Корм для меченосцев: Корм для мальков меченосцев | Корм для рыб аквариумных

Разведение меченосцев: корм для мальков меченосцев, дафния моина

Разводить меченосцев совсем несложно необходимо лишь поддерживать в аквариуме оптимальные условия содержания и наблюдать за беременными самками чтобы случайно не прокараулить роды. Рыборазводчики пользуясь тем что меченосцы рыбки достаточно популярные без труда разводят их в большом количестве на продажу.

Только что рожденные мальки

Рыбки меченосцы рожают уже сформировавшихся мальков. Внутриутробное развитие у меченосцев длится 1‐1,5 месяца, а половозрелыми они становятся в возрасте 6-8 месяцев. Степень готовности самки к выметыванию мальков определяют по увеличенному брюшку и появлению выраженной угловатости в задней ее части. По моим личным наблюдениям беременная самка незадолго до родов может уединяться в зарослях растений.

Самка меченосец незадолго до родов

Заметив подобные признаки беременную самку необходимо отсадить в небольшой 5−10 л отсадник. Так как рыбки меченосцы с удовольствием поедают свое потомство в отсаднике должно находиться большое количество растений в которых могли бы спрятаться новорожденные мальки. В качестве отсадника я использую трехлитровую банку. В банку наливаю воду из аквариума, в котором находится беременная самка затем отлавливаю и сажаю в банку самку и накрываю курткой создав в банке полную темноту что бы самка не увидела и не съела мальков.

Время от времени проверяю не появились ли мальки? Если обнаруживаю появление мальков оставляю еще на час для полного завершения родов. По истечении часа осторожно выливаю и самку, и мальков в выростной аквариум и пока самка находится еще в растерянном состоянии отлавливаю ее и пересаживаю на место в общий аквариум. Нередко мальки рождаются и в общем аквариуме в этом случае мальков отлавливаю и переношу в выростной аквариум где они будут в безопасности.

Корм для мальков меченосцев

Как и для всех мальков аквариумных рыб лучшим кормом для мальков меченосцев будет живой корм. Где его взять? Многие опытные аквариумисты разводят живые корма для рыб самостоятельно. К таким кормам могут относится: черви нематоды, водяная змейка‐аулофорус, гриндаль и энхитреусы, а также дафния моина.

Кормление мальков меченосцев дафнией моиной

Из перечисленных видов кормов лучшим и самым легким вариантом для культивирования будет: нематода, аулофорус и дафния моина. Но эти корма правильней использовать как для мальков разновозрастных. Например, если разводить нематоду, то она сгодится для кормления мальков только в первые дни их жизни и приблизительно до двухнедельного возраста далее заменить нематоду можно будет аулофорусом или дафнией моиной.

Дафния

Лучше всего кормить мальков дафнией моиной. Этот корм подойдет как новорожденным малькам, так и молоди и уже взрослым рыбкам. Откуда такая универсальность? Дело в том, что рожденные рачки дафний имеют сравнительно мелкий размер по сравнению с уже взрослыми рачками, а среди дафний всегда присутствуют как мелкие, так и крупные рачки.

Дафния моина относится к естественным планктонным кормам. Она отличается своей плодовитостью и питательностью, и мальки на ней очень быстро растут. Приобрести дафнию моину для домашнего разведения можно по ссылке «Корм для рыбок дафния».

Примечание: Новорожденным малькам в первые дни необходимо круглосуточное питание поэтому освещение в выростном аквариуме в первые 1‐2 недели желательно не выключать.

ТОП 10 популярных рыбок Питание, содержание и уход – КормРыбам

Блог

КормРыбам » Кормление тропических рыбок

Блог, Тропические рыбки

• 13.01.2021
• Опубликовано KormRybOK

15 Сен

Кормление рыбок с маленьким ртом и нано-рыбок

Особенности вида и способ жизни

В аквариумах тетры достигают размеров 5-7 см. В естественных водоемах значительно больше. Окраска самок тусклее, самцы стройнее и более яркие. Взрослые самки крупнее, имеют заметно округлое брюшко.

За более чем вековой период жизни в аквариумах вид приобрел незаурядную выносливость и пластичность относительно условий существования. Оптимальная для содержания и нереста температура воды — 20-25° С.

В аквариумах содержат альбиносную форму тетры — она теплолюбивые и менее агрессивна. Другие различия в содержании отсутствуют.

Кормление тетры в аквариуме

Кормить рыбок тетры можно любыми качественными живыми или сухими кормами с обязательным содержанием растительных компонентов. Рыбы имеют отменный аппетит, поэтому их можно регулярно подкармливать.

В случае недостатка корма они могут объедать мягкие молодые побеги растений и обкусывать плавники мирным рыбам. Об этом стоит помнить, покупая этих рыб для своего аквариума.

Меченосец

Особенности вида и способ жизни

Меченосцы — популярные аквариумные рыбки. Известно много искусственно выведенных форм. Цветовые вариации от зеленого до красного издавна культивируются во многих странах. Особой гордостью селекционеров являются рыбы с гармоничным экстерьером.

Самцы меченосцев отличаются от самок наличием гоноподия — копулятивного органа, трансформированного в процессе эволюции из анального плавника.

Неприхотливость к еде и химическому составу воды, декоративный вид, легкость размножения — положительные черты, которые способствовали популярности и распространению меченосцев.

Кормление меченосцев в аквариуме

У меченосцев оригинальное строение ротового аппарата, который имеет верхнее расположение. Широкая нижняя губа позволяет активно облавливать поверхность воды и счёсывать водоросли.

Кормить меченосцев можно любыми кормами, однако наиболее предпочтительны мотыль и живая дафния.

Взрослых рыб в течение нескольких недель можно и не кормить, если аквариум достаточно просторный, имеет яркое освещение, включается таймером, и густо засаженный растениями. Конечно, это возможно только при условии содержания небольшого количества взрослых рыб, которые имеют достаточно пространства для кормления, где они смогут частично компенсировать отсутствие корма за счет водорослевых обрастаний. При этом на одного взрослого меченосца в аквариуме должно припадать не менее 8-10 литров объема воды.

Рекомендованные сухие корма

Моллинезия

Особенности вида и способ жизни

В природе моллинезии водятся в пресных и соленых водоемах Америки. От этого вида рыб происходит большое количество искусственных гибридов, которые часто даже специалисты не могут различить по происхождению.

