Сколько сухого корма давать котенку в день: Сколько раз в день кормить котенка сухим кормом

Автор: | 28.07.2021

Содержание

Сколько раз в день кормить котенка сухим кормом

1 марта 2018

Бытует мнение, что высчитывать нормы кормления для котят не имеет смысла, так как растущий организм не нуждается в ограничениях. Однако это вовсе не так, особенно когда речь идёт о питании сухими кормами. Каждая гранула содержит питательные вещества, а также микро- и макроэлементы в высокой концентрации.

Переедание грозит не только банальным перебором калорий, но и дисбалансом некоторых веществ, что особенно чувствительно для развивающегося организма.

Суточную норму сухого корма следует разделить на две или, если есть возможность покормить котёнка днём, на три порции и оставить в свободном доступе. Количество корма, необходимого животным по мере роста, указано на упаковке, но эти цифры — не догма.

Следует внимательно следить, сколько съедает котёнок, и если порция остаётся в миске, следующую насыпать уже с учётом остатков. Очень важно следить за ростом и кондицией котёнка, регулируя норму в соответствии с индивидуальными особенностями развития.

Подробнее о том, как это делать, читайте в статье «Сколько сухого корма нужно котёнку».

Как кормить истощённых котят

Эти рекомендации касаются здоровых и благополучных котят, но иногда в руках владельцев оказываются сильно истощённые малыши, подобранные на улице или попавшие в беду. Такому котёнку ни в коем случае нельзя давать еды столько, сколько он сможет съесть, потому что движимый инстинктом голода он набьёт желудок так, что просто не сможет переварить пищу.

Кроме того, при длительном голодании наступают серьёзные нарушения обмена веществ, и организму нужно время на постепенное восстановление. Эта истина была интуитивно известна людям на протяжении веков, и вы, наверное, не раз сталкивались в литературе с правилом, что голодавшего в течение длительного времени человека ни в коем случае нельзя кормить до отвала, — это грозит ему смертью. То же самое касается и кошек.

Дробное питание

Поэтому истощённого котёнка нужно кормить дробно, желательно каждые 4–5 часов, разделив суточную норму на соответствующее количество кормлений. Норма в данном случае — весьма условное понятие, и всё же если вы уже показали найдёныша врачу, то он легко определит примерный возраст котёнка по его зубам.

Побольше воды

Очень важно помнить, что во время голодания организм очень сильно теряет воду, то есть наступает обезвоживание, которое смертельно опасно. Поэтому напоить малыша — даже важнее, чем накормить, и весь период восстановления, который может продлится несколько месяцев, нужно следить за тем, чтобы воды у котёнка было вдоволь.

Этот же совет касается и здоровых благополучных котят — чистая и свежая вода всегда должна в свободном доступе. И меняйте её почаще, так как застоявшаяся вода не привлекает кошек, а кроме того служит рассадником болезнетворных бактерий.

натуральный и сухой корм, объем и частота кормлений


Начиная с трёх-четырёхмесячного возраста, котята начинают активно расти. Идёт набор мышечной массы, укрепление и рост костной системы, происходит смена молочных зубов на постоянные.

На этот же период приходится и усиление двигательной активности котят. Они начинают много играть, резвиться, что влечёт большой расход энергии и сил.

Качество питания в этот период имеет особое значение. От того, какую пищу будет получать питомец в период активного роста, зависит его дальнейшее развитие и состояние здоровья. Поэтому котята должны получать соответствующее возрасту питание, богатое витаминами и микроэлементами.

Особенности и правила кормления

Организуя питание маленького питомца, надо принимать во внимание некоторые очень существенные моменты:
  • Частота кормлений напрямую зависит от активности и возраста малыша – чем он меньше и подвижнее, тем чаще его надо кормить.
  • Важно определить баланс. Малыш не должен переедать и недоедать. Недоедание чревато недостаточностью развития и плохим самочувствием, а переедание влечёт ожирение и нарушения обмена веществ.
  • Желательно сразу определиться с выбором рациона – натуральное питание или готовые корма, предназначенные для котят.
  • Введение прикорма в рацион котёнка должно быть осторожным и постепенным. Нельзя одновременно вводить несколько новых продуктов в его меню. Рекомендуется чередовать кормления различной пищей.
  • Недопустимо выкладывать весь дневной объём пищи сразу. Котята ещё не умеют контролировать аппетит и могут переедать. Помогите малышу и разделите дневной объём корма на порции, которые выкладывайте в нужное время.
  • Котёнок может обжечься, следите за температурой пищи.
  • Рацион активно растущего котёнка должен иметь достаточное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

У малыша всегда должна быть чистая питьевая вода в отдельной миске. Нельзя наливать воду раз в сутки, она застаивается и может портиться.


Нормы и режим кормления

Средний дневной объём корма для котёнка подбирается в зависимости от многих условий – активности, возраста, размера, состояния здоровья, породы. В среднем, в день рекомендуется скармливать котёнку корма из расчёта 20 г корма/1 кг веса. Чаще всего малышам хватает 40 г корма в день, примерно 10 г на один приём. Но это усреднённые значения. Важно учитывать все имеющиеся факторы: аппетит, активность, состояние здоровья и др.


Что касается режима кормлений, то трёхмесячных котят кормят чаще, примерно 5-6 раз/день, четырёхмесячным достаточно 4 кормлений в день.

Выбор рациона и составление меню

Прежде всего, вам надо определиться, чем вы собираетесь кормить питомца – готовым кормом для котят или натуральной пищей, поскольку смешивать их не рекомендуется. Или готовые промышленные рационы – или натуральная пища! Дело в том, что разные корма по-разному перевариваются. 

Для усвоения натуральной пищи не нужен дополнительный объём воды, в то время как для переваривания сухого корма необходимо обильное питьё. Если вид питания будет часто меняться, желудочно-кишечный тракт неокрепшего организма котёнка может не успевать перестраиваться, в итоге возможны различные проблемы с пищеварением.

Также недопустимо совмещать разные типы питания. Это чревато возникновением недостаточности пищеварения и поступлением в организм избыточного объёма витаминов и минералов.

Натуральное питание

В период смены зубов организму малыша нужна твёрдая пища, преимущественно белковая и, в обязательном порядке, различные молочные продукты. Если питомец не переносит цельное коровье молоко, можно заменить его кисломолочной продукцией. В «продуктовой корзине» малыша должно быть мясо нежирных сортов (птица, говядина, кролик и др.), яйца, овощи, крупы. Мясная часть должна составлять больше 50% рациона, овощи и крупы – меньше 50% от дневной порции.

 

Недопустимо кормить котёнка едой со своего стола. Человеческая пища может спровоцировать проблемы пищеварения у малыша.

Котёнку непременно нужно мясо. Мясные продукты можно давать, как в варёном виде, так и в сыром. Это должно быть мясо нежирных сортов: говядина, крольчатина, баранина, филе курицы или индейки. Свинину лучше исключить из- за её жирности и опасности заражения гельминтами. Начиная с трёхмесячного возраста, котятам можно давать сырое мясо, но предварительно оно должно быть хорошо проморожено. Можно не измельчать продукты до состояния фарша, а просто порезать их на кусочки.

Молочные продукты – главные поставщики кальция, в период активного роста костной системы и смены зубов, их присутствие в рационе имеет особое значение. Лучше выбирать обезжиренные продукты. Если малыш плохо усваивает молоко, замените его кисломолочной продукцией (йогурт, кефир, ряженка и пр.). Очень полезен для котят «гоголь-моголь» из творога, молока и яичного желтка. Это вкусно и очень питательно. Допускается изредка предлагать маленькому питомцу небольшие порции нежирной сметаны и сыра.

Овощи очень полезны, прежде всего, как источник витаминов и клетчатки, но они не всегда нравятся питомцам на вкус. Выйти из положения можно, подмешав протёртые овощи (тыква, капуста, морковь) к основному блюду, или готовить кашки на овощных бульонах.

Яичный желток можно давать и в отварном виде, и в сыром. Это очень питательный продукт, наиболее ценная часть куриного яйца.

Рыба нежирных сортов. Лучше выбирать морскую, так как она менее костлявая и не несёт опасности заражения глистами. Но слишком часто рыбу предлагать не рекомендуется, давайте ее не чаще 1 раза в неделю.


Крупы в виде различных каш, – на молоке, овощных или мясных бульонах. Самые подходящие – это манка и рис, от бобовых и геркулеса лучше отказаться. Бобовые тяжелы для переваривания и вызывают вздутие, а геркулес излишне насыщен углеводами.

Для очищения желудочно-кишечного тракта необходима свежая зелёная трава. Её можно вырастить самостоятельно или приобрести овсяные, пшеничные проростки в магазине или ветаптеке.

Растительное масло, обладающее желчегонным и лёгким слабительным действием, для улучшения процесса пищеварения можно добавлять в основное блюдо в небольших количествах.

Что исключить из рациона котёнка?

Есть ряд продуктов, присутствие которых в рационе маленьких питомцев либо совершенно недопустимо, либо допустимо в очень ограниченном количестве.

Недопустимые продукты:


  • Любая жирная пища (мясо, рыба, сало и др.).
  • Кости. Мясные продукты в рационе малыша должны быть исключительно в виде филе. Поедание костей может привести к очень серьёзным проблемам со здоровьем.
  • Цельное коровье молоко. Оно достаточно жирное и часто просто не усваивается организмом котят, вызывая расстройство кишечника.
  • Солёная, копчёная, острая пища, например, колбаса.
  • Консервы, предназначенные для человеческого питания.
  • Всё жареное.
  • Томаты и баклажаны.
  • Кукурузная крупа.
  • Сладости.

Продукты, допустимые в ограниченном количестве:

  • Геркулес и бобовые.
  • Речная рыба.
  • Картофель.

Есть продукты, которые нельзя давать при определённых условиях. Так, при диарее надо исключить из рациона кисломолочную продукцию, при запорах – твёрдую пищу, богатую углеводами и крахмалом.

Какие конкретно продукты, и в каком объёме будут присутствовать в рационе вашего маленького питомца – выбирать вам, но есть стандартные рекомендации для составления меню котёнка 3-4 месяцев.

 Наименование продукта  Количество  Частота использования
Мясо (говядина) 40-80 г каждый день
Молоко. Кисломолочная
продукция
100г каждый день
Масло растительное пол-чайной ложки через день
Курица (фарш или кусочки) 40-120г через день
Протёртые овощи 20-30г через день
Яичный желток 1шт раз в неделю
Крупы (каша) 100г за 1 неделю
Рыба (морская) 100г раз в неделю
Печень 50г за 1 неделю

В таблице даны усреднённые значения. Количество продуктов можно менять в ту или другую сторону на 5-10%, в зависимости от возраста котёнка, его веса, активности.

