацион должен отличаться высокой энергетической ценностью, а не калорийностью.

Увеличение количества корма приведет к ожирению, в этом случае часто возникают неприятные последствия во время родов, иногда роды кошки, страдающей ожирением, заканчиваются летальным исходом самки. 

Рацион только что родившей кошки также должен быть витаминизированным, при этом количество кормлений и объем порции следует увеличить.

Делать это желательно по рекомендациям ветеринара, так как организм кормящего животного довольно слаб, и самовольное вмешательство может негативно отразиться как на самом питомице, так и на котятах.

Количество корма всегда зависит от его вида и типа кормления. Оптимальный вариант — натуральное питание с витаминными добавками 2 раза в день.

Но если у владельца нет возможности обеспечивать питомца пищей по расписанию, следует перейти на сбалансированные сухие и влажные корма, строго придерживаясь дозировки, указанной производителем на упаковке.

Также важно обеспечить питомцу доступ к свежей воде. При грамотном подходе и соблюдении рекомендаций можно избежать многих проблем со здоровьем домашнего животного и создать ему комфортные условия проживания.

Сколько жира на кетогенной диете?

Подписывайтесь на нас 182,8k

Имеют ли значение калории? Сколько жиров я могу съесть, чтобы похудеть на кетогенной диете? Это лишь некоторые из многих вопросов, на которых я сосредоточился при написании этой статьи.

Какое идеальное потребление жира при кетогенной диете?

Как многие из вас знают, кетогенные диеты содержат много жиров, достаточно белков и мало углеводов. Цель кетогенного питания — привести ваше тело в состояние, известное как кетоз.Обычно соотношение макроэлементов колеблется в следующих пределах:

• • 60-75% калорий из жиров (или даже больше),
• • 15-30% калорий из белков и
• • 5-10% калорий из углеводов.

Однако проценты являются относительными и ничего не говорят о количестве потребляемых вами калорий. Проценты дадут вам представление о составе макроэлементов в рационе. Чтобы определить количество калорий, вы должны смотреть в абсолютных числах — макроэлементов в граммах .Таким образом, потребление 4000 и 2000 ккал на кетогенной диете совершенно другое.

Могу ли я съесть менее 60% калорий из жиров?

Да, можно. Поскольку вы регулируете потребление энергии только с помощью жиров при соблюдении кетогенной диеты (белок и углеводы остаются более или менее постоянными), ваш может в конечном итоге потреблять менее 60% калорий из жира , особенно если вы пытаетесь похудеть. Это прекрасно.

В своих бестселлерах, а также в этом видео, Dr.Стивен Финни объясняет различные фазы кетогенной диеты. В зависимости от вашей цели потребление жира будет варьироваться на каждой фазе, и вы потеряете разное количество жира. Снижение веса замедляется, и это совершенно естественно — вы потеряете больше веса вначале (вес воды + ускоренная потеря жира), поэтому не расстраивайтесь, если ваша потеря веса замедлится по мере приближения к целевому весу.

Почему вам нужен кето-калькулятор

Не все соблюдают кетогенную диету, чтобы похудеть.Многие люди делают это по медицинским причинам (рак, эпилепсия и т. Д.), В то время как спортсмены и бодибилдеры используют его для повышения выносливости и развития мышц. Все группы людей, сидящих на кето-диете, могут получить пользу от знания своих потребностей в макроэлементах. Сюда входят люди, которые просто пытаются похудеть и почувствовать себя лучше.

Вопреки тому, что думают многие люди, калории считаются , даже при кетогенной диете. При употреблении в пищу питательных продуктов с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жира большинство людей, естественно, будут есть меньше.По этой причине большинству из вас не нужно считать калории на кето-диете.

Однако простое соблюдение кетогенной диеты не гарантирует потери веса. Это помогает следить за потреблением жира. Чем ближе вы подходите к целевому весу, тем важнее это становится. Кроме того, вам необходимо убедиться, что вы потребляете достаточное количество белка, чтобы оставаться сытым и предотвратить потерю мышечной массы.

Наш кето-калькулятор даст вам рекомендации в зависимости от вашей цели (поддержание веса, потеря веса или увеличение веса).Используемые мной расчеты основаны на широко признанных исследованиях и рекомендациях д-ра Волека и д-ра Финни. Мы прилагаем много усилий, чтобы, в отличие от некоторых других калькуляторов, вы получали разумные результаты, которые помогут вам с питанием.

Сколько жира для быстрой потери веса?

Никогда не используйте кетогенную диету как «быстрое средство» от переедания. Если вы решите следовать низкоуглеводному подходу, вы должны рассматривать его как новый и лучший образ жизни , а не просто временный эксперимент с диетой.Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, не существует волшебного средства или добавки, которые «сожгут» за вас все эти лишние килограммы жира.

Вы похудеете, если будете придерживаться основных правил кето-диеты — только не возлагайте нереалистичных ожиданий. Некоторые люди просто худеют быстрее, чем другие. Это связано с тем, что помимо потребления макроэлементов, необходимо учитывать еще несколько факторов (пол, возраст, состояние здоровья, активность и т. Д.). Если вы не добились успеха, соблюдая кетогенную диету, скорее всего, вам нужно начать следить за потреблением калорий.

Лучший способ похудеть — найти дефицит калорий, при котором вы чувствуете себя комфортно. Вы можете выбрать больший дефицит калорий, но вы должны , а не чувствовать голод, если соблюдаете кетогенную диету. Если вы это сделаете, вы либо не едите достаточно белков или жиров, а значит, и калорий. Для большинства людей умеренный дефицит калорий (15-20%) — отличный способ начать.

Не поддавайтесь мифу о сверхвысоком уровне жиров

Я хотел бы развенчать миф, который часто встречается в низкоуглеводном сообществе.Я видел людей, соблюдающих диету с очень низким содержанием углеводов, которые не могут похудеть. К моему удивлению, им часто советуют увеличить потребление жиров и уменьшить потребление углеводов и белков. Предполагается, что это поможет им улучшить кетоз и преодолеть плато потери веса, но это просто неправильно. Ваше потребление калорий имеет значение, и дело не только в минимальном потреблении углеводов. На самом деле, вам даже не нужно находиться в состоянии кетоза или показывать высокие показатели кетонов, чтобы похудеть.