Вода в аквариуме для моллинезий должна быть 22-З0° С, нейтральной или слабощелочной реакции (Ph 7-8), средней или чуть выше жёсткости с дополнительным содержанием поваренной или морской соли. При таких условиях самки могут рожать подвижных, жизнеспособных мальков, которых легко выкармливать. При отсутствии живого корма его заменяют качественными искусственными кормами.

Кормление взрослых рыбок моллинезий и малька

Желая получать потомство моллинезий с высокими экстерьерными качествами, кроме стабильных показателей среды, следует решить вопрос кормления, ведь эти рыбы в большей степени, чем другие живородки, нуждаются в кормах растительного происхождения.

Давно подмечено, что кормление мальков моллинезий трубочником дает замечательный прирост, но в дальнейшем приводит к потере способности размножения. Это объясняется активным процессом образования в организме рыб жировой ткани, которая подавляет нормальное функционирование половой системы.

Именно поэтому, следует отказаться от кормления исключительно живыми кормами или пытаться существенно уменьшить их долю в рационе. Обеспечить стабильное кормление рыб качественным кормом со значительным содержанием растительных компонентов является непростым делом. Необходимо, чтобы рыбы не только охотно питались, но и давали хороший прирост.

Данио рерио

Особенности вида и способ жизни

Данио рерио, данио крапчатый, данио розовый, данио леопардовый принадлежат к роду брахиданио, хотя широкому кругу любителей известны по старой номенклатуре как данио.

Данио рерио в естественных условиях водятся в водоемах Передней Индии.

В природных водоемах достигают длины 5-6 см, в аквариумах значительно меньше. Самки отличаются от самцов более округлым и светлым брюшком.

Эти рыбки легко размножаются, не требуют особых условий содержания.
Данио – быстро плавающие и суетливые, всегда держатся стаей на свободных от растений местах. Они легко уживаются с большинством аквариумных рыб, неприхотливы, потребляют любые разнообразные корма.

Макропод

Особенности вида и способ жизни

Эти замечательные рыбки родом из Юго-Восточной Азии. В природе они живут в небольших водоемах, канавах. Макропод — одна из первых аквариумных рыб, завезенных в Европу во второй половине XIX века.

Черты, характерные для макропода (неприхотливость к кормам, качеству воды, а также способность противостоять многим заболеваниям), объясняют их популярность, особенно среди начинающих любителей рыб. Однако, не все даже опытные аквариумисты знают о замечательной способности макроподов счищать и поедать водорослевые обрастания.

Кроме того, макроподы зарекомендовали себя как исправные санитары аквариума. В случае появления таких нежелательных вредителей, как гидры и планарии, они, как и голубые гурами, способны очистить аквариум средних размеров через несколько дней. При этом важным условием является отсутствие кормления.

Кормление взрослых рыбок макроподов и малька

Пара макроподов может достаточно долго жить в небольшом хорошо засаженном растениями аквариуме при достаточно широком диапазоне температур 18-30 ° С.
Рыбы будут время от времени успешно размножаться, если их регулярно кормить комбинированным рационом из живых и качественных искусственных кормов.

Мальков макропода можно кормить круто сваренным яичным желтком, заливая его микроскопическими порциями. При этом следят, чтобы, осев на дно, он не стал разлагаться, а потому не потребленные остатки убирают дважды в день шлангом. Позже или почти одновременно кормят инфузориями. С момента, когда личинки смогут питаться кормом большего размера, начинают давать науплиусов веслоногих ракообразных (диаптомусы и циклопы).

Видимо недаром на протяжении уже более ста лет эти замечательные рыбки не теряют своей популярности и успешно культивируются аквариумистами всего мира.

Кардинал

Особенности вида и способ жизни

Эта рыбка будто специально приспособлена к условиям небольшого аквариума. Достаточно легко размножается, имеет привлекательный вид и небольшие размеры.
Организм кардиналов устойчив против всевозможных болезней. Нрав у этих рыб спокойный и не агрессивный. Они миролюбивы не только к рыбам своего вида, но и к другим обитателям аквариума.

Формируя стайку рыб для своего аквариума, нужно обеспечить соотношение полов таким образом, чтобы на одну самочку приходилось два самца. Это обеспечит более интенсивное размножение и уменьшит вероятность образования у самок нежелательных процессов перезревания икры.

Кормление взрослых рыбок кардинала и малька

Кардинал — всеядная рыбка, однако, в большей степени отдает преимущество кормам животного происхождения, с аппетитом употребляет специализированные искусственные корма, кусочки измельченного мяса криля, мороженую нежирную рыбу и даже проваренную манную крупу.

С появлением малька кардиналов следует начинать давать мелких коловраток, инфузорий и буквально микроскопические дозы желтка сваренных вкрутую куриных яиц. Хорошие результаты также показывает применение фирменных стартовых искусственных кормов. При наличии в аквариуме инфузорий мальки также могут их активно потреблять.

По мере роста мальки нуждаются у все большем количестве корма. Кроме живых науплиусов циклопов и диаптомусов, мелких видов дафний можно давать замороженные брикеты зоопланктона. Его с большой охотой потребляют не только мальки, но и взрослые рыбы.

Рекомендованные сухие корма для молоди и взрослых рыб

Медовый гурами

Особенности вида и способ жизни

Данный вид, пожалуй, является самым маленьким среди колиз. Небольшие размеры и отличный окрас, казалось бы, легко обеспечат ей широкую известность. Но, к сожалению, медового гурами редко можно увидеть в коллекциях любителей рыбок.

Причин для этого немало. Одна из них та, что выкормить мальков колиз нелегко, а медового гурами еще сложнее. Кроме того, в условиях, несоответствующих для спокойного состояния, рыбки выглядят совсем не такими, что вызывают желание их приобрести, а потому не пользуются спросом. К тому же, среди взрослых рыб красивые только самцы, но и они сохраняют свою волшебную окраску только в спокойном состоянии и в соответствующем декоративном окружении.

Медовые гурами хорошо себя чувствуют в небольших аквариумах вместимостью 20-30 литров. Требование к химическому составу и температуре воды, как и для всех колиз, одинаковы. Активная реакция воды желательно слабокислая или нейтральная, жесткость 6-12°, температура 25-26° С.