Готовые корма

Существует огромное количество мнений относительно того, какие корма лучше – готовые или натуральные. Что касается промышленных продуктов, то преимущества здесь очевидны – полный сбалансированный рацион и удобство использования. К недостаткам же можно отнести присутствие в составе некоторых кормов синтетических пищевых добавок.


Если вы остановили свой выбор на кормлении питомца промышленными кормами, следует учитывать некоторые правила их использования.

  • Не соединяйте в рационе сухие и влажные корма.
  • Не меняйте марку продукта.

Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями производителя. Начиная с четырёхмесячного возраста котёнка, всю дневную порцию сухого корма можно выдавать сразу же, так как котята к этому времени уже в состоянии контролировать свой аппетит. Влажные же корма надо выдавать порциями, равными разовому объёму и в подогретом виде. 

Чтобы не навредить здоровью питомца, лучше выбирать проверенных и надёжных производителей, таких как: NutroChoice, RoyalCanin, Purina, Acana. Торговые линейки этих изготовителей включают и сухие, и влажные рационы.

Среди наиболее популярных торговых марок, производящих питание для котят, можно назвать:


  • Канадский бренд «Акана». Продукция компании относится к категории супер- премиум и представляет собой полнорационное сбалансированное питание с низким уровнем аллергенности. Производится продукция из цельного, свежего сырья растительного и животного происхождения. Мясная составляющая – не менее 70%, остальное – овощи, водоросли, фрукты, крупы, яйца. Рецепт обогащён ненасыщенными жирными кислотами, витаминами, микроэлементами.
  • Французский бренд «Роял Канин». Оптимальное содержание полезных веществ, необходимых для развития и роста котят, ставит продукцию этой торговой марки в один ряд с натуральным питанием. Производитель рекомендует использование корма, начиная с четырёхмесячного возраста котёнка. Торговая линейка компании включает также серию ветеринарных кормов, рекомендованных к употреблению с учётом конкретного заболевания.


Специфика ухода за котятами 3-4 месяцев

Самое главное изменение, которое произойдёт после того, как котёнку исполнится 3 месяца – это появление в его рационе мяса и рыбы. Появляется опасность гельминтозов и других инфекций. Поэтому хозяину надо строго соблюдать график прививок и периодически проводить профилактическую дегельминтизацию.

При выборе типа питания промышленными кормами надо обеспечить маленькому питомцу беспрепятственный доступ к чистой питьевой воде.

Сколько раз кормить котенка 2 месяца и до года, норма для новорожденных

Правильное кормление котят основывается на достижении интенсивности роста, прописанном в стандарте породы. Усредненная прибавка в массе составляет около 100 г. Котята склонны к перееданию, поэтому питание должно ограничиваться. Известно, что в начале жизни малышу требуется 185-200 ккал энергии на килограмм веса.

Потребность полугодовалого подростка снижается до 120 ккал/кг. Как обеспечить рациональное питание котенка? Сколько раз кормить юную кошку в разном возрасте? Об этом расскажет данная статья.

Сколько раз в день кормить котенка

Количество кормлений новорожденных определяет кошка. К моменту отъема в полтора-два месяца для насыщения малыша требуется шесть подходов к миске.

Постепенно количество кормлений уменьшают. Единого мнения по этому вопросу нет. Однако, большинство фелинологов считают, что шестимесячного подростка следует кормить трижды, а взрослого кота дважды в сутки. Если питомец все время просит есть, его следует кормить часто маленькими порциями.

Кормление питомца натуральными продуктами

Под натуральными продуктами следует понимать корма, специально закупаемые для котят. Продукты питания человека им не подойдут. Приучить поедать остатки человеческой пищи можно. Но вырастить здоровую кошку при таком подходе не получится.

Приверженцы натурального питания полагают, что кошка должна получать экологически чистую продукцию, выращенную без использования антибиотиков и балансирующих добавок.

Продукты питания подразделят на несколько групп:

  1. Мясорыбные.
  2. Молочные и яичные.
  3. Растительные.

К мясорыбным кормам, используемым для котят, относят следующие:

  • Говядина — замороженное мясо следует нарезать небольшими кусочками, дать согреться и скармливать питомцу. Мясо укрепляет жевательные мышцы. Недостаток — может вызывать аллергическую реакцию.
  • Телятина — следует учитывать, что молодняк редко забивают без уважительной причины. Скорее всего это вынужденный убой.
  • Куриное мясо. Магазинное мясо получено с использованием кормовых добавок и может вызвать аллергию. Поэтому фелинологи рекомендуют приобретать мясо птиц, гуляющих на улице и получающих только зерно. При варке часть белков уходит в бульон, а оставшаяся денатурируется и усваивается хуже, чем сырое мясо.
  • Пернатая дичь, добытая на охоте — идеальный вариант для питания кошки.
  • Молодая баранина и крольчатина — гипоаллергенные продукты. Их используют производители профессиональных кормов суперпремиумкласса. Поэтому это идеальный мясной корм для котенка.
  • Морская рыба без костей — высокопитательный корм, однако может содержать Триметилоксид выводящий из организма железо. Поэтому давать можно, но не чаще чем один раз в 3 дня.

Фелинологи (заводчики кошек) не рекомендуют давать котятам индюшатину, утятину, гусятину, свинину, однако внятных аргументов против не приводят.

Что касается субпродуктов, то следует подождать, пока питомец повзрослеет и вводить в кормосмесь осторожно.

К молочным и яичным кормам для котят относят кефир или простоквашу жирностью 4% или менее. Продукты можно скармливать ежедневно. Коровье молоко для котят — не самый лучший корм, а с трехмесячного возраста и вовсе вредный, потому что не усваивается лактоза.

Перепелиные яйца можно скармливать сырыми 1-2 раза в неделю. Белок куриного яйца давать нельзя, он содержит Авидин, который разрушает витамин биотин. Поэтому взамен перепелиного яйца можно давать четвертинку куриного желтка.

Среди растительных кормов наиболее полезны овощи. Производители суперпремиального питания для кошек используют беззерновые корма, в которых растительные ингредиенты представлены овощами. Котенку сложно скормить свеколку или морковку в сыром виде. Поэтому овощи отваривают и подмешивают к мясорыбной еде. Каши из круп фелинологи давать котятам не рекомендуют.

Для здоровья кожи и красоты шерсти котятам необходимы жирные кислоты омега 3 и омега 6. Они содержатся в жирной рыбе и растительных маслах, которые котята не получают. Поэтому рекомендуется добавлять в еду льняное масло, в крайнем случае оливковое. Подсолнечное не подойдет.

Натуральные продукты бедны витаминами. Поэтому применять кормовые добавки необходимо, но только те, которые порекомендует ветеринар.

Нормы кормления сухим кормом

Сухой корм премиум или суперпремиумкласса обладает следующими преимуществами:

  • содержит все питательные вещества в достаточных количествах и оптимальных соотношениях и не требует использования кормовых добавок;
  • на упаковке указано, необходимое количество кома для питомца в зависимости от возраста и веса;
  • для животных разного вида, возраста, физиологического состояния выпускают специальные корма;
  • можно подобрать питание, которое предпочитает питомец — с рыбой, ягненком, кроликом, уткой или свининой;
  • гранулы не портятся, если котенок по какой-то причине не съел корм сразу;
  • хозяин, уходя на работу на целый день может засыпать сразу несколько порций, и питомец не останется голодным;
  • можно сочетать сухие и влажные корма от одного производителя.

Для того, чтобы правильно рассчитать количество корма, питомца необходимо взвешивать.

Но, в первые недели жизни это нелегко, ведь даже кухонные весы дают значительную погрешность.  Поэтому нормируют питание по возрасту, сверяясь с нормативами по породе.

Другой способ, с учетом веса и возраста показывает таблица:

Возраст, месяцев Живая масса, кг Количество гранул, грамм
1-2 0,4-1,0 30-50
2-4 0,8-2,5 40-65
4-6 1,8-3,0 55-70

Норму потребления корректируют в соответствии с поедаемостью гранул и упитанностью питомца.

К недостаткам сухих кормов относят плохую поедаемость отдельными котятами. Гранулы нельзя сочетать с натуральным питанием, иначе произойдет расстройство пищеварения.

Нормы кормления влажным кормом

Влажный корм для котят выпускают в мягких упаковках по 50; 85 или 100 г. Кормление только влажным питанием применяют непродолжительное время и по ветеринарным соображениям.

Консервы в банках для котят не используют, потому что продукт нужно употребить за 36 часов при хранении в холодильнике. А пауч котенок может съесть в течение дня. Причем, крохам один пакет можно разделить на 3-4 порции.

Паучи чередуют с гранулами. Нормируют влажный корм по потребности в сухом. Считается, что по питательности один пауч весом 85 г соответствует 20 г гранул. Если норма сухого корма составляет 55 г, можно дать ему 35 г сухого корма и 1 пауч. Иногда допускается скармливание двух мягких упаковок. В таком случае количество гранул составит 15 г.

Особенности кормления котят по месяцам

Особые трудности представляет кормление котят-сирот. Коровье молоко малышу не подойдет из-за неоптимального соотношения белков, углеводов и жиров.

Чтобы питомец выжил, потребуется заменитель кошачьего молока, например, Babycat milk. С конца первого месяца жизни приучают котенка к сухим гранулам для котят. К двухмесячному возрасту питомец способен самостоятельно питаться.

С рождения до месяца

Заменитель кошачьего молока растворяют в подогретой до 38-40 °С воде. В первую неделю жизни новорожденного кормят из пипетки, бутылочки, либо шприца без иглы каждые 2-3 часа.

На второй неделе интервалы сокращают до 4-6 часов. С трехнедельного возраста молочную смесь наливают в блюдце, постепенно подмешивая сухой корм.

От месяца до двух

Продолжают использовать заменитель молока до 6-7 недель, постепенно увеличивая количество сухого корма. К двухмесячному возрасту котенок поедает сухие гранулы и влажные консервы.

С трех до полугода

Трехмесячный котенок, приученный к сухому корму или комбинации гранул с паучами, не доставляет неудобств для владельца. Количество кормлений постепенно сокращают до трех. С четырехмесячного возраста котенка можно переводить на профессиональный корм для юниоров.

Котенок, питающийся натуралкой, к возрасту 3 месяца сменяет хозяев. Требуется расспросить заводчиков, чем они кормили мать с котятами и первые 2 недели стараться не менять рацион.

Переходить на новую кормосмесь необходимо постепенно, в течение недели или более, чтобы смогли перестроиться пищеварительные ферменты. Количество кормлений сокращают с 5-6 до 3-4. Постепенно приучают питомца к употреблению субпродуктов.