В то время как оптимальный уровень углеводов для некоторых составляет 20-30 граммов чистых углеводов, другим может быть лучше с большим или меньшим количеством углеводов — это зависит от индивидуальных потребностей и реакции организма.

Моя хорошая подруга Франциска Шприцлер, также известная как диетолог с низким содержанием углеводов, и один из экспертов, которых я рекомендую в своем блоге, написала отличный пост о заблуждениях, связанных с кетогенной диетой. Я настоятельно рекомендую вам прочитать полный текст в блоге Франциски. Ниже приводится выписка:

«Кетогенная диета, содержащая менее 20 граммов чистых углеводов в день, может привести к потере веса при снижении потребления энергии, что часто происходит спонтанно при ограничении углеводов.Нельзя отрицать, что многие люди резко теряют вес при минимальном потреблении углеводов, могут поддерживать потерю и прекрасно себя чувствуют, питаясь таким образом. Но некоторые из утверждений, которые я читал о том, что кето — чудо, помогающее сбросить лишние килограммы, просто неверны , например:

• • Вы можете есть столько жиров, сколько хотите, при условии, что ваши углеводы будут очень низкими, потому что жир не стимулирует секрецию инсулина (я видел фразу: «Чем больше жира вы едите, тем больше весите. проиграю.»)
• • Если вы едите очень мало углеводов и при этом не теряете, вам необходимо снизить потребление белка и увеличить потребление жиров как минимум до 75% калорий.
• • Вы должны стремиться к максимально возможному уровню кетонов в сыворотке, чтобы обеспечить максимальное сжигание жира; т.е. вы потеряете больше веса, если уровень бета-гидроксибутирата в сыворотке составляет 3 или 4 мм, чем если бы он был 0,5 или 1 мм ».

Скачать бесплатно

1,500+ вкусных рецептов кето

Триалировано и протестировано для достижения наилучших результатов

Оптимизирован для питания

Никогда не голодать

Планировщик и трекер

Отслеживать все макросы, включая чистые углеводы

Сканировать продукты

Создавайте собственные блюда

Расширенное отслеживание

Отслеживание кетонов, глюкозы и липидов в крови

Сохраняйте водный баланс с отслеживанием воды

Отслеживайте свое настроение и уровень энергии

Макрокалькулятор

Рассчитайте идеальное потребление жиров, белков и углеводов

Ставьте любую цель: похудение, поддержание или увеличение веса

Ваши макросы обновляются в зависимости от вашего прогресса

Прогресс

Следите за своими макросами, потреблением воды, настроением и энергией

Масса тела, жировые отложения и измерения тела

Кетоны, глюкоза и липиды в крови

Доказательная информация

Статьи экспертов, которые помогут вам сделать осознанный выбор

Руководства и бесплатные планы питания

Новый ежедневный контент

И многое другое…!

Полное руководство по кето-диете

Встроенная корзина для покупок

Рестораны и путеводитель по ресторанам

Скачать бесплатно

Лучше ли диета с нулевым содержанием углеводов для похудания?

Предположение о том, что подход с «нулевым содержанием углеводов» или очень низким содержанием углеводов (менее 20 граммов общего количества углеводов) приводит к более высокому уровню кетонов и , ускоряет потерю жира, вводит в заблуждение — это , а не , как кетогенные диета работает.Основная причина, по которой вы худеете на кетогенной диете, проста: вы, естественно, будете есть меньше, потому что низкоуглеводные диеты подавляют аппетит. Кроме того, низкоуглеводный подход поможет вам более эффективно высвободить и использовать свои жировые запасы. Хотя некоторые люди видят лучшие результаты при меньшем количестве углеводов, большинству людей подход «без углеводов» не принесет пользы.

Большинство людей, употребляющих «нулевые углеводы», считают, что более высокий уровень кетонов поможет им похудеть. Нет никаких научных доказательств этого.Вот почему добавки, повышающие уровень кетонов, не помогают похудеть. Если вы хотите похудеть, просто придерживайтесь диеты. Как правило, подход с нулевым или очень низким содержанием углеводов желателен исключительно в терапевтических целях, а не для похудания.

Кетогенная диета с ограничением углеводов — лучший способ контролировать вес в долгосрочной перспективе. Его легче придерживаться, и он обеспечивает достаточное количество микроэлементов. Я лично придерживаюсь кетогенной диеты с 30-50 граммами чистых углеводов и 2000 ккал (для поддержания веса) или 1600-1700 ккал (для похудения).

Как мне набрать достаточно жира на кетогенной диете?

Когда вы начинаете придерживаться кетогенной диеты, вам необходимо увеличить количество жиров. И это не жиры — это полезные жиры.

Получать большую часть ежедневных калорий из жира проще, чем вы могли подумать. Вам даже не нужно добавлять в пищу большое количество чистого жира, например сливочного или кокосового масла — ваша еда не должна быть жирной. Авокадо, яйца, орехи макадамия или лосось — отличные источники полезных жиров для кетогенного питания.И даже если вам трудно увеличить потребление жиров, ознакомьтесь с сотнями рецептов в моем блоге, а также с этой кетогенной пищевой пирамидой.

Увеличивая потребление жиров, важно понимать, какие жиры полезны, а какие могут навредить вашему здоровью. Проще говоря, имеют значение тип и качество жиров.

Используйте правильные типы жиров

Избегайте нездоровых обработанных жиров и масел любой ценой. Обработанные растительные масла, маргарин, гидрогенизированные масла или трансжиры вредны для вашего здоровья.

Для приготовления пищи: Используйте масла и жиры с высоким содержанием насыщенных жиров (SFA) — топленое масло, сало, жир, кокосовое масло и т. Д. Кроме того, для легкой кулинарии вы можете использовать масла с высоким содержанием мононенасыщенных жиров (MUFA), такие как оливковое масло, масло авокадо и масло макадамии.

Для холодного применения: Используйте масла с высоким содержанием МНЖК и полиненасыщенных жиров (ПНЖК), такие как ореховое и семенное масло. Если вы хотите использовать эти масла для приготовления пищи, добавляйте их в конце процесса приготовления или после того, как еда будет приготовлена.

Кето Чаффлз

Закажи и получи 5 бонусных рецептов!

Моя последняя кулинарная книга по кето!