Кормление взрослых рыбок гурами и малька

Кормят рыб разнообразными качественными кормами. На медовых гурами плохо влияют слишком яркое освещение и резкие колебания температуры воды. Умеренно засажен растениями аквариум, наличие плавающих на поверхности воды растений раскрывают красоту рыб. Содержать медовых гурами лучше вместе с небольшими по размеру, миролюбивыми рыбами.

Выкармливать мальков медового гурами удобно в весенне-летний период. В это время легко наловить в достаточном количестве мелкий корм. Ближе к осени трудно найти такие водоемы, где были бы мелкие виды коловраток. Именно эти организмы являются первым кормом для малька. Если такой возможности нет, можно давать инфузорий, мелкие фракции уксусной нематоды или стартовый корм для мальков Hikari First Bites.

В течение всего периода вскармливания, воду в аквариуме следует аэрировать и частично подменять на отстоянную свежую. Аэрация должна быть слабой, но эффективной (чем меньше по размеру пузырьки выходят из распылителя, тем лучше). Если распылитель приводит к значительному движения воды, а мальки не могут противостоять течению, они быстро выбиваются из сил и могут погибнуть.

Критическими можно считать первые 4-5 дней. Позже мальков можно кормить уксусными нематодами, сырным червяком гриндалем, науплиусами диаптомусами, циклопами. Впоследствии можно переходить на кормление взрослыми формами веслоногих рачков и мелкими дафниями. Малек, даже при хорошем обеспечении кормом, растет медленно и неравномерно.

Гурами ворчащий (карликовый гурами)

Особенности вида и способ жизни

В аквариумах, где содержат этих представителей лабиринтовых, время от времени можно слышать нежные звуки, подобные песни сверчка или скрипа дверей. Что касается любителей, среди разнообразия аквариумных рыб отдают пальму первенства ворчунам, то они утверждают, что эти звуки напоминают скорее трели, маленькой птицы. Не будем судьями в споре о красоте и первенстве, а предоставим каждому любителю право самому сделать свой выбор.

Всех ворчащих гурами без исключения стоит содержать отдельно от любых рыб потому, что по соседству даже с мирными и неагрессивными видами корм часто им достается последним, ведь за кормом эти рыбки должны охотиться. К тому же, в отличие от большинства аквариумных рыб, карликовые гурами в период размножения присматривают за своей икрой, личинками и мальками.

В отличие от других обитателей аквариума, они не преследуют своих мальков даже тогда, когда в аквариуме долгое время отсутствовал корм. Одновременно следует иметь в виду, что меньших по размеру соседей ворчуны рассматривают как добычу.

Кормление взрослых рыбок гурами и малька

Из всего разнообразия кормов, доступных любителю при содержании «ворчунов», следует отдавать предпочтение коретре, ветвистоусым и веслоногим рачкам.
Отличные результаты можно получить в процессе подготовки самцов и самок к размножению, если с молодого возраста до полового созревания кормить их куколками комаров.

Одновременно с тем, не стоит возлагать большие надежды на получение хорошего потомства, если малек к периоду полового созревания получал однообразный, малокалорийный корм.
В любом случае надо пытаться максимально разнообразить и чередовать рацион рыб на всех этапах развития, даже за счет искусственных кормов (проваренные кусочки постной рыбы, мелкая нежирная икра креветок и морских рыб, растертая, измельченная говядина, ошпаренное мясо криля).

В природе этот вид занимает все слои водной вертикали, однако, отчетливо тяготеет к потреблению корма в средней и приповерхностной части водоема. Поэтому и в условиях аквариума следует пытаться предлагать такие виды кормов и в таком количестве, чтобы их избыток не концентрировался в почве.
Не стоит предлагать рыбам свежий, недостаточно выдержанный трубочник. Однообразное кормление ним может вызвать у рыб не только отравления за счет токсического содержания своего кишечника, но и стать причиной паразитарных заболеваний.

Кормление нано-рыбок

Особенности вида и способ жизни

Гуппи — наиболее известная и распространенная аквариумная рыбка. Ее популярность обусловлена простотой содержания, размножения и высокими декоративными качествами.

За период длительной адаптации в аквариумных условиях гуппи хорошо приспособились к воде средней жесткости, нейтральной реакции с возможным температурным диапазоном 25 — 29 °С.
Кормить гуппи нужно живыми или искусственными кормами с большим содержанием растительных компонентов.

Во многих городах мира проводятся ежегодные выставки-конкурсы, на которых поклонники гуппи демонстрируют выведенные ими породные группы.
Для получения хороших результатов достаточно придерживаться простых требований культивирования этого вида, стабильных температурных условий и использовать качественные корма.

Кормление взрослых рыбок гуппи и малька

Гуппи — живородящие рыбки. Для начинающих аквариумистов эта особенность является непростой задачей. Ведь питание малых по размеру личинок рыб, которые вылупились из икры, существенно сложнее чем кормление подросших мальков, способных сразу после рождения потреблять порошкообразные искусственные стартовые корма.

Формоза (флоридская гетерандрия)

Особенности вида и способ жизни

До недавнего времени этот вид считался одним из самых маленьких среди аквариумных рыб, хотя в полной мере это справедливо только в отношении самцов, так как они имеют длину около 2 см. Самки — около 3 см. Оптимальной температурой для их содержания можно считать 20-25° С, хотя они могут выдерживать снижение до 15° С.

В последние годы формозы стали редкими. Причина заключается в том, что скромную по окраске рыбку мало кто желает селить в свой аквариум. И зря, потому что в растительном аквариуме, оставаясь почти незаметной, она полезна тем, что предохраняет роскошный подводный сад от водорослевой напасти.

Кормление взрослых рыбок формозы и малька

Взрослые рыбы, как и мальки, не отдают особого предпочтения какому-то из кормов, а потребляют то, что есть в наличии. В период между кормлениями формозы не остаются пассивными, все время суетятся в зарослях, обчищая листья. Таким образом они потребляют мягкие, нежные ткани водорослей. Формозы не уничтожают их, они существенно подавляют развитие на ранних стадиях формирования талом, препятствуя разрастанию и существенному увеличению биомассы до визуально заметного уровня.