С 6 месяцев до года

Питомца кормят 2-3 раза в сутки. Используют профессиональные корма для юниоров или натуралку. В состав рациона включают консервы в банках или субпродукты.

Особенности и правила кормления

Кормить котенка в 3-4 месяца необходимо в соответствии с определенными правилами:

  • Питание должно осуществляться по принципу часто, но малыми порциями.
  • Кормить едой комнатной температуры.
  • Рацион обогащен витаминами и минералами. Если необходимо, то даём их дополнительно.
  • В свободном доступе чистая свежая вода.
  • Нельзя допускать переедания или недоедания. Это может вызвать осложнения, такие как синдром задержки развития, если организму не хватает питательных веществ и появление избыточной массы тела, если организм получает питательные вещества в избытке.
  • Нужно давать такие продукты, которые котенок будет жевать, массажируя тем самым дёсны.

Норма и режим кормления

Котёнок в данном возрасте не чувствует, когда он насытился и у него постоянно присутствует чувство голода. Для профилактики переедания, необходимо кормить его строго по норме. Суточную порцию трехмесячного котенка скармливаем за 5-6 приёмов пищи. Из них может быть 3 основных приема и 2-3 перекуса. Позже можно начинать переводить на 4-х разовое кормление.

Суточная норма еды в возрасте 3-4 месяцев рассчитывается 150-200 гр на 1 кг веса животного. Норма подбирается индивидуально, так как питомцы отличаются по активности и весу. Так, например, для котёнка средней породы в возрасте 3 месяцев будет достаточно 170 гр, а для котёнка крупной породы и в 4 месяца 200 гр может оказаться мало.

Как кормить котенка

В этом возрасте котёнок должен питаться уже однотипно. Это значит, что необходимо придерживаться кормления либо натуральной пищей, либо готовыми кормами. При переезде в новый дом, малыша следует держать на привычном для него рационе питания. При решении нового хозяина перевести своего четвероного друга на другой тип питания, то начинать это делать нужно постепенно, спустя месяц. Связано это с тем, что котёнку требуется некоторое время, чтобы адаптироваться в новых условиях. Далее рассмотрим чем кормить котенка в 3 месяца.

Не стоит забывать про питьевой режим. Следите за тем, чтобы котенок всегда имел доступ к воде. При кормлении натуральной пищей и влажными готовыми кормами потребность организма в воде не высока. Если же кормить питомца в основном сухим кормом, то воды ему необходимо в 2, а то и в 4 раза больше.

Натуральное питание

Натуральным кормлением можно назвать питание, которое балансируется при помощи ряда продуктов.

Так белковой пищей считается мясо, рыба, яйца. Жиры находятся в желтке яиц, субпродуктах и сливочном масле. Углеводы можно пополнить за счёт круп: гречневая, рисовая, овсяная.

Включайте в рацион продукты, разрешённые для кормления кошкам. Вводя новый компонент в рацион, обращайте внимание на стул. Употребление пищи содержащей соль, перец, а так же жареной и острой категорически запрещено.

Плюсы натурального кормления:

  • Хозяин достоверно знает, чем кормит питомца.
  • Натуральный состав.

Минусы натурального кормления:

  • Нужны знания, а главное время для готовки.
  • Пища быстро портится.
  • Дополнительно необходимо давать витамины и минералы.

При составлении натурального рациона чем кормить котенка в 3-4 месяца, нужно включить в него такие продукты:

  • Нежирное мясо (говядина, птица, кролик), обязательно хорошо проваренное.
  • Творог или йогурт без добавок, обезжиренный или с самым низким процентом жирности.
  • Овощи и фрукты (морковь, тыква, кабачок, капуста, зелёные яблоки, огурец и другое).
  • Каши на воде или на мясном бульоне.
  • Желток яйца или цельные перепелиные яйца.
  • Печень и морская рыба, но не чаще 1 раза в месяц.

Чем нельзя кормить котенка

Некоторые владельцы, которые не знают, как правильно кормить котят, дают им продукты нежелательные для употребления.

  • Солёное, жареное, копчёное, перчёное, острое, жирное. Такая пища вызывает воспаление пищеварительного тракта.
  • Молоко. В возрасте 3-4 месяца лучше от него отказаться, так как пищеварительный тракт котенка уже не в состоянии переваривать лактозу.
  • Цитрусовые. Они не усваиваются у кошек. Более того, вызывают раздражение слизистой желудка и пищевода, что приводит к приступу рвоты с последующим обезвоживанием.
  • Кости. Кошки разгрызают кости на множество осколков, которые проходят по желудочно-кишечному тракту и травмируют слизистую. В следствии может возникнуть кровотечение.
  • Шоколад и другие сладости. Оказывают ядовитое действие на организм котенка.
  • Овощи семейства пасленовых, а так же лук и чеснок. Организм не переваривает эти продукты.
  • Авокадо, виноград и изюм. Имеют в своём составе отравляющий токсин.

Готовые корма

Состав промышленных кормов уже сбалансирован. Такой рацион обогащён витаминными и минеральными добавками, необходимыми для развития котенка. Существуют сухие и влажные корма. При кормлении лучше отдавать предпочтение одному виду корма. Если всё-таки решаете использовать и сухой и влажный корм, то разделите их и давайте в разные приёмы пищи.

Преимущества готовых кормов:

  • Удобство. Такие корма экономят время, которое пришлось бы тратить на готовку.
  • Корм уже сбалансирован.
  • При поедании сухого корма котёнок активно работает челюстями, что оказывает необходимую нагрузку на весь ротовой аппарат. Такая стимуляция способствует правильному развитию мышц и костей челюсти.
  • Среди готовых кормов большой выбор линеек по вкусам и физиологическому состоянию питомца.

Недостатки готовых кормов:

  • Корма высокого качества имеют высокую стоимость.
  • Тяжело выбрать корм среди большого количества различных марок.
  • Развивается зависимость от усилителей вкуса, относящихся к эконом-классу.

Правила как кормить котенка в 3 месяца сухим кормом:

  • Давать корм нужно в соответствии с нормой, которая указана на упаковке.
  • Корм должен соответствовать виду животного, его возрасту и физиологическому состоянию.
  • Лучше кормить кормом одной марки и одной линейки.
  • При кормлении сухим кормом должна быть рядом чистая вода.
  • Корм не должен залёживаться в миске, такая еда становится низкого качества.

Acana

Корм канадского производства относится к cупер – премиум классу. Состав хороший, без содержания злаковых культур. В качестве источника белка используют свежее (8%) и сырое (8%) мясо, свежие цельные яйца(8%), а так же дегидрированное мясо птицы (8%), субпродукты. Общее количество белковых продуктов 35 %. Имеются полезные компоненты как: яблоко, груша, клюква, бурые водоросли, морковь, тыква и другие.

В продаже представлен только сухой корм со вкусом рыбы, ягнёнка и курицы.

Норма кормления для котят 5-20 недель составляет 60 гр на один кг веса.

Royal Canin

Корм класса премиум. Содержание протеина во влажном корме 10-12%, а в сухом 36%. Белок в составе данного корма в основном растительный. Избыточное количество углеводов. Также имеются кукурузная мука, сухой жом свеклы, соевый компонент.

Корма этой марки в составе имеют преимущественно мясо птицы. Корма марки Royal Canin представлены в форме консервированных паштетов, влажные и сухие готовые корма.

Для малышей трёхмесячного возраста следует выбрать корм Royal Canin MOTHER&BABYCAT – этот корм прекрасно подходит для питания котят от 1 до 4 месяцев. Для четырехмесячного котенка подойдёт корм Royal Canin Kitten. Таким кормом можно кормить котят от 4 до 12 месяцев.

В течение суток малышу потребуется 50-65 гр и 55-70 гр соответственно.

Bosch Sanabelle Kitten

Данный корм относится к тому же классу, что и Royal Canin. В составе имеются все необходимые компоненты. Мясо птицы в свежем виде – 25%, печень в свежем виде- 5%. Состав обогащён содержанием клетчатки, яиц, жиров животного происхождения, добавки кальция и пивных дрожжей. Также в списке ингредиентов есть те, что могут вызвать аллергию – это маис и целлюлоза.

Кушать такой корм котята могут до года, а также он подойдёт кошкам беременным и лактирующим. Можно подобрать либо сухой корм, либо влажный.

Норма кормления 55-60 гр и 60-65 гр соответственно.

примерное меню, список запрещенных продуктов, витамины и добавки

Изучив особенности развития котят в 6 месяца, вы сможете разработать режим кормления, подобрать витамины и добавки. Какой тип рациона лучше натуральный или промышленные и чем нельзя кормить котенка.

Особенности развития шестимесячных котят

Особенности развития котят в 6 месяцев значительно варьируются в зависимости от породной принадлежности, условий проживания и качества ухода. Большинство беспородных кошек, в полугодовалым возрасте, являются половозрелыми, коты начинают метить, а кошки готовы к спариванию. С породистыми животными ситуация немного иная, полугодовалый возраст считается рубежом, на котором начинается половое формирование.

Полугодовалый котенок еще не обладает достаточным объемом навыков, чтобы считаться взрослым животным, но и ребенком он уже не является.

  • В возрасте 4–5 месяцев у 40% котят развивается непереносимость лактозы, что указывает на их готовность для полного перехода на взрослую пищу.
  • В возрасте 6–7 месяцев происходит первая линька, в процессе которой котёнок избавляется от детского пуха и обзаводится взрослой шерстью, а если впереди зима, ещё и подшерстком.

Рацион котенка в 6 месяцев должен составляться с учетом всех физиологических потребностей: активный рост костяка, завершающая стадия прорезывания жевательных коренных зубов, формирование взрослого шерстяного покрова, более агрессивной микрофлоры кишечника и вкусовых предпочтений, которых питомец будет придерживаться всю оставшуюся жизнь.

Чем кормить котенка в возрасте 6 месяцев

Если вы стали владельцем полугодовалого котенка, желательно узнать, чем его кормили до переезда в ваш дом. Если такой информацию нет, например, вы купили котенка на птичьем рынке или подобрали на улице, нужно составлять рацион исходя из острых потребностей на данный момент.

Решая, чем кормить котенка, нужно выбрать между тремя базовыми вариантами:

  • Натуральным кормлением.
  • Промышленным кормлением.
  • Смешанным кормлением

Смешанное кормление не рекомендуется ветеринарными врачами и производителями готовых кормов, хотя практикуется тысячами владельцев. Смешанное кормление подразумевает составление рациона из готовых кормов и натуральных продуктов.

Обычно, кошка получает готовый корм на завтрак и пищу, приготовленную из натуральных продуктов, на ужин.