75 Вкусных угощений для низкоуглеводной диеты

Chaffles — воплощение простоты и универсальности

Простой кето

Приготовление пищи, планирование и стратегии покупок

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Быстро и просто, без стресса, без сложностей

Поваренная книга кето-диеты для начинающих

Кето-гид Easy

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Цельные продукты, оптимизированные для питания

Кето-поваренная книга на весь день

Мои лучшие рецепты кето

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Опции для аллергиков

Быстрое кето-питание за 30 минут или меньше

Быстрое и легкое питание

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Опции для аллергиков

Сладкие и пикантные жирные бомбы

Сладости и соленые закуски

100+ вкусных рецептов кето

Опции для аллергиков

Кето-мультиварка и одноразовое блюдо

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Идеально для порционного приготовления и приготовления блюд

Опции для аллергиков

Поваренная книга кето-диеты

150+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Краткое руководство по кето

Кето-список продуктов

Закуски с низким содержанием углеводов

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Вкусные лакомства и закуски

Жировые бомбы со сверхнизким содержанием углеводов

Есть какие-нибудь мои книги?

Получите премиальные планы диеты

Не все ПНЖК одинаковы

Выбирайте масла с высоким содержанием омега-3 жирных кислот , в идеале из животных источников (жирная рыба, такая как лосось, макрель или сардины).Вы также можете получать омега-3 в качественных добавках, таких как ферментированный жир печени трески. Помимо того, что он является отличным источником жирных кислот омега-3, он богат витамином D, которого не хватает в современных диетах. Из-за характера моей работы (в основном работа за компьютером и отсутствие достаточного количества солнечного света) мне не хватало витамина D, хотя я ел жирную рыбу 2-3 раза в неделю. Я принимаю рыбий жир каждый день!

Следите за своим потреблением продуктов, богатых омега-6 — помните, что даже некоторые кето-дружественные продукты, такие как миндаль и грецкие орехи, следует употреблять с осторожностью.Это не значит, что вам следует избегать орехов — просто ешьте их в умеренных количествах.

Метод приготовления имеет значение

Даже если вы используете термостойкие жиры, это не значит, что вы должны жарить всю пищу. Тушение в мультиварке — один из самых полезных методов приготовления пищи. Хотя большинство из нас просто быстро жарит бекон на сковороде (да, я тоже виноват в этом), этот отчет показывает, что приготовление бекона при более низкой температуре в течение длительного времени — лучший способ избежать канцерогенных нитрозаминов.Я обычно готовлю свой при 135 ° C / 275 ° F в течение 30 минут. Не все кето-дружественные продукты полезны, особенно когда они сожжены.

Чтобы получить полный обзор полезных для здоровья жиров и масел, включая точки дымления, срок хранения и скорость окисления, ознакомьтесь с моим Руководством по жирам и маслам.

Здоровые источники жира с высоким содержанием кето

Если вам действительно нужно увеличить потребление жиров, вот некоторые из лучших источников жира для кето:

• Рыба жирная (сардины, скумбрия, лосось, сельдь).
• Жирное мясо, такое как вырезка, баранина и баранина, свиная грудинка и утка.
• Орехи и семена, особенно орехи макадамия. Не употребляйте фисташки и кешью, поскольку они относительно богаты углеводами.
• Фрукты с высоким содержанием жира, такие как оливки, кокос и авокадо.
• Яичные желтки, майонез (вы можете приготовить самостоятельно) и голландский соус (вы можете приготовить его самостоятельно).
• Полезные жиры и масла, такие как оливковое масло, масло авокадо, сливочное масло и топленое масло.

Подписывайтесь на нас 136.0k

1. Блог
2. Питание
3. Сколько жира на кетогенной диете?

1. Блог
2. Совет
3. Сколько жира на кетогенной диете?

1. Блог
2. Диета и питание
3. Сколько жира на кетогенной диете?

1. Блог
2. Мартина Слайерова
3. Сколько жира на кетогенной диете?

Нравится ли вам этот пост? Поделитесь этим с вашими друзьями!

О рецензенте

Эта статья была отрецензирована Franziska Spritzler, RD, CDE, которая является квалифицированным экспертом.В KetoDiet мы работаем с командой профессионалов в области здравоохранения, чтобы обеспечить точную и актуальную информацию. Вы можете узнать больше на странице «О нас».

Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот пост!

Лучшие советы по кето-диете

Лучшие советы по кето-питанию

Сколько должна есть моя кошка

Изображение: nuevasmascotas.com

Выбор подходящего корма для вашей кошки важен, если вы хотите, чтобы она росла здоровой, сильной и счастливой. Для некоторых это может быть еда, купленная в магазине, а для других — домашняя еда.Независимо от того, какой корм вы выбираете, количество корма, которое вы кормите кошке, важно, чтобы ваш питомец не набрал лишний вес или, наоборот, не истощился, особенно если это стерилизованная кошка. В целом кошки не склонны есть больше, чем необходимо, поскольку они более независимы и самодостаточны, чем собаки, но всегда рекомендуется контролировать то, что они едят. Поэтому в этой статье OneHowTo мы покажем вам ключи к знанию , сколько ваша кошка должна съесть .

Следующие шаги:

1

Как уже упоминалось, большинство кошек самодостаточны и, как правило, самостоятельно обеспечивают рацион в течение дня. Однако общая суточная сумма , которую вы должны предоставить, будет зависеть от возраста и веса взрослой особи. А если у вас стерилизованная или прожорливая кошка, которая будет есть пищу, не пережевывая и всего за один присест, всегда рекомендуется кормить ее порциями самостоятельно.

2

Первые месяцы жизни вашей кошки имеют решающее значение для ее развития и роста, поэтому именно на этом этапе требуется больше питательных веществ и белков.И, до 4 месяцев , вы должны давать кошке не менее 5-разовое питание . Помните, что его желудок очень маленький и не принимает очень большое количество пищи, поэтому постарайтесь положить между 20 и 25 граммами на порцию . Точное количество необходимо определять в соответствии с весом взрослой особи, следует проконсультироваться с ветеринаром.

Изображение: petclic.es

3

От 4 до 6 месяцев вы должны сократить количество приемов пищи до 4 в день и увеличить на 10 граммов на порцию.Живот кошки растет и начинает переносить большие количества, но вы не должны переусердствовать, так как мы хотим, чтобы наша кошка оставалась с идеальным весом. Не забудьте проконсультироваться с ветеринаром относительно веса взрослой кошки, чтобы знать точное количество, которое вы должны давать на порцию.