Формозы хорошо уживаются с кардиналами, гуппи и другими мирными рыбами. Не следует забывать их регулярно кормить. Формозы любят есть живых циклопов, небольших дафний, а также различные искусственные сухие фирменные корма.

Рекомендованные корма для малька и взрослых нано рыбок

закрыть

Якою мовою Ви бажаєте переглянути наш сайт?

Начните вводить текст, чтобы увидеть товары, которые вы ищете.

Что такое диета воина?

Автор: Стефани Турротт. Медицинская оценка Линн Григер, RDN, CDCES.

Проверка: 26 июля 2022 г. Claudia Totir/Getty Images

В наши дни интервальное голодание стало привычным выражением, но в 2002 году, когда книга «Диета воина » была впервые опубликована, идея есть только в определенные промежутки времени была довольно новой идеей. Подобно палео и подобным диетам, этот план питания основан на подражании тому, как предположительно питались наши предки. Однако в случае диеты воина акцент делается не только на том, что, но и на том, когда ели наши предки.

Как и в случае с любым планом прерывистого голодания, диета воина ограничивает время в течение дня, когда вам разрешено есть, выступая за один прием пищи в день. Но эффективен ли этот способ питания для похудения и, что более важно, безопасен ли он в долгосрочной перспективе? Это руководство расскажет вам все, что вам нужно знать.

Что такое диета воина ?

Диета воина основана на одноименной книге, написанной Ори Хофмеклером, и утверждает, что она «включает вашу биологическую электростанцию ​​для высокой энергии, взрывной силы и более стройного и твердого тела».

Этот план представляет собой вариант прерывистого голодания, в котором период голодания чередуется с небольшим промежутком времени, в течение которого нужно съесть все дневные калории. Диета воина способствует физическим упражнениям и недоеданию в течение дня, когда наши предки-кочевники и охотники-собиратели, скорее всего, были бы заняты поиском пищи, а не ее поеданием. Что касается упражнений, диета поощряет короткие тренировки, в которых особое внимание уделяется силовым тренировкам, особенно для суставов и спины, а также высокоскоростным упражнениям, таким как прыжки, удары ногами и спринты.

В течение дня разрешены сырые овощи и фрукты, небольшое количество белка и напитки, включая воду, натуральные соки, кофе и чай. В книге утверждается, что этот период не должен длиться более 16-18 часов, но многие новые варианты диеты поощряют недоедание или отказ от еды в течение 20 часов.

Вечером вы съедаете один большой прием пищи. Нет никаких ограничений на то, сколько или какую пищу вы едите, поэтому вы можете включать любые белки, жиры и углеводы, какие хотите.

Общие вопросы и ответы

Является ли диета воина лучшим вариантом прерывистого голодания?

В целом, эксперты рекомендуют планы, при которых вы голодаете один или два раза в неделю, а в остальные дни питаетесь как обычно, или при которых вы едите не менее восьми часов и голодаете в течение 16 часов, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы питайтесь правильно.

Диета воина и OMAD — это одно и то же?

Диета воина похожа на OMAD, или один прием пищи в день, который является более экстремальной версией, в которой вы съедаете все свои дневные калории за один двухчасовой период, обычно во время обеда.

Можно ли похудеть на диете воина?

Возможно. Исследования показали, что прерывистое голодание может помочь некоторым людям похудеть, однако оно не более эффективно, чем общее снижение калорий, независимо от того, когда вы едите.

Что можно есть на диете воина?

В дневной фазе недоедания можно есть свежие фрукты и овощи и небольшое количество белка. Во время вечернего обеденного окна вы можете есть все, что вам нравится, хотя рафинированный сахар и рафинированная, переработанная выпечка запрещены.

Как долго безопасно соблюдать диету воина?

Эксперты не хотят устанавливать временные рамки диеты воина, поскольку не считают ее здоровым и устойчивым выбором для большинства людей.

Как работает диета воина?

Диета утверждает, что голодание вырабатывает жиросжигающие гормоны, позволяет организму более эффективно использовать белок, стабилизирует уровень сахара в крови, повышает уровень тестостерона и гормона роста, а также позволяет аминокислотам благоприятно воздействовать на мозг. Следовательно, в конце фазы недоедания ваше тело готово съесть много пищи, не набирая жировые отложения. Автор пишет: «Это лучшее время, чтобы есть столько, сколько хочется, и наслаждаться этим прекрасным чувством свободы».

Согласно исследованию, опубликованному в октябре 2017 года в журнале Aging Research Reviews , диеты, основанные на прерывистом голодании, такие как диета воина, также могут привести ваше тело к кетозу. Кетоз, основа кето-диеты, представляет собой метаболическое состояние, при котором ваше тело получает топливо из жира, а не из сахара.

Но эксперты скептически относятся к пользе диеты воина. «План поощряет переход от голодания к перееданию, и на самом деле это не то, что тело может или должно выдержать без последствий. Это заставляет ваше тело либо голодать и чувствовать себя действительно обделенным, либо заставляет ваше тело так усердно работать, чтобы попытаться избавиться от этого гигантского переедания», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, автор Прочтите перед едой: от этикетки к столу.

Каковы потенциальные преимущества диеты воина для здоровья?

Ни одно исследование специально не изучало диету воина. Но ученые определили некоторые потенциальные преимущества периодического голодания для здоровья:

• Лучшее кровяное давление и уровень холестерина Обзор, опубликованный в октябре 2021 года в Annual Review of Nutrition   , показал, что периодическое голодание может снизить артериальное давление и уровень холестерина.
• Улучшение резистентности к инсулину В том же исследовании также сообщалось о связи между прерывистым голоданием и снижением резистентности к инсулину.
• Уменьшение воспаления Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Research   , изучало людей, постившихся в Рамадан, и обнаружило, что пост снижает уровень воспаления.
• Улучшение здоровья мозга Исследование, опубликованное в декабре 2018 года в журнале Aging and Disease   , показало, что периодическое голодание может отсрочить возрастные нарушения работы мозга и улучшить восстановление после инсульта.
• Защита от болезни Альцгеймера Исследование, опубликованное в ноябре 2017 года в Frontiers in Molecular Neuroscience   , показало, что периодическое голодание может помочь защитить мышей от болезни Альцгеймера. Однако неизвестно, будут ли у людей аналогичные результаты.
• Снижение риска развития рака Исследование, опубликованное в ноябре 2018 года в Nature Reviews: Cancer   , показало, что голодание может снизить риск развития рака.