Смешанный тип кормления – это прямой путь к дисбактериозу, а он, в свою очередь, первая причина неполноценного усваивания пищи.

Натуральные продукты

Натуральный рацион считается более естественным для кошки, однако при его составлении нужно учитывать особенности физиологии. При разработке меню нужно опираться на один из трех методов натурального кормления:

  • Сырые и приготовленные продукты в чистом и смешанном виде.
  • Исключительно сырые продукты.
  • Полуфабрикаты из натуральных продуктов домашнего производства.

Преимущества:

  • Контроль за калорийностью, свежестью, качеством продуктов.
  • Вкусовое многообразие.
  • Снижение риска несварения и дисбактериоза.
  • Доступность – корма, приближенные по качеству к натуральным продуктам, обойдутся в 3–4 раза дороже.

Недостатки:

  • Пищу для питомца нужно готовить отдельно и греть перед подачей – занимает время.
  • Натуральная еда быстро портится, поэтому ее нельзя оставлять в миске.
  • Нужно регулярно проводить витаминные курсы.

Меню из натуральных продуктов для котенка в возрасте 6 месяцев составляется из следующих продуктов:

  • Молоко цельное, кисломолочные продукты, творог.
  • Мясо отварное и сырое без жира и костей – говядина, телятина, кролик.
  • Рыба океаническая, нежирная – измельченная, очищенная от костей отварная или после глубокой заморозки.
  • Субпродукты говяжьи или птицы, отварные, измельченные.
  • Яйца куриные, перепелиные – сырые, отварные, омлет (без масла). Можно смешивать с овощами или кисломолочными продуктами.

В возрасте 5–6 месяцев крайне важно приучить котёнка к поеданию овощей и зелени.

Растительная пища не является естественной для кошки, однако, должна присутствовать в рационе. Овощи и зелень содержат витамины и грубые волокна, позволяющие поддержать работу метаболизма и ЖКТ.

Промышленные корма

Промышленные корма приобретают все большую популярность, поскольку они экономят один из самых главных ресурсов владельца – время. При составлении рациона из готовых кормов, важно учитывать, что продукция выпускается в разных видах и классах.

Виды промышленных кормов:

  • Сухой – гранулы.
  • Полувлажный – кусочки с подливой или желе.
  • Влажный – паштет или паста.

Ветеринары и производители промышленной продукции для животных, рекомендуют чередовать виды кормов, для профилактики болезней ротовой полости. При кормлении исключительно сухим кормом у кошки быстро стирается эмаль зубов.

Содержание на исключительно мягких кормах снижает нагрузку на дёсны, что приводит к образованию зубного камня, расшатыванию и потере зубов в раннем возрасте.

Главным аспектом при выборе промышленного корма для питомца является его качество. Для удобства владельцев, качество кормов определяется классом:

  • Эконом.
  • Премиум.
  • Суперпремиум.
  • Холистик.

Чем качественнее, тем он дороже. Однако многие владельцы готовы платить завышенную цену, учитывая преимущества кормов:

  • Экономия времени.
  • Простота хранения и расчета суточной нормы пищи.
  • Возможность оставлять корм в автоматической кормушке.
  • При кормлении продукцией суперпремиум и холистик классов, не нужно проводить витаминные курсы.

Недостатки готовых кормов:

  • Цена.
  • Однообразие.
  • Риск покупки поддельной продукции.
  • Невозможность контроля качества и свежести продуктов из которых изготовлен корм.

Готовые корма действительно лучше, если у вас нет возможности готовить для питомца и сбалансировано его кормить натуральной пищей.

Промышленное меню:

Сухой корм в виде гранул вводится в рацион котенка только после полной смены зубов. До этого этапа важно проследить, чтобы котёнок охотно пил воду. Чем меньше питомец, тем больше влаги он получает из пищи, поэтому потребность в питье воды остро не проявляется.

Режим кормления

Для нормального роста и формирования котёнка крайне важно придерживаться режима кормления и правильно рассчитать количество пищи, необходимой для компенсации базовых физиологических потребностей. Чтобы быть уверенным, что вы не перекармливаете котёнка, объем порции необходимо рассчитывать по следующему алгоритму:

  • Рассчитать суточную норму корма по калорийности и содержанию белков.
  • Разделить суточную норму корма на количество кормлений.

В возрасте 6 месяцев котята проявляют активность в определенное время суток. После периода активности котенок должен получить полноценную порцию пищи, если малыш только проснулся или проголодался во время отдыха, будет достаточно перекуса. В общей сложности, в течение дня, котёнок должен полноценно поесть 4–5 раз и перекусить 1–2 раза.

Вода в рационе котенка

Вода играет основополагающую роль в работе обмена веществ и процессе кроветворения. Густая кровь затрудняет работу всех органов и замедляет метаболизм. При нарушении водно-солевого баланса, а такое возможно, если котёнок получает недостаточно воды, питомец растет или формируется несвоевременно.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, позаботьтесь о том, чтобы котёнок имел беспрепятственный доступ к воде. При необходимости разместите в жилище несколько дополнительных поилок, но не забывайте регулярно менять в них в воду. Вода должна быть свежей, поскольку если она постоит в миске 10–12 часов, в ней начнут размножаться бактерии, а это одна из причин несварений и проблем в работе желудочно-кишечного тракта.

Витамины и добавки

При содержании на качественных, промышленных кормах, витамины и добавки не требуется. Важно понимать, что избыток витаминов и микроэлементов, не менее опасен чем их недостаток. При натуральном способе кормления, витаминные добавки должны присутствовать в рационе на постоянной основе хотя бы до годовалого возраста.

Котёнок может получить базовые витамины и полезные вещества из натуральных продуктов:

  • Мясокостная мука.
  • Печень рыбы, куриная, говяжья.
  • Зелень, овощи, фрукты.
  • Масло подсолнечное, оливковое.
  • Пивные дрожжи.

Кроме витаминов и минералов, для нормального роста и формирования питомца, в рацион должны включаться продукты, содержащие таурин.

Таурин – это редкая аминокислота, которая в небольшом количестве содержится в:

  • Индюшке.
  • Кролике.
  • Курином сердце и печени.
  • Говяжьем сердце.
  • Свинине, после глубокой заморозки.
  • Свиной печени отварной.
  • Рыбе океанической и моллюсках.
  • Сырой красной рыбе.
  • Живом домашнем йогурте.
  • Молоке цельном.

Не стоит забывать, что аптечные средства также являются источниками витаминов и полезных веществ:

  • Рыбий жир.
  • Трикальцийфосфат кормовой.
  • Омега-3, Омега-6.
  • Витамины группы В.

Для упрощения жизни владельцев, в магазинах и ветеринарных аптеках, продаются базовые витаминные комплексы, содержащие необходимые полезные вещества и таурин. Ветеринары рекомендуют выбирать несколько комплексов с кратким составом, но чередовать их на постоянной основе.

Чем нельзя кормить котенка в 6 месяцев

Кормление котенка запрещенными продуктами гарантированно подорвет состояние здоровья. Негативное воздействие может проявиться не сразу, а вылиться в хронические заболевания, от которых животное будет страдать всю жизнь. Некоторые из нижеприведенных продуктов смертельно опасны.

Чем нельзя кормить котенка в 6 месяцев:

  • Кости, чистый жир, кожу, особенно птицы.
  • Пальмовое масло.
  • Виноград, изюм.
  • Сочные и сладкие фрукты.
  • Соя.
  • Грибы.
  • Кукурузная и манная крупа.
  • Сырая пресноводная рыба.
  • Сухая, соленая рыба.
  • Продукты, содержащие сахар или его заменители.
  • Продукты, содержащие ксилит (жвачки, некоторые сладости).
  • Продукты, содержащие муку или дрожжи.
  • Продукты, содержащие кофеин, какао, любые стимуляторы (сладости, чай, кофе, шоколад).
  • Продукты, содержащие маринады, соль, специи.
  • Продукты копчения, в том числе колбасная продукция, балыки, рыба.
  • Продукты с истекшим сроком годности.
  • Остатки со стола.

Спорными продуктами в рационе котенка считаются:

  • Парная свинина – источник гельминтов и ложного бешенства.
  • Сырая океаническая рыба – источник гельминтов.
  • Цельное молоко – риск индивидуальной непереносимости.
  • Куриные яйца – аллерген.
  • Курица фабричная – риск аллергии и индивидуальной непереносимости.
  • Сырая и отварная куриная печень в больших количествах.
  • Злаки.

Спорные продукты далеко не всегда наносят вред организму. Чтобы обезопасить своего питомца, все продукты, которые могут являться источниками гельминтов, необходимо предварительно замораживать на 3–4 дня или проваривать.

Продукты, на которое у кошки может возникнуть аллергия, необходимо вводить в рацион постепенно. Дайте котенку немного нового продукта и проследите за реакцией организма в течение 2–3 дней, если никаких подозрительных симптомов не возникло, продукт можно оставлять в рационе.

Злаки вводится в рацион котенка, только при отставании в росте, поскольку организм кошки способен синтезировать углеводы.

Новый котенок не ест: причины и решения

Перейти к основному содержанию Главное меню Redbar Purina
  • регистр
  • Профиль
  • Свяжитесь с нами
Переключить навигацию Главная навигация Purinamain
  • Кошки Кошки
    • Получение нового кота
    • Выбор породы кошек
    • Библиотека пород кошек
    • Ключевые этапы жизни
    • Здоровье и питание
    • Поведение и обучение
  • Собаки Собаки
    • Получение новой собаки
    • Выбор породы собак
    • Библиотека пород собак
    • Типы собак
    • Ключевые этапы жизни
    • Здоровье и питание
    • Поведение и обучение
  • Познакомьтесь с Пуриной Познакомьтесь с Пуриной
    • Эксперты в области питания
    • Наша философия питания
    • Ингредиенты
    • Что входит в Purina Petfood
    • Наши бренды
    • История
    • Наши люди и культура
    • Благотворительные партнерства
    • Как справиться с аллергенами кошек
  • Ваши вопросы имеют значение
  • Пурина в обществе Пурина в обществе
    • Обязательства Purina
    • Домашние животные на работе

Сколько воды мне нужно пить каждый день?

Мы часто слышим, что нужно выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день.Однако есть некоторые разногласия относительно этой цифры и того, что она на самом деле означает.

Вода — важное питательное вещество. Необходимо поддерживать все формы жизни, и люди могут прожить без нее всего несколько дней. Это также полезный напиток.

Органы здравоохранения и другие организации часто рекомендуют людям потреблять 2 или более литров воды в день, но это только обычная вода или вода из других источников считается?

Некоторые источники описали эти рекомендации как «миф», а профессионалы подвергли их сомнению.