4

От 6 до 8 месяцев сокращает количество кормлений на один прием пищи. Необходимо обеспечить 3-х разовое питание по 40-60 г каждое. А с 8 месяцев до первого года сократите количество приемов пищи до двух раз в день, которые вы должны давать животному на протяжении всей его жизни.В отличие от собак, кошки не переносят однократного приема пищи в день, поэтому мы должны разделить их на две дозы, когда они достигнут взрослого возраста, что происходит в один год. В зависимости от его веса следует давать больше или меньше еды.

5

Достигнув совершеннолетия, знайте, что количество корма зависит от веса вашей кошки. Общие показания по общему суточному количеству следующие:

• Если ваша взрослая кошка весит 4 кг, вы должны дать ей от 200 до 250 г
• Если она весит 5 кг, от 250 до 300 г
• Если она весит 6 кг, от 290 до 330 г
• Если он весит 7 кг, от 310 до 375 г
• Если он весит 8 кг, от 340 до 410 г
• Если он весит 9 кг, от 390 до 460 г
• Если он весит более 10 кг, от 410 до 570 г

Эти количества являются приблизительными и могут не подходить для всех кошек, так как это зависит от пола и породы кошки.Помните, что это количество должно быть нормировано на две дозы . Как правило, самцы весят больше и должны есть больше пищи, но когда дело касается беременных самок, рекомендуется давать кошке требуемое количество пищи, поскольку ей особенно необходимо больше белка и кальция.

6

Порода также играет ключевую роль в окончательном весе взрослой особи и, следовательно, в количестве пищи, которую вы должны давать. Если ваша кошка небольшого размера, если она весит более 7 кг, мы говорим о кошке с ожирением, и вам необходимо сесть на диету, чтобы снова достичь идеального веса.Поэтому важно, чтобы вы проводили соответствующие осмотры у ветеринара и всегда консультировались с ним относительно количества и типа корма, который вы собираетесь давать животному.

Изображение: shopcatobsession.com

7

Помните, что кошки обычно не пьют много воды , и вы должны чередовать сухой корм с влажным кормом , чтобы восполнить недостаток жидкости. Итак, если вам нужно кормить животное в течение первых месяцев жизни 5-разовое питание, попробуйте приготовить, например, 2 сухих корма и 3 влажных.

Изображение: mundogatos.com

8

Важно, чтобы ваша кошка имела сбалансированное питание, чтобы избежать риска ожирения . Если вы заметили, что ваша кошка не ест свою пищу и кажется, что она очень плохо себя чувствует, это может быть признаком того, что ваша кошка была отравлена ​​ веществом или продуктом, токсичным для кошек

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Сколько должна есть моя кошка , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию Домашние животные.

Сколько консервов должна есть кошка в день kitab — kitaplar

Сколько консервов должна есть кошка в день kitab — kitaplar — Сколько консервов должна есть кошка в день ile ilgili kitaplar.

Бир эй ок севмек, безумный о глаз кар кр ве сар япар. HZ. МУХАММЕД (S.a.v.) [Пайла]

Bölümler Эдебият Дефтери • Kurallar • Yardım • İletişim Dier • Edebiyat TV • Kütüphane • Burçlar • Bebek isimleri Dier • Ря Табирлери • simler Edebiyatdefteri.com, 2020. Bu sayfada yer alan bilgilerin her hakk, aksi ayrca belirtilmedii srece Edebiyatdefteri.com’a aittir. Sitemizde yer alan iir ve yazlarn telif haklar air ve yazarlarn kendilerine veya yeya verdikleri kiilere aittir. Sitemiz привет бир ekilde kr amac gtmemektedir ve sitemizde yer alan tm materyaller yalnzca bilgilendirme ve eitim amacyla sunulmaktadr. Sitemizde yer alan iirler, ykler ve diğer eserlerin telif hakları yazarların kendilerine veya butki verdikleri kişilere aittir. Eserlerin izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası na göre suçtur.Ayrca sitemiz Telif Haklar kanuna gre korunmaktadr. Herhangi бир zelliinin ksmende olsa kullanlmas ya da kopyalanmas sutur. Эдебият — iirler — Китап

Достаточно для вас: о порциях еды

На этой странице:

Для достижения или сохранения здорового веса, количество еды не менее важно, чем то, что вы едите.Вы знаете, сколько еды вам хватит? Вы понимаете разницу между порцией и порцией? В приведенной ниже информации описаны порции и порции, а также даны советы, которые помогут вам съесть столько, сколько вам нужно.

Чтобы достичь здорового веса или сохранить его, количество еды не менее важно, чем то, что вы едите.

В чем разница между порцией и порцией?

Порция — это количество еды, которое вы решите съесть за один раз, будь то в ресторане, из упаковки или дома.Порция или размер порции — это количество пищи, указанное в фактах о пищевой ценности продукта или на этикетке продукта (см. Рисунок 1 ниже).

У разных продуктов есть разные размеры порций, которые могут измеряться в чашках, унциях, граммах, кусочках, ломтиках или числах, например, три крекера. Размер порции на этикетке продукта может быть больше или меньше количества, которое вы должны съесть, в зависимости от вашего возраста, веса, того, мужчина вы или женщина, и насколько вы активны. В зависимости от того, сколько вы решите съесть, размер вашей порции может совпадать, а может и не соответствовать размеру порции.

Рис. 1. Обновленная этикетка с данными о пищевой ценности

Источник: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США

В результате обновлений на этикетке с фактами питания в мае 2016 года, некоторые размеры порций на этикетках пищевых продуктов могут быть больше или меньше, чем они были раньше (см. Рисунок 2 ниже). Например, порция мороженого теперь составляет 2/3 стакана вместо 1/2 стакана. Размер порции йогурта составляет 6 унций, а не 8 унций. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) изменило некоторые размеры порций продуктов питания и напитков, чтобы этикетки более точно соответствовали тому, сколько люди фактически едят и пьют.

Рис. 2. Изменения размера порции FDA

Источник: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США

Размер порции и количество порций в упаковке

Вернитесь к обновленной этикетке продуктов питания на рис. 1 выше. Чтобы узнать, сколько порций в контейнере, вы должны проверить «количество порций в контейнере», указанное в верхней части этикетки над «Размер порции». Размер порции — 2/3 стакана, но в контейнере восемь порций. Если вы съели две порции или 1 1/3 чашки, вам нужно удвоить количество калорий и питательных веществ, указанных на этикетке продукта, чтобы знать, сколько вы действительно получаете.Например, если вы съедите две порции этого продукта, вы получите 460 калорий:

230 калорий на порцию x две съеденные порции = 460 калорий

Сколько мне есть?