Неясно, даст ли диета воина те же преимущества, что и другие виды прерывистого голодания. И даже если это так, эта модная версия диеты может быть не лучшим выбором. «Я не хочу сбрасывать со счетов прерывистое голодание, потому что за ним стоят хорошие исследования», — говорит Саманта Кассетти, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка и соавтор книги « Sugar Shock ». «Но это экстремальная версия, когда вы едите только в маленьком окне. Это бесполезно, нереально и неустойчиво для большинства людей».

Каковы потенциальные эффекты диеты воина для снижения веса?

Можно похудеть на диете воина, поскольку вы потребляете меньше калорий. Согласно обзору и метаанализу шести исследований, прерывистое голодание может привести к потере веса, однако оно не было более эффективным, чем сокращение калорий без учета времени приема пищи.

«Если вы соблюдаете эту диету для похудения, причина, по которой она может сработать, заключается в том, что она снижает вашу калорийную нагрузку. В этом нет никакой магии», — говорит Кэссетти.

Может быть трудно съесть дневную норму калорий или больше за короткий промежуток времени. Конечно, это не невозможно, и вы также можете набрать вес, если будете есть слишком много в течение дневного окна, отмечает Тауб-Дикс.

Продукты, которые следует есть и избегать на диете воина

В целом, диета не ограничивает продукты или группы продуктов, хотя по возможности делает упор на цельные, необработанные продукты. Во время дневной фазы недоедания, если вы чувствуете, что вам нужно что-то съесть, вы можете:

• Свежие сырые фрукты и овощи
• До 6 унций белка, например, яйца, грудка курицы или индейки, рыба, моллюски, простой нежирный или обезжиренный йогурт или кефир, творог, сывороточный белок, орехи или белок порошок
• Свежевыжатые фруктовые и овощные соки
• Вода
• Кофе (можно небольшое количество молока, но без сахара)
• Чай

Во время диетического окна рекомендуется начинать прием пищи с сырых овощей , затем добавьте белок и вареные овощи и, наконец, цельнозерновые углеводы. Включите разнообразие вкусов, текстур, ароматов, цветов и температур. Вы можете съесть:

• Vegetables
• Fruits
• Eggs
• Milk, cheese, and other dairy products, preferably low fat or nonfat
• Butter
• Lean meat and poultry
• Fish
• Beans
• Nuts and seeds
• Legumes
• Сыр
• Масла, кроме гидрогенизированных и частично гидрогенизированных масел и маргарина
• Цельнопищевые углеводы, такие как морковь, свекла, тыква и кабачки
• Зерновые, такие как рис, овес, лебеда, ячмень и просо
• Ферментированные продукты
• Один бокал вина

Рафинированный сахар и рафинированная выпечка не допускаются в диете воина.

Пример меню на 7 дней для диеты воина

На диете воина вы можете есть сырые овощи и фрукты и немного белка в течение дня, затем зеленый салат и один из этих больших приемов пищи на ночь.

День 1

Цыпленок карри в томатном бульоне, овощи на пару и тыквенный чизкейк с низким содержанием углеводов

День 2

Запеченный красный окунь, картофель фри из цукини и блинчики из блинов

День 3

Говядина с перцем, брокколи и теплая малина с йогуртом вино

День 5

Рисовая паста «Волосы ангела» с томатным соусом, яйцами и желатином из папайи

День 6

Перец, фаршированный индейкой, и зеленый цитрусовый смузи

День 7

Куриный чипотл 9 Лепешка с орехами и низким содержанием углеводов0003

Плюсы и минусы диеты воина

Диета воина не дорогая. Он не требует от вас покупать определенные продукты, поэтому он не должен увеличивать ваш бюджет на продукты. И это не так уж сложно — вам не нужно считать калории или макросы или следить за своей едой.

Однако это не для всех. Тауб-Дикс говорит, что это особенно опасно для людей с расстройствами пищевого поведения, людей с диабетом, детей, беременных или кормящих женщин и пожилых людей. Она никому не рекомендует это, и она говорит, что если вы хотите попробовать, вам следует сначала поговорить со своим врачом или диетологом.

Если вы решите попробовать диету воина, вам, возможно, придется выяснить, как вы будете справляться с социальными ситуациями и семейными делами, которые включают прием пищи вне времени приема пищи. «Когда какой-либо план питания не позволяет вам общаться или наслаждаться едой с друзьями и семьей, я думаю, что это красный флаг», — говорит Кассетти.

Небольшое окно времени приема пищи может затруднить получение необходимых питательных веществ. Кассетти указал на белок, который в идеале нужно есть в течение дня, чтобы помочь восстановить мышечную ткань. «Этот тип ограничения калорий также может вызвать стресс, сделать вас озабоченным едой, сделать вас голодным и раздражительным, а также вызвать головные боли», — говорит она. И если у вас есть дети, это не лучший план питания для них, так как это сигнализирует о том, что с едой в обычное время что-то не так.

Возможно, вам будет сложно совмещать упражнения с едой. «Если вы тренируетесь утром, это может подвергнуть вас риску обморока, головокружения, тошноты, головной боли или травм», — говорит Кассетти.

А если вы собираетесь ограничивать время приема пищи, предпочтительнее есть в начале дня, поскольку именно тогда ваш метаболизм наиболее эффективен, согласно исследованию, опубликованному в марте 2021 года в Biomolecules .

Ресурсы, которые мы любим: диета воина

Любимая книга

«Диета воина: включи свою биологическую электростанцию ​​для получения высокой энергии, взрывной силы и более стройного и твердого тела»

Это оригинальная книга, которая положила начало диете воина

Любимое приложение

Окно

Используйте это приложение, чтобы отслеживать окна приема пищи при прерывистом голодании.

Любимые рецепты

Образ жизни воина

На этом сайте есть множество ресурсов, которые можно попробовать, если вы придерживаетесь диеты воина.

Избранный подкаст

Воин Di et Эпизод в подкасте «Интервальное голодание»

Погрузитесь на час во все тонкости диеты воина.