Некоторые указывают на отсутствие научных доказательств в поддержку заявлений, в то время как другие отмечают, что среди сторонников концепции был крупный производитель минеральной воды.

Сколько простой воды нам действительно нужно?

Краткие сведения о водозаборе

Вот несколько ключевых моментов о ежедневном потреблении воды. Более подробная и вспомогательная информация — в статье.

  • Пища и жидкости, включая воду, являются основным источником воды в нашем организме.
  • Совет выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день не основан на доказательствах.
  • Количество необходимой нам воды зависит от индивидуальных потребностей и обстоятельств, включая деятельность и климат.
  • В здоровом теле естественным образом поддерживается хорошо отлаженный баланс жидкости, а механизм жажды подсказывает нам, когда нам нужно больше.
Поделиться на PinterestВода — полезный напиток, и он необходим для жизни. Но сколько нам действительно нужно?

В 1945 году Совет по продовольствию и питанию США посоветовал людям потреблять 2,5 литра (84,5 жидких унций) воды в день, включая жидкость из готовых продуктов.

Сегодня Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют: «Нет рекомендаций относительно того, сколько простой воды взрослые и молодежь должны пить ежедневно». Однако есть рекомендации по общему потреблению жидкости из всех источников.

В 2004 году Институт медицины установил этот объем на уровне около 2,7 литра, или 91 жидкую унцию (жидкую унцию) общего количества воды в день для женщин и в среднем около 3,7 литра (125 жидких унций) в день для мужчин.

Это относится к общему суточному потреблению жидкости из всех источников, определяемому как «количество воды, потребляемой с пищей, простой питьевой водой и другими напитками.

В Руководстве США по питанию на 2015-2020 годы не рекомендуется конкретное ежедневное потребление воды или жидкости, но они рекомендуют выбирать простую, а не ароматизированную воду и соки с добавлением сахара.

В настоящее время не существует установленного верхнего уровня для забора воды, хотя известно, что чрезмерное количество воды может иметь неблагоприятные последствия.

В Великобритании Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует употреблять от 6 до 8 стаканов в день, или 1,9 литра (почти 34 жидких унций), включая воду, содержащуюся в продуктах питания.Они отмечают, что это количество подходит для умеренного климата. Они говорят, что в более жарком климате потребуется больше.

Рекомендуемое потребление по возрасту

Не существует фиксированного количества жидкости, рекомендованного по возрасту, но некоторые закономерности проявляются среди здоровых людей, выполняющих умеренную активность в умеренном климате.

Ниже показано среднее потребление воды для младенцев и взрослых:

Возрастная группа Среднее суточное потребление жидкости
Младенцы От 525 мл на 3 года.Новорожденный весом 5 кг на 1 200 мл для ребенка весом 8 кг в день в виде грудного молока или молока в бутылках
Взрослые в возрасте от 19 до 30 лет В среднем 3,7 литра в день для мужчин и 2,7 литра для женщин, в зависимости от климата , активность, состояние беременности и здоровье

Младенцы

Количество смеси или грудного молока, которое ребенок принимает в среднем, составляет 780 миллилитров (мл) или чуть более 26 жидких унций грудного молока или молочных смесей каждый день до возраста примерно 6 месяцев.В возрасте до 6 месяцев простая вода не рекомендуется.

Это варьируется от примерно 525 мл (чуть меньше 18 жидких унций) в день для новорожденного весом 3,5 кг до 1200 мл в день (45 жидких унций) для ребенка весом 8 кг в 6 месяцев или примерно 150 мл (5 жидких унций). ) на килограмм веса в сутки.

Это намного больше, чем нужно взрослому. После того, как младенцы начали употреблять твердую пищу, им нужно меньше жидкости из грудного молока и смеси.

Детей старше 12 месяцев

Следует поощрять детей пить воду:

  • как часть повседневной жизни, например, после чистки зубов и до, во время и после игр в школе
  • в хорошую погоду теплый
  • в качестве альтернативы подслащенным напиткам и сокам

Потребление сока должно быть ограничено одним стаканом в день.

Родителям рекомендуется держать под рукой кувшин, чтобы стимулировать здоровые привычки пить воду, а в школах должны быть фонтаны или аналогичные сооружения.

Дети, больные лихорадкой

Для детей с риском обезвоживания, например, с лихорадкой, CDC рекомендует следующее:

лет и старше
Возраст Необходимое количество жидкости
До 12 месяцев 3 чашки
От 1 до 3 лет 4 чашки
от 4 до 8 лет 5 чашек
От 6 до 13 лет 8 чашек
От 11 до 13 чашек для мужчин и от 8 до 9 чашек для женщин

Если ребенок заболел лихорадкой, важно обратиться за медицинской помощью.Врач может также порекомендовать пероральный раствор для регидратации для обеспечения адекватного электролитного баланса.

Взрослые в возрасте от 19 до 30 лет

CDC приводит цифры, показывающие, что в 2005-2010 годах в США молодые люди выпивали в среднем 0,45 литра или 15 жидких унций воды в день, в то время как взрослые в среднем 1,2 литра или 39 жидких унций.

Для большинства взрослых в возрасте от 19 до 30 лет рекомендуемые ежедневные нормы потребления воды из всех источников составляют:

  • 3.7 литров (или около 130 жидких унций) для мужчин
  • 2,7 литра (около 95 жидких унций) для женщин

Один источник предполагает, что потребности мужчин могут варьироваться от 2,5 литров (84,5 жидких унций) при сидячем положении до 6 литров ( 203 жидких унций), если активен и живет в теплом климате.

Для женщин требования, вероятно, будут на 0,5–1 литр (от 17 до 34 жидких унций) ниже, чем для мужчин из-за, как правило, меньшей массы тела.

Однако во время беременности женщинам может понадобиться дополнительный 0.3 литра (10 жидких унций) и дополнительно от 0,7 до 1,1 литра (от 23 до 37 жидких унций) во время кормления грудью.

Пожилые люди

Поделиться на Pinterest Фрукты, овощи, чай и даже кофе эффективно обеспечивают увлажнение.

Пожилые люди могут подвергаться риску как обезвоживания, так и гипергидратации в результате состояния здоровья, приема лекарств, потери мышечной массы, снижения функции почек и других факторов.

Было обнаружено, что пожилые люди, которые хорошо гидратированы, имеют:

Обезвоживание было связано с более высокой частотой:

Потребность в приеме жидкости будет зависеть от человека.

В нескольких исследованиях изучалось поступление и выделение жидкости у пожилых людей, но, по крайней мере, одно из них пришло к выводу, что это не сильно отличается от такового у более молодых людей.

Тем, кто ухаживает за пожилыми людьми, рекомендуется регулярно пить жидкости и помогать передвигаться, особенно если из-за ограниченной подвижности посещение туалета затруднено.

Откуда берутся цифры?

Хотя известно, что вода имеет решающее значение для жизни и предотвращения обезвоживания, рекомендации по потреблению основаны в основном на результатах опросов, показывающих средние количества, которые потребляются людьми.

Выводы основаны на предположении, что эти количества должны быть примерно правильными для оптимальной гидратации.

Имеется мало свидетельств того, что определенные количества оказывают определенное влияние на здоровье.

Невозможно определить оптимальное потребление, потому что они сильно различаются в зависимости от:

  • активности
  • условий окружающей среды
  • индивидуальных факторов
  • массы тела
  • пола и возраста
  • состояния здоровья, например, плохой функции почек
  • лекарств, таких как диуретики
  • независимо от того, беременна ли человек или кормит грудью

Рекомендации выпивать восемь стаканов воды в день также не принимают во внимание тот факт, что большая часть потребляемой нами жидкости приходится на от еды и других напитков.

Вода в организме поступает не только из питьевой воды.

Оценки различаются, но согласно одному источнику:

  • от 20 до 30 процентов приходится на продукты питания
  • От 60 до 70 процентов приходится на питьевую воду и другие жидкости
  • небольшой процент, около 10 процентов приходится на «метаболическую воду, ”Вырабатывается клетками при нормальном функционировании клеток

Чем активнее тело, тем больше вырабатывается метаболической воды.

Некоторые исследования показывают, что около 20 процентов воды поступает с пищей, а остальная часть — с жидкостями.Это зависит от диеты. Более высокое потребление свежих фруктов и овощей означает большее потребление воды из продуктов.

Метаболическая вода составляет от 250 до 350 мл (от 8,4 до 11,8 жидких унций) в день.

Содержание воды в пищевых продуктах

Вот несколько примеров содержания воды в различных пищевых продуктах и ​​жидкостях:

Содержание воды в процентах (%) Еда или напитки
100% Вода
90-99% Обезжиренное молоко, чай, кофе, сочные фрукты, такие как клубника и дыня, овощи, такие как салат, сельдерей и шпинат
80-89% Фруктовый сок, йогурт, фрукты, такие как яблоки, груши и апельсины, овощи, такие как морковь, и вареная брокколи
70-79% Бананы, авокадо, печеный картофель, творожный сыр и сыр рикотта
60-69% Макаронные изделия фасоль и горох, рыба, такая как лосось, куриные грудки и мороженое
30-39% Хлеб, рогалики и сыр чеддер
1-9% Орехи, шоколадное печенье, крекеры, цере als
0% Масла и сахар

Водопроводная или бутилированная вода?

Бутилированная или водопроводная вода одинаково эффективны для увлажнения тела.Что касается гидратации, исследования, проведенные в Великобритании, не обнаружили значительной разницы между употреблением этих двух веществ.

Минеральные воды содержат разное количество минералов в зависимости от того, откуда они берутся, но это тоже несущественно, так как большинство минералов поступает из других пищевых источников.

А как насчет кофе?

Считается, что напитки с кофеином обезвоживают, а не увлажняют, из-за убеждения, что они оказывают мочегонное действие на наш водный баланс.

Ряд исследований, посвященных влиянию жидкостей с кофеином на гидратацию, показали, что чай и кофе на самом деле являются хорошими источниками воды и не вызывают обезвоживания.

Одно исследование с участием 18 здоровых взрослых мужчин показало, что нет существенной разницы во влиянии на гидратацию, измеренном по массе тела, анализу мочи и крови после различных напитков с кофеином, без кофеина, калорийных и некалорийных напитков.

«Совет людям не принимать во внимание напитки с кофеином как часть ежедневного потребления жидкости не является обоснованным», — говорят исследователи.

Другой приходит к выводу, что «нет доказательств обезвоживания при умеренном ежедневном потреблении кофе».

Вода телу необходима.Он:

  • регулирует температуру
  • смазывает суставы и кости
  • защищает спинной мозг и другие чувствительные ткани
  • удаляет отходы из организма

Краткосрочные выгоды

Прием здоровой жидкости, в том числе воды, предотвращает обезвоживание .