Сколько калорий вам нужно каждый день для похудения или поддержания веса, зависит от вашего возраста, веса, метаболизма, от того, мужчина вы или женщина, от вашей активности и других факторов. Например, 150-фунтовой женщине, которая сжигает много калорий за счет интенсивных физических нагрузок, таких как быстрый бег, несколько раз в неделю, потребуется больше калорий, чем женщине примерно того же размера, которая ходит на короткую прогулку только один раз в неделю.

Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 гг. Могут дать вам представление о том, сколько калорий вам может потребоваться каждый день в зависимости от вашего возраста, пола и уровня физической активности. Используйте инструмент Планировщик веса тела, чтобы составить собственный план калорий и физической активности, который поможет вам достичь и поддерживать свой целевой вес.

Сколько калорий вам нужно каждый день, зависит от вашего возраста, веса, метаболизма, пола и уровня физической активности.

Чем может мне помочь этикетка с информацией о пищевой ценности?

Этикетка FDA для пищевых продуктов печатается на большинстве упакованных пищевых продуктов.Этикетка на продукте — это быстрый способ узнать количество калорий и питательных веществ в определенном количестве пищи. Например, чтение этикеток на пищевых продуктах говорит вам, сколько калорий и сколько жира, белка, натрия и других ингредиентов содержится в одной порции продукта. Многие упакованные продукты содержат более одной порции. На обновленной этикетке продуктов питания указано количество калорий в одной порции более крупным шрифтом, чем раньше, чтобы его было легче увидеть.

Другие полезные факты на этикетке пищевых продуктов

На этикетке продукта есть другая полезная информация о том, что входит в одну порцию продукта.Например, одна порция на этикетке продукта на Рисунке 1 выше содержит 1 грамм насыщенного жира и 0 грамм транс жира , типа жира, который вреден для вашего сердца.

Обновленная этикетка пищевых продуктов также включает информацию о «добавленных сахарах». Добавленные сахара включают столовый сахар или сахарозу, включая сахар свеклы и тростника; кукурузный сироп; мед; солодовый сироп; и другие подсластители, такие как фруктоза или глюкоза, которые добавлялись в пищу и напитки. Фрукты и молоко содержат натуральные сахара и не указываются на этикетке как добавленные сахара.Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 годы призывают к ежедневному потреблению менее 10 процентов калорий за счет добавленных сахаров.

Поскольку американцы не всегда получают достаточно витамина D и калия, обновленная этикетка продуктов питания включает информацию о количестве этих питательных веществ. Поскольку недостаток витамина А и витамина С среди населения в целом встречается редко, эти питательные вещества больше не указываются на этикетке продуктов питания. Однако производители продуктов питания могут включить их, если захотят. Большинство производителей продуктов питания должны будут начать использовать новую этикетку продуктов питания к 26 июля 2018 года.На рисунке 3 ниже сравнивается обновленная этикетка продукта с исходной этикеткой.

Рис. 3. Сравнение оригинальной и новой этикеток с данными о пищевой ценности.

Текущая этикетка (слева) Обновленная этикетка (справа)
Источник: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США

Как я могу отслеживать, сколько я ем?

Помимо проверки калорий на порцию на этикетках продуктов, отслеживание того, что вы едите, а также когда, где, почему и сколько вы едите, может помочь вам контролировать свои порции пищи.Создайте трекер еды на своем мобильном телефоне, календаре или компьютере для записи информации. Вы также можете загрузить приложения, доступные для мобильных устройств, чтобы отслеживать, сколько вы едите и какую физическую активность получаете каждый день.

Образец трекера еды на Рисунке 4 ниже показывает, как может выглядеть дневная страница трекера еды. В этом примере человек выбирал достаточно здоровые порции на завтрак и обед и ел, чтобы утолить голод. Кроме того, во второй половине дня человек съел пять печений от скуки, а не от голода.

К 20:00 человек был очень голоден и съел большие порции жирной и калорийной пищи на светском мероприятии. Ранний вечерний перекус из кусочка фруктов и 4 унций обезжиренного или обезжиренного йогурта, возможно, предотвратил бы переедание менее здоровой пищи позже. Количество калорий за день составило 2916, что больше, чем нужно большинству людей. Потребление слишком большого количества калорий со временем может привести к увеличению веса.

Если, как и человек из примера с трекером еды, вы едите, даже когда не голодны, попробуйте вместо этого заняться чем-нибудь другим.Например, позвоните или посетите друга. Или, если вы на работе, сделайте перерыв и прогуляйтесь по кварталу, если позволяет работа и график. Если вы не можете отвлечься от еды, попробуйте что-нибудь полезное, например фрукт или палочку нежирного сыра.

Рис. 4. Образец трекера еды

Четверг

Время	Еда	Сумма	Место	Голод / причина	Расчетное количество калорий
8 а.м.	Кофе, Черный	6 эт. унция.	Дом	Слегка голоден	2
	Банан	1 средний			105
	Нежирный йогурт	1 стакан			250
13:00	Сэндвич с сыром на гриле		Работа	Голодный	281
	Яблоко	1 средний			72
	Картофельные чипсы	Пакет на одну порцию, 1 унция			152
	Вода	16 эт.унция.			–
15:00	Печенье с шоколадной крошкой	5 средних	Работа	Не голоден / Скучно	345
20:00	Куриные голени мини с острым перечным соусом	4	Ресторан / Гулять с друзьями	Очень голоден	312
	Салат тако	3 стакана обжаренной мучной лепешки с фасолью и сыром			586
	Чизкейк шоколадный	1 штука, 1/12 9-дюймового торта			479
	Напиток безалкогольный	12 эт.унция.			136
	Латте	Кофе эспрессо с цельным молоком, 16 унций			196
Всего калорий =					2,916

С помощью трекера вы можете узнать, когда и почему вы потребляете менее здоровую пищу и напитки. Трекер может помочь вам сделать другой выбор в будущем.

Как я могу управлять порциями еды дома?