Резюме

Диета воина — это тип прерывистого голодания, имитирующий режим питания наших предков-воинов, которые ели мало или совсем не ели в течение дня и наедались по вечерам. Отличается ежедневным циклом недоедания и переедания. Если вы хотите попробовать прерывистое голодание, диетологи предпочитают не такие строгие варианты.

Редакционные источники и проверка фактов

• Harris L, Hamilton S, Azevedo LB, et al. Вмешательства с интервальным голоданием для лечения избыточного веса и ожирения у взрослых: систематический обзор и метаанализ. База данных систематических обзоров и отчетов о реализации JBI . Февраль 2018 г.
• Варади К., Сьенфуэгос С., Эспелета М., Гейбл К. Кардиометаболические преимущества прерывистого голодания. Ежегодный обзор питания . Октябрь 2021.
• Шетти А.К., Кодали М., Упадхья Р., Мадху Л.Н. Новые антивозрастные стратегии — научная основа и эффективность. Старение и болезни . Декабрь 2018 г.
• Хаупт С., Экштейн М., Вольф А. и др. Ешь, тренируйся, спи — отступить? Гормональные взаимодействия прерывистого голодания, физических упражнений и циркадного ритма. Биомолекулы . Март 2021 г.
• Фарис М.А., Касими С., Аль-Курд Р.А. и др. Периодическое голодание во время Рамадана ослабляет провоспалительные цитокины и иммунные клетки у здоровых людей. Исследования в области питания . Декабрь 2012 г.
• Ненсиони А., Каффа И., Кортеллино С., Лонго В. Голодание и рак: молекулярные механизмы и клиническое применение. Обзоры природы: Рак . Ноябрь 2018 г.
• Арнасон Т.Г., Боуэн М. В., Мэнселл К.Д. Влияние прерывистого голодания на маркеры здоровья у людей с диабетом 2 типа: пилотное исследование. Всемирный журнал диабета . Апрель 2017 г.
• Мэттсон М.П., ​​Лонго В.Д., Харви М. Влияние прерывистого голодания на здоровье и болезни. Обзор исследований старения . Октябрь 2017 г.

Показать меньше

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

11 Зеленые продукты (и 1 напиток), которые полезны для вас

к 10 марта 2023 г.

5 Потенциальные преимущества для здоровья нефти для тыквки

К марта 1023

9018 марта 1023

77777777777777777718 1023

7777777777777777777777718. Как приготовить зеленый смузи за 1 доллар согласно RDN

Автор 9 марта, 2023

Диеты из сырого мяса и сырого молока в тренде на TikTok, несмотря на риски для безопасности

к 8 марта 2023 г.

8 Правила для более здорового злака

к 8 марта 2023

7 Потенциальные преимущества для здоровья моря

на 4.666 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 9666 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 966 7.

7

7.0011

Kimchi 101: A Complete Guide to This Fermented Korean Dish

By March 6, 2023

9 Food Sources of Magnesium

By March 3, 2023

22 Recipes That Can Укрепление иммунной системы

От 1 марта 2023 г.

Диета воина: обзор и руководство для начинающих

и оздоровительных целей.

Хотя голодание имеет богатую историю, сейчас оно стало популярным средством для похудения.

Диета воина — это способ питания, который чередует длительные периоды небольшого приема пищи с короткими периодами переедания. Его рекламируют как эффективный способ похудеть, повысить уровень энергии и ясность ума.

Тем не менее, некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что этот метод голодания является экстремальным и ненужным.

В этой статье обсуждается все, что вам нужно знать о диете воина, чтобы помочь вам определить, является ли она безопасным и эффективным способом улучшения вашего здоровья.

Обзор диеты Scorecard

• Общий балл: 1,67
• Потеря веса: 1,25
• . Здоровое питание: 1
• Устойчивость: 1,25
9179191917919191919191917919191919179191919199179917917991799179191900

99179917917917919171919.SHIPLESE FOLADS WOLLES. Качество питания: 3,5

Основано на доказательствах: 1,25

ВЫВОД: Диета воина — это тип прерывистого голодания, включающий длительные периоды недоедания, за которыми следуют короткие периоды переедания. Эта модель неприемлема для многих людей и может привести к расстройству пищевого поведения. Кроме того, очень немногие исследования подтверждают это.

Диета воина была создана в 2001 году Ори Хофмеклер, бывшим членом израильского спецназа, который перешел в область фитнеса и питания.

Эта диета считается типом прерывистого голодания, общим термином для моделей питания, которые включают периоды снижения потребления калорий в течение определенного периода.

Диета Воина основана на рационе питания древних воинов, которые ели мало в течение дня, а затем пировали ночью.

По словам его основателя, он предназначен для «улучшения того, как мы едим, чувствуем себя, работаем и выглядим», подвергая организм стрессу за счет сокращения потребления пищи, тем самым вызывая «инстинкты выживания».

Следует отметить, что сам Ори Хофмеклер признает, что Диета Воина основана на его собственных убеждениях и наблюдениях, а не строго на научных данных.

Люди, соблюдающие эту диету, недоедают в течение 20 часов в день, а затем съедают столько еды, сколько хотят, ночью.

В течение 20-часового голодания людям, сидящим на диете, рекомендуется употреблять небольшое количество молочных продуктов, сваренных вкрутую яиц и сырых фруктов и овощей, а также большое количество некалорийных жидкостей.

Через 20 часов люди могут съесть любую пищу, которую они хотят, в течение четырехчасового окна переедания.

Однако выбор необработанных, здоровых и органических продуктов приветствуется.

Для начала людям, сидящим на диете, рекомендуется следовать первоначальному трехнедельному плану, разделенному на этапы, которые будут подробно описаны далее в этой статье.

Сторонники диеты воина утверждают, что этот метод питания сжигает жир, улучшает концентрацию, повышает уровень энергии и стимулирует восстановление клеток.

Краткое изложение

Диета воина — это тип прерывистого голодания, который состоит из 20-часовых периодов недоедания, за которыми следуют четырехчасовые периоды переедания.

Диета воина не имеет никаких исследований, подтверждающих ее точные методы, в отличие от прерывистого голодания.

Хотя диета воина немного более экстремальна, чем другие, более распространенные типы прерывистого голодания, такие как метод 16:8 (голодание в течение 16 часов, а затем прием пищи в течение оставшихся 8 часов), это просто более строгая версия этого метода.