Кратковременные симптомы значительного обезвоживания включают:

Перегрев может привести к повреждению органов, коме и смерти.

CDC призывает людей пить достаточно воды до, во время и после физической работы, особенно если это связано с деятельностью в жарком климате.Это может помочь сохранить бдительность и эффективность.

В жаркой среде вам может потребоваться одна чашка на 8 унций каждые 15-20 минут, но не более 48 унций в час, так как это может привести к гипонатриемии, низкому уровню натрия.

Обычная вода обеспечивает увлажнение, не добавляя калорий и не подвергая опасности здоровье зубов. Спортивные напитки могут быть полезны в умеренных количествах, но слишком много добавит в организм ненужного сахара.

Долгосрочные преимущества

Исследования показывают, что долгосрочные преимущества питьевой воды могут включать в себя более низкий риск:

Однако эти возможные долгосрочные преимущества также зависят от большого количества других факторов.

Кроме того, участники исследования с более низким риском этих состояний по-прежнему выпивали менее восьми стаканов воды по 8 унций в день.

Похудание

Питьевая вода также может помочь в похудании, если человек «предварительно загружает» воду перед едой. Это может помочь им быстрее почувствовать сытость во время еды. Если они предпочитают воду подслащенным сокам или газированным напиткам, они потребляют меньше калорий.

В исследовании, в котором 318 человек с ожирением или избыточным весом перешли с сладких напитков на простую воду, средняя потеря 2: 2.Было отмечено 5 процентов по весу. Но это можно легко объяснить уменьшением общего количества калорий, а не самой воды.

Другие возможные преимущества

Другие предполагаемые преимущества употребления большего количества воды включают предотвращение:

Однако научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, мало или они отсутствуют.

У детей более высокое потребление воды связано с улучшением диеты, поведения и общего состояния здоровья.

Когда нужно больше воды?

Дополнительная вода может потребоваться, когда человек:

  • находится в жарком климате
  • занимается физической активностью
  • имеет диарею или рвоту
  • имеет высокую температуру

Это может привести к дополнительной потере воды.

А как насчет водной детоксикации?

Были также утверждения, что вода может «вывести токсины» из организма.

Эти утверждения не основаны на научных фактах.

Печень, почки и человеческий организм обычно расщепляют токсичные вещества на менее вредные или выводят их из организма с мочой. Вода не играет уникальной роли в этих процессах.

Слишком много воды может привести к гипонатриемии, также известной как низкий уровень натрия. Низкий уровень натрия может быть опасным для жизни, вызывая спутанность сознания, судороги, кому и смерть.

Во время тренировки факторы, влияющие на количество потерянной жидкости и потребность в дополнительном приеме, включают:

  • тип и интенсивность активности
  • факторы окружающей среды, такие как климат
  • размер и мышечную массу спортсмена
Руководство

Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), опубликованное в 2007 году, рекомендует проводить индивидуальную оценку восполнения жидкости, необходимой людям, принимающим участие в упражнениях, во избежание обезвоживания.

Более крупным спортсменам может потребоваться большее количество жидкости, например, по сравнению с более низкими и стройными спортсменами, из-за большей поверхности тела и большей массы тела.

ACSM рекомендует пить воду во время активности, чтобы предотвратить:

  • обезвоживание, которое приводит к падению массы тела более чем на 2 процента
  • изменения баланса электролитов

Эти изменения, как они говорят, могут привести к снижению производительности .

Однако исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine , заключает, что потеря до 3 процентов воды «не влияет» на реальные спортивные результаты.

Выводы были подтверждены результатами гонок на время на велосипеде протяженностью более 25 километров в жарких условиях с температурой 91,4 ° по Фаренгейту и 40% относительной влажности.

Результаты показали отсутствие различий в производительности, физиологических и перцептивных переменных между участниками, которые получали гидратацию, и теми, кто этого не делал.

Причина этого, по словам авторов, заключается в «быстрой защите организма своей плазмы и объема крови после обезвоживания».

Другими словами, организм может регулировать водный баланс с высокой чувствительностью.

Авторы исследования, посвященного бегунам во время Бостонского марафона 2002 года, опубликованного в медицинском журнале Новой Англии (NEJM) , пришли к выводу:

«Поскольку бегуны значительно различаются по размеру и уровню потоотделения, общие рекомендации относительно определенные объемы жидкости и частота приема, вероятно, небезопасны и были заменены рекомендациями, в которых главным ориентиром была жажда или индивидуальная скорость потоотделения ».

Обзор 15 исследований показал, что обезвоживание, вызванное физическими упражнениями, не снижает работоспособность.Авторы призвали спортсменов «пить по жажде».

Поделиться на Pinterest Потребность в воде будет выше в жаркую погоду, при физической активности и при некоторых состояниях здоровья.

Обезвоживание можно измерить по осмоляльности крови и мочи.

Осмоляльность — это оценка осмолярной концентрации плазмы. Он отражает концентрацию частиц в растворе.

Что касается обезвоживания:

  • высокая осмоляльность указывает на большую потребность в гидратации
  • низкая осмоляльность предполагает слишком мало частиц, в частности натрия и электролитов, признак гипергидратации

Сколько воды в организме человека?

Основным химическим веществом, входящим в состав человеческого тела, является вода.На его долю приходится от 55 до 75 процентов состава тела, и он варьируется от человека к человеку.

  • у среднего молодого человека от 50 до 70 процентов веса тела составляет вода
  • у младенцев, 75 процентов веса тела составляет вода
  • у пожилых людей, это 55 процентов

Различия в возрасте, поле , и аэробная подготовка влияют на соотношение мышечной и жировой массы тела человека и, следовательно, на количество воды, которое они содержат.

Количество воды, которое нам нужно принимать для поддержания здорового баланса, определяется тем, сколько воды мы используем и теряем, которую необходимо восполнить.

В течение 24 часов здоровые отдыхающие взрослые регулируют свой водный баланс в пределах примерно 0,2 процента от веса тела.

У детей старшего возраста и взрослых, если масса тела человека падает на 3 процента из-за потери жидкости, это считается обезвоживанием. Умеренное обезвоживание — это когда вес падает на 6 процентов, а сильное обезвоживание — когда он падает на 9 процентов.

Трудно измерить количество воды, использованной или потерянной организмом. Меры, принятые в разных группах людей в исследованиях, показали большие различия.

Однако, если у людей проявляются симптомы обезвоживания, такие как спутанность сознания или снижение диуреза, им требуется медицинская помощь.

А как насчет темной мочи?

Поделиться на Pinterest Темная моча цвета колы или чая может быть признаком проблемы со здоровьем.

Существует популярная концепция, согласно которой более темная моча означает обезвоживание человека, а бледная моча показывает, что он достаточно увлажнен.

Однако трудно точно оценить значение цвета мочи. Это зависит от времени суток, лекарств и других проблем со здоровьем.

Моча цвета чая или колы, особенно после тренировки, может указывать на серьезное мышечное повреждение и сильное обезвоживание и требует неотложной медицинской помощи.

Однако в нормальных условиях моча, которая находится в пределах нормальной осмоляльности в лабораторных исследованиях, может иметь умеренно-желтый цвет. Это не означает, что человек обезвожен.

Кроме того, другие факторы, такие как диета, лекарства и состояние здоровья, могут привести к различию цвета мочи у людей.

Как организм регулирует воду?

Без воды нет жизни. По этой причине все живые организмы приспособились избегать обезвоживания.

Люди могут прожить без воды только несколько дней. Младенцы и пожилые люди, которые теряют воду из-за болезни и не восполняют ее, могут столкнуться с опасными для жизни осложнениями.

Однако в большинстве случаев чувствительные естественные механизмы нашего тела поддерживают соответствующий уровень жидкости или гомеостаз, пока мы продолжаем потреблять пищу и воду.

Тело делает это двумя основными способами:

Жажда : Это говорит нам, когда нам нужно принять больше жидкости.

Моча : Почки регулируют любой избыток или недостаток воды, которую мы потребляем, либо выводя ее в мочевой пузырь, либо удерживая ее в плазме крови.

Тело выделяет от 0,5 до 1 литра (примерно от 17 до 34 жидких унций) в день в виде мочи.

Почки также:

  • регулируют баланс электролитов, таких как натрий и калий, в жидкостях организма
  • получают гормональные сигналы для сохранения или выделения воды в мочу, если мозг обнаруживает изменения в концентрации растворенных веществ в моче. кровь

Мозг также реагирует на эти изменения растворенных веществ, известные как осмоляльность плазмы.Это один из факторов, вызывающих жажду воды.

Другими способами потери или удаления воды из организма являются:

Дыхание : Около 250–350 мл (8,5–11,8 жидких унций) в день выходит из легких во время. выдох

Кал : Около 100-200 мл (от 3,4 до 6,8 жидких унций) в день выходит из организма с калом.

Потоотделение : потеря при сидячем положении колеблется от 1300 до 3450 мл (от 44 до 117 жидких унций) в день, но физически активный человек может потерять 1550-6 730 мл (от 52 до 227.5 жидких унций) в день

Часто говорят, что нам нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день, хотя научных доказательств этого мало.

Профессор Хайнц Валтин из Дартмутской медицинской школы в Ганновере, штат Нью-Хэмпшир, является одним из экспертов, который подверг сомнению этот совет. Он предполагает, что это может быть не только ненужным, но и даже вредным.

В статье, опубликованной в American Journal of Physiology в 2002 году, он заключает:

«Не только нет научных доказательств того, что нам нужно пить так много, но и рекомендация [8 на 8] может быть вредной, как в провоцировании потенциально опасной гипонатриемии и воздействия загрязняющих веществ, так и в том, что многие люди испытывают чувство вины за недостаточное употребление алкоголя.»

Проф. Хайнц Валтин

Правильные типы жидкостей

Рекомендации теперь с большей вероятностью отмечают, что вода может поступать из других напитков и из продуктов питания. Однако их следует выбирать осторожно.

Напитки с высоким содержанием жира или сахара или алкоголь не приносят пользы для здоровья, и вместо них рекомендуется простая вода.

Более одного алкогольного напитка в день для женщин и более двух алкогольных напитков в день для мужчин на регулярной основе может привести к воспалению и травме печени, повышению риска рака, а также отрицательно повлиять на все системы организма.

Жирные или подслащенные напитки увеличивают калорийность и не обладают питательной ценностью.

Обработанные продукты, такие как гамбургеры и чипсы, продукты с высоким содержанием жиров и сахара, будут содержать меньше воды, чем свежие фрукты и овощи.