Вам не нужно до конца жизни измерять и считать все, что вы едите или пьете.Вы можете делать это достаточно долго, чтобы узнать типичную порцию и размер порций. Попробуйте эти идеи, чтобы управлять порциями дома:

• Возьмите одну порцию в соответствии с этикеткой продукта и съешьте ее с тарелки, а не прямо из коробки или пакета.
• Не ешьте перед телевизором, во время вождения или прогулки, а также когда вы заняты другими делами.
• Сосредоточьтесь на том, что вы едите, хорошо пережевывайте пищу и полностью наслаждайтесь ее запахом и вкусом.
• Ешьте медленно, чтобы ваш мозг мог понять, что ваш желудок полон, что может занять не менее 15 минут.
• Используйте посуду, миски и стаканы меньшего размера, чтобы меньше есть и пить.
• Ешьте меньше жирных и калорийных продуктов, таких как десерты, чипсы, соусы и расфасованные закуски.
• Заморозьте продукты, которые вы не будете подавать или есть сразу, если вы приготовили слишком много. Таким образом, у вас не возникнет соблазна закончить всю партию. Если вы заморозите остатки еды на одну порцию или на одну для всей семьи, у вас будут готовые блюда на следующий день.
• Ешьте в обычное время. Если вы оставите несколько часов между приемами пищи или вообще пропустите приемы пищи, это может привести к перееданию в течение дня.
• Покупайте более низкокалорийные закуски, например фрукты или одноразовые расфасованные продукты. Если вы покупаете пакеты или коробки с закусками побольше, сразу разделите их на пакеты по одной порции, чтобы у вас не возникло соблазна переесть.

Не ешьте перед телевизором, во время вождения или прогулки, или пока вы заняты другими делами.

Как управлять порциями во время еды вне дома?

Хотя может быть легче управлять своими порциями, когда вы готовите и едите дома, большинство людей время от времени едят вне дома, а некоторые люди часто едят вне дома. Попробуйте эти советы, чтобы контролировать порции еды, когда вы находитесь вдали от дома:

• Поделитесь едой с другом или возьмите половину еды домой.
• Избегайте «шведского стола».
• Закажите одну или две здоровые закуски или гарниры вместо целого блюда.Варианты включают приготовленные на пару или на гриле, а не жареные, морепродукты или курицу, салат с добавлением заправки или жареные овощи.
• Попросите убрать со стола корзину для хлеба или чипсы.
• Если у вас есть выбор, выберите небольшой, а не крупный напиток, салат или замороженный йогурт.
• Перестаньте есть и пить, когда вы сыты. Положите вилку и стакан и сосредоточьтесь на том, чтобы насладиться обстановкой и своей компанией до конца трапезы.

Заказать закуску, например салат, вместо целого блюда.

Всегда ли получать больше еды за свои деньги?

Вы заметили, что большая картошка фри или безалкогольные напитки стоит всего на несколько центов дороже, чем обычная или маленькая? Хотя получение большой еды за небольшие дополнительные деньги может показаться хорошей сделкой, в конечном итоге вы получаете больше калорий, чем нужно для вашего тела, чтобы оставаться здоровым. Перед тем, как купить следующую комбинацию недорогих блюд, убедитесь, что вы делаете лучший выбор для вашего кошелька и вашего здоровья.

Как мне приготовить порции и хорошо поесть, когда денег мало?

Здоровое питание не обязательно требует больших денег.Например:

• Покупайте свежие фрукты и овощи в сезон. Посетите местный фермерский рынок, чтобы купить свежие местные продукты, если они есть в вашем районе. Обязательно сравните цены, так как продукция на некоторых фермерских рынках стоит дороже, чем в продуктовом магазине. Покупайте ровно столько, сколько вы израсходуете, чтобы не выбрасывать испорченные продукты.
• Подберите размер порций к размеру порции. Чтобы получить максимальную отдачу от денег, которые вы тратите на упакованные продукты, старайтесь есть не больше, чем порции, указанные на этикетках продуктов.Употребление не больше порции также может помочь вам лучше управлять жиром, сахаром, солью и калориями.

Помните …

Слишком много калорий может повлиять на ваш вес и здоровье. Наряду с выбором разнообразных здоровых продуктов и сокращением общего количества калорий, потребляемых вами во время еды и питья, обратите внимание на размер своих порций. Придерживайтесь здоровой пищи и напитков и правильное количество порций может помочь вам съесть столько, сколько вам нужно.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Сколько жиров мне нужно есть?

Все, что вам нужно знать об опасностях диеты с высоким содержанием жиров, можно резюмировать в одном предложении.

Паника по поводу здоровья, связанная с насыщенными жирами и холестерином, была преувеличена.

К такому выводу пришел Уолтер Уиллетт после обзора 21 исследования диет с высоким содержанием жиров. Хотя имя Уиллета не разглашается, он является председателем факультета питания Гарвардского университета.И его убедительное заявление было сделано после того, как Гарвард опубликовал исследование, которое показало, что нет никаких доказательств того, что пищевые насыщенные жиры связаны с ишемической болезнью сердца, инсультом или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Это был решающий момент в 30-летней битве за то, чтобы определить, делает ли употребление жира нас толстыми. Путаница началась в 1980-х годах, когда уровень ожирения начал расти. Повальное увлечение низким содержанием жира взяло верх, и следующее, что вы узнали, мы все стали на толще . Но это только начало. Люди полагали, что, несмотря на весь умный маркетинг, возможно, мы все еще едим слишком много жира.

Только ничто не могло быть дальше от истины. Рассмотрим это:

• За последние 30 лет количество людей с избыточным весом увеличилось на 30 процентов.
• За тот же период количество потребляемых жиров уменьшилось на 11 процентов.

Хотя это не означает прямой причинно-следственной связи, это веские доказательства того, что проблема не в потреблении жира. Люди не понимали, что жир — это не только неплохо, но и невероятно мощный инструмент для похудения, который необходим для вашего здоровья.

Итак, сколько жира мне нужно?

Исследования показывают, что до от 20 до 35 процентов ваших калорий должны поступать из жиров.

Жирная пища не только сохраняет сытость, но и сжигает калории. Исследователи из Южного университета Джорджии обнаружили, что употребление закусок с высоким содержанием белков и жиров увеличивает сжигание калорий в состоянии покоя (считая это метаболизмом) на срок до 3,5 часов.