По этой причине можно утверждать, что преимущества, связанные с прерывистым голоданием, также применимы к диете воина.

Может способствовать снижению веса

Различные методы прерывистого голодания, включая 20-часовые циклы голодания, связаны с потерей веса.

Одно исследование, имитирующее диету воина (голодание в течение 20 часов), показало, что люди, которые ели более четырех часов вечером, теряли больше веса, чем те, кто потреблял такое же количество калорий в течение дня.

Более того, у тех, кто ел один раз в день, значительно уменьшилась жировая масса и увеличилась мышечная масса (1).

Недавний обзор шести исследований показал, что различные виды прерывистого голодания продолжительностью от 3 до 12 месяцев более эффективны для снижения веса, чем отсутствие диетических вмешательств.

Тем не менее, обзор показал, что не было значительных различий в потере веса между людьми, сидящими на диете, использующими прерывистое голодание или постоянное ограничение калорий (нормальная диета), а это означает, что ограничение калорий без голодания было одинаково эффективным (2).

Кроме того, хотя снижение потребления калорий является наиболее распространенным результатом диеты воина, некоторые люди, соблюдающие этот режим питания, технически могут потреблять слишком много калорий в течение четырехчасового периода переедания и прибавлять в весе.

Голодание может улучшить здоровье мозга

Диета воина рекламируется как способ улучшить здоровье мозга.

Возможно, в этом есть доля правды, основанная на научных исследованиях периодического голодания.

Было обнаружено, что интервальное голодание способствует регулированию воспалительных путей, влияющих на работу мозга.

Например, исследования на животных показали, что интервальное голодание снижает маркеры воспаления, такие как интерлейкин 6 (IL-6) и фактор некроза опухоли альфа (TNF-α), которые могут негативно влиять на память и обучение (3).

Другие исследования на животных показали, что интервальное голодание оказывает защитное действие против болезни Альцгеймера (4, 5).

Тем не менее, исследования в этой области продолжаются, и необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы определить преимущества периодического голодания для здоровья мозга.

Может уменьшить воспаление

Считается, что воспаление, вызванное окислительным стрессом, является причиной многих заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака (6).

Исследования показали, что интервальное голодание может быть эффективным способом уменьшить воспаление в организме.

Одно исследование с участием 34 здоровых мужчин показало, что метод прерывистого голодания 16:8 снижает уровни TNF-α и интерлейкина 1 бета (IL-1β), веществ, способствующих воспалению (7).

Другое исследование с участием 50 человек показало, что у тех, кто постился во время мусульманского праздника Рамадан, были значительно более низкие уровни воспалительных маркеров IL-6, С-реактивного белка (СРБ) и гомоцистеина по сравнению с теми, кто не постился (8).

Голодание может улучшить контроль сахара в крови

Некоторые исследования показали, что прерывистое голодание может улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Исследование с участием 10 человек с диабетом 2 типа показало, что голодание в течение 18–20 часов в день приводит к значительному снижению массы тела и значительному улучшению контроля уровня сахара в крови натощак и после еды (9).).

Однако другое недавнее исследование показало, что прерывистое голодание увеличивает вероятность гипогликемии (низкий уровень сахара в крови) даже при приеме более низких доз препаратов, снижающих уровень сахара в крови (10).

Хотя безопасное снижение уровня сахара в крови полезно, гипогликемия может быть опасной и привести к серьезным осложнениям (11).

По этой причине людям с диабетом, которые хотят попробовать прерывистое голодание, следует сначала проконсультироваться со своим врачом.

Резюме

Методы прерывистого голодания, такие как диета воина, могут помочь снизить вес, улучшить здоровье мозга, снизить уровень сахара в крови и уменьшить воспаление.

Несмотря на потенциальную пользу диеты воина для здоровья, у этого способа питания есть некоторые недостатки.

Некоторым людям может быть трудно придерживаться диеты

Одним из наиболее очевидных ограничений диеты воина является то, что она ограничивает время, в течение которого вы можете есть полноценную пищу, до четырех часов.

Этого может быть трудно придерживаться, особенно когда вы участвуете в обычных социальных мероприятиях, таких как завтрак или обед.

В то время как некоторые люди могут чувствовать себя прекрасно, потребляя очень небольшое количество калорий в течение 20-часового периода, другие могут обнаружить, что такой способ питания не идеален для их образа жизни.

Многим это не подходит

Диета воина — это не способ питания, которому должны следовать все.

Этот тип периодического голодания не подходит для многих людей, в том числе:

• Дети
• Беременные или кормящие женщины
• Люди с такими заболеваниями, как диабет 1 типа, сердечная недостаточность или некоторые виды рака
• Спортсмены-экстремалы
• Люди с расстройствами пищевого поведения или расстройствами пищевого поведения в анамнезе
• Люди с недостаточным весом

Кроме того, некоторые исследования показывают, что прерывистое голодание может влиять на женские гормоны больше, чем на мужские (12, 13).

Некоторые женщины могут периодически голодать без негативных последствий. Однако у некоторых могут возникнуть неприятные побочные эффекты, такие как бессонница, беспокойство, отсутствие месячных и нарушения репродуктивного здоровья.

Это может привести к расстройству пищевого поведения.

Диета воина делает акцент на переедании, что может быть проблемой для многих людей.

Хотя Ори Хофмеклер утверждает, что следует прекратить есть, «когда вы почувствуете приятное удовлетворение», это не может привести к здоровому питанию для всех.

Диета воина может привести к перееданию и очистке, особенно у тех, кто подвержен риску развития расстройств пищевого поведения.

Переедание в больших количествах может также вызвать чувство сожаления и стыда, что может негативно повлиять на психическое здоровье и внешний вид тела.

Это может привести к негативным побочным эффектам

Диета воина может привести к побочным эффектам, некоторые из которых могут быть серьезными.

Potential side effects include (14):

• Fatigue
• Dizziness
• Low energy
• Lightheadedness
• Anxiety
• Insomnia
• Extreme hunger
• Low blood sugar (hypoglycemia)
• Constipation
• Fainting
• Раздражительность
• Гормональный дисбаланс
• Прибавка в весе

Кроме того, многие специалисты в области здравоохранения утверждают, что люди, сидящие на диете, не получат достаточного количества питательных веществ при соблюдении плана периодического голодания, такого как диета воина.

Однако, если вы выбираете здоровую, богатую питательными веществами пищу и удовлетворяете потребность в калориях, потребность в питательных веществах может быть покрыта за счет тщательного планирования выбора продуктов при соблюдении диеты воина.

Резюме

Диета воина не подходит для многих людей, ее трудно соблюдать, и она может привести к негативным побочным эффектам, таким как усталость, бессонница и гормональный дисбаланс.

Хофмеклер предлагает всем, кто начинает диету воина, следовать первоначальному трехнедельному трехэтапному плану, чтобы «улучшить способность организма использовать жир для получения энергии».

Фаза I (неделя первая): «Детокс»

• Недоедание в течение 20 часов в течение дня овощных соков, прозрачных бульонов, молочных продуктов (йогурт, творог), сваренных вкрутую яиц и сырых фруктов и овощей.
• В течение четырехчасового периода переедания съешьте салат с заправкой из масла и уксуса, а затем один или несколько приемов пищи из растительных белков (фасоли), цельнозерновых продуктов без пшеницы, небольшого количества сыра и вареных овощей.
• Кофе, чай, воду и небольшое количество молока можно употреблять в течение дня.

Фаза II (вторая неделя): «С высоким содержанием жира»

• Недоедание в течение 20 часов в течение дня овощных соков, прозрачных бульонов, молочных продуктов (йогурт, творог), сваренных вкрутую яиц и сырых фруктов и овощей.
• В течение четырехчасового периода переедания вечером съешьте салат с заправкой из масла и уксуса, затем нежирный животный белок, вареные овощи и не менее одной горсти орехов.
• Во время фазы II не потребляются злаки или крахмал.

Фаза III (третья неделя): «Завершение процесса похудения»

Эта фаза чередуется между периодами потребления большого количества углеводов и высоким содержанием белка.

• 1–2 дня с высоким содержанием углеводов
• 1–2 дня с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов
• 1–2 дня с высоким содержанием углеводов
• 1–2 дня с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

С высоким содержанием углеводов -углеводные дни:

• Недоедать в течение 20 часов в течение дня на овощных соках, прозрачных бульонах, молочных продуктах (кефир, творог), сваренных вкрутую яйцах и сырых фруктах и ​​овощах.
• В течение четырехчасового периода переедания съешьте салат с заправкой из масла и уксуса, затем вареные овощи, небольшое количество животного белка и один из основных углеводов, таких как кукуруза, картофель, макароны, ячмень или овес.

В высокобелковые, низкоуглеводные дни:

• Недоедать в течение 20 часов в течение дня на овощных соках, прозрачных бульонах, молочных продуктах (йогурт, творог), сваренных вкрутую яйцах и сырых фруктах и ​​овощах.
• В течение четырехчасового периода переедания вечером съешьте салат с заправкой из масла и уксуса, а затем 8–16 унций (227–454 грамма) животного белка с гарниром из вареных некрахмалистых овощей.
• Хотя зерновые и крахмалы не следует употреблять во время окна переедания фазы III, на десерт можно съесть небольшое количество свежих тропических фруктов.

Хофмеклер рекомендует, чтобы после того, как люди, сидящие на диете, завершили три этапа, они начали их с самого начала.

Однако, вместо повторного прохождения всего цикла, вы также можете отказаться от начальных фаз и просто следовать рекомендациям по недоеданию в течение 20 часов низкокалорийной пищи, а затем есть здоровую, богатую белком пищу до полного удовлетворения во время переедания. фаза.

Обратите внимание, что размеры порций на диете воина неопределенны, а ограничений по калориям нет.

Хофмеклер рекомендует ежедневно принимать поливитамины вместе с другими добавками, такими как пробиотики и аминокислоты, как часть этой диеты.

Людям, сидящим на диете, также рекомендуется включать упражнения, в том числе силовые и скоростные, в свой распорядок дня, чтобы способствовать сжиганию жира и пить большое количество воды в течение дня.

Резюме

Приступая к диете воина, людям, сидящим на диете, рекомендуется следовать трем отдельным фазам, разделенным на недели, которые включают голодание в течение дня и переедание ночью.

Хотя людям, сидящим на диете, разрешено употреблять любую пищу, которая им нравится, рекомендуется употреблять цельные, питательные, органические продукты, тогда как следует избегать обработанных пищевых продуктов, консервантов, добавленных сахаров и искусственных подсластителей.

Продукты, которые следует есть небольшими порциями в период недоедания:

• Фрукты: Яблоки, бананы, киви, манго, персик, ананас и т. д.
• Овощные соки: Свекла, морковь, сельдерей и т. д.
• Бульон: Куриный, говяжий и т. д.
• Сырые овощи: Зелень, морковь, перец, грибы, лук и т. д.
• Приправы: Небольшие количества оливкового масла, яблочного уксуса и т. д.
• Молочные продукты: Молоко, йогурт, творог,
• Белки: Яйца, сваренные вкрутую или вареные
• Напитки: Вода, газированная вода, кофе, чай и т. д. , брюссельская капуста, кабачки, зелень и др.
• Белки: Курица, стейк, рыба, индейка, яйца и т. д.
• Крахмалы: Фасоль, картофель, кукуруза, сладкий картофель и т. д.
• Зерновые: Овес, лебеда, макаронные изделия, хлеб, ячмень , etc.
• Dairy: Milk, cheese, yogurt, etc.
• Fats: Nuts, olive oil, etc.

Foods to avoid:

• Candy
• Cookies and cakes
• Chips
• Фастфуд
• Жареные продукты
• Обработанное мясо (мясо на обед, бекон)
• Рафинированные углеводы
• Искусственные подсластители
• Подслащенные напитки, такие как фруктовые соки и газированные напитки

Резюме

При соблюдении диеты Воина овощи и постные продукты, такие как фрукты, белки, питательны поощряется. Следует избегать обработанных пищевых продуктов и добавленных подсластителей.

Диета воина — это тип программы прерывистого голодания, которая чередует 20-часовые периоды небольшого приема пищи с четырехчасовыми периодами переедания.

Хотя существует мало исследований, подтверждающих преимущества этого конкретного типа голодания, прерывистое голодание в целом было связано с рядом преимуществ для здоровья от потери веса до улучшения здоровья мозга.