Практически все продукты содержат воду, но свежие и полезные ингредиенты содержат больше всего сахара и жиров по сравнению с обработанными пищевыми продуктами.

CDC с озабоченностью отмечает, что молодые люди, потребляющие большое количество нездоровой пищи, также пьют меньше воды и едят меньше свежих фруктов и овощей.Это может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем. Они также часто пьют сильно подслащенные напитки, а не воду.

Исследование, опубликованное CDC в 2013 году, показало, что:

  • Семь процентов взрослых заявили, что не пьют воду
  • Тридцать шесть процентов заявили, что они пили от 1 до 3 чашек в день
  • Тридцать пять процентов сообщили, что пьют От 4 до 7 чашек
  • Двадцать два процента сказали, что они выпили 8 чашек и более

Те, кто пил меньше всего воды, также с меньшей вероятностью придерживались других здоровых форм поведения, таких как употребление свежих фруктов и овощей.

Некоторые высказывали опасения, что потребление слишком большого количества воды может быть опасным.

Не только количество жидкости в организме, но и баланс минералов, который важен для поддержания здоровья и жизни.

Слишком много воды в организме может привести к гипонатриемии или водной интоксикации, когда уровень натрия в плазме крови становится слишком низким.

Симптомы включают:

  • заложенность легких
  • отек головного мозга
  • головная боль
  • усталость и летаргия
  • спутанность сознания
  • рвота
  • судороги
  • кома
  • люди, которые рискуют умереть
  • смерть Рекреационный наркотик «Экстази».Вероятно, это связано с множеством причин, включая изменение уровня гормонов, химический состав мозга, функции организма, функцию почек, а также повышенное потоотделение и жажду.

    Люди, которые пьют слишком много воды во время тренировок, также могут подвергаться риску. В бостонском опросе бегунов, например, считалось, что почти 2000 участников имеют определенную степень гипонатриемии из-за чрезмерного потребления жидкости, а у 90, возможно, закончилась критическая гипонатриемия.

    Еще одним фактором риска является наличие определенных заболеваний или прием лекарств.Например, диабет может вызвать чрезмерную жажду. Состояния, при которых почки не могут выводить достаточное количество воды, также могут привести к этому типу проблем.

    Однако, подобно тому, как организм может адаптироваться к более высокому или низкому уровню воды и может напоминать нам через жажду, когда нам нужно пить больше, ученые считают, что внутренний механизм также мешает большинству людей пить слишком много воды.

    Есть несколько научных критериев того, сколько воды нам нужно.

    Большинство исследований было сосредоточено на том, сколько люди потребляют, и предполагалось, что эта цифра соответствует или превышает наши потребности.Это не определяет, достаточно ли у человека гидратации.

    Количество воды, которую человек использует и теряет, варьируется в зависимости от условий и деятельности. Жара, активность и болезни, такие как диарея и рвота, могут привести к обезвоживанию.

    Большинство здоровых людей в умеренном климате потребляют достаточно жидкости, чтобы оставаться здоровыми при выполнении повседневных дел, и примерно от одной пятой до четверти этого количества поступает с пищей. Там, где есть недостаток, организм обычно регулирует эти потребности.

    Между тем, те, кто работает на улице или занимается спортом в жарком климате, не смогут получить все свои потребности в воде с пищей. Им понадобится дополнительная вода.

    Возможно, как говорит профессор Фаррелл из Университета Монаша: «Если мы просто будем делать то, что говорит нам наше тело, мы, вероятно, сделаем это правильно».

    Q:

    Следует ли людям стремиться потреблять определенное количество воды каждый день?

    A:

    Последние исследования подтверждают теорию о том, что жажда — лучший способ определить потребление жидкости.Для обычного человека, даже при обычной физической активности, позвольте жажде определять, когда и сколько вы пьете.

    Людям с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек или сердечная недостаточность, может потребоваться следовать советам своего врача относительно ежедневного потребления жидкости, чтобы избежать осложнений, связанных с низким уровнем натрия в крови.

    Judith Marcin, MD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

    Какую нездоровую пищу следует избегать?

    Большинство из нас имеет общее представление о том, что делает пищу здоровой. Если это сбалансированный рацион, состоящий из фруктов, овощей, молочных продуктов, белков и клетчатки, вы, вероятно, едите здоровую пищу.

    Это то, чем пользуются гениальные маркетологи продуктов питания.

    Они продали нездоровой пищи как « здоровых» , скрывая определенные опасные ингредиенты в продуктах, которые мы считаем здоровыми.

    В большинстве случаев эти умные маркетологи маркируют продукты «, в 3 раза больше клетчатки, » или «, без добавления сахара, », чтобы мы думали, что они более полезны для здоровья.

    Это реальный пример.

    Мы знаем, что фрукты полезны для нас, поэтому 100% фруктового сока должно быть хорошим.

    На самом деле, количество сахара во фруктовом соке столько же, сколько в газировке.

    Эти обманчивые маркетинговые методы выполняются настолько тонко, что большинство из нас даже не подозревает, что то, что мы едим, на самом деле нездоровая.

    С этого момента все изменится.

    К тому времени, когда вы дочитаете эту статью, вы раскроете ложь, которую говорит пищевая промышленность , и узнаете 5 основных скрытых нездоровых продуктов, которых вы должны избегать.

    Какая самая нездоровая еда?


    Мы можем согласиться с тем, что жареные продукты, фаст-фуд и сладкие продукты вредны для здоровья, но знаете ли вы, что самой нездоровой пищей в мире также могут быть батончики мюсли, сухофрукты, диетические напитки, хлеб, фруктовые соки или протеиновые порошки?

    Список бесконечен, и нам становится все труднее решать, полезны ли продукты на нашей тарелке или нет.

    Вообще говоря, пищевым продуктам, подвергнутым интенсивной обработке и содержащим химикаты, нет места в рационе человека .

    Чем точнее вид будет придерживаться своего естественного рациона, тем здоровее он будет.

    — Эрик Эдмидс, автор программы WildFit Mindvalley

    Ваши инстинкты уже знают, что нездоровая пища вредна для вас, но знаете ли вы, почему она вредна и как она может быть вредной для вас?

    Почему нездоровая пища вредна для вас?

    Вы когда-нибудь задумывались, почему нездоровая пища обычно известна как « нездоровая пища, »?

    Мусор обычно относится к бесполезному объекту.Проще говоря, нездоровая пища — это плохо, потому что наш организм в ней совсем не нуждается, и они вызывают рекордно высокие эпидемии, поражающие

    1. Нездоровая пища вызывает ожирение

    Учитывая, что на расстоянии одного клика вы найдете множество продуктов, неудивительно, что мы предпочитаем пикантные сладкие продукты для комфорта безвкусным, немного горьким полезным овощам.

    За удобный образ жизни пришлось заплатить: люди слишком много едят и мало двигаются.

    Продукты, не содержащие питательных веществ, с высоким содержанием трансжиров и содержащие рафинированный сахар, стимулируют переедание, которое является основным фактором ожирения.

    Ожирение — это только начало. Это вызывает факторы риска многих других заболеваний, таких как резистентность к инсулину, диабет 2 типа, гипертония, инсульт, сердечный приступ, сердечная недостаточность, рак, подагра и многие другие.

    2. Нездоровая пища вызывает депрессию

    Согласно исследованию, теперь подтверждено, что диета, богатая фастфудом, напрямую связана с депрессией.

    Исследователи изучили почти 9000 участников, у которых никогда не диагностировалась депрессия в течение 6 месяцев.

    Некоторые результаты могут вас шокировать.

    Результаты показали, что у людей, которые регулярно едят фаст-фуд, вероятность развития депрессии на 51% выше, чем у тех, кто ест мало или совсем не ест .

    С другой стороны, чтобы облегчить симптомы депрессии, важно придерживаться эффективных диет с высоким содержанием фруктов, овощей, орехов, семян, нежирного мяса и морепродуктов.

    3. Нездоровая пища вызывает эмоциональное переедание

    Вы обнаруживаете, что тянетесь к банке с печеньем, когда вам немного грустно?

    Большое количество решений относительно еды — это на самом деле желание изменить то, как вы себя чувствуете, а не желание есть пищу.

    — Эрик Эдмидс, автор программы WildFit Mindvalley

    Причина, по которой вы хотите есть печенье, когда вы чувствуете себя подавленным, заключается в том, что вы думаете, что печенье может улучшить ваше самочувствие.

    Нет, это не так!

    Эмоциональное переедание, один из видов пищевого голода, вовлекает вас в бесконечный цикл между эмоциональной пустотой и перееданием.

    Это происходит, когда вы едите, чтобы почувствовать себя лучше, а через несколько часов вас захлестнули сожаление и чувство вины.Затем вы хотите больше сладкого или соленого, чтобы чувствовать себя лучше.

    Каких 5 самых нездоровых продуктов следует избегать?


    Если бы у нас было место и время, мы могли бы обсудить длинный список нездоровой пищи, которой нет места в нашем рационе.

    Тем не менее, мы обнаружили 5 основных вредных для здоровья причин, разрушающих наше здоровье, которые питается подавляющим большинством из нас.

    Вы собираетесь узнать, как их идентифицировать, почему они вредны для здоровья и какие более здоровые альтернативы вы можете использовать.

    1. Сахар-рафинад

    Это коварное вещество печально известно тем, что оно обнаруживается в еде и напитках, о которых мы никогда бы не подумали дважды.

    Вот где важна проверка этикетки.

    Если сахар входит в 3-5 лучших ингредиентов, лучше не употреблять эту пищу вообще.

    Почему рафинированный сахар вреден для здоровья?

    Немного добавленного сахара — это нормально, но слишком много сахара может увеличить факторы риска ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.Проблема в том, что рафинированный сахар скрывается в 74% упакованных продуктов!

    Как определить сахар-рафинад?

    Один быстрый совет — поищите такие слова, как «сироп», «тростник», «сок», и «-оза» (постфикс для простых сахаров, таких как сахароза).

    В американской диете главными источниками являются газированные напитки, ароматизированные йогурты, хлопья, фруктовые соки, печенье, торты, конфеты и многие другие.

    Кроме того, обратите внимание на некоторые нездоровые продукты, такие как смузи, энергетические батончики, сухофрукты и сладкий чай, замаскированные под «, полезный, ».

    Ключ здесь — Всегда проверяйте список ингредиентов.

    Не все смузи или энергетические батончики обязательно вредны для нас. но потратьте минуту, чтобы прочитать этикетку и посмотреть, что мы на самом деле вкладываем в наши тела.

    Став более внимательными потребителями, мы можем принимать осознанные решения о том, чем питать свое тело.

    Какие альтернативы более здоровые?

    Вместо рафинированного сахара отдавайте предпочтение натуральному сахару из цельных продуктов.