Не менее важно, что употребление жира было доказано:

• Помогите защитить и запустить вашу иммунную систему
• Обеспечивает хорошую выработку тестостерона и эстрогена
• Играет важную роль в усвоении питательных веществ (подумайте о таких важных витаминах, как D и E)
• Помогите всем клеткам вашего тела работать должным образом

Когда дело доходит до понимания жиров, все варианты можно разделить на две основные группы: насыщенные и ненасыщенные жиры.(Да, есть и другие специфические подтипы жиров, но вы можете понять большую часть того, что вам нужно, сосредоточившись на этих двух.) Оба они играют определенную роль в вашем рационе, и оба обладают множеством преимуществ.

Различные типы жиров

Начнем с ненасыщенных вариантов . Мононенасыщенные жиры — МНЖК (сокращенно MOO-fahs) — происходят из полезных масел, содержащихся в растительных продуктах, таких как оливки, орехи и авокадо.

В отчете, опубликованном в British Journal of Nutrition , было обнаружено, что диета, богатая МНЖК, помогает людям терять небольшое количество веса и жира без изменения количества потребляемых калорий.Другой отчет показал, что завтрак с высоким содержанием МНЖК может повысить сжигание калорий в течение 5 часов после еды, особенно у людей с большим количеством жира на животе.

Более того, исследование The American Journal of Clinical Nutrition показало, что люди, которые ежедневно глотали 1,9 грамма омега-3 (в 4 унции лосося вы бы обнаружили вдвое больше), уменьшали жировые отложения, снижали уровень триглицериды и повысили уровень холестерина ЛПВП.

Полиненасыщенные жиры чаще называют омега-3 и омега-6.Большинство людей на самом деле потребляют более чем достаточно омега-6, поэтому особого внимания не требуется. Они незаменимы, содержатся в орехах и семенах, и чаще всего в растительных маслах, которые многие используют для приготовления пищи.

Омега-3 — это типичная область, в которой нужно немного больше любви. Они повышают уровень холестерина ЛПВП, борются с воспалением и помогают здоровью сердца и мозга. Эти полезные питательные вещества можно найти в мясе травяного откорма, жирной рыбе (например, лососе), грецких орехах и семенах чиа.

Для большинства людей это легкий барьер: ешьте орехи, семена и рыбу.Но вот где большинство людей неправильно понимают жиры.

Насыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе, яйцах и молоке, раньше следовало избегать. Но теперь их можно считать неотъемлемой частью здорового питания. Никакая еда не представляет преимущества жира лучше, чем яйца.

Если вы отказываетесь от желтков в яйцах из-за страха ожирения, значит, вы упускаете один из лучших продуктов для сжигания жира.

Исследование, проведенное в Nutrition Research , показало, что жир в яйцах помогает снизить аппетит на срок до 24 часов.Британские ученые обнаружили, что люди, сидящие на диете, которые ели на завтрак яйца вместо рогалика, теряли на 65 процентов больше веса — без каких-либо негативных последствий для холестерина или триглицеридов. Исследования также показали, что употребление молочных продуктов с кальцием, таких как молоко и йогурт, также может снизить всасывание жира из других продуктов, что облегчает поддержание худобы.

Итог по употреблению жиров

У вас гораздо больше свободы есть «жирную» пищу, чем кто-либо мог подумать 10 лет назад.

Когда я разрабатываю диеты для своих онлайн-клиентов, я делаю это, предоставляя им широкий выбор вариантов, которые они могут использовать в еде. Это означает, что вы можете наслаждаться всем, от стейка, свинины, курицы с кожей, яиц и рыбы, а также молочных продуктов, авокадо, орехов и семян и орехового масла.

Когда дело доходит до кулинарии, отлично подходят сливочное, оливковое и кокосовое масло. Хотя каждый человек индивидуален, хорошее практическое правило состоит в том, что у вас будет более высокий уровень потребления жира.От 4 до 0,5 грамма на фунт вашей целевой массы тела. (Например, если вы хотите весить 180 фунтов, вы можете съесть до 90 граммов жира.) Поначалу это число может показаться большим, но с поправкой на количество калорий, которые вы должны потреблять в день, оно совершенно верно. .

ПОДРОБНЕЕ

Здоровые жиры: какие продукты вы действительно должны есть?

Действительно ли углеводы делают вас толстым?

Большие блюда против легких закусок: что лучше для вас?

Сколько углеводов вы должны есть в день при диабете?

Итак, вы решили попробовать низкоуглеводный образ жизни, чтобы контролировать свой диабет.Хороший выбор! Было доказано, что он помогает уменьшить симптомы и контролировать уровень сахара в крови.

Но термин «низкоуглеводный» может сбивать с толку, потому что он очень расплывчатый. Что именно это означает? Какое количество углеводов нужно есть в день, если вы живете с диабетом?

К сожалению, не существует волшебного числа углеводов, которое избавит от ваших симптомов и заставит вас чувствовать себя лучше. Все по-разному переносят углеводы, и необходимое количество может меняться день ото дня в зависимости от таких факторов, как уровень вашей активности.

Перед тем, как кардинально изменить свой рацион, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы выяснить, какой метод будет работать в вашей жизни в долгосрочной перспективе.

Но мы не оставим вас в покое. Возможно, не существует универсального решения, но вы можете использовать простые стратегии, чтобы отслеживать потребление углеводов и определять, какие продукты заставляют вас чувствовать себя лучше.

Как мы уже говорили, это зависит от человека, но средний человек с диабетом получает от 40 до 45 процентов ежедневных калорий из углеводов.Некоторые планы диеты с очень низким содержанием углеводов могут содержать половину этого количества в день.

Начните медленно и постепенно снижать потребление углеводов, чтобы избежать чувства усталости или подавленности из-за изменения образа жизни.

JK — это даже не близко к 50. Чтобы понять, как выглядит ограничение углеводов, важно знать разницу между двумя основными типами углеводов: простыми и сложными.

Простые углеводы имеют очень простую молекулярную структуру, которая требует минимальной обработки вашим телом, прежде чем попадут в кровоток.В эту категорию входят необработанный сахар и даже 100-процентные несладкие фруктовые соки.

Сложные углеводы имеют более сложный молекулярный состав, поэтому вашему организму требуется больше времени для преобразования в сахар. К ним относятся цельнозерновые, крахмалистые овощи, бобовые и цельные фрукты. Сложные углеводы содержат важные питательные вещества, такие как витамины и клетчатка.

В целом, употребление цельных продуктов с минимальной обработкой снижает потребление простых и рафинированных углеводов, что помогает устранить скачки уровня сахара в крови.

Когда вы решите начать есть с низким содержанием углеводов, знайте, что, хотя уменьшение углеводов может помочь регулировать уровень сахара в крови, вам нужно делать это правильно (все дело в балансе, чувак).

Как вы это сделаете, зависит только от вас. Некоторые исследования показали, что кетогенная диета (от 20 до 50 граммов углеводов в день) является лучшим способом контролировать симптомы диабета, но другие предпочитают более умеренное ограничение углеводов (от 90 до 130 граммов в день).

Важно отметить, что критики кето-диеты говорят, что она неустойчива в долгосрочной перспективе и может увеличить риск сердечных заболеваний (среди других состояний), если ее не соблюдать должным образом.

Вывод заключается в том, что, хотя кето может иметь множество замечательных преимуществ — снижение веса, уменьшение симптомов диабета, снижение артериального давления, — это не все полоски бекона и сырные палочки.

Какой бы подход вы ни выбрали, гликемический индекс поможет вам готовить низкоуглеводные блюда. И помните, что лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания, соответствующий вашим потребностям и целям.

Самый простой способ контролировать ежедневное потребление углеводов — обращать внимание на количество углеводов, которые вы едите, и на то, когда вы их потребляете.

Обсудите с вашим документом свой точный номер. В целом, женщины хотят придерживаться 30-45 граммов за один прием пищи, а мужчины — от 45 до 60 граммов за один прием пищи.

Такие приложения, как MyFitnessPal, позволяют вводить все, что вы ели в течение дня, и видеть полный профиль питания, чтобы вы могли понять, откуда поступают ваши углеводы, белок и жир.

Или вы можете выбрать калькулятор, специально разработанный для людей с диабетом, например Fooducate или BG Monitor Diabetes. Если вы амбициозны, записывайте все это в дневник питания.

Это поможет вам точно узнать, сколько углеводов вы едите, и лучше понять, какие продукты с высоким содержанием углеводов вы употребляете чаще всего.

Как только вы начнете регистрировать и отслеживать углеводы, не забудьте найти время, чтобы заранее спланировать приемы пищи, чтобы вы могли избегать продуктов с высоким содержанием углеводов и предотвратить эту раздражающую тягу к картофелю фри.

Как правило, продукты с самым высоким содержанием углеводов — это злаки, крахмалистые овощи, сахар и полуфабрикаты.

К продуктам с низким содержанием углеводов относятся листовые овощи, постное мясо, молочные продукты, масла, орехи и семена.Эти продукты не повышают уровень сахара в крови и помогут вам чувствовать себя более энергичным в течение дня, особенно если их регулярно есть при каждом приеме пищи.

Сначала определите, где можно ограничить потребление углеводов. Если вы регулярно едите простые углеводы, например сладкие хлопья, белый хлеб или другие полуфабрикаты, постарайтесь сократить их, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете.

Важно помнить, что ограничение углеводов не означает голодание — всякий раз, когда вы что-то сокращаете, вам нужно заменить это высококачественной пищей с низким содержанием углеводов, чтобы оставаться довольным.

Не знаете, с чего начать? Вот как может выглядеть обычный день низкоуглеводной диеты.

Завтрак

Начните свой день с яичницы-болтуньи и авокадо на цельнозерновых тостах, посыпанных сыром чеддер, если вы переносите молочные продукты. Сделайте свой кофе пуленепробиваемым, чтобы добавить аромата без утренней сахарной бомбы.

Обед

Вы можете сохранить свой распорядок дня на работе, заменив хлеб на листья салата. Вы также можете упаковать овощные палочки, кубики сыра, греческий йогурт или ореховую смесь, чтобы перекусить.

Закуска

Жаждете сладкого без углеводной загрузки? Сочетайте ложку ореховой пасты с фруктами с низким гликемическим индексом, такими как ягоды или яблоко.

Ужин

Ваши варианты низкоуглеводной готовки безграничны. Сделайте миску тако без скорлупы, используя рис с цветной капустой вместо зерна. Выпекать спагетти из тыквы в запеканку или использовать как добавку для пасты. Вы даже можете использовать толстые ломтики обжаренных цуккини в качестве булочки для бургера.

Чего бы вы ни желали, вы можете найти низкоуглеводную версию, которая будет столь же восхитительна.

Бонус: вот список покупок для диабетиков, список закусок и список напитков, если вам нужно больше идей для сокращения углеводов.

Вот некоторые из наиболее распространенных продуктов с высоким содержанием углеводов, а также простые заменители продуктов с низким содержанием углеводов. Вы почти не заметите, что изменили свою диету (за исключением того, что, очевидно, будете чувствовать себя прекрасно).

Хлеб: Замените листья салата, ломтики грибов портобелло или лепешки с низким содержанием углеводов.

Рис: Заменитель нарезанной цветной капусты или брокколи.

Макаронные изделия: Заменитель спагетти из кабачков, макарон из нута или спиральных кабачков.

Чипсы: Замените ломтики огурца, морковь или чипсы из капусты.

Пицца: Из цветной капусты можно сделать корочку с низким содержанием углеводов. Да, мы серьезно … и да, это меняет жизнь.

Лакомства: То, что вы сокращаете употребление полуфабрикатов, не означает, что вам нужно отказываться от десертов. Сделайте мусс для чизкейка, брауни из авокадо или кору темного шоколада без сахара, когда вам нравится сладкое.

Конечно, в лучшем виде. Приведенный выше план питания является отличным ориентиром, но от того, что вы едите, зависит, что заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо.

У каждого человека суточная потребность в углеводах немного разная, в зависимости от жира в организме, количества ежедневных упражнений и уровня инсулина. Хотя поэкспериментировать с меньшим количеством углеводов — это здорово, не бросайтесь с головой в диету, которую вы не сможете выдержать.

Жизнь с низким содержанием углеводов (#LCL) может поддерживать стабильный уровень сахара в крови и помочь вам справиться с диабетом естественным путем.

Хотя не существует идеального решения для всех, вы можете лучше понять, сколько углеводов вам нужно сократить, отслеживая свое ежедневное потребление пищи, чтобы узнать больше о том, откуда поступают ваши питательные вещества.