    Один из лучших источников натурального сахара — это фрукты.

    Вместо купленного в магазине смузи вы можете приготовить собственный, бросив в блендер кучу свежих (или замороженных) фруктов, и вуаля, вы сразу получите домашний здоровый смузи на завтрак.

    Совет: Спелый банан — идеальный способ подсластить ваш смузи, придавая ему гладкую кремообразную консистенцию.

    2. Обработанные продукты

    По определению, обработанные пищевые продукты — это пищевые продукты, которые подверглись ряду механических или химических процессов для их изменения или сохранения.

    В полуфабрикатах нет ничего нового — люди веками перерабатывали и консервировали продукты.

    Итак, где же все пошло не так?

    Это началось, когда пищевая промышленность захотела заработать больше денег, заставляя нас покупать больше, чем нам нужно.

    Они добавляют добавки для улучшения вкуса, ароматизаторы для изменения вкуса, консерванты для продления срока хранения, сахар и соль для стимуляции аппетита и другие процессы, чтобы еда выглядела аппетитно.

    Со всеми этими процессами, выполняемыми с пищевым продуктом, даже не больше не считаются едой.

    Почему обработанные продукты вредны для здоровья?

    Данные показывают, что люди, которые съедают более 4 порций ультра-обработанных пищевых продуктов в день, на 62% повышают риск преждевременной смерти. У них также более высока вероятность развития ряда проблем со здоровьем — сердечных заболеваний, ожирения, высокого кровяного давления, повышенного холестерина, рака и депрессии.

    Как определить нездоровые обработанные пищевые продукты?

    Ниже мы расскажем, как определить конкретную нездоровую пищу, которая подвергается обработке.

    5 быстрых приемов, которые помогут вам отсеять все упакованные продукты.

    Содержит ли еда,

    1. Ингредиенты, которые вы бы не приготовили дома?
    2. Искусственные добавки, красители, подсластители или консерванты?
    3. Рафинированный сахар в любой форме?
    4. Очищенные зерна («пшеница» без слова «цельные»)?
    5. Более 5 ингредиентов и большинство из них, о которых вы не знаете?

    Если вы ответили «да» на большинство вопросов, скорее всего, еда подверглась высокой степени обработки.

    Какие альтернативы более здоровые?

    Цельные или упакованные продукты, не содержащие консервантов, добавок и искусственных подсластителей.

    Вы не контролируете пищевую промышленность, но контролируете, какие продукты вы покупаете.

    Мы можем проголосовать вашими деньгами. Когда вы перестаете покупать мусор, они (пищевая промышленность) перестают его делать.

    — Эрик Эдмидс, автор программы Mindvalley WildFit

    3.Гидрогенизированные масла

    Жареные блюда — одно из ваших любимых блюд?

    Если да, то вы собираетесь узнать, что вы действительно ели, и внести положительные изменения в свой рацион.

    Почему гидрогенизированные масла вредны для здоровья?

    Гидрогенизированные масла проходят процесс, называемый «гидрогенизацией». Этот процесс отверждает жидкий насыщенный жир за счет добавления водорода. Во время гидрогенизации образуется один из самых вредных для здоровья продуктов — транс-жиров .

    По словам специалиста по питанию, трансжиры не только повышают уровень плохого холестерина и снижают хороший холестерин, но также увеличивают риск сердечного приступа или инсульта.

    Как определить продукты, приготовленные с использованием гидрогенизированных масел?

    Продукты, изготовленные с использованием частично гидрогенизированных масел и с высоким содержанием трансжиров:

    • Маргарин
    • Овощной жир
    • Упакованные снеки
    • Готовые продукты (включая готовые варианты)
    • Готовое тесто
    • Жареные продукты
    • Сливки для кофе (молочные и молочные)
    Какие есть альтернативы для здоровья?

    Убедитесь, что в вашем рационе есть полезные жиры, в том числе полиненасыщенные, мононенасыщенные и некоторые насыщенные жиры.

    Продукты с высоким содержанием полезных жиров: авокадо, орехи (миндаль, грецкие орехи, макадамия), цельные яйца, жирная рыба (лосось, форель, скумбрия, сардины, сельдь), семена чиа и оливковое масло первого отжима.

    4. Рафинированное зерно

    Зерновые — важнейший продукт питания почти во всех культурах Земли.

    Зерновые, такие как кукуруза, пшеница и рис, перерабатываются для производства множества пищевых продуктов, таких как выпечка, пончики, хлеб и макаронные изделия из белой муки, закуски и крекеры.

    Почему очищенные зерна вредны для здоровья?

    Очищенные зерна плохи, потому что в них намного меньше клетчатки и микроэлементов. Остается только переваренный крахмал с небольшим количеством белка. Они также могут стимулировать переедание и повышать риск ожирения.

    Как определить продукты из очищенного зерна?

    Проверьте список ингредиентов. Найдите слова « весь », « свернутый », « каменный шлифованный », « проросший » и « потрескавшийся ».Например, цельнозерновая мука, овсяные хлопья, цельнозерновая мука, измельченная на косточках, и дробленые ягоды пшеницы — все это сделано из цельного зерна.

    Подавляющее большинство людей недоедают. Они едят слишком много неправильного и мало хорошего.

    Затем мы посадили их на «диету с ограничением калорий», и в конечном итоге они стали потреблять еще меньше питательных веществ и стали еще больше недоедать.

    — Эрик Эдмидс, автор программы WildFit компании Mindvalley

    Какие альтернативы более здоровые?

    Выбирайте цельнозерновые и углеводы из цельных продуктов.Цельные зерна, такие как коричневый рис, овес, пророщенный хлеб Иезекииля, зерна амаранта, киноа, полба, теф и дикий рис, являются отличным выбором для здорового растительного белка и углеводов.

    Добавьте в свой рацион больше цельных продуктов, богатых углеводами — например, гороха, тыквы, сладкого картофеля, свеклы, апельсинов, черники и бананов.

    5. Поддельные продукты

    Пищевая промышленность ежегодно тратила 50 миллиардов долларов на замену продуктов питания непродовольственными или неправильную маркировку в ресторанах, продуктовых магазинах и магазинах розничной торговли.

    Какова их цель?

    Они хотят сократить расходы и получить максимально возможную прибыль.

    Почему поддельные продукты вредны для здоровья?

    Поддельные продукты — это сильно переработанные продукты, которые напоминают оригинальные продукты. Для этого производители прибегают к химическим веществам, красителям и непродовольственным продуктам, которым нет места в нашем рационе. Употребление слишком большого количества поддельной пищи может привести к раку, ожирению, сердечным заболеваниям, диабету и многому другому.

    Как определить поддельные продукты?

    Примеры поддельных продуктов, которых следует избегать:

    • Сырные продукты (тертый сыр и сырные ломтики).Если в продукте написано «плавленый сыр», «готовый сыр» или «сырная пища», значит, он не на 100% состоит из сыра.
    • Глазурь готовая. Помимо того, что кекс придает аппетитный вид, глазурь еще больше стимулирует аппетит, поскольку в нем много рафинированного сахара и красителей.
    • Кленовый сироп. Некоторые марки сиропа не имеют к клену никакого отношения. На самом деле они представляют собой кукурузный сироп, окрашенный в кленовый сироп с добавлением консервантов и добавок.
    Какие альтернативы более здоровые?

    Глазурь из натуральных ингредиентов и цельных продуктов.

    Домашняя глазурь может быть полезнее, если в ее состав входят цельные продукты, например, шоколадная глазурь из авокадо.

    Покупайте полезные необработанные сыры, такие как швейцарский сыр, козий сыр или моцарелла. Держитесь подальше от упакованных тертых сыров, потому что обычно они содержат консерванты, продлевающие срок их хранения.

    Проверьте список ингредиентов и этикетки продуктов, чтобы убедиться, что вы едите то, что должны есть.

    Итог нездоровой пищи


    Нет ни одной нездоровой пищи, которая сделала бы вас нездоровым.

    Употребление «нездоровой пищи» время от времени не отбросит вас назад или не сделает нездоровым человеком.

    Ключ кроется в повседневных привычках и выборе, который мы делаем изо дня в день, от еды к еде.

    Речь идет о том, чтобы убедиться, что мы сначала выбрали все необходимые питательные вещества, прежде чем добавлять весь мусор.

    Речь идет о выборе более здоровых привычек вместо плохого питания, чтобы вы могли дольше сосредотачиваться, иметь лучшее настроение, улучшить форму и, в конечном итоге, улучшить качество своей жизни .

    То, что мы вкладываем в свое тело , буквально становится нами.

    Когда вы действительно наслаждаетесь жизнью, вы посылаете своим генам сообщение

    «Я полезен», «Я ценен», «Я должен быть здесь».

    Итак, когда вы больше наслаждаетесь жизнью, вы делаете огромное количество для своего собственного долголетия.

    — Эрик Эдмидс, автор программы Mindvalley WildFit

    Итак, какой ваш выбор сегодня? Здоровая пища или нездоровая пища?

    Выбор за вами.


    Вы когда-нибудь задумывались, почему диеты не работают?

    Идея о том, что современные диеты улучшают ваше здоровье, — это миф.

    Когда мы садимся на диету, мы хотим чувствовать себя здоровее, счастливее и крепче.

    К сожалению, так бывает не всегда. Фактически, 95% людей, соблюдающих диету, говорят, что человек не помогли.

    Проблема в том, что эти люди были обмануты мифом о диете .

    Миф заключается в том, что для того, чтобы быть здоровым, нужно меньше есть или сосредоточиться только на определенных группах продуктов питания.

    Но эти методы не решают реальной проблемы — того факта, что мы не получаем все необходимое нашему организму питание.

    Если вы хотите добиться настоящего и прочного здоровья, присоединяйтесь к Эрику Эдмидсу, создателю WildFit, самой успешной диетической программы Mindvalley, в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе, где вы узнаете:

    Истинное определение слова «диета». Когда вы поймете этот простой факт, вы поймете, почему большинство диет не работают и что вам следует делать вместо этого, чтобы восстановить свое здоровье и скорректировать свой вес.

    ✅ Узнайте, как Вишен Лакхиани стал стройнее, стройнее и сильнее в свои 40, чем в 27, всего за 8 недель — без изменения режима тренировок или диет с ограничением калорий.

    ✅ Простая наука, объясняющая, почему мы едим то, что мы едим, и мощный, но простой трюк, чтобы обуздать вашу тягу и настроить ваш мозг на здоровое питание.

    Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы испытать жизненно важные изменения в своем здоровье и фитнесе!

    Какую нездоровую пищу вы пытаетесь сократить? А какие более здоровые альтернативы вы пробуете вместо этого? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже!

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *